Cum de a consolida imunitatea în timpul sarcinii?

Send

Potrivit statisticilor, aproape 90% dintre femeile care așteaptă un copil, există o scădere a forțelor imune. Pentru a înțelege cum să întăriți imunitatea în timpul sarcinii, primul lucru pe care trebuie să-l aflați este motivul pentru care a condus la o scădere în această perioadă critică.

Sarcina este una dintre cele mai importante etape ale vieții fiecărei femei. Dezvoltarea corectă a copilului viitor și bunăstarea mamei viitoare depind de mulți factori, inclusiv starea de imunitate și capacitatea sa de a rezista la viruși și bacterii.

Prin urmare, una dintre sarcinile principale în timpul sarcinii este consolidarea și menținerea imunității la nivelul adecvat.

De ce imunitatea este redusă în timpul sarcinii?

Imunitatea umană este capacitatea fiziologică a unui organism de a rezista la factorii externi infecțioși și bacterieni care provin din exterior.

Potrivit experților, imunitatea unei femei în timpul sarcinii este redusă din cauza impactului negativ din următoarele motive:

anxietate;
depresie;
stres cronic;
administrarea de antibiotice;
situație ecologică nefavorabilă;
condiții nefavorabile de viață și de muncă;
tendință la alergii.

Există mai multe etape principale ale sarcinii, care sunt clasificate în funcție de vulnerabilitatea sistemului imunitar al femeii.

Prima etapă durează între 6 și 8 săptămâni după concepție. În această perioadă, organismul viitoarei mame se adaptează la un nou statut, în timp ce o cantitate uriașă de hormoni este eliberată în sânge - substanțe biologic active care reduc apărarea imună a unei femei.

A doua etapă se încadrează în 20-28 săptămâni de gestație. În acest moment, dezvoltarea fătului este în plină desfășurare, în legătură cu care resursele corpului sunt cele mai pierdute în acest proces dificil.

De asemenea, slăbirea imunității poate apărea din cauza stării instabile a fundalului hormonal al unei femei. Schimbările în sistemul hormonal se dezvoltă deja în stadiul de fertilizare a ovocitului.

Din acest moment, începe dezvoltarea intensivă a hormonului corionic al sarcinii, ceea ce determină modificări caracteristice ale stării de sănătate a unei femei. În acest context, apărarea corpului este slăbită. Mai mult: hCG în timpul sarcinii →

Deficitul alimentar deficitar sau inadecvat poate, de asemenea, să ducă la imunitatea afectată.În acest caz, corpul femeii va primi suficiente elemente nutritive în timpul sarcinii sunt necesare nu numai pentru ei, ci și copilul ei nenăscut.

Ca urmare, fructele ia din corpul mamei necesare pentru dezvoltarea unei substanțe, slăbirea sistemului imunitar mama.

Cum să vă ajutați corpul?

Consolidarea sistemului imunitar in timpul sarcinii este o necesitate. Din moment ce iau medicamente femeile insarcinate nedorite, poate îmbunătăți apărarea sistemului imunitar printr-o dieta sanatoasa, complexe de multivitamine, intarirea si aderenta a zilei.

Nutriția corectă

Includeți în dieta dumneavoastră cât mai mult posibil de fructe și legume proaspete. În cazul în care produsele alimentare în frigider nu este credibil - mai bine fără milă pentru a le trimite la gunoi și pentru a evita otrăvire.

Nu este recomandat sa se consume alimente care pot provoca indigestie: fast-food, chips-uri, carne afumată sau exagerat, ciuperci. Toate aceste feluri de mâncare sunt greu absorbite de tractul digestiv, iar ei nu dau nici un corp de minerale și vitamine. Detalii: Nu poti avea o gravidă →

Pentru a spori imunitatea viitoare mama trebuie să mănânce zilnic alimente bogate în prebiotice: sparanghel, fasole, ceapă, usturoi, smochine, banane.

Vreau să menționez în această listă ceapa și usturoiul. Aceste produse conțin simultan prebiotice și substanțe fitotoxice - substanțe care suprimă și neutralizează creșterea și dezvoltarea microorganismelor patogene.

Se recomandă, de asemenea, să se utilizeze suc de rodii și sfeclă de zahăr, morcovi și dovleac, mere împreună cu oasele. Imunitatea este întărită și cea obișnuită de hrișcă.

În ceea ce privește carnea și peștele, atunci, fără îndoială, aceste produse sunt la fel de utile, dar pentru tractul digestiv al mamei viitoare ele reprezintă o povară serioasă. Din acest motiv, ei nu ar trebui să fie mâncați la cină.

În meniul zilnic trebuie să introduceți fructe uscate - smochine, prune și caise uscate, deoarece ele stabilizează activitatea intestinelor și ajută la scăderea constipației, care afectează pozitiv microflora intestinală.

O importanță deosebită în timpul sarcinii este acidul folic. Se găsește în avocado, ierburi și fasole. Sub interdicția strictă pentru căile de mămici viitoare, căpșuni, ciocolată și arahide, acestea pot provoca alergii alimentare, care vor afecta negativ sistemul imunitar.

Recepția vitaminelor

Orice preparate multivitamine trebuie luate cu prudență.Dar utilizarea lor nu va fi inutilă, deoarece cu mâncarea mama viitoare nu va putea să obțină complexul necesar de nutrienți.

Astăzi, femeile gravide primesc tot felul de complexe de vitamine, înainte de a utiliza ceea ce trebuie să întrebați medicul despre oportunitatea de a le lua.

Piața farmaceutică modernă oferă următoarele produse:

unsprezece: conține un complex complet de vitamine, este îmbogățit cu magneziu, dar nu are iod.
alfabet: Un complex unic, suplimente de vitamine, care sunt colectate în tablete de diferite culori. O femeie poate să ia acele micronutrienți de care are nevoie și să renunțe la cele pe care le primește din abundență.
Vitrum Prenatal: un preparat care conține întregul complex de vitamine îmbogățite cu fier și acid folic, dar care nu include iodul. Este relevant pentru femeile care suferă de anemie.
Mama complimentată: asigurarea de droguri, potrivită pentru femeile care mănâncă bine, rareori se îmbolnăvesc și privesc sănătatea lor. Pierde în comparație cu complexele anterioare de vitamine.
Multi-masă prenatală: conține toate vitaminele necesare pentru o mamă viitoare, nimic inutil.
Centrum Materna: conține toate vitaminele, este în special îmbogățită cu iod, acid folic și vitamine din grupele A și B. Nu este recomandată pentru primirea de către persoanele care suferă de alergii și fără numirea unui medic.

Puteți cumpăra complexe de vitamine fără prescripție medicală în orice farmacie, dar trebuie să fie luate la recomandarea medicului. De exemplu, în perioada de vară, pe fondul unui mediu sigur și al unui stil de viață sănătos și, de asemenea, în absența bolilor catarale, nu trebuie să beți complexuri multivitamine.

Regimul zilei

În timpul sarcinii este important să se facă un regim confortabil al zilei cu suficient timp pentru activitate fizică și odihnă. Principala importanță pentru menținerea imunității este un somn cu drepturi depline.

În timpul zilei, mama însărcinată ar trebui să doarmă cel puțin 8 ore. În timpul sarcinii, este mai bine să mergeți la culcare mai devreme decât de obicei.

Sarcinile active pe aer curat imbunatatesc imunitatea, cresc calitativa rezistenta. Protecția împotriva imunității este întărită de exerciții fizice, cum ar fi gimnastica ușoară, înotul, mersul pe jos, adică orice sarcini în limite rezonabile.

Dacă vă exercitați înainte de oboseală și oboseală, puteți afecta nu numai imunitatea, ci și sarcina.Încărcăturile ar trebui să corespundă perioadei de sarcină și formării fizice a unei femei.

întărire

Procedurile de întărire sunt un stres specific pentru organism. Datorită acestora, protecția sistemului imunitar se îmbunătățește, iar rezistența sa la factorii de mediu negativi crește.

Dar sarcina nu este un moment în care trebuie să exersați forme extreme de întărire, cum ar fi scufundări într-o gaură de gheață sau ștergere cu zăpadă. Este suficient să exersați spume contrastante de picioare și mâini și să ștergeți corpul cu apă rece.

Ștergerea este un mod delicat de întărire cu apă. Îndepărtați cu atenție prosopul care trebuie să ștergeți întreaga suprafață a corpului conform unui anumit model: începând cu mâinile și mâinile, ridicându-se până la piept și gât, terminând cu picioarele. Cu aceasta, spatele și umerii sunt masați de la periferie până la centru.

În primele etape de temperare, prosopul este umezit cu apă aproape de temperatura camerei, apoi trebuie redus la 10 grade.

Contrastul cu dușuri sau băi de picioare și mână ajută de asemenea la întărirea sistemului imunitar. Pentru această procedură de întărire, este necesar să se pregătească în prealabil două bazine cu apă rece (aproximativ 30 de grade) și fierbinte (aproximativ 40 de grade).

La fiecare 5 zile, temperatura apei în bazinul "rece" trebuie redusă cu 1 grad. În mod ideal, ar trebui adusă la 10 grade. Pentru întărire, picioarele și mâinile picură alternativ în apă fierbinte și rece timp de 30 și respectiv 15 secunde, respectiv de 3-4 ori. După aceea, picioarele și mâinile trebuie șterse cu un prosop uscat, puse pe șosete calde.

Măsurile de întărire nu ar trebui să se desfășoare seara sau dimineața devreme. Este necesar să le practicăm în timpul zilei când corpul se află la vârful activității sale. Nu vă răsturnați și vă abuzați de rigidizare, este suficient să efectuați o procedură pe zi. Principalul lucru este sistematic.

După procedură, este de dorit să frecați pielea de roșeață. Înainte de procedurile de apă, se recomandă o încărcare ușoară.

În cazul în care pielea devine albastră, există un răceală și disconfort, este de remarcat faptul că procedurile de întărire sunt efectuate incorect sau deloc.

În această situație, este mai bine să alegeți regimul temperaturii cel mai blând sau ca o oprire de temperare în plimbările zilnice în aerul proaspăt.

Realizând recomandări simple pentru a întări imunitatea, puteți evita posibile afecțiuni în timpul sarcinii.Femeile care sunt însărcinate într-un mediu calm și sănătos sunt mai puțin susceptibile de a se îmbolnăvi.

Baza oricărei sarcini ar trebui să fie o stare bună, o odihnă bună, o dietă sănătoasă, iar viitorul mamă și copilul ei se vor simți bine.

Autor: Olga Rogozhkina, medic,
mai ales pentru Mama66.com