Maternitatea aduce adesea cu ea o respingere a sportului - scuze sunt multe: „Copilul este activ, pur și simplu nici un moment să se așeze“, „prea obosit in timpul zilei cu treburile casnice, astfel încât în seara pur si simplu cad la pământ“, „Vreau să joc de sport serios, și nu doar de încărcare “. Și apoi se dovedește că pentru a obține într-o formă este pur și simplu imposibil, deoarece cele mai multe ori este petrecut pe pregătirea pentru școală, apoi da naștere o secundă. Deci, zilele trec și cifra ideală, deoarece nu a existat nici o și nu.
Puteți găsi timp în timpul zilei! Acest lucru dovedește că multe exemple, am ales 5 sfaturi pentru tinerele mame care au fost incredibil de succes:
1. „Încărcarea - calea spre un corp sănătos“, Alina, în vârstă de 22 de ani
„Când sa născut Igor, am cântărit 87 kg, am avut cea de a doua etapă a celulitei, dar în oglindă pur și simplu nu a fost în căutarea - atât de dezgustat am fost de la sine soțul tactfully a spus că totul este în ordine, dar cumva am știut că 55 meu. kg i se potrivește mai mult. Dar, din păcate, bunicii noștri trăiesc în alte orașe, iar asistenta nu există bani în plus.
Așa că am luat totul în mâinile mele. În sensul literal al cuvântului: pentru a face în dimineața, în timp ce soțul ei a fost de gând să lucreze și să păstreze un ochi pe fiul său, și aș putea să vă dau un pic de timp.Da, ne-am trezit mai devreme decât ar fi altfel, iar procesul nu a fost la fel de repede cum ne-am dori, dar timp de 1,5 ani am pierdut in greutate 60 kg, a cumparat ABS perfectă și să depună eforturi pentru picioare perfecte. "
2. „Fii un exemplu, atunci totul se va dovedi,“ Masha, în vârstă de 19 de ani
„I-am dat în curând naștere la multe iubite fete a redus rapid comunicarea noastră pe“ nu „am fost îngrijorat, nu am dormit noaptea, soțul meu a fost pierdut pe povestea standard: .. totul Devorat în număr de nemerenoe, a fugit pe timp de noapte la frigider și de la dimensiunea 42 încrederea a trecut în 50+ doamnelor categoria. „în cei 17 de ani, a fost doar un coșmar.
Am marcat în confuzia și a fost angajat ca am văzut în formă, atunci când ne-am plimbat, oprit la bancă, ghemuit, picioare Mahi făcut, eu fac tiraje mici, atunci când ea a fost în stare să lase copilul în grija prietenilor sau bunicilor. Copilul a fost de mers pe jos în timp ce dormea în Ergo-rucsac. M-am gândit: "Ce dracu '?" Acesta este trupul meu și sănătatea mea, voi deveni un model pentru imitație, și nu voi fi supărat dacă cineva se uită la mine într-o parte. "
3. „Vei vorbi nu numai despre scutece!“ Elina, în vârstă de 25 de ani
„Am crezut că a fost dragostea lui pentru Ilie, o frumoasă de cinci luni Fortress, niciodată nu ajunge la“ noi caca“, dar găsi un atacant.Se pare că la început nu ești "nu" și nu doar să vorbești despre succesul copilului tău. De fapt, 99% dintre mame, mai ales în primii ani, toată viața este supus copilul, asa ca vorbesc cu ei despre altceva imposibil.
Eu, ca mulți mame, am câștigat greutate. Nu e critică, poți trăi, dar e mai bine să trăiești fără ea. De aceea, odată ce i-am dat pe fiica mea soțul șocat, care sa întors acasă de la locul de muncă și a mers la cutia în ușă de lângă casă - a fost echipat cu o cameră specială pentru instruire. Am mers repede să vorbesc, secțiunea hyped de mamicile în curte, și suntem cu toții uniți în greutate, nu numai a pierdut, dar, de asemenea, pentru a găsi un loc unde nu numai pierde in greutate. Într-adevăr am devenit prieteni și suntem gata să ne sprijinim reciproc emoțional. "
4. "Utilizați momentul, deoarece pregătirea obișnuită este un rezultat apreciabil", Marina, în vârstă de 35 de ani
„Nu cred că poate descoperi America de dacă spun că cea mai mare din lume (după starea de sănătate a copilului), mi-era teamă să nu mai fie atractivă pentru soțul ei, astfel meu.“ 10 kg „- un adevărat șoc după primele încercări nereușite de a te limita la produsele alimentare și fără sfârșit. eșecuri, mi-am dat seama: principalul lucru este regularitatea și nu timpul petrecut în sala de gimnastică.
Am început, se numește, prins momentul.În cazul în care un copil este într-o stare de spirit buna, nu obraznic acum 10-15 minute, am salva mop și fier și începe să apăsați pe stâncă. Când fiul meu reprize de somn, eu sunt în camera alăturată face complexe simple, pe diferite mușchi (găsit on-line). În cazul în care copilul nu doarme, și timp pentru sport în timpul zilei nu a fost, am fost de a face cu ea, transformându-l într-un joc captivant, da-i un loc de muncă simplu, astfel încât el chiar ca ea. "
5. "sesiuni de remote - eficiente", Olga, în vârstă de 33 de ani
„Cel mai simplu mod de a spune, nu am timp pentru a merge la sala de sport, așa că am să sângereze pe canapea într-o serie maraton este întotdeauna timp, chiar dacă aveți un copil mic am trei copii, și știu despre ce vorbesc, dar pentru mine personal o mare ... soluţie program de distanțiere din oțel de pierdere în greutate. Ele sunt acum mult, alege orice, unele place. Apropo, același canal de corp Rock pe YouTube, în general, gratuit.
Există programe speciale pentru mame, și dacă scorul o mulțime de kilograme - niveluri de lumină. Am cântărit 90 kg după naștere, astfel încât nu este nevoie să spunem că un IMC (indicele de masa corporala.. - nn) de mare este aproape imposibil de a obține în formă - totul este posibil. Am pierdut în greutate de până la 60 kg pe an, scapa de celulita si a devenit din nou soț dorit.Doar ceva ce trebuie să urmați recomandările, faceți un mic exercițiu și exercițiu - puteți face cel puțin înainte de a merge la culcare. "
Apropo, nu se poate argumenta cu Olga: cursuri de învățare ar putea înlocui excursii la sala de sport, în cazul în care se apropie în mod competent la modul în care chereduesh exercițiu și ceea ce mananci. Dintre cele mai renumite și dovedite, merită subliniat:
№1. Olya Marquez și #sektamama
Una dintre principalele misiuni ale mamelor, în funcție de școala adepților, - formarea culturii alimentare în familie. Și, de asemenea, formarea bazelor unui stil de viață sănătos și motivație pentru sport. Toate aceste lucruri învață #sektamama, dar în afară de asta, vă puteți asigura prin propriul dvs. exemplu că vă puteți antrena direct cu copiii.
№2. Daria Gayvoronskaya și formarea ei online
Dasha își aduce fiul și pregătește mult. Și pentru aceasta nu are nevoie de ceva supranatural: face exerciții chiar în curtea casei ei din Australia. Acestea pot fi urmărite în Instagram sau pe site-ul său web pentru traininguri personale.
№3. Yuliya Smolnaya și Zhirotop ei
Julia este soția faimosului Vasily Smolny, care îi provoacă pe toți cei care vor să piardă excesul de greutate pe Crazy Drying. Julia ea însăși - inteligent, frumos, mama a doi copii și fondator al Free HSL intensives, care cheamă afecțiune zhirotopami.
Sperăm că poveștile mamelor noastre vă vor ajuta să alegeți sportul pe care îl doriți.Și cum ai pierdut greutatea după sarcină?
