Nu este un secret pentru nimeni că un stil de viață sănătos și o dietă adecvată ajută să devină mai frumoase, să consolideze sănătatea și să îmbunătățească calitatea vieții oricărei persoane. Iată câteva sfaturi de nutriție simple, dar eficiente, care vă vor ajuta să realizați toate cele de mai sus.
mic dejun
Nu treceți niciodată de micul dejun. Aceasta este cea mai importantă masă, care alimentează organismul cu energie pentru întreaga zi.
apă
Bea cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi. Acest obicei vă va permite să nu suferiți de deshidratare. În plus, apa contribuie la distribuirea corectă a nutrienților în organism. Dacă locuiți într-un climat cald, trebuie să creșteți mai mult consumul de apă.
snacks-uri
Alegeți gustări ușoare care vă vor oferi mai multă energie în timpul zilei. Dacă încercați să scăpați în greutate, este mai bine să acordați preferințe legumelor și fructelor.
- Cum sa slabesti cu o dieta vegetariana, in timp ce mananci carne?
prânz
Încercați să nu ratați numai micul dejun, dar și prânzul. Mulți oameni sunt prea ocupați în mijlocul zilei și adesea uită sau nu au timp să mănânce masa de prânz, ceea ce duce la supraalimentarea seara.Prin sărindul de prânz, scădeți nivelul zahărului din sânge, începeți să vă obosiți mai repede și pierdeți concentrația. Pentru a preveni acest lucru, vă puteți bucura de un prânz ușor.
- Ce nu puteți mânca în timpul sarcinii - alimente nesigure
cină
Încercați să luați cina puțin mai devreme decât de obicei. Cina târzie complică digestia alimentelor și vă împiedică să dormiți în mod corespunzător. Mai mult decât atât, după o cină târzie, puteți simți sațietate chiar și în sutra. Pentru a permite sistemului digestiv să funcționeze în mod normal, mâncați cu cel puțin trei ore înainte de a vă culca.
