Raportul dintre greutate și înălțime - tabelul de greutate ideală pentru femei, fete, adolescenți, bărbați, copii după vârstă

Send

Există o diferență atât de mare pentru femei și bărbați ca indice de greutate și înălțime (IMC), care contribuie la evaluarea conformității masei unei persoane cu înălțimea sa.

Ajută la identificarea greutății excesive, normale sau lipsă, ceea ce este foarte important atunci când trebuie să tratați corpul sau să vă autoreglați figura.

Ce este un "indice de masă corporală"

Înapoi în secolul al XIX-lea, medicii au stabilit că apariția bolilor este direct legată de prezența materiei grase la om. Pentru a identifica greutatea optimă, a fost necesar să se calculeze raportul dintre înălțimea umană și greutatea sa.

În 1869, medicul A. Ketle a inventat o metodă de calculare a indicelui, care permite evaluarea greutății corporale corespunzătoare înălțimii curente. De-a lungul timpului, mulți oameni de știință au făcut diverse amendamente și au apărut noi formule. Dar standardele în diferite perioade diferă.

Recent, valoarea optimă a IMC a scăzut, ceea ce a dus la creșterea numărului de persoane supraponderale și obeze.

Greutatea optimă a corpului - intervalul stabilit în care greutatea se poate deplasa, fără a afecta funcționarea corpului

Cum se determină IMC

Uneori, calculul IMC nu oferă date exacte.Acest lucru se datorează faptului că oamenii au un raport diferit între mușchi și masa de grăsime, care se datorează multor factori. Prin urmare, persoanele cu același indicator nu arată la fel.

Pentru calculul corect al IMC, vârsta, sexul și tipul (osul fin, osul mediu și osul larg) sunt luate în considerare., stabilită pe baza măsurătorilor aderenței încheieturii mâinii.

Valoarea obiectivă este raportul procentual dintre grăsime și os și țesutul muscular pentru femei - 13-20%, pentru bărbați - 10-15%.

Persoana slabă cu formare osoasă îngustă are un standard mai scăzut în comparație cu proprietarii de forme mari. Uneori, pentru a determina constituția corpului măsoară volumul pieptului.

Datorită particularităților din structura figurilor feminine și masculine, IMC-ul acestora este diferit. De asemenea, este necesar să se țină seama de vârsta persoanei verificate, deoarece greutatea optimă va varia pentru o persoană tânără și în vârstă.

Atunci când se analizează indicele de masă corporală (raportul dintre greutate și înălțime), trebuie luat în considerare faptul că pentru bărbați și femei aceasta va fi diferită datorită particularităților din structura figurilor feminine și masculine.

De-a lungul anilor, a adăugat stratul gras, mai greu decât țesutul muscular.Din acest motiv, o persoană matură poate avea un raport ideal și, în același timp, să fie supraponderal.

Calcule speciale sunt utilizate pentru a determina indicele optim de masă al copiilor. Într-un mod special, BMI-ul sportivilor este calculat. Datorită formării, au mușchi puternici, iar greutatea lor ideală va fi mult mai mare decât cea a unei persoane obișnuite.

Cum se calculează IMC prin formule

Calculând indicele greutății și înălțimii, acestea utilizează în mare parte acțiuni atât de simple: pentru femei, ei iau de la înălțime (cm), iar pentru bărbați - 100. Dar într-o astfel de vârstă de formulă, constituția unui individ și alți factori sunt trecute cu vederea.

Calculați cifra corectă pe cont propriu, luând în considerare toate detaliile este destul de dificilă. Pentru persoanele care doresc să-și păstreze greutatea în ordine, a fost inventat un calculator - online.

Este necesar doar să vă înregistrați datele (înălțime, greutate) într-o anumită formă și după 2-3 secunde. afișajul va afișa rezultatul. În plus, poate fi necesar să menționați circumferința șoldurilor și a încheieturii mâinii.

Rezultatele obținute trebuie comparate cu tabelul și trebuie să se concluzioneze care este greutatea corporală a subiectului.

Calculul indicelui de masă corporală prin diferite metode

Există mai multe moduri de a calcula indicele, prin care este posibil să determinați în mod independent greutatea potrivită și să determinați câte kilograme trebuie să pierdeți. Este foarte important să ne amintim că niciuna dintre metode nu va oferi o imagine exactă a compoziției corpului, deoarece Fiecare organism are propriile caracteristici.

Doar un specialist de înaltă clasă va ajuta la evaluarea corectă a stării corpului fizic al pacientului. Dacă greutatea disponibilă este ușor diferită de norma calculată, în timp ce starea de sănătate este excelentă, nu vă faceți panică. Cel mai repede aceasta este norma individuală.

Formula lui Brock

Cea mai recunoscută și răspândită este considerată formula antropologului francez Brock, potrivită pentru persoanele cu constituție normală, care sunt peste 150 cm și sub 185 cm.

Având o anumită înălțime, trebuie să scăpați coeficientul:

până la 165 cm - 100;
până la 175 cm - 105;
de la 175 și peste -110.

În acest calcul, trebuie să țineți cont de tipul corpului și să modificați rezultatul:

Astenie (os subțire) - scădere cu 10%;
Cu normostenic (os mediu) - scade 110 de creștere;
Hypersthenic (oase larga) - creste cu 10%.

Greutatea optimă pentru femei și bărbați se calculează diferit în funcție de tipul de adăugare

Pentru a determina tipul dvs., trebuie să măsurați circumferința încheieturii mâinii de lucru.Dimensiuni feminine pentru toate tipurile în ordinea priorității - până la 16, 16-18, 18 ani și peste. Bărbații au valori de până la 17, 17-20, mai mult de 20.

Formula Quetelet

Un matematician de origine belgiană, Quetelet, și-a propus propria metodă de calcul al IMC. Formula este elementară și constă în necesitatea împărțirii greutății subiectului cu înălțimea (metri) pătrat.

Clasificarea IMC	IMC	Ce să faceți
Lipsa greutății corporale	19	creșterea în greutate recomandată
- lipsă mare	Mai puțin de 16 ani
- deficitul mediu	16-17
- un deficit mic	17-19
Greutate normală	19,5-25,0
excesul de greutate corporala	Mai mult de 25	trebuie să reducă greutatea
1 stadiu al obezității	25-30	trebuie să reducă greutatea
Etapa 2 obezitate	30-35	recomandați cu fermitate reducerea greutății
Gradul 3 de obezitate	35-40	recomandați cu fermitate reducerea greutății
Gradul 4 de obezitate	mai mult de 40	scapa de excesul de greutate imediat

Acești indicatori sunt valabili atât pentru sexul puternic, cât și pentru cel mai slab.

Un astfel de calcul are unele corecții. De exemplu, nu este potrivit pentru femeile însărcinate, bătrâni și copii. Coeficientul poate fi modificat în funcție de structura sau mărimea masei musculare.

Dacă cifra este mai mare de 30 de unități. Este recomandabil să luați măsuri serioase: vizitați un specialist calificat, consultați un nutriționist și jucați sport.

Formula Lorenz

Indicele de greutate și înălțime pentru femei poate fi calculat folosind o formulă foarte simplă Lorentz, care va ajuta la obținerea unei valori foarte asemănătoare cu rezultatele altor calcule mai dure.

Pentru a obține coeficientul, trebuie să cunoașteți înălțimea în centimetri (P) și să efectuați următoarele calcule:

P-100- (P-150) / 2. Numărul rezultat indică o masă normală, favorabilă persoanei;
Pentru formula Lorentz abreviată, aveți nevoie de P / 2-25. Cu alte cuvinte, luăm de la jumătate din creșterea noastră 25.

Această tehnică este relativă și nu permite identificarea greutății optime cu precizie absolută. Nu ia în considerare tipul corpului și factorul de vârstă este trecut cu vederea. Într-adevăr, la vârste diferite, greutatea corporală diferită este considerată normă.

Formula Breitman

Pentru a obține un indice de greutate și înălțime folosind formula Breitman pentru femei, înălțimea 165, este necesar să se scadă de la 165. Pentru calculul universal este necesară multiplicarea creșterii cu un factor de 0,7 și scăderea cu 50.

Indicele de masa corporala pentru femei

Indicele de masă a greutății și înălțimii este ușor de calculat pentru femei prin aplicarea formulei lui Brock: vom scădea cu 100 de înălțime în cm. Dacă scădem 10% din rezultat, obținem greutatea ideală.

Având o valoare prea mare, se poate argumentacă subiectul este în pericol și este susceptibil la boli ale sistemului cardiovascular, hipertensiune arterială, funcțiile sistemului respirator etc.

Norma extrasă poate fi luată în considerare pentru fiecare doamnă individual. Este cauzată de vârstă și diferă în cazul fetelor tinere și al femeilor mature. Pentru o definiție mai precisă, merită luată în considerare și proporția de mușchi și țesut adipos.

Deci, dacă folosiți formularul Quetelet pentru a calcula IMC-ul fetei folosind parametrii medii, atunci cu o creștere de 1,71 și o greutate de 64 kg, obținem: 1,71 * 1,71 = 2,9241; 64 / 2,9241 = 21,89. Normal pentru femei este considerat a fi de la 19 la 24, iar în acest exemplu este normal.

Indicele de masă corporală a bărbaților

Greutatea unui om depinde de forma fizică individuală, bunăstarea și este proporțională cu înălțimea și lățimea toracelui. Prezența exceselor de kilograme indică abateri în activitatea multor sisteme de corp, deoarece este foarte important să determinați masa ideală și să vă lipiți de ea.

Calculați un IMC pentru un bărbat cu parametri medii (înălțimea-176, greutatea-88) utilizând formula: 88 / (1.76 * 1.76) = 28.4. Un coeficient normal este o valoare de la 19 la 25. Coeficientul de mai sus indică kilograme suplimentare.

O idee mai clară despre distribuția țesuturilor grase poate fi definită după cum urmează: volumul taliei este împărțit la volumul feselor. Pentru sexul mai puternic, o rată de 0,85 este norma.

Aplicând formula lui Nagerr, un om își poate găsi în mod independent raportul optim.

Cu o înălțime de 152 cm. Greutatea corporală trebuie să fie de 45 kg. Se adaugă la fiecare suplimentar de 2,45 cm. Înălțimea de 0,9 kg față de greutatea pe care o obținem un număr și dacă coincide cu kilogramele reale, atunci aceasta este considerată normă. Cu o mare discrepanță, este de dorit să se ia măsurile necesare.

Cu ajutorul creșterii (P), IMC pentru sexul mai puternic se poate calcula după cum urmează: P- (100+ (P-100) / 20)

Indicele de masă corporală pentru copii

Similar cu calculul IMC pentru adulți, este posibil să se calculeze acest indicator pentru copii și să se identifice supraponderali sau tendința la obezitate.

Pentru a calcula indicele de masă corporală a copiilor, trebuie să cunoașteți înălțimea și greutatea copilului. Formula se arată astfel:

IMC = greutatea în kg / pătrat de înălțime în m.

De exemplu, dacă luăm valoarea medie când copilul are o înălțime de 1,5 m. cântărește 45 kg, obținem: 45 / 2,25 = 20. Pentru o fată sau băiat de 13-14 ani, acest lucru este considerat normal. Copiii cresc în mod constant, ceea ce înseamnă că atenția trebuie acordată acestui factor. Tabelul de mai jos prezintă indicii optimi pentru vârste diferite.

Vârsta copilului	Fata	Băiatul
0-2	13,3-15,4	13,4-15,7
2-3 3-4	15,3-16 14-16	15,3-16,5 15,2-16
4-5	13,5-16,5	13,8-16,8
5	13-17	13-17
6-8	13,5-18	13,5-18,5
9-10	14-20	14-21
11	14,5-20,5	14,5-21,2
12	16-21,5	15-22
13-14	16-23	16-23
15-16	17-23,5	17,5-24

Chiar și cu datele disponibile, indicatorii nu sunt ușor de interpretat. Dacă aveți vreo îndoială, este mai bine să consultați un medic pediatru. Aceasta va ajuta la determinarea greutății optime și a dezvoltării generale a corpului copilului, iar în caz de devieri va fi capabil să ofere recomandările necesare.

Indicele de masa corporala adolescenta

Pentru determinarea corectă a IMC-ului unui adolescent, este necesar să facem aceleași calcule ca și pentru copii, deoarece nu este corect să se aplice măsuri pentru adulți. În timpul pubertății, trebuie să monitorizați în special greutatea adolescentului. Coeficientul este calculat folosind percentile.

Pentru ao găsi, greutatea trebuie împărțită la înălțime, pătrată..

Valoarea rezultată nu conține proporția de tipuri de țesuturi corespunzătoare cu creștere, din cauza căreia există probabilitatea unor inexactități și interpretări incorecte.

Rezultatul obținut trebuie comparat cu anumite date determinate de vârsta adolescentului și obținem o valoare comparativă (DM IM).

La băieți și fete, această cifră poate fi diferită, deoarece nivelul mediu al masei musculare la bărbați este mai mare decât la femei.

Rezultat găsit Rezultatele obtinute de la SV IM corespund urmatorilor indicatori:

mai mult de 95 - obezitate;
85 - 95 - supraponderal;
de la 5 la 85 - norma;
mai puțin de 5 - lipsa de greutate corporală.

Indicele de masa corporala a sarcinii

Indicele de greutate și înălțime pentru femei în timpul transportării unui copil se calculează folosind formula Quetelet. Acest raport este determinat de durata sarcinii și, comparându-l cu normele permise, puteți afla câte kilograme puteți câștiga mama însărcinată. Pentru a face acest lucru, trebuie să cunoașteți greutatea doamnei înainte de concepție și înălțimea ei.

Creșterea insuficientă în greutate a unei femei gravide poate fi un motiv pentru anomalii în dezvoltarea fătului. Adăugarea excesivă de kilograme poate provoca dificultăți în timpul nașterii independente.

Norma în timpul sarcinii este adăugarea a 7 până la 16 kg. Dar, în practică, se întâmplă ca mamele cu kilograme suplimentare sau lipsă să producă bebeluși sănătoși.

Dacă există îndoieli cu privire la faptul că greutatea mamei viitoare poate avea consecințe negative asupra copilului, nu vă faceți griji prematur.

Adresați-vă medicului dumneavoastră și vă va recomanda examinări suplimentare. Cel mai important lucru este să conduci un stil de viață sănătos și să mănânci pe deplin

Greutatea maximă admisă a corpului în funcție de vârstă

Indicele de greutate și înălțime este ușor de găsit pentru femeile cu vârsta sub 40 de ani, care iau o înălțime de 110 centimetri, iar pentru doamnele de peste 40 de ani, scade 100 cm.

Evident este asta cu vârsta, greutatea crește datorită schimbărilor în metabolismul carbohidraților, iar acest proces este natural. Acest lucru scade:

metabolismul;
schimbarea energiei și a activității fizice;
volumul structurii musculare;
metabolismul;
hormoni.

Greutatea optimă a corpului este diferită pentru vârste diferite.

Mulți oameni de știință folosesc specificațiile Egorov-Levitsky pentru a calcula coeficientul de greutate admisibilă pentru femei. Aceste cifre indică masa maximă admisă la o anumită vârstă. Excesul de IMC indică excesul de greutate corporală.

Creștere, m	Vârsta ani
Creștere, m	20-30	31-40	41-50
1,66	65,2	71,8	76,5
1,68	68,5	73,7	78,2
1,70	69,2	75,8	79,8
1,72	72,8	79,3	82,8
1,74	74,3	79,0	83,7

De ce trebuie să știți IMC-ul dvs.

Cunoașteți că IMC este necesar pentru cei care au grijă de sănătatea lor și de forma corpului. Medicii folosesc acest factor pentru a ajusta doza de medicamente. Acasă vă puteți controla greutatea.

Calculul indicatorului va ajuta la identificarea prezenței anomaliilor în organism și a gravității lor. Datorită datelor obținute, dietiții pot prescrie la pacienții cu obezitate, o dietă adecvată și exerciții fizice.

UTI este un mod standard de a determina nivelul de obezitate la bărbați și femei

Cu toate acestea, pentru orice ajustare a greutății, nu se recomandă încrederea în indicatorul obținut. Dacă nu respectă norma, atunci merită efectuată cercetări suplimentare.

Analiza rezultatelor IMC

Merită subliniat faptul că standardul IMC se modifică periodic. De exemplu, în SUA, la sfârșitul secolului XX, indicele normal a fost de 27,8. Apoi, standardele s-au schimbat, iar cifra a scăzut la 25. Acesta a fost motivul creșterii numărului de cetățeni supraponderali.

Potrivit cercetărilor efectuate de oamenii de știință israelieni, coeficientul optim pentru bărbați este de 25-27. Pentru femei, un indice normal de greutate și înălțime coincide complet cu standardul.

IMC este indicativ și este folosit în principal de medici și nutriționiști. După ce a fost calculat numărul în mod independent, trebuie comparat cu standardele OMS pe un tabel separat.

Dacă se detectează obezitatea sau greutatea corporală nu este câștigată, nu ar trebui să vă bazați în mod fiabil pe indicele derivat. Deci, pentru persoanele cu mușchi foarte dezvoltați, și fără a avea kilograme în plus, poate fi o cifră supraestimată.

Rata obezității pentru IMC

După ce au determinat indicele de greutate și înălțime folosind formula lui Brock pentru femei și identificând kilogramele în plus, ele clasifică greutatea corporală supraestimată de la cea optimă folosind tabelul:

Depasirea%	Stadiul obezității	IMC real
20-30	1	25-30
31-50	2	30,1-36
51-99	3	36,1-40
Mai mult de 100	4	Mai mult de 40 de ani

Nivelul de obezitate 1 și nivelul 2 sunt considerate un defect cosmetic minor. Poate provoca un ușor disconfort și poate determina un set suplimentar de kilograme. În stadiul extrem al obezității se formează anomalii patologice, care afectează toate sistemele de activitate vitală a organismului.

Obezitatea poate avea următoarele tipuri:

stabil care deține o perioadă lungă de timp;
progresiv - caracterizată printr-un set de kilograme în continuă creștere sau lent continuu;
rezedualny - greutatea poate crește semnificativ după o lungă perioadă de declin.

Dezavantaje și limitări în utilizarea metodei BMI

Interpretarea valorilor BMI propuse de OMS nu ia în considerare vârsta și genul persoanei. Datele din mai multe țări arată că indicele de greutate optimă la femei este mai mic decât la bărbați. În plus, este mai mare în cazul cetățenilor de vârstă mijlocie comparativ cu tinerii și bătrânii.

Cuvântul "normă" înseamnă "valori medii", dar statisticile spun că "standardele" IMC, conform reglementărilor OMS, nu corespund distribuției tipice normale a IMC în rândul rezidenților.

Este posibil ca indicele de greutate și de înălțime, optim pentru femeile dintr-o țară, să fie supraestimat în rândul femeilor care trăiesc în multe alte țări ale lumii. De exemplu, în Rusia, dacă aderă la recomandările OMS, majoritatea populației de peste 30 de ani are în plus kilograme.

Cum să normalizați indicele de masă corporală

Greutatea excesivă, precum și insuficiența, conduc la încălcări grave ale corpului. Cu mici abateri de la standard nu vă faceți griji.

Dacă discrepanțele sunt semnificative, mai întâi trebuie să consultați un specialist. El va selecta dieta optimă și va numi o dietă.

Când nu este recomandat un deficit de greutate acută:

cresterea aportului de calorii prin cresterea aportului alimentar si a consumului mai frecvent cu utilizarea produselor proteice;
să se angajeze în exerciții fizice menite să câștige în greutate, eliminând antrenamentul care epuizează corpul;
crea condiții pentru un somn sănătos și adecvat.

Cei care au un exces critic de kilograme ar trebui să respecte următoarele reguli:

reducerea cantității de alimente consumate;
eliminarea alimentelor grase din dietă, reducerea aportului de ouă, cafea, alcool;
să diversifice dieta cu o cantitate suficientă de legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale, carne slabă și pește;
să respecte modul de a mânca. În timpul nopții, este mai bine să beți kefir sau să mâncați fructe.
alegeți o activitate sportivă care promovează arderea grăsimilor;
respirați aer curat cât mai mult posibil și aderă la somn deplin.

Se recomandă să urmăriți indicele de greutate și înălțime, care este deosebit de important pentru femei, deoarece abaterile sale pot provoca insuficiență hormonală. Lipsa greutății corporale duce la pierderea rezistenței, imunitate redusă. Extra kilograme creează probleme cu sistemul cardiovascular, contribuie la pierderea activității.

Atunci când căutați indicatori optimi ai IMC, ar trebui mai întâi să ascultați corpul. În cazul în care numerele vorbesc de abateri, dar starea de sănătate este destul de confortabilă, atunci puteți trăi o viață întreagă fără a obține o greutate ideală.

Raportul înălțime-greutate: Privire generală asupra aplicațiilor Windows:

Send