Dieta cu mere

Send

Alegerea cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate, mulți sunt în căutarea nu numai eficiente, dar, de asemenea, un mod delicios de a pierde in greutate. Una dintre aceste metode pot fi numite dieta de mere: este apreciat de iubitorii acestui fruct, precum și cei care preferă, în general, o dieta de fructe. Astfel de alimente are un efect pozitiv asupra digestiei în general. Desi mereul creste pofta de mancare, in timpul slăbicirii ele stimulează curățarea corpului.

Caracteristicile produselor alimentare pe mere

Fructele conțin vitamine, minerale, fibre și pectine. Toate acestea în agregat vă permit să saturați corpul cu un întreg complex de substanțe utile, necesare pentru funcționarea normală a organelor interne și pentru îmbunătățirea stării pielii, a părului și a unghiilor.

Merele sunt utile în anemie cauzată de lipsa de fier. Acestea reduc dorința de a mânca un vas dulce interzis, de obicei nu cauzează alergii și sunt, de asemenea, tolerate în bolile tractului digestiv. În acest caz, se recomandă ca acestea să fie utilizate în formă coaptă. Este suficient să le adăugați o mică scorțișoară și veți obține un desert delicios.

Desigur, pentru a pierde in greutate, ar trebui sa excludeti zaharul si faina din dieta, altfel rezultatele dietei vor fi zero.Pentru a obține un efect maxim, este important să alegeți cea mai bună opțiune pentru dvs., deoarece durata dietei depinde de numărul de kilograme pe care trebuie să-l resetați. Dar, cu un exces mare de greutate inițială, ar trebui să acordați atenție programelor pe termen lung pentru o pierdere în greutate exactă și sigură.

Pentru a stimula scăderea în greutate este adecvată mono-dieta de mere, care poate dura 1-5 zile pentru a activa procesele metabolice și de ardere a grăsimilor.

Problema alegerii merelor depinde în întregime de gustul dvs. Dar ei recomanda alegerea fructelor verzi si a celor cultivate in zona dumneavoastra, altfel ele vor fi tratate cu substante pentru a pastra prospetimea.

Durata dieta

Dieta cu dietă pentru pierderea în greutate este o tehnică eficientă pentru curățarea rapidă a organismului și începerea proceselor metabolice. Puteți începe dintr-o zi de repaus. Se efectuează de două ori pe săptămână, iar într-o lună, datorită unei astfel de măsuri, puteți scăpa de 5 kilograme. Pentru a menține greutatea și forma, ziua mărului se poate face o dată la 1-2 săptămâni.

Timp de 3 zile

Pentru trei zile de dietă simplu și insuportabilă cu mere, puteți scăpa de câteva sau trei kg în exces.Meniul pentru acest moment va fi aproximativ ca acesta:

1 zi:

micul dejun Modest va consta dintr-o bucată de pâine neagră, ½ mar si 1 lingura de caș de conținut minim de grăsime.
Puteți avea o gustare mai târziu cu un măr și o pâine.
Masa de prânz ar trebui să mănânce o salată de mere, portocale si telina verde, cu suc de lamaie si iaurt realimentare, și 150 g de pește, cu puțină grăsime.
Snacking va face din nou un măr și brânză de vaci (până la 100 g cu un procent minim de conținut de grăsime).
La cina ar trebui sa nu consume mai mult de două felii de pâine, câteva felii de brânză conținutul minim de grăsime și câteva felii de mere.

Ziua 2:

linguri de fulgi de ovaz Cuplu, umplut cu lapte fierbinte, cu un conținut minim de grăsime de mere și stafide ras.
Un măr pentru o gustare.
După-amiaza - clătiți cu un măr ca umplutură.
Pe gustare - din nou, un măr plus 100 de grame de iaurt, desigur, conținutul minim de grăsimi.
Mananci cina pe 40 g de orez (maro de dorit pentru a selecta, nelustruită și netratate alte soiuri de cereale), ½ banana si mere integral.

Ziua 3:

Ia micul dejun ½ mere, 1 lingura. l. brânză de vaci, o bucată de pâine neagră.
Snack jumatate cana iaurt, 1 mar in forma ras, inundată cu o linguriță de suc de lămâie.
Cina ar trebui să fie file de pui (100 g), 1 măr și suc de lamaie.Tot în tot ce poate fi scos pentru a obține un fel de mâncare delicios și sănătos.
Gustarea din nou va alcătui mărul.
Seara, mănâncă o salată de mere cu morcovi. Puteți umple acest amestec cu o cremă de conținut minim de grăsimi sau iaurt de casă.

Timp de 5 zile

Această opțiune este, de asemenea, destul de eficientă atunci când trebuie să resetați la 5 kg. Alimentele se bazează pe principiul alternării rațiilor.

În zilele nelimitate, meniul de dietă ar trebui să fie după cum urmează:

Micul dejun ar trebui să fie de 100 de grame de brânză de vaci, amestecat cu un măr ras.
Suprafața va fi coaptă un măr și o crustă de pâine neagră.
La masa de prânz gust 100 de grame de pește de orice rasa si salata de portocale si mere.
Gustare - mere din nou copt și un pic de iaurt.
Seara, mănâncă câteva fructe de fructe și 50 de grame de brânză.

În chiar zile, dieta va fi după cum urmează:

Pentru micul dejun, gătiți hrișcă sau fulgi de ovăz (fără ulei și zahăr). Să muște un măr.
Pentru o gustare în avans, pregătiți o salată de măr și morcovi.
Pentru cină, fierbeți 150 g file de pui, mâncați-l cu un măr.
Snack va face un măr ras, amestecat cu 100 de grame de brânză de vaci.
Seara, va trebui să vă limitați la o pereche de mere coapte.

Timp de 7 zile

Apple a dieta timp de o saptamana are un nume diferit, așa cum a promis această opțiune pentru a scăpa de destul de o pierdere semnificativă în greutate.Este cu siguranță posibil, în cazul în care excesul este de 30 kg sau mai mult, atunci rezultatele de mere dieta in minus 10 kg va fi o realitate, dar esența unei diete de șapte zile este de a rula metabolismul, mai ales în cazul în care organismul este obișnuit cu un anumit aliment.

Pierderea in greutate normala drastice nu poate fi numit, prin urmare, în alegerea unui astfel de sistem ar trebui să fie rezonabil.

Principiile sunt următoarele:

În prima zi ar trebui să mănânce 1 kg de mere soiuri selectate.
Mai mult - 1,5 kg de fructe.
2 kg de mere în a treia, a patra și a cincea zi.
A 6-a zi este un kilogram și jumătate de mere.
Pe a șaptea

Este evident că această metodă de pierdere în greutate este destul de extremă, și decide cu privire la o astfel de dieta poate fi doar un iubitor de excepție de fructe. Dar nutriționiști, precum și medicii recomanda de obicei, împotriva unor astfel de măsuri drastice, pentru că nimic bun nu va aduce monodiet, în ciuda compoziției bogate de mere.

Optiuni pentru dieta

Desigur, mono-dieta - nu cea mai bună opțiune, atât de des dieteticieni recomanda sa combine fructe cu alte alimente.

In functie de dieta distinge o varietate de opțiuni de dieta de mere.

Sistemul alimentar cu carne de mere bazat pe utilizarea laptelui fermentat și a băuturilor de fructe. O astfel de dieta nu este recomandată numai pentru pierderea în greutate. Acesta este cel mai bun meniu pentru recuperare după o intervenție chirurgicală sau tratament prelungit cu diferite medicamente. Cu aceasta dieta, poti scapa de 5 kg pe săptămână, care este, aceasta dieta opțiune de mere timp de 7 zile sugerează că aveți nevoie de cinci ori pe zi, pentru a mânca soiuri verzi un măr, iar după 30 de minute înainte de masă, pentru a bea ½ ceasca de iaurt cu un conținut minim de grăsime.
O variantă a sistemului anterior poate fi numit mere și brânză de vaci dieta. Pentru iubitorii acestor produse va părea consistent și împovărătoare. Dar, pentru mai mult de 3 săptămâni, să se așeze pe o astfel de dieta nu este recomandată. Meniul zilnic se face la rata de 200 de grame de caș și mere la 2 kg pe zi.
Dieta Hrișcă-mere 7 zile in avans se va pierde până la 7 kg. Conform meniului sistemului de alimentare, micul dejun este format din terci de cereale fără unt și sare. O rație zilnică suplimentară sunt mere - până la 1 kg.
Dacă înlocuiți terci de orez hrișcă, veți obține dieta de orez cu mere, Eficacitatea care va fi similar cu ridicat. Atunci când este utilizat cereale gătite pentru dieta de zi cu zi doar micul dejun calorii va fi destul de scăzut, astfel încât săptămâna acestui meniu, puteți pierde aproximativ 5-7 kg.
Varianta de carrot-mar - gustoasă și dieta cu conținut scăzut de calorii, care va ajuta la scăderea în greutate în doar câteva zile. În timpul zilei, trebuie să mâncați un fruct și să-l beți cu un pahar de suc de morcovi. Băuturile achiziționate sunt inacceptabile, astfel încât dificultatea unei astfel de diete este necesitatea de a pregăti în mod regulat sucuri proaspete stoarse.
Orange și Apple Dieta are mai multe opțiuni, dintre care unul seamănă cu o dietă cu suc de morcov. Însă în cadrul acestui program puteți mânca sandvișuri de mâncare cu brânză și măr pentru prânz, la prânz se permite să se umple salata de mere cu iaurt. Această dietă poate dura până la 7 zile.
Varianta non-standard a dietei pentru mere - creveți. A fost sugerată de faimoasa cântăreață Anna Semenovich: puteți mânca creveți și mere în orice cantitate. Un astfel de sistem vă va permite să pierdeți cel puțin 3 kg de greutate în plus în 3 zile. În același timp, cântăreața admite nu numai apă potabilă și ceai, ci și câteva pahare de vin uscat pe zi.
O altă opțiune este pierderea în greutate destul de mare - este o dietă pentru suc de mere. Puteți bea numai băuturi proaspete stoarse.Schema este concepută pentru 3 zile: la ora 8 dimineața trebuie să beți un pahar și apoi la fiecare două ore - două cești de suc.
O opțiune interesantă și satisfăcătoare poate fi apelată ou și dieta de mere. Acizii conținute în fruct vor face față în mod eficient proteinelor și grăsimilor, care sunt saturate cu ouă. Are un astfel de sistem alimentar până la 5 zile. Nu există restricții privind utilizarea merelor, dar ouăle ar trebui să fie consumate pentru o zi, nu mai mult de cinci bucăți.
Oatenă și dieta de mere poate fi selectat pentru 5-7 zile de pierdere în greutate. Esența unei astfel de alimentații este utilizarea gustării de ovăz și a merelor ca abur. Pentru a face un meniu zilnic, luați o ceașcă de fulgi "Hercules", toarnă-le două cani de apă clocotită, lăsați-l pe noapte. Această porție de cereale trebuie să fie mâncată în timpul zilei. Între mese mănâncă mere și bea apă.
Dacă știți cum să vă gătiți oțetul de cidru de mere, atunci va trebui să gustați o dietă bazată pe acest produs. Excluzând din dieta alimentelor grase și prăjite, după fiecare masă trebuie să beți un pahar de apă cu câteva linguri de oțet natural. Conform recenziilor, rezultate un astfel de sistem de putere nu se va manifesta imediat, dar cu un consum regulat de apă și oțet, greutatea va scădea încet, dar sigur.

Renunțând la dietă

Având în vedere severitatea dietă a oricărei variante a dietei cu mere, trecerea la o alimentație normală ar trebui să fie graduală. Mai întâi, în meniu, adăugați produse proteice - carne slabă, pește și, bineînțeles, brânză de vaci. După câteva zile, introduc legume și cereale în dietă. Este important să continuăm să ne limităm la porțiuni mici, astfel încât organismul să păstreze obiceiul de a mânca fracționată.

Contraindicații

O problemă importantă în alegerea unei diete este întotdeauna posibilitatea de a folosi o dietă specială din motive de sănătate. Deoarece merele contin acid, fibre și alte ingrediente active, ele nu sunt recomandate pentru a utiliza în stare proaspătă în boli cum ar fi gastrita, ulcer gastric, dischinezii biliare, diabet și alte boli în cursul acut.

În concluzie

Apple a dieta este unul dintre produsele alimentare monovariantov și destul de modul în conținut scăzut de calorii pentru a pierde in greutate, asa ca nutriționiști nu recomandă să se aplice un astfel de sistem, în cazul în care greutatea inițial ridicată sau nu sunt gata pentru a comuta complet la o dieta sanatoasa.

Câteva zile de descărcare de gestiune, precum și o săptămână grea de meniuri, nu reușesc, dacă te duci înapoi din nou la fast-food și cina târziu.Pentru a vă asigura că o astfel de dietă a determinat o schimbare favorabilă a cifrei dvs., trebuie să vă revizuiți în mod substanțial prioritățile nutriționale.

Autor: Evgenia Sukhomlin,
mai ales pentru Mama66.com