Cele mai bune modalități de a ușura oboseala după mers

În viața de zi cu zi a oamenilor moderni, problema picioarelor obosite este foarte comună. Recent, oamenii conduc din ce în ce mai mult viața "sedentară": la birou, la domiciliu sau în spații de divertisment.

Prin urmare, la cea mai mica exercitiu, picioarele sunt suprasolicitate, foarte obosite si de multe ori durere. Mulți trebuie să depășească distanțele lungi în fiecare zi pe jos, crescând în mod nejustificat încărcătura pe membrele inferioare. În acest caz, este important să știți cum să ușurați oboseala piciorului după o plimbare lungă.

Principalele cauze ale durerii la picioare

De ce există durere în picioare:

1. Cu o sarcină ascuțită și grea în mușchii picioarelor, acidul lactic este produs și concentrat. Se elimină lent din mușchi, ceea ce duce la greutate și disconfort la nivelul picioarelor.
2. Încărcăturile ascuțite pe picioare cauzează rupturi ale mușchilor și leziuni ale vaselor mici.În această stare, nu se pot recupera rapid, este nevoie de timp.

Sfatul unui terapeut manual

În perioada de vară, picioarele unei persoane se obosesc mai mult decât în ​​timpul iernii. Motivul pentru aceasta este în pantofi, picioare plate, în creșterea încărcăturii pe picioare. În vara, o persoană merge mai mult: cineva merge în parc, cineva face paturi de grădină la cabană sau joacă intens sporturi. Ca urmare, înainte de a merge la culcare, picioarele încep să dureze, durează de oboseală.

Auto-masajul vă va ajuta să ușurați rapid oboseala piciorului

Terapistul manual Anatoly Sitel, în cartea sa populară Solo pentru coloanei vertebrale, oferă sfaturi despre cum să ușureze rapid oboseala piciorului.

Acesta este un masaj: pentru asta trebuie să stați pe un scaun sau pe un pat. Traversează și pune un picior peste celălalt. Găsiți mijlocul pe arcul interior al piciorului, apoi rotiți încet cu degetul în sens invers acelor de ceasornic. Acest auto-masaj se face timp de 2 minute cu o pauză de un minut, de până la 6 ori.

Dacă trebuie să stați într-un singur loc o perioadă lungă de timp:

• Se recomandă schimbarea poziției corpului la fiecare 10 minute;
• schimba punctul de sprijin;
• Se recomandă să mergeți pe loc, să mutați alternat picioarele, să schimbați poziția corpului, să vă așezați pe tocuri și pe degete.

Un alt sfat important de la un terapeut este de a recomanda antrenați picioarele și vițeii, mergeți desculți, pregătiți-vă glezna. De exemplu, pe pietre mici sau pe nisip, dar dacă nu există această posibilitate, există covorașe de masaj speciale.

Acesta este un fel de masaj terapeutic, care are un efect benefic nu numai asupra picioarelor, dar și asupra întregului corp.

Eliberați-vă de oboseală, dar ușor

Remedii populare pentru ameliorarea picioarelor obosite

Rețete de durere în picioare au fost colectate de mult timp de oameni. Le-au folosit ca tratament alternativ. Cum de a elimina oboseală picior după o plimbare lungă cu utilizarea de remedii folk?

Iată câteva rețete.

Frunze de varză și usturoi

Această rețetă utilizate pentru oboseala severă a picioarelor și umflarea lor. Mai întâi, luați frunze de varză, zdrobiți-le cu un știft de rulare până când apare primul suc. Apoi, aplicat pe picioare și fixat cu un bandaj elastic sau simplu timp de o jumătate de oră.

În acest moment, blenderul măcește un întreg cap de usturoi, se toarnă 200 g de apă fiartă și se lasă să se infuzeze timp de o oră. Gruelul rezultat se aplică pe picioare și pe locul unde există edem pe picioare.

Acestea sunt ținute timp de 10 minute și spălate bine cu apă caldă.Cât de des se folosește această rețetă pentru a ușura oboseala piciorului după o plimbare lungă, persoana în sine decide.

Gheață și iarbă

Această rețetă este simplă în execuție, ia două linguri de ceai din plante și se toarnă un pahar de apă fiartă. Când iarba se prepară, lichidul se toarnă în forme și se pune în frigider.

Floarea Linden ameliorează perfect picioarele obosite după o plimbare lungă.

Dacă este necesar, luați gheața și ștergeți-vă picioarele. Colecția de plante constă dintr-o cantitate egală: șarpea de copac, plante precum arnica montană și salvie. Alte plante cum ar fi mușețel de gheață, balsam de lamaie sau floare de tei pot fi folosite pentru a face gheață. Îndepărtează perfect picioarele obosite după o plimbare lungă.

alcool

Împiedică oboseala în picioare. Talpa este frecat cu alcool răcit, așezat pe pat, iar picioarele sunt ridicate cu 45 de grade. Rezultatul vine în 15 minute.

măști

Este important să știți cum să eliminați oboseala piciorului după o plimbare lungă, folosind măști. Luați 3 linguri de lut albastru și se diluează cu apă. Se pare că masa de porridge. Așezați un strat pe talpă și lăsați-l pentru un sfert de oră. La sfârșitul procedurii, se spală bine cu apă caldă. Este de asemenea utilizat pentru transpirația picioarelor.

Există o altă mască care folosește banane. Pentru a face acest lucru, amestecați banana tocat, făină de porumb și adăugați aproximativ 50 de grame de chefir. După aplicarea oricărei băi, aplicați o mască pe picior timp de 20 de minute. Apoi spălați-vă. Greață în picioare se îndepărtează.

Auto-masaj

Dacă picioarele dvs. sunt obosite de mersul constant cu această problemă, auto-masajul vă va ajuta. Aplicați cremă de masaj sau ulei din abundență pe picioare. Începeți să o efectuați din zona călcâiului, trecând treptat la degetele de la picioare. Merită să considerăm că pielea de pe picior este diferită, prin urmare, nu merită să faceți masaj intens în zona arcului interior.

După ce se apropie toiagul degetelor, fiecare deget este masat separat cu mișcări circulare netede. Întreaga procedură durează puțin peste un sfert de oră.

A doua opțiune este auto-masajul: lubrifiați-vă mâinile cu ulei vegetal care se află în casă și începeți să vă masați pe ambele părți de la gleznă până la genunchi. Prin aceasta, îmbunătățirea circulației sângelui, ca rezultat, oboseala piciorului este eliminată după o plimbare lungă.

Pebble covor este o modalitate foarte bună de a calma oboseala picior la domiciliu

Cea mai ușoară cale de a face masaj este mersul pe jos. Venind de la muncă, mergi pe jos pe podea desculți, poți folosi un covor special pentru masaj sau în magazinul de animale de companie pentru a cumpăra pietricele de dimensiuni medii. Mersul cu picioarele goale stimulează toate terminațiile nervoase, are un efect benefic asupra întregului corp.

Important: dacă o persoană are o boală varică, atunci atunci când alegeți auto-masaj ar trebui să consultați un medic!

Băi folositoare cu sare de mare

O baie simplă cu sare de mare este foarte ușor de pregătit. Pentru ea, sarea este dizolvată în apă caldă, în proporție de 3 linguri pe 3 litri de apă. Durată de 20 de minute, după care se spală și se spală cu cremă.

Herbs Bath

Oamenii au recunoscut mult timp retete pentru a scuti oboseala si umflarea picioarelor cu ajutorul bailor din plante. Temperatura apei este egală cu temperatura corpului, iar durata procedurii este puțin mai mare de un sfert de oră.

Băile de picioare ajută la ameliorarea oboselii

Compoziția băilor:

• Pregătiți un decoct dintr-o serie, pelin sau hipericum. Se răcește și se filtrează. Se toarnă într-un recipient cu apă caldă. Pentru a avea cel mai bun efect, turnați câteva sare de mare;
• Pregătiți o perfuzie de apă din var și musetel. Adăugați o lingură de miere și turnați totul în apă caldă;
• Se prepară un decoct de frunze de menta și urzică, se filtrează și se adaugă la apă caldă. Acest compus îmbunătățește circulația sângelui și elimină umflarea;
• ciorba de câmp zdrobită pe câmp și jumătăți de cești se toarnă un pahar de apă și se fierbe timp de 10 minute. Se filtrează și se adaugă la un litru de apă caldă;
• un amestec de pelin, cenușă de munte și calendula, scutește picioarele de oboseală, durere și umflături. Pentru a face acest lucru, ia plantele în aceleași proporții și se toarnă apă fiartă: o lingură de colectare într-un pahar de apă. Insistați 10 minute. După ce infuzia este adăugată la apa caldă: proporția unei linguri de infuzie pe litru de apă.

După toate procedurile, picioarele trebuie șterse cu un prosop, aplicați o cremă hrănitoare cu mișcări de masaj și puneți pe șosete calde.

Baie cu ulei esential

Când pregătiți aceste băi, trebuie să respectați cu strictețe rețeta. Pentru a adăuga în mod corespunzător orice ulei esențial în baie, trebuie să dizolvați o soluție de apă de copt sau sare de mare. Numai apoi adăugați câteva picături de ulei esențial.

Tavăle ​​de contrast sunt folosite pentru a ușura oboseala din picioare după o plimbare lungă.cum se face: pentru asta au două containere.Una este plină cu apă rece, cealaltă este fierbinte. Cu cât este mai mare diferența de temperatură, cu atât mai bine. Dar este potrivit pentru acei oameni care iau baie de picior de contrast pentru o lungă perioadă de timp.

Pentru a adăuga în mod corespunzător orice ulei esențial în baie, trebuie să dizolvați o soluție de apă de copt sau sare de mare.

Pentru începători în acest caz, temperatura nu fluctuează atât de mult: caldul este de 40 de grade, iar frigul este 20. La rândul său, picioarele sunt mai întâi coborâte în apă fierbinte și apoi la rece. Timpul de staționare al picioarelor în apă este de 20-30 secunde. Procedura se efectuează de 20 de ori, în timp ce se termină cu apă rece, ștergeți și aplicați crema.

Această procedură dilată vasele de sânge, iar oboseala dispare. Dar dacă rinichii sunt bolnavi, atunci este mai bine să nu efectuați această procedură.

Băi de apă cu orez

Pentru prepararea acestei băi veți avea nevoie de două pahare de bulion de orez și trei linguri de bicarbonat de sodiu. Țineți picioarele timp de aproximativ 20 de minute, apoi ștergeți cu un prosop și aplicați o cremă specială.

Utilizarea unguentelor și gelurilor

Oamenii care petrec toată ziua pe picioarele lor vin acasă foarte obosiți. Picioarele lor au rănit foarte mult, în acest caz unguente sau geluri va ajuta la ușurarea oboselii imediatcare sunt vândute în farmacii.

Cei care petrec toată ziua pe picioare sunt foarte obosiți

Ele diferă în ceea ce privește compoziția și densitatea. Unguentele sunt mai grase în compoziție, iar gelurile sunt mai lichide, dar ele sunt mai bine absorbite. Ei au un singur principiu de influență asupra unei persoane: restabilesc circulația sângelui, reduc spasmele la nivelul picioarelor și slăbesc sângele din vase.

Unguentele și gelurile sunt produse în două tipuri:

• încălzirea - acestea restabilește circulația sângelui, eliminând astfel acidul lactic din organism;
• răcire - conțin substanțe antiinflamatoare.

Medicamente încălzitoare

Gelurile și unguentele încălzitoare sunt compuse din substanțe care îmbunătățesc fluxul de sânge către picioare. Acestea includ: venin de șarpe, piper roșu, venin de albine, muștar sau salicilat de metil. Aceste unguente măresc fluxul de sânge și dau un sentiment confortabil de căldură.

Unguent este folosit pentru durerea musculară.

Acestea includ:

• Kapsicam este un unguent folosit pentru a masca atleții;
• Apizartron este un unguent pe veninul de albine, dă un efect iritant. După ce se aplică pe picioare, trebuie să poarte șosete;
• Viprosal - acest unguent este folosit pentru durerea musculară.După aplicarea zonei dureroase este menținut într-un loc cald, dar nu legat.

Aveți posibilitatea să enumerați numele lor pentru o lungă perioadă de timp, deoarece principiul acțiunii asupra mușchilor este același. Cum să eliminați oboseala piciorului după o plimbare lungă cu ajutorul acestor unguente, va spune medicul. dar dacă nu există oportunitate de a consulta, atunci încercați alergii.

Pentru a face acest lucru, se întinde un strat subțire pe cotul cotului și se incubează timp de o jumătate de oră. Dacă graficul este roșu, totul este bine. Dacă apare brusc o erupție cutanată sau o ușoară umflare, nu se recomandă utilizarea unguentului.

Medicamente de răcire

Unguentele de răcire restabilesc circulația sângelui, elimină edemul și elimină sindromul piciorului obosit; în plus, provoacă un sentiment de răcoare. În compoziția lor sunt: ​​mentol, eucalipt, precum și uleiuri esențiale de mentă, extract de arnica, alcool, heparină și analgezice. Aceste unguente nu pot fi frecate cu greu în piele, sunt aplicate cu un strat subțire și sunt absorbite treptat de ele însele.

Gel Troksevazin, bine dovedit în eliminarea sindromului piciorului obosit

Acestea includ:

• IvRoshe SOS - acest medicament se face pe ingrediente din plante;
• Virta este o cremă cu mentol în compoziția sa;
• Efkamon este un unguent, constând din uleiuri esențiale de muștar, eucalipt și mentol.

Unguente și creme bine dovedite care sunt folosite pentru vene varicoase. Ei ușurează perfect sindromul piciorului obosit. Este Cream "castan și propolis", se recomandă utilizarea după băi de contrast. Gel Troxevasin, bine dovedit în eliminarea sindromului piciorului obosit.

Înainte de a aplica rețete pentru a ușura oboseala de la picioare după o plimbare lungă, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. El vă va recomanda cât de bine să utilizați aceste metode și să stabiliți motivul pentru care picioarele dvs. obosesc.

Cum de a face independent un masaj de picioare, uita-te la video

Cum să ușurați oboseala piciorului la domiciliu - o rețetă excelentă va fi găsită în film

Recomandările medicilor cu privire la ce trebuie făcut pentru a ușura picioarele obosite. Vezi aici

Vizionați videoclipul: De ce dormim? Russell promovează (Mai 2024).