Cauzele și tratamentul crampelor de noapte la femei. Cum să scapi de crampe

Crampele de crampe de noapte sunt un fenomen destul de neplăcut pe care oricine se poate confrunta. Potrivit statisticilor, aproximativ 80% dintre oameni (atît bărbați, cît și femei) s-au trezit cel puțin o dată noaptea din cauza "piciorului înghesuit". Care sunt cauzele spasmelor și cum să vă ajutați, să examinăm în continuare articolul.

De ce apar crampe de noapte?

Convulsiile sunt spasme involuntare ale unui singur muschi sau grup de mușchi, însoțite de dureri severe. Convulsiile pot fi intermitente sau o singură contracție de până la 5 minute. Aproape toti muschii corpului uman pot fi spasati, dar cel mai frecvent caz este crampele piciorului.

Un fapt interesant! Crampele de crampe de noapte la femei sunt mai frecvente decât la bărbați.

Crampele provoacă dureri penetrante în mușchi și blochează posibilitatea de mișcare.

Principalele cauze ale spasmelor musculare la picioare:

• varice;
• insuficiență renală;
• epilepsie;
• diabet zaharat;
• tumori cerebrale;
• hipotermie;
• exercitarea excesivă;
• sarcinii;

Sarcina este cea mai frecventă cauză de crampe la nivelul piciorului.

• deficit de vitamina (grupa B, D, K);
• lipsa de oligoelemente (potasiu, magneziu, calciu);
• anemie de deficit de fier;
• picioarele plate, piciorul de picior, tocurile înalte;
• boala tiroidiană;
• stres, nevroză;
• creșterea temperaturii corporale datorată bolilor infecțioase;
• deshidratare.

Încălțămintea cu toc înalt nu trebuie purtată în mod constant

Este important să vă amintiți! Dacă crampe de noapte de la femei la sarcină se produc în mod repetat, este necesar să informați ginecologul despre acest lucru. Doar un medic poate elimina afecțiunile patologice și poate prescrie o soluție adecvată a problemei.

Primul ajutor pentru crampele picioarelor

Legăturile crampează mereu în mod neașteptat și foarte dureros. Dacă spasmele musculare continuă să apară, atunci toată lumea poate oferi asistență de urgență pe cont propriu.

Crampele pot afecta diferite grupuri musculare, iar ajutorul de urgență de care aveți nevoie va varia, de asemenea.

Dacă crampe este în mușchi de vițel, puteți:

• pune picioarele pe podea rece;
• întindeți piciorul și trageți degetul mare, întinzând mușchiul vițelului;
• mergeți de-a lungul unei suprafețe dure, neuniforme sau masați picioarele, de exemplu, cu un aplicator Kuznetsov (orice alt masaj cu proeminențe ascuțite va funcționa, de asemenea).

Aplicator Kuznetsov

Dacă crampe este în partea din față sau din spate a coapsei:

• întindeți mușchiul, dacă partea din față a coapsei este spasmată, țineți glezna cu mâna și trageți piciorul înapoi, încercând să trageți călcâiul până la fesă;
• în caz de crampe în partea din spate a coapsei, încercați să apăsați genunchiul împotriva pieptului;
• umblați în pași rapizi, ridicandu-vă genunchiul ridicat și mutați piciorul înapoi;
• Dacă durerea nu vă permite să ieșiți din pat, faceți exercițiul "bicicletă".

Există, de asemenea, câteva recomandări generale aplicabile oricărui tip de crampe pentru picioare:

• utilizați masaj ușor, frecare, furnicături ale mușchiului redus;
• aplicați un tampon de încălzire sau utilizați un unguent de încălzire;
• Puteți mușca mușchiul spasat cu acul sau acul (în ciuda eficienței sale, această metodă este periculoasă dacă un ac intră într-un vas sau nerv și infecția poate apărea și la locul injectării).

Tratamentul crampe

Alegerea tratamentului pentru crampe pe timp de noapte depinde de motivele apariției acestora.Când crampele piciorului sunt asociate cu orice boală a inimii, a vaselor de sânge, a sistemului nervos, a glandei tiroide, au apărut la femeile gravide - tratamentul trebuie prescris de un specialist strict strict specializat.

Cel mai frecvent crampe apare la femeile gravide.

În cazurile în care crampele nocturne la femei nu sunt rezultatul bolii, dar sunt cauzate de lipsa de vitamine și oligoelemente, există două modalități de a rezolva problema: terapia cu vitamine și metodele tradiționale.

Terapie cu vitamine

Această metodă pentru convulsii include completarea deficienței vitaminelor din grupul B (B1, B2, B6, B12), vitamina D, vitamina K, precum și potasiu, calciu și magneziu.

Vitaminele din grupa B reglează metabolismul oxigenului în țesuturi, normalizează echilibrul sodiu-potasiu, participă la producerea de enzime responsabile de trecerea netedă a impulsurilor nervoase.

Căutați vitaminele B în ficat, leguminoase, ovaz, ouă, caviar

Vitamina D este necesară pentru absorbția normală a calciului și este produsă independent de organism, pentru că este necesar să mergem mai mult la soare. În timpul iernii și în condiții de noros, este posibilă reumplerea vitaminei D din preparate farmaceutice (de exemplu, Aquadetrim) în conformitate cu instrucțiunile de utilizare.

Vitamina K scade sângele și îl împiedică să se îngroaie în timpul deshidratării. Vitamina K este bogată în nuci, ouă, varză, salate, verdețuri.
Potasiul îndepărtează excesul de sare din organism și cu acesta - excesul de lichid. Potasiul este conținut în banane, portocale, caise uscate, carne, pește, cartofi fierți (cu piele), avocado.

Alimente complexe bogate în vitamina K

Calciul restaurează țesutul osos, participă la metabolizarea acidului bazic, reglează excitabilitatea neuromusculară. Calciu bogat in produse lactate fermentate, nuci, seminte de susan, oua, tot felul de varza si verde. Cu un deficit mare de calciu pot fi utilizate medicamente.

Magneziul blochează spasmul fibrelor musculare, este principala componentă a terapiei anticonvulsivante. Magneziul se găsește în șobolan, toate tipurile de verdeață, fructe uscate, tărâțe, toate tipurile de leguminoase și cereale. Magneziul poate fi de asemenea administrat în formă de tablete, conform instrucțiunilor de utilizare.

Când se tratează cu metode populare, ia în considerare intoleranța individuală a componentelor!

Medicina populara

Această opțiune de tratament oferă o mulțime de rețete pentru a scăpa de crampe picior de noapte, care pot fi utilizate chiar și pentru femei în timpul sarcinii:

• Ulei de bivol.Grind 100 g de frunze de dafin, se adaugă 0,5 litri de ulei vegetal, se lasă timp de 2 săptămâni. Cand crampele produc muschi de sine cu ulei de laur.
• Ulei de muștar. Vândute sub formă finală în farmacii. Masajul cu ulei de muștar este de asemenea eficient pentru crampe.
• Medicamentele din mușețel. Pregătiți un decoct de 1 linguriță. flori de mușețel uscate și 1 cană de apă caldă, infuzate timp de aproximativ 35-40 de minute. Luați 100-150 ml după fiecare masă.

Musetelul este cunoscut pentru proprietățile sale medicinale.

• Mugurii de mesteacan. Insista 2 linguri. boboci de mesteacan în 1 cană de apă fierbinte. Luați volumul în picături mici timp de 2 zile.
• Miere naturală. Dimineața și seara luați 2 lingurițe. miere naturală. Cursul este de cel puțin o săptămână.
• Lemon. În fiecare dimineață și înainte de culcare, trebuie să frecați, să pictați picioarele cu suc de lămâie și să le lăsați să se usuce. Cursul este de 10-14 zile;
• Usturoiul. Puteți face o frecare: 1 parte de usturoi tocat și 2 părți de vodcă plasate într-o sticlă și insistați 2 luni într-un loc întunecat, fără a uita să agitați conținutul zilnic. Se freacă la fața locului atunci când apar crampe.
• Pelin. Rădăcini zdrobite de pelin (aproximativ 30 g) se toarnă 0,5 litri de bere sau apă, fierbe timp de 10 minute, se răcește și ia 1 lingura. de trei ori pe zi. Cursul este de 2-3 săptămâni.A se păstra la frigider.
• Magnet. Dacă apare un spasm, aplicați un magnet la mușchi (cu cât este mai puternic, cu atât mai bine), este suficient să acționați timp de 2-3 minute pentru a scuti complet spasmul.

Fiți atenți! Dacă convulsiile dvs. sunt periodice sau însoțite de pierderea conștienței - tratarea de sine este inacceptabilă, asigurați-vă că contactați un specialist pentru o examinare!

Când să vezi un doctor

În cazurile în care crampele piciorului sunt cauzate de hipotermie sau de încărcături mari pe picioare, este posibil ca ajutorul unui specialist să nu fie necesar. Este suficient să excludem factori provocatori.

Medicul va examina mușchiul, unde crampele se manifestă cel mai adesea și oferă sfaturi

În toate celelalte cazuri, mai ales când convulsiile sunt repetate, este necesar să se consulte un medic generalist.care la rândul său va numi examinările necesare și vă va îndruma către specialistul de care aveți nevoie (flebolog, endocrinolog, neurolog).

Gimnastica terapeutică

În fiecare dimineață faceți un mic set de exerciții:

• stând la suport și ținându-ți mâinile în spatele ei, ridică-te pe degete și coborâți în jos, atingându-ți tocurile pe podea;
• Stați pe marginea exterioară a piciorului timp de 20-30 de secunde, repetați procedura pe părțile interioare ale piciorului, apoi mergeți alternativ pe partea exterioară și interioară a piciorului timp de aproximativ 2-3 minute;
• creați o înclinare alunecoasă (de exemplu, puteți pune o placă lăcuită la un capăt la o înălțime) și urcați pe deal, alunecând în jos și urcând din nou;

Întinderea este importantă pentru a menține o stare fizică sănătoasă a mușchilor.

• întindeți musculatura cât mai mult posibil și continuați să vă întindeți timp de 15-20 de secunde, faceți 3-4 repetări, întinzând astfel fiecare mușchi al picioarelor alternativ;
• îndoiți degetele de la picioare și țineți așa pe 10 facturi, apoi relaxați-vă degetele și pe 10 facturi, repetați de 8-10 ori;
• Răsuciți rapid și dezlegați degetele de la picioare timp de 10-15 secunde.

Du-te în pat cu șosete calde pentru a evita crampele de noapte.

Înainte de culcare:

• culcat pe spate, ridicați picioarele în sus și scuturați picioarele cu mișcări mici, dar energice, până când simțiți o ușoară furnicătură în picioare;
• efectuați un masaj delicat al picioarelor în direcția mișcărilor de mișcare de jos în sus;
• în duș, faceți un duș de picioare.

Prevenirea crampetelor de noapte ale piciorului

Măsuri preventive pentru crampe de noapte în picioare:

• Nu deshidratati, beti 2-3 litri de apa pe zi;
• nu permite încărcături mari pe picioare;
• eliminarea alcoolului, a nicotinei și a cofeinei;
• faceți gimnastică regulată pentru picioare;
• purtați pantofi confortabili cu toc înalt;
• face masaj al picioarelor;

Masajul picioarelor - cel mai bun instrument disponibil pentru toată lumea

• ia complexe de vitamine;
• revizuiți alimentele - ar trebui să fie diverse și să includă un număr mare de cereale, legume și fructe;
• Contrast picioarele.

Deși crampele de noapte ale piciorului sunt frecvente și pot să apară nu numai la bărbați și femei, dar și la sugari, pot și trebuie tratați. Căutați ajutor profesional și simțiți cât de frumoasă este viața și calmul somnului fără convulsii.

Vizionați videoclipul: Casa numerelor - Casa numerelor (SIDA doar un mit) (Aprilie 2024).