De ce căderea viziunii. motive
Fiecare persoană la un moment dat simțea o vedere neclară. Acest lucru se datorează epuizării fizice și emoționale, lipsa somnului, salturile de presiune etc. Astfel de fenomene pot fi temporare și permanente.
Motivele declinului acuității vizuale pot fi probleme asociate cu fiziologia și anatomia ochiului, precum și bolile sistemice ale corpului, care implică tot felul de încălcări ale funcției vizuale, inclusiv schimbările de vârstă.
De ce este o gimnastică sistemică importantă pentru ochi?
Efectuarea unei încălziri a ochilor este cea mai simplă metodă de menținere a uneia dintre cele șase simțuri ale unei persoane în normă.
Toate componentele ochiului formează un sistem complex care este responsabil pentru percepția, procesarea și transmiterea informațiilor vizuale către creier.
Cele mai mici deficiențe din program implică o denaturare a imaginii globale. Primul, principalul motiv pentru aceasta este munca slabă și dezechilibrată a mușchilor ochiului. Toți musculii au nevoie de gimnastică regulată, oftalmică - nu face excepție.
Exercitiul pentru ochi pentru a imbunatati viziunea este cea mai usoara si mai usoara actiune pe care o poate indeplini orice persoana, este important sa le luati, de regula, pentru a dezvolta un sistem.
În prezent, oamenii, atât la serviciu, cât și la domiciliu, petrec mult timp în fața monitoarelor de calculator, a ecranelor de televiziune și a textelor de lectură. Nu tehnica însăși are un efect negativ asupra stării ochilor, dar, mai presus de toate, asupra celor greșite:
- iluminat;
- amenajarea locului de muncă;
- utilizarea echipamentului de birou.
Din aceasta, tensiunea din ochi crește, retina fotosensibilă suferă, apar modificări ale curburii lentilei, mușchii care îi controlează devin lenți.
Acest lucru poate fi evitat din cauza organizării obligatorii a pauzelor scurte pentru a ușura oboseala generală și pentru a atenua tulpina ochilor prin gimnastica ușoară.
Fiți atenți! Dacă lucrați constant la calculator, se recomandă să folosiți ochelari de protecție pentru a bloca radiația.
Pentru a alege tipul potrivit de ochelari: progresiv, varifocal, monofocal, bifocal, trifocal, trebuie să aflați starea de sănătate a ochilor de la un oftalmolog. Și în combinație cu exerciții pentru ochi crește șansa de a îmbunătăți vederea.
Performanța sistematică a mai multor exerciții pentru trenul și relaxarea mușchilor oculari contribuie la îmbunătățirea și prevenirea tulburărilor organului vizual. Întregul corp uman are nevoie de odihnă regulată, iar beneficiile odihnei active au o bază de dovezi extinse.
Complex: îmbunătățirea circulației sângelui
Toate tipurile de tulburări circulatorii implică probleme serioase. Nutriția și alimentarea cu oxigen a unor părți ale ochiului se realizează prin vasele de sânge, în caz de defecțiuni ale sistemului, retina ochiului suferă mai întâi. Straturile sale formează o structură multifuncțională complexă.
Patologia retinei este o problemă reală pentru oftalmologi. Cea mai ușoară și mai eficientă modalitate de a menține activitatea sistemului circulator este o nutriție adecvată și o terapie fizică.
Pentru a îmbunătăți viziunea, este rezonabil să combinați exercițiile pentru ochi cu un masaj:
- Stați drept, luați o poziție relaxată. Închiderea ochilor, este ușor să apăsați degetele de pe pleoapă, eliberați, repetați de 5 - 10 ori. Deschide ochii.
- Masați ochiul într-o mișcare circulară peste pleoapa închisă.
- Rotiți în jur și rotiți-vă capul la stânga, la dreapta, înainte, înapoi.
- Închide ochii, deschide ochii cât mai larg posibil. Repetați de 4-7 ori.
- Efectuați mișcări circulare de 7-10 ori ale elevilor în ambele direcții, în timp ce capul nu se mișcă, mușchii ochiului se relaxează.
- Fără a focaliza vederea, elevii trasează o linie orizontală, stânga-dreapta, apoi verticală.
- Muschii relaxează compresele contrastante. Pentru a face acest lucru, înmuiați două tampoane de bumbac în apă fierbinte, la o temperatură rezonabilă, atașați-le la ochi și înlocuiți-le cu apă rece după 1-2 minute. Temperatura apei nu trebuie să provoace disconfort, procedați mai bine la culcare.
Exercițiile necesare pentru ochi care pot îmbunătăți viziunea în zona retinei, mult mai mult, puteți face orice la voință și posibilități.
Gimnastica zilnică dezvoltă rețeaua capilară, promovează flexibilitatea musculară, normalizează tensiunea arterială, asigură o nutriție bună a celulelor.
Atenție! Cu patologia oculară existentă, complexul de exerciții trebuie selectat conform recomandărilor medicului. Dacă există, de exemplu, detașarea retinei, glaucomul, unele manipulări ar trebui să fie excluse și înlocuite cu altele.
Combaterea miopiei
Micopia, sau miopia, este capacitatea de a vedea bine, dar obiectele îndepărtate sunt vagi. Poate fi ereditară și dobândită.
Acest lucru se întâmplă din cauza încălcării capacității de refracție a lentilei, a formei ochiului, ca urmare a faptului că o imagine fuzzy este transmisă la nivelul retinei și al creierului.Sub rezerva poporului ei, a cărui activitate este asociată cu o concentrare strânsă a atenției vizuale.
Exercițiul regulat pentru ochi pentru a îmbunătăți viziunea, ajută la oprirea proceselor negative. La urma urmei, ochelarii compensează defectul.
Important de știut! Părinții cu vedere redusă ar trebui să știe că copilul lor are o predispoziție la miopie, ceea ce înseamnă că din copilărie trebuie să aleagă un set de exerciții pentru prevenire.
Baza gimnasticii din miopie este o relaxare completa. Furnizată cu o distragere temporară, dar completă de la prese, masajul și gimnastica ușoară au un efect benefic asupra funcției vizuale și a relaxării musculare. Apoi, concentrați-vă asupra aspectului, de exemplu:
- Stați drept, ridicați degetul. Concentrați-vă atenția asupra acesteia, adugând încet degetul la nas și împingând înapoi.
- În aceeași poziție, focalizați pe vârful degetului arătător, închideți un ochi cu mâna liberă, scoateți mâna, închideți celălalt ochi, repetați de 6 - 8 ori.
Exercițiile pentru ochi pentru a îmbunătăți vederea în unele cazuri ajută la evitarea intervențiilor chirurgicale pentru corectarea defectelor lentilei- Concentrați-vă pe deget, luați încet mâna spre dreapta, fără a vă îndepărta ochii și nu întoarceți capul, încercați să activați vederea laterală. Reveniți la original. Luați mâna spre stânga.
- Pentru a plasa un obiect luminos la lungimea brațului, privindu-l, clipește adesea, focalizați vederea în centrul său. Apoi schimbați imaginea, privindu-vă la natura din afara ferestrei. Repetați de mai multe ori.
- Concentrați-vă asupra subiectului, încercând să-l diminuați mental în dimensiune, fără a înceta să clipească activ, ca și cum ați stoarce mușchii ochiului. Schimbați focalizarea.
Toate seturile de exerciții sunt o condiție prealabilă pentru relaxarea completă cu prezența elementelor de exerciții de respirație.
Acest lucru vă permite eliberarea maximă a tensiunii muschilor din toate grupurile, vă permite să învățați cum să le gestionați și să vă faceți să lucrați în mod concertat, ceea ce este extrem de important pentru ochi.
Ce exerciții pot ameliora oboseala
Este tensiunea extremă a mușchilor, cu letargia ulterioară, rigiditatea, principalul provocator al problemelor oculare. Prin urmare, atenția de bază a tuturor exercițiilor este de a ușura oboseala. Palming este cea mai ușoară și mai accesibilă cale.
Dacă vă simțiți obosiți, trebuie să vă amânați munca pentru o vreme, să stați confortabil, să vă relaxați, să vă aliniați respirația. următor:
- Încălziți palmele mâinilor, trăgând-le împreună.
- Este convenabil să vă sprijiniți pe masă, să vă plimbați palmele într-o barcă, să închideți ochii, genele nu trebuie să vă atingă mâinile. Pleoapele sunt deschise în timp ce corpul este relaxat, ușor înclinat înainte.
- Privind drept, fără să te uiți, fără să te gândești la nimic, până la întunericul plin înaintea ochilor tăi.
- Deschideți încet ochii.
Efectuați acțiuni care cresc treptat durata de timp, aproximativ 2-5 minute. Palming perfectă ușurează oboseala ochilor cu influența energiei mâinilor tale. Pentru a spori efectul, puteți privi mai întâi la soare, puteți absorbi o bucată de lumină.
Un exercițiu simplu dă rezultate pozitive nu numai pentru a ușura oboseala ochilor, ci și pentru prevenirea defectelor vizuale și a reabilitării după operații.
Exercițiul cel mai eficient pentru ochi pentru a îmbunătăți viziunea
Orice metodă de rezolvare a unei probleme particulare ar trebui să fie întotdeauna selectată în funcție de caracteristicile și starea propriului organism. Pentru mușchii oculari și pentru a aduce tonul sistemului de alimentare cu sânge, este util să efectuați, de exemplu, astfel de exerciții:
- Puneți indicele și degetele în colțurile ochilor, strângeți și relaxați-vă ochii;
- Apoi mutați degetele în interiorul frunții;
- Utilizați degetele index pentru a apăsa ușor sprancenele, căutați în sus și încercați să ridicați sprâncenele până la oprire. Aceste exerciții trebuie efectuate de la 10 la 15 ori;
- Elevii ochiului desenează un cerc, o linie verticală și orizontală, o figură geometrică simplă etc.
Exercițiul preferat pentru ochi pentru a îmbunătăți viziunea, poate fi efectuat oriunde: la serviciu, la domiciliu, în transport, în timp ce mergi pe jos, fără a confunda alte persoane.
Există multe metode diferite pentru păstrarea funcției vizuale. Cu siguranță, faptul că este mult mai ușor să obții obiceiul de a face gimnastică în mod regulat decât să aștepți nevoia de medicamente.
| probleme | remediu |
| Ochelari de oboseală | Palming, masaj |
| Tulburări circulatorii și nutriție celulară | Palming, masaj, comprese contrastante, exerciții, nutriție de vitamine |
| miopie | Palming, masaj, exerciții fizice, nutriție adecvată |
| hipermetropie | Palming, masaj, exerciții fizice, nutriție adecvată |
| Vârsta se schimbă | Palming, masaj, exerciții de ochi îmbunătățind vederea, comprese, nutriție |
Gimnastica pentru copii pentru ochi
Dezvoltarea funcției vizuale, atenție la copii necesită o atenție deosebită și creativitate la adulți.
În grădinițele, clasele elementare ale școlii, asigurați-vă că petreceți exerciții fizice scurte. Gimnastica pentru ochii pe care trebuie să fie învățați într-un mod jucaus, folosind poezii, cântece, glume.
Într-un astfel de design, lăsați-l să se deschidă de mai multe ori - își închid ochii, clipesc încet sau încet, trag de-a lungul laturilor etc.
Acest lucru va elimina nu numai tensiunea din mușchii ochiului, dar și sarcina emoțională totală se va relaxa, și numai stimulează procesele de gândire și formarea corectă a personalității.
Abilitatea de a vedea este unul dintre cele sase sentimente vitale ale unei persoane. Și este necesar să susținem principalul organ vizual din copilărie. Toate tipurile de complexe de gimnastică - cel mai simplu mod de a face acest lucru, în plus, nu necesită costuri mari de timp, materiale și fizice.
Exerciții pentru ochi pentru a îmbunătăți vederea. Dovada de vedere:
