Începutul sezonului atât de vară, cât și de mult așteptatul sezon de vacanță face mulți dintre noi să gândească: cum să începeți să mâncați bine? Și, deși merită să ne gândim (și începem) cu cel puțin câteva luni în urmă, punem totul în sfârșit.
Dar nu e nicăieri să renunțe. Și vă confruntați cu o alegere: fie să începeți să mâncați corect în mod voluntar (fără semnale din corpul dumneavoastră), fie din cauza refuzului (organismului) de a lua dieta zilnică obișnuită, ascuțită și grea.
Este recomandabil să nu se întârzie al doilea caz, de îndată ce observați că ai parul plictisitoare, incepe sa coaja de pe piele, unghiile pentru a rupe, greu de stomac (nu mai vorbim de kilogrammchikah suplimentar), să ia imediat măsuri și să facă o revizuire generală a frigiderului său.
De neînlocuit nu se întâmplă!
După ce a decis, după toate pentru a merge la dieta corect, va începe probabil să ștergeți din produsele dieta de zi cu zi în grupuri: în dulce - cruce pe făină - cruce pe carne - eco ... nu te prea dus de val și să nu fie atât de categoric.
Să rupă toate tradițiile și sărbătorile începe cu dulce. Vom începe analiza, bineînțeles.De ce ați decis că deserturile - este doar cookie-uri, plăcinte și prăjituri? Și fructe uscate? Aceste dulciuri cu propria sa natură, nu sunt inferioare în ceea ce privește capacitatea de glucoză la „Sugar Sugar“, dar bun pentru corpul tau, ei aduc mult mai mult decât o bucată de zahăr rafinat sau pirozhinko.
Faina ... Aceasta este o problemă separată, care de multe ori duce la concepția greșită a tuturor, publicul pierde in greutate. Poate pentru tine va fi o revelație, dar din făină nu se obține o mai bună. Oamenii folosesc drojdie pentru a face drojdia folosită la coacere. Deci, poți în liniște, dar cu moderatie, mânca spaghete și alte paste făinoase, pâine pita și pâine neagră - talia ta nu va fi prejudiciați. Și pe chifle cu cafea - va suferi, și foarte repede. înlocui urgent uscătoare pâine, pâine albă - prăjituri negre, - fructe uscate si corpul tau va multumesc foarte mult.
Acum - carne. Încercați pe kebab du-te la carne macră fierte de obicei. Pui, carne de vită, iepure - este dieta, gustoasă și destul de hrănitoare.
Încercați pe kebab du-te la carne macră fierte de obicei. Pui, carne de vită, iepure - este dieta, gustoasă și destul de hrănitoare.
Printre produsele în general, de neînlocuit: legumele, fructele și nucile conțin mult mai multe substanțe nutritive decât le-ați imaginat. Dar dacă sunteți obișnuiți cu cartofii prăjiți și nu vă gândiți la viața fără ea, atunci, bineînțeles, va fi dificil pentru dumneavoastră. Încercați totuși să o înlocuiți cu o fiert într-un cazan dublu, de exemplu. Doar hrănitoare, la fel de gustoase, dar nu veți obține mai bine pentru nimic.
Ce ar trebui să plec în frigider?
Așa cum am menționat deja în prefață, nu se poate face fără un audit al unui frigider spațios, dacă nu ați făcut doar o decizie, ci și să știți cum să începeți să mâncați în mod corespunzător.
Pentru a arde în sfârșit toate podurile între obiceiurile culinare de astăzi și de ieri, frigiderul ar trebui să fie în mod corespunzător "scuturat" - astfel încât veți avea mai puține ispite să priviți acolo. Și dacă vă uitați, nu veți lua nimic acolo, cu excepția produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi, frunze de salată, alte verdeațe, legume și fructe (dar nu și banane), apă minerală fără gaz, o bucată de pui fiert.
Vaporul? Absolut!
O condiție prealabilă pentru o dietă adecvată este prelucrarea și gătitul adecvat al alimentelor. Cel mai acceptabil pentru orice stomac este fiert sau aburit.
Și nu numai legumele cu aburi cunoscute, sunt multe rețete pentru mese ușoare de la un abur: extraordinar de gustoase și neobișnuit de ne-caloro.
O bomboană poate?
Poți. Dar nu în fiecare zi. Bineînțeles, ambele gustative și sufletul tău se vor plictisi de mâncarea obișnuită. Prin urmare, va fi foarte crud să vă refuzați totul și pentru totdeauna. Spoila-te o dată pe lună cu ciocolată sau tort preferată. Unul, o dată la patru săptămâni, este puțin probabil să dăuneze organismului care recuperează. Și veți avea plăcere ca niciodată înainte. Bomboana interzisă, după toate ...
