Fierul din zer este norma pentru corpul feminin, deficienta, reaprovizionarea deficientei

Fierul joacă un rol important în funcționarea corpului uman., deoarece servește drept componentă principală a hemoglobinei și participă astfel la formarea de globule roșii.

Și, de asemenea, fierul seric se află în compoziția proteinei musculare - myoglobină. În corpul uman, în normal, conține aproximativ 4-5 g din acest oligoelement esențial, principala sursă de venit care este alimente.

Fierul este absorbit din alimente și se răspândește prin organism, cu ajutorul transferinei, care se produce în ficat.

Un fapt interesant! Ionii de fier sunt principalii constituenți ai hemoglobinei în celulele roșii din sânge. Se datorează faptului că fierul roșu are o culoare roșie.

Funcții ale fierului seric în corpul uman

Fierul este cea mai importantă componentă a serului. Este implicat în transportul oxigenului și asigurarea funcționării sistemului imunitar, precum și a unui număr de reacții biochimice.

Atomii de fier din hemoglobină au capacitatea de a atașa molecule de oxigen în plămâni cu eliberarea lor ulterioară în țesuturi. Datorită acestei caracteristici, fierul participă la respirația țesuturilor.

În cazul unei deficiențe de fier (în cazul pierderii unei cantități mari de sânge sau a unei scăderi a aportului de alimente), organismul completează rezervele din rezervă. O deficiență prelungită poate provoca anemie.

Consumul zilnic de fier seric pentru femei

Pentru femei, indicatorul cantității de fier din organism este foarte important, deoarece reflectă eficacitatea circulației sanguine.

Indicele anormal de fier din sânge indică schimbări în procesul de transfer de oxigen către toate celulele corpului.

Pentru a diagnostica nivelurile anormale de fier din sânge, este necesară o analiză biochimică a fierului seric. Norma pentru femei și bărbați este diferită.

În plus, nivelurile de fier se schimbă treptat pe parcursul zilei. Cea mai mare rată este înregistrată dimineața, apoi se înregistrează o scădere pe parcursul zilei și seara atinge pragul minim.

Unitatea de măsură pentru fierul seric este micromol pe litru (μmol / l).

Fiți atenți! Indicatorul de fier al serului la femei este întotdeauna mai mic decât în ​​partea masculină a populației. Conținutul normal de fier pentru corpul feminin este cuprins între 9 și 30,43 μmol / L.

În corpul feminin există o pierdere de fier după fiecare ciclu menstrual. și este necesar să se completeze această substanță

Pentru a face acest lucru, doza zilnică de fier care intră în organism cu consumul de alimente ar trebui să fie de aproximativ 18 mg. În plus, trebuie remarcat faptul că doar 10% din cantitatea recepționată este absorbită.

Cauzele de deficit de fier seric la femei

Corpul uman nu este capabil de auto-sinteza a fieruluiPrin urmare, cantitatea acestui oligoelement care vine cu alimente este de mare importanță.

Conținutul de fier sub norma se datorează în primul rând unei alimentații necorespunzătoare.

Este important să vă amintiți! Corpul feminin, datorită fiziologiei sale, este mai expus riscului de deficit de fier.

În perioada de sângerare menstruală normală, pierderea acestui oligoelement este de aproximativ 15 mg și, cu abundență, poate ajunge până la 100 mg, ceea ce duce la epuizarea corpului.

Un element important în organism este fierul seric, norma pentru femei ar trebui să fie verificată, deoarece deficiența sau excesul duce la boli și consecințe.

Principalii factori care duc la deficitul de fier la femei sunt:

• sângerarea uterină, care duce la naștere, avort, diverse boli, cum ar fi fibromul uterin, tumori maligne etc .;
• boli ale stomacului, ceea ce duce la o absorbție insuficientă a fierului;
• insuficiență renală;
• o tumoare în sistemul digestiv;
• dependența de diferitele diete este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care serul de sânge este redus în sânge. Norma necesară pentru femei nu vine din alimentele pe care le consumă, ceea ce duce la o deficiență a oligoelementelor;
• vegetarianismul afectează și cantitatea de fier, deoarece alimente bogate în fier sunt excluse din dietă;
• în timpul ultimului trimestru de sarcină, necesitatea creșterii glandei serice, care se reduce la lipsa acesteia pentru corpul femeii;
• menopauza, care determină o încetinire a metabolismului, ceea ce duce la o deteriorare a absorbției nutrienților, inclusiv a fierului.

Simptomele principale ale deficienței de fier în corpul feminin

Deficitul de fier afectează imediat nu numai bunăstarea femeilor, ci și apariția ei.

Următorii factori indică o scădere a normei fierului:

• sentimentul constant de oboseală și slăbiciune;
• oboseală;
• iritabilitate;
• inima palpitații;
• plângerile de scurtă durată a respirației;
• amețeli și migrene frecvente;
• sensibilitate la frig;
• tulburări de somn;
• apariția dorinței pentru mirosuri ciudate (naftalină, acetonă, benzină etc.);
• schimbarea preferințelor gustului - dorința pentru alimente neobișnuite (spre lut, gheață, cretă ...).

Unul dintre primele semne ale schimbărilor externe asociate cu deficitul de fier ar trebui să fie alocat pielea uscată, cea mai pronunțată în brațe și picioare.

Din factori externi, trebuie de asemenea remarcat:

• apariția fragilității și delaminării unghiilor
• cresterea lenta si culoarea parului plictisitor;
• apariția unei nuanțe albăstrui și a fisurilor pe buze;
• paloare și peeling al pielii.

Unul dintre indicatorii care au redus rata de fier din ser, necesară pentru corpul femeii, este aspectul excesului de greutate.

Acest lucru se explică prin faptul că fierul afectează activitatea glandei tiroide și, prin urmare, rata metabolică, încălcând care este depusă grăsimea.

Ce cauzează lipsa de fier la femei

Lipsa nivelurilor de fier din organism cauzează întreruperi în alimentarea celulelor cu oxigen și duce la scăderea imunității.

Astfel, deficitul de fier contribuie la dezvoltarea unor boli cum ar fi:

• anemie de deficit de fier;
• boli cardiovasculare;
• tulburări digestive;
• boli hepatice cronice;
• boli de rinichi;
• diverse eczeme;
• încălcarea tensiunii arteriale;
• boli infecțioase.

Rolul fierului seric în timpul sarcinii și alăptării

La o femeie gravidă, există o creștere semnificativă a sarcinii pe corp: bătăile inimii și respirația devin mai frecvente, iar intensitatea muncii rinichilor crește. Toate acestea conduc la creșterea necesității organismului de oxigen.

Fierul este unul dintre cele mai importante oligoelemente pentru femei în timpul sarcinii.

Scăderea normei conținutului său în organism cauzează complicații în cursul sarcinii și dezvoltării fetale: duce la apariția anemiei cu deficit de fier la mama insarcinată și la riscul de hipoxie la copil.

Fiți atenți! În timpul sarcinii, este necesar să se dubleze aportul zilnic de fier din ser.Norma pentru o femeie gravidă nu este mai mică de 30 mg din acest oligoelement pe zi.

În corpul unei femei însărcinate, fierul este distribuit după cum urmează:

• 400 mg sunt cheltuite pentru dezvoltarea fătului;
• consumul uterin este de aproximativ 75 mg, deoarece, datorită creșterii dimensiunii vaselor sale, este necesară consolidarea furnizării de oxigen;
• Placenta, prin care se menține activitatea vitală a fătului, primește 100 mg de fier.

Datorită creșterii încărcăturii vaselor și a metabolizării accelerată, este necesară o creștere a cantității de fier în sânge. și necesitatea de a crea o rezervă crește, deoarece o pierdere gravă de hemoglobină survine în timpul nașterii.

Pierderea fierului în timpul nașterii și în timpul alăptării este de 1 g. Corpul feminin va avea nevoie de aproximativ 4 ani pentru a umple stocul, dacă utilizați doar o sursă de hrană.

Medicii recomandă femeilor să ia medicamente care măresc conținutul de fier în timpul perioadei de sarcină, dar și al lactației.

Cum se mărește cantitatea de fier din ser

Nutriția echilibrată este o modalitate sigură de a regla fierul seric în sânge. Norma microelementelor necesare femeilor ar trebui să fie în mod regulat ingerată.

Alimente bogate în fier

Cel mai mare conținut de fier din produsele animale, cum ar fi:

• ficat, inima;
• carne de vită;
• mânzat;
• carne de cai;
• carne de iepure;
• crustacee.

Unele produse de fier de origine vegetală trebuie notate:

• hrișcă;
• linte;
• mazăre;
• tărâțe de grâu;
• fasole;
• grenade;
• sfecla;
• spanac;
• sparanghel;
• mere;
• nuci;
• mare cenușă

Produsele individuale, în ciuda compoziției bogate în fier, sunt slab absorbite de organism, în special:

• ouă;
• spanac;
• varză albă.

Este important să vă amintiți! Fierul este mai bine absorbit de organism în combinație cu anumite vitamine: B6, B12, vitamina C, precum și cu acid folic.

Cum de a crește remedii folk de fier

În medicina populară, există rețete abundente care ajută la creșterea cantității de fier în sânge. Multe dintre ele conțin miere ca ingredient.

În prepararea de agenți terapeutici ar trebui să utilizeze soiuri întunecate de miere, de exemplu castan, hrișcă sau heather.

Mierea conține o mulțime de fructoză, care promovează absorbția fierului.Mierea închisă conține mai multe microelemente care accelerează procesul de normalizare a sângelui.

Mai multe rețete populare, utilizarea regulată a cărora pentru o lună sau două poate crește nivelul de fier în organism:

• Grind 2 lămâi cu zest. Apoi, amestecați masa de lămâie cu miere (250-300 g). Bea 1 lingura. lingura compoziției de 3 ori pe zi;
• Este necesar să se macină un pahar de hrișcă și 150 de grame de nuci. Se amestecă miere. Luați amestecul de 2 dess. linguri dimineața, cu o jumătate de oră înainte de mese;
• Este necesar să se amestece în aceleași proporții miere cu caise uscate, stafide și nuci. Ia 1 lingura. o lingură de fructe uscate asortate cu miere de trei ori pe zi;
• Zilnic dimineața, înainte de mese, este necesar să beți un pahar de suc din sfecla și morcovi;
• Grind jumătate de cești de hrișcă. Se toarnă un pahar de chefir. Acoperiți și abruptați peste noapte. Utilizați terci umflate la micul dejun;
• Trebuie să combinați miere, brandy, suc de sfeclă, lămâie și morcovi. Toate componentele trebuie luate în proporții egale. Se toarnă amestecul într-un borcan și se pune în frigider timp de 3 ore. Compoziția este gata de utilizare. Beți zilnic pentru 1 an.lingură de trei ori pe zi;
• Este necesar să umpleți 100 g de fructe de padure cu 400 ml de apă clocotită și să lăsați timp de aproximativ o oră. Apoi, adăugați miere. Luați 100 g de tinctură de patru ori pe zi.

Medicamente pentru creșterea nivelului de fier în sânge

Numai cu ajutorul produselor alimentare cu un continut ridicat de fier sau cu ajutorul unor medicamente populare, este imposibil să umpleți serul de sânge într-un timp scurt.

Rata necesară pentru femei, în special în timpul sarcinii și în timpul alăptării, se completează mai rapid atunci când se iau medicamente speciale de fier.

Este important! Înainte de a începe să luați suplimente de fier, trebuie să faceți o analiză prin care fierul este determinat în sânge.

Prescrie medicamentul potrivit și doza corectă ar trebui să fie doar medicul care urmează, pe baza rezultatelor analizei.

Numele medicamentelor pentru a crește fierul seric până la rata necesară pentru corpul femeii	Formularul de eliberare	Costul mediu
"Ferrogradumet"	Dragee, 30 buc.	450 rub.
"Sorbifer Durules"	Tablete comprimate, 50 buc; 30 bucăți	464 rub; 427 freca.
"Totem"	În fiole, 20 buc; soluție orală.	521 freca.
"Ferro-Folgamma"	În capsule, 20 buc; 50 buc.	331 freca. 614 freca.
"Ferrum Lek"	Comprimate masticabile - 90 buc; sirop; injectare, 5 buc.	829 freca. 149 frecare. 1014 freca.
"Ferretab"	Capsule, 30 buc.	299 freca.

Toate aceste medicamente pot provoca efecte secundare, dintre care ar trebui remarcat:

• vărsături;
• iritabilitatea mucoasei gastrice;
• diaree sau constipație.

Prin urmare, ele trebuie luate sub supravegherea unui medic.

Ce este fierul în exces periculos pentru sănătatea femeilor

Supradozajul de fier este chiar mai periculos pentru corpul femeii decât un dezavantaj, deoarece poate duce la:

• diabet;
• afectarea pancreasului și a ficatului;
• ruperea fibrelor musculare;
• otrăvire.

Nivelurile crescute ale fierului seric în organism la femeile gravide provoacă apariția unor patologii care pot duce la avort spontan.

Reducerea cantității de fier este mult mai dificilă decât umplerea deficienței sale.

Hrana adecvată, în combinație cu medicamentele, dacă este necesar și prescrisă de medicul curant, va ajuta la reglarea rapidă a ratei de fier în organism și la restabilirea sănătății.

Autorul: Diana Khachaturova