Exerciții pentru facelift. Gimnastica face-building la domiciliu

Send

Cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât corpul devine mai vârstnic, corpul și chipul nu se schimbă spre bine. Cu vârsta, pielea își pierde elasticitatea, capacitatea de regenerare rapidă a celulelor devine susceptibilă la uscăciune și căderea.

Mușchii feței devin mai puțin elastici și, prin urmare, forma feței își pierde forma ideală în timp. Metodele moderne de cosmetică și medicină estetică pot încetini procesul de îmbătrânire și îmbătrânirea pielii.

Una dintre cele mai eficiente și accesibile metode de întinerire a feței este considerată un complex de fațadă. Aceasta este o exerciții eficiente special concepute pentru a strânge fața la domiciliu.

Antrenorii în gimnastică pentru muschii feței asigură că, dacă faceți exercițiile în mod regulat și corect, se poate aștepta un rezultat pozitiv după numai 7-10 zile de la începerea orelor.

Reguli generale pentru efectuarea exercițiilor de tragere

Există o serie de recomandări generale care ar trebui urmate în clădirea Facebook. Recomandările au fost elaborate de specialiști cu experiență în gimnastica facială pentru a maximiza efectul procedurilor. Printre regulile de bază se numără următoarele:

1.Stați într-o poziție așezată, deoarece este cât mai relaxată cu putință pentru corp. Este important să priviți în oglindă pentru a elimina probabilitatea unei performanțe incorecte.

O poziție de ședere pentru o persoană este considerată cea mai relaxată. De aceea, în procesul de masaj, acesta va fi înclinat să obțină cele mai bune rezultate pozitive.

2. Complexul ales trebuie repetat zilnic. Exercițiile de exerciții zilnice vor asigura o eficiență maximă.

3. În procesul de execuție este important să tensi puternic muschii, pentru a obține cel mai bun rezultat. Cu cât mușchii sunt mai puternici în timpul procedurii, cu atât este mai util exercițiul.

4. Înainte de începerea exercițiilor de gimnastică, trebuie să curățați fața și să aplicați o cremă pe piele. Toate exercițiile sunt realizate astfel încât să se obțină o ușoară senzație de arsură.

O ușoară senzație de arsură în mușchi sugerează că totul se face corect. Exercițiile mai puțin de 10 minute pe zi sunt puțin probabile pentru a da rezultate rapide și vizibile, iar în exercițiile de oră nu este prea important.

5. În medie, durata complexului zilnic ar trebui să fie de 10-15 minute.

Masaj cu auto-facial

Auto-masajul mușchilor faciali, gâtului vă va permite să restabiliți conturul corect și conturul facial strâns.Câteva săptămâni de auto-masaj vă vor ajuta să strângeți fața și să vă întineri pielea datorită circulației sanguine îmbunătățite în aceste zone.

Expertii recomanda pentru a începe efectua regulat de auto-masaj cu o persoană deja 25-27 de ani, pentru a preveni aparitia prematura a ridurilor.

Fiți atenți! Exercitii pentru liftingul facial la domiciliu nu scapa de riduri existente, dar au grijă de tonul pielii si elimina aparitia de noi riduri.

Exercițiile de facelift la domiciliu sunt recomandate zilnic la un moment dat.

În plus, puteți utiliza cremă sau ulei, selectate individual, în funcție de tipul de piele.

De exemplu pulberea pentru copii este o opțiune bună pentru pielea grasă. Uleiul vegetal trebuie folosit pentru pielea uscată, iar pentru normal - puteți alege o cremă cu extracte de plante și substanțe nutritive.

Tehnicile de auto-masaj includ:

măcinare;
mângâindu;
ușoară presiune.

Experții recomandă utilizarea următoarelor exerciții, a căror eficacitate este testată în timp.

Exercitarea "Puncte"

Exercitarea implică mișcarea pleoapei superioare, pornirea mișcării în apropierea colțului interior cu ajutorul degetelor și a degetelor index. Se repetă de 3 ori.

Exercitarea "Strângerea conturului feței"

Punctul de plecare este mijlocul bărbiei, punctul final fiind lobul urechii. A doua linie, care începe în mijlocul frunții și se termină la temple; apoi treceți de la marginile gurii la lobile urechii.

Exercițiile pentru un facelift la domiciliu pot economisi o cantitate semnificativă de timp și bani pe saloanele de înfrumusețare care vizitează, ceea ce se datorează ușor eficacității procedurilor salonului

O altă linie începe în partea de jos a nasului și ajunge la urechi, se deplasează de-a lungul pomeților. În concluzie, mângâierea gâtului cu ajutorul palmelor, deplasându-se de la claviculă la bărbie. Fiecare mișcare este repetată de 8-10 ori.

Spălarea spirală

Se poate folosi frecare elicoidală. Liniile acestui masaj sunt similare cu loviturile. Fiecare mișcare este repetată de 5 ori. Apoi o fac așa - efectuează mișcări de masaj din colțul exterior al ochiului cu ajutorul degetelor de la mijloc și în inel, ca și când ar face o cifră de opt. Toate mișcările sunt efectuate de 8-10 ori.

Presiune ușoară

Puteți face prese ușoare sub ochi, în nas și în locurile principale ale faldurilor, folosind tampoane de presiune ușoară. Suficient de 3 ori pentru fiecare zonă.

Exercitarea "Staccato"

Ultimul exercițiu eficient este staccato, care este adesea denumit "jocul la pian".

Aceasta implică o palmă ușoară, începând din centrul feței, care se mișcă de-a lungul liniilor principale de masaj menționate deja mai sus.

În primul rând, aplauzele se fac de partea interioară a brațului, apoi de spate. Suficient pentru 5-10 repetări.

Pentru strângerea obrajilor și conturului, contururi faciale

Acest set de exerciții eficiente dezvoltate de către profesioniștii de fațadă profesioniști. Trebuie să fie efectuată dimineața în fiecare zi pentru a tonifia mușchii faciale și pentru a lupta împotriva îmbătrânirii pielii.

Trebuie să creați un balon în gură și să vă roșiți în toate direcțiile.
Ar trebui să stoarcă ferm buzele și să apese pe obraji, considerând mental la 10 ani.
Apoi, trebuie să vă deschideți ușor gura și să împingeți puțin falca înainte, deplasându-l în stânga și în dreapta, sporind viteza.
Apoi, trebuie să scoateți limba și să o trageți cu sunetul "a".

Exerciții pentru pleoape și ridicarea pielii în jurul ochilor

Trebuie să vă puneți degetele pe temple, ca și cum ați trage pielea înapoi. Ochii rămân deschise.Exercițiul în sine implică deschiderea și închiderea acestora la rândul lor, astfel încât degetele să rămână într-un singur loc și pielea este întinsă. Repetați de 40 de ori.

Apoi, trebuie să vă frecați palmele până când vă simțiți cald, închideți-vă ochii și puneți palmele deasupra. Exercițiul în sine este - capul este aruncat înapoi, pleoapele sunt coborâte în jos și sprancenele sunt ridicate. Trebuie făcută de 10 ori.

Pentru a întări mușchii buzelor

Pentru exerciții pentru a strânge fața și mușchii buzelor la domiciliu, trebuie să stați așa, așezat pe spatele scaunului sau scaunului, brațele jos și relaxate. Exercițiul 1 - inspirați brusc, extindeți nările și împroșcați obrajii. Apoi, aerul este expirat în părți, buzele bine închise. 3-4 repetari.

Următorul exercițiu - spune sunetele "a", "o", "i", "s" de 5-6 ori. Exercițiul 3 - gura este deschisă și închisă încet, rămânând în poziție când este deschisă. Exercițiul 4 - ridicați colțurile gurii alternativ și apoi împreună. Exercițiul 5 - buzele bine comprimate, ca și cum ar fi înfășurate în interior.

Apoi - inspirați, trăgând buzele în față și colțurile gurii încearcă să vă țină degetele, expirați liniștit. Trebuie să executați de 4 ori.

Pentru a reduce glezna și a elimina oa doua bărbie

Exercițiile pentru a ridica fața și a scăpa de bryley la domiciliu sunt după cum urmează:

Fața trebuie bătuită cu spatele degetelor de-a lungul liniei de la mijlocul bărbii și de-a lungul obrajilor.
Degetele index sunt situate în partea inferioară a maxilarului în locaș, în timp ce stânga trebuie să fie sub dreapta. Efectuați mișcări de tăiere de masaj.
Pe linia principală de masaj efectuați acuprese.
În palmieri se frecă cremă sau ulei de masaj și frecați mișcări puternice frecate în piele, deplasându-se de-a lungul conturului feței din bărbie.

Întărirea musculaturii frunții pe frunte

Chistul musculaturii musculare poate fi foarte inestetic, dar poate fi îndepărtat cu ajutorul unor exerciții pentru ridicarea feței la domiciliu. În primul rând, ridicați și coborâți sprâncenele. Pentru efort pune degetele peste ele. Apoi, efectuați reducerea sprâncenelor.

Pentru efort, degetele de mijloc și de index ale ambelor mâini sunt plasate între ele, degetele de la inel sunt plasate sub sprâncene. În același timp, o expresie deranjată este făcută astfel încât puntea nasului să se încrunte.

Acum trebuie să ridicați colțurile sprâncenelor. Centrul frunții este fixat cu ajutorul palmelor pentru a oferi un efort suplimentar.Ultimul exercițiu vizează munca nasului.

Palmele ar trebui poziționate ca un triunghi, lăsând un loc mic deasupra podului nasului. Înțelesul exercițiului este acela de a se asigura că fruntea se ridică.

Pentru strângerea pielii la nivelul gâtului

Pentru a strânge pielea de pe gât, puteți alege următorii pași:

1. Capul ar trebui să fie aruncat înapoi, relaxând maxilarul, apoi ar trebui să fie încet tensionat, ca și cum ar încerca să acopere maxilarul superior cu maxilarul inferior.

Mâinile trebuie blocate în încuietoare, așezate sub față și aruncate încet capul până când apare un sentiment de tensiune.
Umerii trebuie să fie îndreptați, degetele ar trebui să fie puse pe partea de sus, gâtul ar trebui să fie tras în sus, ținând umerii și ținând respirația. Este suficient să numărați până la 10 ani și să vă relaxați, făcând expirație.
Brațele și umerii sunt relaxați, capul este coborât în piept, exercițiul este redus la rolele circulare ale capului.
Exercițiul este reprezentat prin rotirea capului în diferite direcții, alternativ, fără ridicarea umerilor.
Exercitarea este similară celei anterioare, dar sarcina este următoarea - capul trebuie să atingă umerii.

Gimnastica pentru nas

Prin exercițiile efectuate în mod constant pentru nas, este posibilă strângerea pielii, care va afecta pozitiv forma sa. Poziția inițială este aceeași - abdomenul trebuie tras înăuntru și fese tensionate. Numărul optim de repetări este de aproximativ 40.

destin	execuție
Exerciții pentru a scurta nasul.	Cu degetul mare și degetul ar trebui să efectueze presiunea și compresia nasului în nas. Folosind degetul arătător fixați vârful nasului. Exercitarea implică scăderea vârfului nasului și buzelor în jos, fixarea în această poziție și relaxarea.
Exerciții pentru ridicarea feței la domiciliu și pentru îndreptarea nasului.	Degetele au aceleași caracteristici ca și exercițiile anterioare. Diferența este de a-și împinge nasul în direcția opusă curbei.
Exercițiu pentru subțierea nasului.	Degetul ar trebui să fixeze vârful nasului, împingându-l în sus și, de asemenea, strângând buza superioară și deschizând gura. Poziția ideală este să o trageți peste dinți.

Ne mișcăm urechile

Exercițiile pentru urechi sunt cunoscute de toată lumea:

Ar trebui să tragă urechile, ținând lobii cu degetele, trecând de sus în jos. Forța trebuie să fie moderată.
Degetele ar trebui să ia urechile, tragând urechile spre dreapta-stânga.
Este necesar să se efectueze rotirea urechilor, apoi întârzierea lor.

Toate repetate de 15-20 de ori.

Exerciții de limbă

Puteți, de asemenea, să efectuați gimnastică pentru limbă. Ele sunt simple, dar foarte eficiente:

linge buzele într-un cerc, încercând să maximizeze limba;
rotiți nuci sau o minge fictivă din aer subțire cu ajutorul limbii din gură, cu accent pe obraji;
zâmbi cu tensiune, își bate dinții, își scoate limba, dându-i o formă de cupă;
periați-vă dinții cu limba;
dansând dinții cu gura deschisă.

Cu condiția de performanță de zi cu zi, aceste exerciții vor fi suficiente pentru a vedea primele rezultate de întinerire și facelift într-o săptămână sau două.

Desigur, nu va exista o strângere instantanee, este imperativ să vă mențineți mușchii în ton, astfel încât pielea și mușchii să nu se relaxeze și să se estompeze.

În plus, este necesar să se hrănească pielea cu hidratante și loțiuni hrănitoare pentru a prelungi tânărul de mulți ani.