Acumularea graduală de grăsime în partea inferioară a ovalului feței duce la apariția unei a doua bărbie. Acest defect nu este atât de mult rău pentru sănătate, deoarece strică aspectul în ceea ce privește frumusețea și îngrijirea.
Exercițiile de la cea de-a doua bărbie la domiciliu reprezintă o alternativă demnă de procedurile cosmetologice costisitoare. Și spre deosebire de ei, fitness-ul pentru față nu vizează efecte pe termen scurt, ci vizează menținerea pielii tinerești pe tot parcursul vieții.
În Japonia, adevărații tentative ale bărbaților, geishas, au folosit o gimnastică specială pentru a-și păstra frumusețea pe cât posibil.
Gimnastica din a doua barbie: cum funcționează
Fitness moderne de fata are un bogat arsenal de diferite exerciții care vizează întinerirea pielii. Beneficiile unei astfel de aptitudini sunt că exercițiile sunt efectuate la domiciliu și pentru a atinge obiectivul, trebuie să plătiți numai 15-30 de minute pe zi.
Exercițiile de la barbia a doua la domiciliu se bazează pe strângerea cadrului muscular, care în cele din urmă începe să piardă forma și să se îndoaie.Formarea regulată a mușchilor vă permite să eliminați excesul de grăsime, să strângeți pielea înclinată și să faceți conturul feței mai clar. Schimbările nu vor fi vizibile imediat, deoarece restaurarea funcționalității anterioare a mușchilor va avea loc treptat.
Cele mai eficiente exerciții din al doilea bărbie
Rezultatul depinde de calitatea exercițiilor, așa că, în primul rând, este necesar să se pregătească pentru procedurile viitoare.
Așa că exercițiile de la a doua bărbie, efectuate la domiciliu, sunt mai eficiente, Se recomandă curățarea mai întâi a feței și aplicarea unei creme de îngrijire.
Dintre numărul mare de exerciții, puteți selecta mai multe dintre cele mai eficiente: cu o carte, cu buze, cu pumnii și altele.
Exercițiile de la a doua bărbie la domiciliu cu o carte pe cap ajută și la dezvoltarea posturii corecteExerciții cu o carte împotriva celei de-a doua bărbie
Acest exercițiu este cunoscut mult mai mult de la școală, implementarea sa regulată nu numai că întărește coloana vertebrală și că face călătoria frumoasă, dar, de asemenea, strânge mușchii feței.
Este necesar să aliniați, să îndreptați umerii și să puneți o carte pe partea de sus a acesteia și apoi să mergeți încet. Se recomandă menținerea încărcăturii pe cap cât mai mult posibil, fără a pierde echilibrul, iar pentru motivație puteți pune muzică ușoară.
Muschii din față se obișnuiesc în cele din urmă cu încărcătura, deci este necesar să crească numărul de cărți uzate la greutatea optimă.
Exercițiu pentru bărbie "Loader"
Este necesar să ne imaginăm că o bară considerabilă a fost atinsă de bărbie. După care aruncați încet capul înapoi ca și cum ați încerca să ridicați o greutate invizibilă și în același ritm se întorc la poziția lor anterioară.
Pentru a consolida efectul, se recomandă efectuarea a cel puțin 6 repetări de înaltă calitate.
Exerciții cu limbă pentru a scăpa de a doua bărbie
În acest caz, pentru a corecta a doua bărbie, trebuie să vă țineți limba. Trebuie să încercați să-i aduceți vârful în nas și apoi să ajungeți la partea inferioară a bărbie.
Al doilea exercițiu nu este mai puțin eficace: trebuie să vă scoateți limba și să le trageți numărul 8 în aer de mai multe ori.
Cu capul înclinat înapoi, strângeți alternativ buza superioară la buza inferioară și invers.Exerciții cu buze de la cea de-a doua bărbie
Tehnica de a face exercițiul este foarte simplă, dar mai întâi trebuie să vă așezați astfel încât în timpul executării sarcinii să nu existe disconfort. mai departe trebuie să înclinați capul înapoi cât mai mult posibil și să încercați să întindeți buza inferioară la buza superioară și invers.
Poate că acest lucru nu este cel mai plăcut exercițiu, dar acest exercițiu strânge și tonifică pielea feței.
Exerciții cu pumnii din a doua bărbie
Pentru a efectua acest exercițiu de la cea de-a doua bărbie, cel mai bine este să stați la masă acasă. Trebuie să vă strângeți pumnii și să vă puneți mâinile pe masă, susținând bărbia.
Capul este coborât cât mai jos posibil, dar în același timp se împiedică cu pumnii sprijiniti.
Exerciții efectuate de cap, de la a doua bărbie
Acceptați un suport standard, mâinile pe o centură, statul este relaxat. Exercițiile efectuate de cap, încep să se facă cu îndoire înainte și înapoi, la stânga-dreapta, apoi continuați cu turnuri pline.
Exercițiile de la cea de-a doua bărbie au fost mincinoase
Se vor face mai multe exerciții culcate, așadar trebuie să vă așezați pe o suprafață fermă și plană și să vă relaxați:
- Puneți-vă mâinile sub cap, apoi ridicați-le lent, tensionând în același timp mușchii coloanei vertebrale cervicale și coborând capul într-un ritm lent.
Experții recomandă în timp să compliceze implementarea acestei sarcini, de exemplu, o ridicare a capului ar trebui făcută într-un minut.
- Întinzându-vă pe spate, ridicați-vă capul și rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde.
- Efectuați exercițiul trebuie să fie de 10-15 ori, dar dacă vă simțiți puțin amețit, numărul de repetări trebuie redus.
Efectuați astfel de exerciții de la barbia a doua acasă este strict interzisă pentru persoanele care au probleme cu coloana vertebrală sau cu presiune.
Alte exerciții de la cea de-a doua bărbie
Pentru complexul standard de fitness pentru persoană, puteți adăuga câteva exerciții eficiente:
- Trebuie să te ridici drept, trăgând cât mai mult gâtul, paralel cu coborârea umerilor.
Acest exercițiu de la cea de-a doua bărbie, de asemenea, ameliorează oboseala, deci este recomandabil să o efectuați la sfârșitul zilei de lucru, maxim 10 repetări.
- Aplicați palmele pe obraji astfel încât degetele mici să atingă gura. Este necesar să zâmbiți cât mai larg posibil pentru a simți mușchii feței.
Creșteți treptat forța tensiunii, iar când ajung la capelă, se opresc, revenind la poziția de plecare într-un ritm lent.
Exercițiile de la a doua bărbie la domiciliu, în care sunt implicate buzele, ajută la scăderea nu numai a problemei principale sub forma celei de-a doua bărbie, ci și pentru creșterea buzelor- Ridicați capul puțin în sus și pronunți în tăcere litera "y", trăgând puțin partea inferioară a feței. Faceți o pauză scurtă timp de 15-30 de secunde și repetați mai multe abordări fără pauze lungi.
- Ele blochează ambele dentiții, creând o barieră solidă pentru limbă. Înlocuiți mâinile cu fața astfel încât degetele să fie situate pe osul zigomatic, iar micile degete atingeau colțurile gurii.
Umflarea maximă a buzei superioare la un sentiment de tensiune și opriți în această poziție timp de 3 secunde, relaxați mușchii și repetați din nou.
- Umflați obrajii astfel încât gura să fie complet umplută cu aer, apoi gura strâns închisă. Apăsați pe obrații plini cu palmele pentru a simți oboseala musculară, dar nu eliberați aerul.
În această poziție, trebuie să stați 20 de secunde, apoi eliberați încet aerul.
Aerul din gură este deplasat la stânga și la dreapta.- Gura trebuie umplută cu jumătate de aer. Mutați aerul de la un obraj la altul până la apariția oboselii severe a mușchilor.
- Deschide-ți gura ca și cum ar vrea să pronunțe litera "o".Fără a închide gura, faceți mișcarea limbii în sensul acelor de ceasornic și împotrivă, atingând interiorul obrajilor și cavitatea bucală.
- Rotiți capul ușor în partea stângă și ridicați ușor bărbia. Deschideți gura, ca și cum ar dori să muște un măr, și să tufați mușchii gâtului timp de 5 secunde, rămânând în această poziție.
Apoi relaxați-vă și reveniți la poziția de plecare, numărul recomandat de repetări pentru partea stângă și cea dreaptă - de 5 ori.
- Trageți buzele într-un tub, o mișcare ascuțită le întindeți într-un zâmbet larg pentru a simți o ușoară tensiune în mușchi. Se recomandă repetarea exercițiului de 15-20 de ori.
Zâmbiți cât mai larg posibil, fără a vă expune dinții.- Dinții ar trebui să fie înțepați cât mai mult posibil și să dați un zâmbet larg (fără a arăta dinții). Odată cu sfârșitul limbii, ei se odihnesc de cer, ajustând presiunea.
Dacă exercițiul este efectuat corect, tensiunea se simte în mușchii din partea inferioară a feței. Efectuați sarcina de 25 de ori, alternând tensiunea cu relaxarea.
Gimnastica de Carol Maggio
Dacă trebuie să ajustați nu numai a doua bărbie, ci și ovalul în ansamblu, atunci nu puteți să faceți fără gimnastica de la celebrul Carol Maggio.
Exercițiul specific din a doua bărbie va scăpa rapid de această problemă la domiciliu. Gura este ușor deschisă, după care buza superioară este presată cât mai strâns pe dantură.
Apoi, trebuie să coborâți colțurile buzelor și să puneți degetul arătător în mijlocul bărbiei. Utilizând degetul într-un ritm lent pentru a deschide și a închide partea inferioară a feței. Cu noua abordare, își coboară capetele înapoi cu 1 cm, când este complet răsucite, rămân câteva secunde și o fac din nou peste tot.
Numărul recomandat de execuții este de 25 de ori, dar dacă este prea greu, merită să reducem repetările.
Este necesar să zâmbiți cât mai mult posibil, buzele bine închise. Împingeți ușor partea inferioară a gâtului cu mâna și trageți ușor pielea în jos, ușor înclinându-vă capul și îndreptându-vă ochii spre tavan.
În realizarea acestui exercițiu, este necesar să se asigure că mușchii gâtului și bărbiei sunt în stare tensionată. În această poziție, este de dorit să stați puțin timp de 3 secunde și apoi să reveniți la poziția de plecare. Trebuie să faceți cel puțin 35 de repetări.
Nu puteți arunca capul înapoi brusc și rămâneți în această poziție pentru o perioadă lungă de timp, deoarece acest lucru poate duce la apariția osteochondrozelor.
Cât de des exercite de la cea de-a doua bărbie pentru rezultate mai bune
Setul de exerciții descrise trebuie să fie efectuat în fiecare dimineață.
Pentru o mai mare eficiență, este de dorit să includeți și exerciții de seară suplimentare, la început vor fi suficiente 5 repetări, dar în viitor puteți crește la 15 repetări. Numărul de exerciții suplimentare care trebuie adăugate depinde de cauza defectului.
| Cauza problemei | recomandări |
| obezitate | Efectuarea unui complex clasic, completat de exerciții de la Carol Maggio |
| Modificări legate de vârstă sau pierdere bruscă în greutate | Este necesar să conectați exerciții pentru a strânge pielea și a reveni la ton |
| ereditate | La domiciliu, exercițiile de la cea de-a doua bărbie trebuie să fie efectuate în mod continuu. Pentru eficacitate, se recomandă schimbarea exercițiilor din când în când. |
Exercițiile speciale vor ajuta la corectarea formei feței și la scăderea celei de a doua bărbie. Gimnastica este recomandată pentru a efectua zilnic, atunci rezultatul nu va dura mult timp să aștepte.
Exerciții de la a doua bărbie la domiciliu:
7 exerciții eficiente pentru a scăpa de a doua bărbie:
