Realitățile vieții moderne "fac" o persoană să nu uite de sănătatea sa și să încerce să conducă un stil de viață sănătos. Există oameni pentru care activitățile sportive și încărcăturile devin sensul principal al vieții. Dar este atât de benefică formarea excesivă a corpului uman? Așa-numitul "fanatism de fitness" devine un fel de obicei "dăunător".
Încărcările fizice forțează nu numai mușchii întregului corp să lucreze, ci și îmbunătățesc performanțele multor sisteme vitale ale corpului (nervoase, hormonale, cardiovasculare și respiratorii). Funcționarea simultană a tuturor sistemelor funcționale întărește imunitatea. Dar există o linie fină între menținerea unei forme fizice bune și devenirea unui fanatic de fitness. Activitățile sportive obositoare conduc numai la o deteriorare a stării de sănătate. Corpul suferă de stres atât fiziologic (dureri musculare), cât și psihologice (o dorință constantă de dezvoltare se dezvoltă în fanatism). Sarcini excesive intense amenință să perturbe activitatea întregului organism.
Exercițiul fizic forțează nu numai mușchii întregului corp să muncească,dar, de asemenea, îmbunătățirea eficienței multor sisteme vitale ale organismului (nervos, hormonal, cardiovasculare si respiratorii)
Program de instruire individual
Pentru fiecare persoană, aveți nevoie de propriul dvs. regim de activitate fizică și de formare. Femeile care apar în sala de sport pentru a pierde în greutate, nu setați sarcina de a pierde 10-15 kg într-o perioadă scurtă de timp. Pentru primele luni de antrenament este suficient de a pierde câteva lire și un bonus sub formă de bunăstare. Este imposibil să scapi de creșterea grăsimilor de-a lungul vieții. Declarația de provocările din fața corpului său și imposibilitatea de realizare a acestora duce la oboseală excesivă de la exercițiu. Aceste clase de fitness nu numai că nu dau rezultate, dar, de asemenea, de a conduce corpul intr-o stare de stres. Ca o consecință - o exacerbare accentuată a bolilor cronice.
Planul individual de sport de formare ar trebui să ia în considerare modul de viață, nivelul de activitate, nutriție și de somn, precum si caracteristicile corpului uman. Mișcarea treptată spre obiectiv mai devreme sau mai târziu conduce la realizarea unor sarcini complexe.Pentru a obține rezultatul dorit, pentru un cuplu de ani fara probleme de sanatate mai frumos decat obtinerea de oboseala, stres, slăbiciune a corpului și a emoțiilor negative, de la sala de fitness, după o lună de antrenament istovitor. Antrenamentul sportiv ar trebui să fie ușor și să aducă numai plăcere, precum și să conducă la o bună dispoziție și să asigure un sentiment minunat.
Nivelul de sănătate
Înainte de începerea procesului de instruire, experții recomandă efectuarea unui diagnostic al sănătății lor. În cluburile de fitness moderne, puteți trece teste speciale pentru a determina puterea corpului și nivelul rezistenței sale. Acest lucru se poate face cu ajutorul simulatoarelor moderne și a experienței formatorului.
Starea de sănătate
Fanii "activi" ai sportului trebuie să fie atenți la corpul lor. Dacă schimbați de multe ori starea de spirit, tulburări de somn, există oboseală cronică, deranjat de dureri persistente la nivelul mușchilor, puls întețește, trebuie să modificați imediat sau de a reduce activitatea fizică și mai bine să se odihnească corpul de ceva timp.
studiu
Mulți experți recomandă persoanelor care vizitează frecvent sala de gimnastică,de mai multe ori pe an se supun unui examen medical. Cu teste simple, puteți stabili cu ușurință starea de sănătate. În plus, un sondaj cuprinzător va ajuta la identificarea celui mai adecvat tip de activități sportive, la elaborarea unui program individual de pregătire și ajustarea regimului zilei și a alimentației.
Ce teste trebuie să fac? Se va lua o analiză generală a urinei și a sângelui, un studiu al metabolismului lipidic (grăsime), analiza proteinelor din sânge și urină, verificarea pH-ului sângelui și a ureei. Un expert calificat în analiză va determina starea generală a tuturor sistemelor corporale și va oferi recomandările necesare privind direcția și intensitatea activităților sportive. Dacă rezultatele arată abateri, medicul va prescrie un examen suplimentar.
Activitățile sportive ar trebui să fie prezente în mod regulat sau deloc. Stresul fizic este necesar pentru corpul uman nu mai mult de 3-4 ori pe săptămână. Iar exercițiile de lumină nu trebuie să dureze mai mult de 1,5 ore, iar exercițiile cu o intensitate ridicată de nu mai mult de 40 de minute. Doar în acest caz, puteți fi liniștiți pentru sănătatea mintală și rezultatul.
