Maggi dieta timp de 4 săptămâni. Meniu pentru ou și coctus Maggie

Dieta Magic timp de 4 săptămâni, al cărei meniu se bazează pe aportul de proteine, este un sistem eficient de scădere în greutate.

Reguli ale dietei Maggi. Ce este important să știți

Compoziția dietei conține în mod constant ouă sau produse lactate. Toate componentele modului sunt selectate special pentru a activa metabolismul.

Numele dietei dobândite în onoarea creatorului său - șeful Marii Britanii Margaret Thatcher. Dieta nu prevede postul și pune restricții minime asupra numărului de alimente consumate.

Sistemul dietetic se bazează pe o serie de reguli:

• urmări mod fără abateri;
• Este interzis efectuați modificări în meniu, utilizați alte produse sau înlocuiți mâncărurile specificate cu alții;
• zilnic Se recomandă să beți până la 3 litri de apă;
• în meniul de dietă Magic timp de 4 săptămâni este permis să includă ceai fără îndulcitori;
• Este interzis muri de foame;
• pentru a reduce foamea va ajuta legumele;
• în feluri de mâncare permise includeți ceapa sau usturoiul, dar este mai bine să renunțați la condimente;
• preparare culturile de legume sunt realizate fără folosirea bulionului după gătitul cărnii;
• dacă pregătiți o salată, nu include petrol sau alte stații de benzină.

Când volumele încep să meargă pe dieta Maggie

Primele rezultate ale sistemului dietetic apar la sfârșitul primei săptămâni, când pierderea în greutate ajunge la 0,8 până la 2 kg zilnic. Până la sfârșit, pierderea maximă este de 7 kg.

Este important! Pierderea in greutate in prima saptamana se datoreaza eliminarii fluidelor din corp.

În cea de-a doua săptămână, depozitele de grăsimi sunt arse, iar pierderea în greutate ajunge la 0,3 kg pe zi. Pierderea în greutate nu mai este atât de rapidă. În acest stadiu, volumele au dispărut, iar pielea devine mai tensionată.

În mijlocul regimului alimentar, volumele și greutatea ajung la o stare stabilă, pe măsură ce corpul se adaptează regimului actualizat. După câteva zile, procesul de eliminare a kilogramelor în exces va fi restabilit. Ca urmare, pierderea excesului de greutate va fi de până la 20 kg.

Cât de des puteți să dietați Maggie

Complet dieta permis să treacă doar o dată pe an. Un astfel de sistem se bazează pe alimente cu proteine ​​și, prin urmare, are dezavantajele sale. Lipsa carbohidratilor determina o scadere a imunitatii, a activitatii mentale si fizice.

Meniu Dieta ouă Maggi timp de 4 săptămâni:

Dieta Magic timp de 4 săptămâni, meniul se bazează pe ouă, are un nume diferit - ouă. Dieta este concepută astfel încât organismul să primească o cantitate de elemente utile și vitamine, lipsa cărora este alimente diferite de proteine.

Meniu de 1 săptămână

În primul rând, organismul are nevoie de timp pentru a se adapta regimului actualizat. Dacă nu există indicii privind numărul de componente, nu există restricții privind utilizarea acestora.

Din fructele citrice puteți alege o portocală sau un grapefruit. Felii de legume sunt făcute din morcovi, roșii și castraveți. După procesarea dovlecei, se utilizează mazărea, fasolea.

Sistemul începe în fiecare dimineață cu următoarele produse:

• 1 ou fiert;
• ½ citrice.

Acest mic dejun vă ajută să activați metabolismul și să reduceți senzația anului înaintea următoarei mese. Oul va fi o sursă de proteine, în timp ce citricele vor crește conținutul de glucoză din sânge. Permite să bea dimineața o ceașcă de cafea sau ceai.

Meniu 2 săptămâni

În cea de-a doua săptămână, trebuie să adăugați în mod activ ouă la dieta dumneavoastră.

Mic dejun zilnic:

• 1 ou;
• ½ citrice.

Meniu 3 săptămâni

Meniul zilnic se bazează pe produse de același tip. Nu există restricții privind utilizarea acestora pe parcursul zilei.

Meniul se bazează pe următorul principiu:

• Prima zi: fructe fără zahăr;
• A doua zi: culturile de legume înainte sau după procesare, cu excepția felurilor de mâncare din cartofi;
• A 3-a zi: fructe și legume;
• A 4-a zi: pește, legume fără prelucrare sau după fierbere;
• A 5-a zi: carne fiartă sau prăjită (pui), legume prelucrate;
• A șasea și a șaptea zi: nu fructul dulce.

Meniu 4 săptămâni

În cea de-a patra săptămână se oferă tariful zilnic. Distribuirea lor de utilizare pentru întreaga zi ar trebui să fie pe cont propriu. În plus, puteți mânca zilnic un citrus, două castraveți și două roșii.

Mâncăruri de coacăze Maggi timp de 4 săptămâni

Regimul dietetic pe brânza de vaci are un conținut similar de proteine, ca și când se utilizează modul de hrană al ouălor. Brânza brută este digerată rapid, iar componentele sale proteice încep să acționeze imediat după ingestia acestui produs.

Cojile conțin substanțe care întăresc dinții și oasele, precum și un efect pozitiv asupra funcționării inimii. Un efect suplimentar este normalizarea hemoglobinei în sânge.

Este important! Branza de brânză contribuie la îmbunătățirea activității sistemului digestiv.

Dieta Magic timp de 4 săptămâni, meniul se bazează pe brânza de vaci și alte produse folosite pentru dieta din ouă. În dieta include produse fără grăsimi. Ar trebui să alegeți numai brânză proaspătă pentru a evita alte probleme legate de digestie.

Meniu de 1 săptămână

În fiecare dimineață începe cu micul dejun:

• fructe;
• 0,2 kg de brânză de vaci.

În alte momente, mâncarea în loc de ouă include brânză de vaci. Componentele rămase rămân aceleași.

Meniu 2 săptămâni

În fiecare dimineață aveți nevoie de micul dejun în același mod ca și în prima săptămână.

Alimentele timp de 2 săptămâni sunt luate din meniul standard al dietei. Consumul de ouă trebuie înlocuit cu brânză de vaci.

Meniu 3 săptămâni

Timp de 3 săptămâni, produsele sunt selectate pe baza următoarei diete:

• Prima zi: fructe fără zahăr;
• A doua zi: culturile de legume;
• A 3-a zi: legume crude și fierte, fructe;
• A 4-a zi: fructe de mare, legume brute și fierte;
• A 5-a zi: carne și legume;
• A șasea și a șaptea zi: fructe tăiate.

Meniu 4 săptămâni

Adaosul la dieta este brânza de vaci, care se adaugă la meniu conform următoarei ordini:

• Miercuri: 0,4 kg;
• Sâmbătă: în orice sumă cerută;
• Duminica: 0,4 kg.

Deconectați-vă și țineți greutatea

Terminarea dietei se face treptat. Este necesar să se adauge în mod consecvent hrana cu calorii înalte, supraalimentarea fiind strict interzisă.

După un regim alimentar, trebuie să urmați o dietă echilibrată. cu o cantitate mică de calorii. Cel mai bine este să limitați consumul de alimente prăjite și condimentate, alimente bogate în grăsimi, cofetărie, alcool, zahăr.

Pentru a consolida rezultatul, puteți repeta dieta din prima săptămână a dietei. Acest lucru va asigura funcționarea normală a corpului în viitor.

În ceea ce privește încălcările dietei și defecțiunilor

Dieta Maggi solicită mâncare. Aceasta privește secvența de utilizare a felurilor de mâncare și a tipurilor de produse.

Important de știut! Dacă dieta Magic a fost întreruptă în 4 săptămâni, meniul este reafirmat.

După orice încălcare, urmărirea sistemului nu are sens. Prin urmare, ar trebui să urmați programul cât mai mult posibil pentru a obține rezultatul dorit în scăderea în greutate.

Cea mai gravă încălcare este includerea în meniu a produselor care nu sunt acoperite de sistem.: dulciuri, băuturi carbogazoase, produse din făină. Dieta este considerată a fi deranjată atunci când se utilizează ulei, mirodenii, mirodenii fierbinți.

Dacă un anumit produs nu provoacă emoții pozitive, atunci este permis să îl ștergeți din listă. Cu toate acestea, utilizarea altor produse este interzisă. Nu este recomandat să tăiați dieta și să lăsați doar câteva feluri de mâncare. Dieta este concepută astfel încât să asigure pierderea în greutate datorită combinării anumitor componente.

Activitatea fizică

Activitatea fizica activa intareste muschii si ajuta la arderea excesului de grasime. Activitatea fizică poate fi obținută în sala de gimnastică, în timp ce faceți jogging, mergeți la piscină, faceți plimbări cu bicicleta.

Nu este recomandat să porniți încărcăturile electrice dacă acestea au fost absente înainte de începerea dietei. În combinație cu creșterea aportului de proteine, acest lucru afectează negativ starea corpului.

Este mai bine să se angajeze în sport pentru o perioadă lungă de timp cu intensitate scăzută. În prima zi a dietei ar trebui să efectueze exerciții simple.Treptat, timpul și intensitatea claselor cresc.

O altă opțiune de a furniza stres fizic asupra corpului este de a refuza de la lift. Dacă nu puteți merge la sport, atunci este suficient să mergeți în fiecare zi înainte de a merge la culcare.

Recomandări dietetice

Dacă aveți probleme cu presiunea și organele interne din regimul alimentar, este mai bine să refuzați.Magic diet menu pentru 4 săptămâni nu este potrivit pentru adolescenți, femei în timpul sarcinii, precum și în cazul alăptării.

O dietă specială scade glicemia, care este periculoasă pentru diabet și boli de inimă. O altă consecință este oboseala și oboseala.

Dieta Maggi este o modalitate eficientă de a pierde în greutate.

Trăsătura sa distinctivă este respectarea ordinii stabilite și alegerea anumitor alimente. Acest regim durează 4 săptămâni și se bazează pe utilizarea de ouă sau brânză de vaci.

Vizionați videoclipul: Suspic: Draga mea nepoata / Coasta de Est si Coasta de Vest (Mai 2024).