Kefirul ar trebui să fie prezent în dieta fiecăruia. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, ar trebui să alegeți un produs cu o proporție mică de conținut de grăsime de 1%. Acest kefir are un conținut scăzut de calorii, va îmbunătăți digestia, va întări sistemul imunitar, va curăța corpul, va reduce colesterolul și va îmbunătăți chiar pielea feței. Principalul lucru este să folosiți un produs proaspăt.
Kefir și pierderea în greutate. Este posibil să pierdeți în greutate pe chefir
Secretul de kefir este simplu, accelerează producția de suc gastricprin urmare, alimentele sunt digerate mai repede, iar rezervele de grăsime din talie sau șolduri nu au timp să se formeze.
Structura de kefir include bacterii, ciuperci, drojdii. Ele ajută la eliminarea toxinelor, a grăsimilor și a toxinelor. Multe celebrități folosesc diete de kefir pentru scăderea în greutate.
Ce chefir este mai bine sa luati pentru pierderea in greutate
Crearea unei figuri perfecte va ajuta kefirul. Dar trebuie să știți ce ar trebui să fie pentru a obține rezultatul așteptat și nu pierdeți timp.
Luați în considerare parametrii prin care puteți determina care kefir este mai bine de utilizat.
Perioada de valabilitate
Numai produsul proaspăt are un efect pozitiv asupra corpului. Chefirul acru are proprietăți proprii, datorită acidității crescute, poate afecta negativ stomacul.În plus, o astfel de băutură provoacă o indulgență puternică.
corpolență
Pentru a pierde în greutate, trebuie să alegeți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Băutură adecvată de 1%.
Kefir și pierderea în greutate. Kefir dieta (care kefir este mai bine pentru a pierde in greutate, cum sa beatemperatură
Kefirul rece este puternic absorbit de organism. Cea mai bună temperatură este temperatura camerei.. Este cu ea ca toate substanțele active din punct de vedere biologic și substanțele nutritive să fie absorbite în cantitatea maximă. Supraîncălzirea băuturii va determina moartea prebioților și a bacteriilor benefice.
Menținerea dietei Kefir de la Larisa Dolina timp de 7 zile
Cea mai faimoasă dietă pe kefir - dieta Larisa Dolina. A fost cea care a transformat cântăreața din prăjituri într-o femeie subțire. Această dietă vă permite să resetați o săptămână la 9 kg. Puteți pierde în greutate mai mult, de exemplu, trei săptămâni, ceea ce vă poate permite să scăpați de 25 kg.
Dieteticianul cântăreței și inventatorul dietei este Dmitri Saikov. Secretul de a pierde in greutate este ca dieta vizeaza curatarea corpului si ajuta la eliberarea continutului stagnant al intestinului. Prin urmare, baza sa este kefir.
În afară de el, dieta constă în următoarele reguli:
- ziua zero ar trebui să fie doar pe apă;
- există o ultima dată înainte de ora 18;
- în timpul zilei, trebuie să mănânci de 6 ori, împărțind porțiunile în părți egale;
- de zi cu zi aveți nevoie pentru a curăța stomacul, utilizați clisme sau laxative;
- bea jumatate de litru de apa pe zi.
Meniul de dietă timp de 7 zile este o gamă de produse pentru 400g (fără a lua în calcul ziua zero):
- Cartofi fierți sau fierți.
- Brânzeturi cu brânză redusă.
- Fructe care conțin un minim de zahăr, de exemplu, mere.
- Pui, fără sare, fără mirodenii.
- În aceeași zi cu 3.
- 1,5 litri apă.
- În aceeași zi cu 3.
Fii atent!Dieta populară a cântăreței include o serie de dezavantaje, unele pot fi ireversibile.
Din cauza pierderii rapide în greutate apar vergeturi
Dacă restricționați alimentele, există o lipsă de minerale, vitamine etc. Regulile OMS sunt sfătuite să scape cu maximum 1 kg în 7 zile. O astfel de dietă îi contrazice, deoarece vă permite să aruncați mai mult.
Slimming pe kefir
Kefirul umple corpul cu o cantitate mare de substanțe nutritive, deci cu ajutorul acestuia nu numai că este posibil să piardă în greutate, ci și să îmbunătățești organismul.
Dieta pe ouă și kefir
Durata acestei dieta este de 2-7 zile. Pierderea excesului de greutate este posibilă în cantitate de 2-5 kg.
Alimentația o astfel de dietă se bazează numai pe ouă fierte și chefir.Pe zi, utilizați 6 porții, care constă în 1 ou și un pahar de kefir. Pentru a menține imunitatea, în timpul acestei diete puteți bea vitamine.
Dieta pe fructe și kefir
În urma acestei diete se poate pierde rapid greutatea. În termen de 5 zile trebuie să mănânci numai fructe, legume, apă 1 l. și aceeași kefir pe zi.
Caracteristicile dietei:
- Nu puteți mânca struguri și banane.
- Puteți utiliza dieta o dată pe lună.
- Noaptea, mananca chefir, iar in timpul zilei, legume si fructe.
După 5 zile, nu trebuie să exagerezi imediat. Treptat, adăugați la supa de alimentație, carne fiartă, pește, ceai verde.
Dieta hrișcă cu rezultate de fotografie din kefir
Acest tip de mâncare este unul dintre cele mai sigure pentru organism. Se desfășoară o dată pe lună și vă permite să pierdeți 10 kg în 2 săptămâni. În hrisca există multe oligoelemente favorabile.
Hrana hrișcă cu kefir vă va curăța corpul
Pentru a găti hrișcă, utilizați un pahar de cereale și 1,5 cesti de apă clocotită. Umpleți-le cu cereale, apoi scurgeți, apoi reumpleți cu aceeași cantitate de lichid. Cazanul de fierbere nu este necesar.
Kefirul este consumat cu 1%, înainte de mese pentru o jumătate de oră sau după, după 30 de minute. Dacă este greu să mănânci rația de porc hrișcă uscată, poți să o diluezi cu chefir.
Consumul de cereale este posibil în orice cantitate. Băutură cu lapte acru - cel puțin un litru și jumătate pe zi.
Făină de lână pentru pierderea în greutate cu kefir
Această făină are proprietăți utile:
- îmbunătățește funcția contractilă a intestinului;
- restabilește microflora tractului digestiv;
- are o mulțime de potasiu;
- îmbunătățește sistemul urogenital.
Pentru dieta, făina este amestecată cu kefir și consumă o băutură timp de 2 luni, 1 ceașcă pe zi.
Kefir-castravete dieta
Aceste două produse sunt dietetice și nu încarcă corpul cu calorii. Castravetele oferă un efect diuretic, kefirul susține microflora intestinală.
Dieta poate consta din 1, 3 sau 5 zile. Totul depinde de regim, dacă alegeți cele mai stricte, trebuie să utilizați 2 kg de castraveți și 1 l pe zi. kefir, 2 litri. apă. Timp de 5 zile este posibilă o aruncare de până la 7 kg.
Fulgi de ovaz cu kefir pentru pierderea in greutate
Făina de ovăz dă corpului carbohidrați lenți, ceea ce nu provoacă foamea pentru o lungă perioadă de timp. Încarcă o persoană cu energie timp de mai multe ore.Fulgi de ovaz preparate pe kefir, elimina tratamentul termic si pastreaza mai multe oligoelemente utile.
Pentru prepararea unei porții aveți nevoie de 200 g fulgi.Se toarnă cu un pahar de kefir, lăsați vasul pentru noapte.
Făina de ovăz pe kefir poate fi înlocuită cu micul dejun, care va contribui, de asemenea, la scăderea caloriilor. Nutriționiștii aplică aceste produse la dietele mono. În acest caz, este necesar să folosiți numai acest fel de mâncare, pentru o zi întreagă.
Contraindicații privind utilizarea de kefir în cantități mari:
- Nu este recomandat să utilizați o mulțime de chefir, dacă aveți un ulcer gastric, o boală a intestinului gros.
- Dacă este detectată intoleranța individuală.
Curcuma cu kefir pentru pierderea în greutate
Turmeric are o serie de proprietăți utile: descurajează senzația de foame, începe procesul de accelerare a metabolismului etc.
Kefir bea cu turmeric are un efect pozitiv asupra ficatului și ajută la scăderea în greutate. Pentru ao pregăti, luați 5 ml de miere și 6 g de turmeric într-un pahar de chefir. Beți-l zilnic, înlocuind cina.
Dieta pe kefir și mere
Merele conțin vitamine benefice, fibre și fructoză. Nutriția cu kefir-mere ajută la pierderea kilogramelor și curățarea intestinelor, ceea ce duce la îmbunătățirea stării de bine.
Este posibil să adere la o dietă de la 1 la 9 zile.În fiecare zi trebuie să mâncați în felul următor: 1 litru de băutură cu lapte fermentat și 1 kg de mere. Nu puteți merge brusc la astfel de mâncare, mai întâi să încercați să vă mențineți pentru o zi de repaus. Dacă după aceea vă simțiți bine, puteți continua dieta.
Kefir cu rețetă de slăbire de sfeclă
Sfecla conține o mulțime de vitamina C, fibre sănătoase și multe alte proprietăți de neînlocuit. Această legume rădăcină conține oxazazot, care ajută la reducerea presiunii.
Dieta pe kefir cu sfecla dureaza de la 1 la 3 zile. Pierdere în greutate poate fi de 5 kg. În fiecare zi numai sfeclă, kefir și apă intră în dietă. Mai mult de 80 de grame de legume fierte nu pot fi consumate, dar pot fi frecate și consumate crude.
Scorțișoară de Kefir Slimming Rețetă
Aceste două produse sunt utilizate pe scară largă pentru pierderea în greutate. Pentru pierderea eficientă a greutății ar trebui să folosiți bețișoare din ceylon de scorțișoară. Are aromă de înaltă calitate și persistentă.
Pentru un cocktail, utilizați un pahar de băuturi din lapte acru și 1,5 lingurițe. scorțișoară. Utilizați băutura, înlocuindu-le cu cina. În timpul zilei este posibil să mănânci terci de cereale, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, legume, fructe.
Kefir cu ghimbir pentru pierderea în greutate
Ca și multe diete de kefir, acest tip de mâncare organizează curățarea corpului. Datorită acestui fapt, metabolismul are loc mai rapid și accelerează arderea grăsimilor. După ce ați scăpat zgurii și toxinele în intestin, veți simți o creștere puternică.
Pentru a pregăti o băutură, adăugați 1 lingurita la un pahar de kefir. ghimbir. Această metodă de gătit este cea mai ușoară, dar dă mai puțin efect, deoarece ghimbirul măcinat este vândut sub formă uscată. Produsele proaspete vor aduce mai multe beneficii.
Chefirul de ghimbir poate fi folosit ca o dieta mono, ziua postului, in loc de cina sau inainte de mese.
Dieta "banane și kefir"
Multe diete se bazează pe faptul că bananele nu pot fi consumate, dar se pare că au proprietăți utile care vor ajuta la pierderea acestor kilograme în plus.
Există două tipuri de dietă banană-kefir:
- Greu. A avut 4 zile. Trebuie să mănânci trei banane, apă și 3 cesti de 1% chefir. Puteți pierde în greutate cu 5 kg.
- Gentle. Dieta include carnea fiartă, bananele, kefirul, terciul fără ulei. Puteți pierde în greutate cu 1 kg.
Țelină cu kefir pentru pierderea în greutate
Această legume este considerată una dintre cele mai scăzute legume și calorii din lume. În combinație cu kefirul, acesta oferă rezultate excelente pentru pierderea în greutate.
Prin urmare, mulți utilizați în mod activ această băutură pentru pierderea în greutate.Este ușor să o pregătiți: se iau 4 bucăți de țelină, un litru și jumătate de chefir și un pahar de apă. Toate acestea sunt pământești de un blender și consumate pe tot parcursul zilei.
Kefir cu prune pentru scădere în greutate
Prunele au o proprietate unică, în ciuda conținutului ridicat de calorii, puteți pierde greutate pe ea. Principalul lucru este să nu utilizați mai mult de 100 g pe zi..
Dieta "kefir cu prune" este foarte popular. Pentru a face o băutură, amestecați 8 fructe de padure uscate cu chefir fără grăsimi folosind un blender. Utilizați-le în dietă, înlocuindu-le cina. Mananca ca de obicei in timpul zilei. Singura interdicție va fi dulce.
Kefir cu lămâie pentru pierderea în greutate
Lemnul arde grasimea bine. Conține o mulțime de vitamina C, are un efect antioxidant asupra organismului și activează activitatea tuturor sistemelor umane. Această dietă vă permite să vă mențineți vigoarea, pe toată lungimea sa, nu veți simți slăbiciune.
Pe zi trebuie să mănânci două lămâi și să bei un litru. băutură cu lapte fermentat. Este posibil să le folosiți împreună sau separat, la gustul dvs. Puteți prepara un cocktail dintr-un pahar de kefir și o lămâie stoarsă.
Dieta de Kefir 10 zile 10 kg
O astfel de dietă este grea și strictă.În prima versiune nu se utilizează nimic decât kefirul și apa. În al doilea rând, se fac concesii, se adaugă carnea fiartă, fructele uscate, merele, bananele și alte alimente cu conținut scăzut de calorii.
Tipul greu de dietă nu este potrivit pentru toată lumea, deoarece nu orice organism este capabil să reziste. Dacă adăugați la alimentație alte feluri de mâncare, puteți arunca mai puțin de 10 kg, dar pentru a menține imunitatea.
Nutriție de Kefir pentru bărbați
Acesta diferă de conținutul ridicat de calorii feminin. Acest lucru se datorează faptului că partea masculină a populației are un metabolism diferit. Aceștia pot consuma mult carbohidrați lenți și alcool până la 250 g pe zi. Cu un stil de viață activ, rata zilnică de calorii a bărbaților ajunge la 2000.
Dieta Kefir va fi mai rigidă, dar va permite să aruncați mai multe kilograme în cel mai scurt timp posibil. În ziua în care trebuie să mâncați 2 litri. chefir, împărțind-le în 6 recepții.
În plus față de acest produs și apă, dieta nu include nimic altceva, durează 3 zile. Într-un mod mai benign, este posibil să se adauge fructe în dietă, dar să crească dieta la 6 zile.
Dietă pe bază de chefir, avantaje și dezavantaje
În prima zi a dietei mâncați doar kefir de 1% grăsime și apă, în a doua zi vă includeți mâncarea obișnuită în alimentație, a doua zi la fel ca în prima zi, apoi la dieta obișnuită etc. Puteți mânca în acest fel timp de 2-4 săptămâni.
Avantajul acestei diete este că nu aveți nevoie să pregătiți feluri de mâncare noi. Toate produsele pentru pierderea în greutate sunt de înțeles și accesibile.
Datorită zilelor de post, corpul este curățat, ceea ce vă permite să pierdeți greutatea fără efort suplimentar.
Dezavantajul este că această dietă este recomandată în principal persoanelor cu o greutate excesivă. Cine trebuie să arunce până la 5 kg, trebuie să adere la ziua descărcării de gestiune doar o dată pe săptămână.
Cum dreptul de a bea kefir cu zahăr pe timp de noapte pentru pierderea în greutate
Τη τη not τη not not τη not τη not30 Zahărul nu adaugă băuturi calorice, ci face mai gustos, iar senzația de sațietate vine mai repede.
În plus față de zahăr, puteți adăuga miere, scorțișoară sau tărâțe. Suplimentele trebuie consumate cu moderatie.
Slimming Retete Cocktail Kefir
Există un număr mare de băuturi kefir, care sunt folosite pentru a reduce greutatea.
Cele mai populare sunt:
- Kefir cu tărâțe. Într-un pahar de băuturi din lapte acru se adaugă 2 linguri. l. tărâțe. Așteptați până se umflă.
- Kefir cu ananas și kiwi.Pe un pahar de băutură de lapte acru luați un kiwi și 100 g de pastă de ananas.
- Cocktail de berry cu kefir. Se toarnă 1/2 pahare de apă și 1/2 pahare de produs lactat fermentat, apoi se adaugă 50 g de fructe de padure.
- Kefir cu scorțișoară. Pe un pahar de iaurt, puneți un sfert de 1 linguriță. condimentează și se amestecă. Pentru pierderea în greutate, beți dimineața și seara.
- Bea super-modele. Într-un pahar de kefir luați 1/2 linguriță. scorțișoară, 1/2 linguriță. ghimbir și un vârf de ardei iute. Datorită abundenței condimentelor, trebuie să luați un cocktail nu mai mult de o dată pe zi, pe stomac plin.
Cons dietul cu kefir
Kefir dietele sunt considerate eficiente, dar au dezavantajele lor. Pierderea in greutate se datoreaza unei cantitati reduse de calorii si a deficitului de dieta. La urma urmei, dacă folosiți totul și beți-l cu chefir, nu va exista niciun efect.
Evitarea unei varietăți de alimente poate afecta negativ corpul.
Dezavantajele acestei puteri:
- posibila exacerbare a bolilor gastro-intestinale;
- lipsa de vitamine conduce la deteriorarea pielii;
- Malnutriția poate provoca slăbiciune și amețeli.
Pentru a pierde kilograme în plus, uneori trebuie să muncești din greu.Dar toată lumea poate încerca să obțină rezultatul dorit. Principalul lucru este să țineți cont de particularitățile organismului, să stabiliți un program de nutriție și să adăugați activitate fizică.
Dieta hrivna pentru pierderea in greutate cu adaugarea de kefir: caracteristici si scheme. Urmăriți un videoclip util:
