Cele mai eficiente metode de a vă înveseli dacă doriți să dormiți

Uneori există situații când doriți să dormiți nebun, în timp ce există lucruri urgente care trebuie făcute. De exemplu, atunci când o tânără mamă avea o noapte fără somn, copilul a fost capricios și nimeni nu a anulat rutina zilnică a bebelușului său, mai ales dacă tatăl său era la lucru la acel moment. În astfel de cazuri, este important să știți cum să vă bucurați dacă doriți să dormiți..

Modalități de a vă bucura rapid dacă doriți să dormiți

În anumite circumstanțe, este important să vă aduceți rapid forma și starea de lucru și, din păcate, nu este întotdeauna posibilă și reușește. Cafea - un stimulent puternic, cu utilizare frecventă cauzează dependență, și provoacă și mai mult somnolență și o scădere a efectului său tonic. Potrivit multor experți, Exercițiile de respirație ajută la restabilirea activității creierului lent și la înveselirea rapidă..

Faceți niște exerciții simple, respirați în aerul unei nări și expirați prin celălalt. După un minut, faceți un exercițiu în care doriți să expirați brusc cu nasul, fără a schimba ritmul respirației.

Dacă este posibil, deschideți fereastra sau mergeți la aer curat. Următoarea etapă este de a savura mușchii întregului corp. Este necesar să vă întindeți pe vârful picioarelor, să ajungeți cu mâinile la nivelul podelei.

Exercițiile pentru gât și corsetele musculare se coordonează prin rotirea capului spre dreapta-spre stânga și înclinarea în sus și în jos.

Apoi nu veți face rău să vă uitați la culorile luminoase: este mai bine dacă este roșu, portocaliu sau galben. Fructele, sucurile, imaginile de fundal, un fel de soluție de culoare vizibilă într-un costum al unui coleg sau doar un accesoriu desktop vă vor ajuta să obțineți ton și energie.

Dacă sunteți acasă și sunteți plictisit, găsiți un dulap cu condimente și condimente. Tradițiile orientale au fost întotdeauna venerate de diferite națiuni, iar mirodeniile din Orient, totuși, ca și în alte părți, sunt considerate un puternic antidepresiv.

Puteți pur și simplu inhala aroma de droguri alese, dar nu va fi inutil dacă puneți în ceai un buchet de cuișoare, ghimbir confiate, scorțișoară, șofran sau coriandru.Chiar dacă se întâmplă dintr-o dată că nu există astfel de unelte magice în casa dvs., beți doar ceai verde, iar pentru viitor, obțineți o serie de mirodenii care vă plac.

Lucrările de aer proaspăt se întreabă și tot ce aveți nevoie este să vă depășiți lenea.. Puteți merge la o plimbare, alerga la magazin. Și chiar mai bine - mergeți cu bicicleta. Cu toate acestea, această metodă necesită activitate reală.

Întunericul și crepuscul din cameră nu este ceva care vă deranjează, dar în modul cel mai vătămător organismul tău deja predat este înclinat să doarmă.

Declarați un ultimatum pentru somnolență și activați toate luminile și lumina principală din cameră.. În plus, va fi un fel de muzică capabilă și modernă.

Mulți angajați ai birourilor și alte structuri subestimează complet fundalul temperaturii camerei. Este rău dacă camera este foarte caldă sau rece. Aerul ar trebui să fie încălzit moderat. Temperatura ideală pentru veghe este de la 18 la 22 de grade. Ventilați frecvent zona de lucru sau camera de lucru.

Nu ar trebui să beți cafea după ceașcă de cafea până când albastru în față, chiar dacă cineva se confruntă cu mare dragoste și închinare pentru această băutură unică.În doze mari, nu este capabil să revigoreze, ci doar să coboare tonul, așa că ia doar câteva respirații adânci dintr-un borcan de cereale sau pulbere măcinată. Efectul va fi semnificativ, iar răul este minimizat.

Uneori, pentru a revigora corpul, un simplu pahar rece de apă sau menta poate ajuta. Această serie de recomandări simple și accesibile funcționează cu adevărat.

Ce puteți mânca pentru a vă înveseli

Pentru a maximiza efectul vitalității, ar trebui să acordați atenție dietă dumneavoastră pe parcursul zilei și să vă revizuiți conținutul de calorii. Alimentele grase ar trebui să fie strict excluse, alimentele ar trebui să servească drept "baterie de încărcare" și să nu fie cauza "zborului lent" se tem de supraalimentarea excesiva. Este mai bine să mănânci în porții micidar de multe ori.

Începeți-vă dimineața cu un mic dejun ușor, aproximativ 100-200 grame de cereale de ovaz (hrișcă) cu o bucată de carne macră - de obicei, pui sau pește (merluciu, biban, șopârlă). Pâine la alegere, dar nu mai mult de o bucată, și numai din făină grosieră.

Puteți lua cina, făcând un sandviș cu ouă și brânză, și ca o farfurie - o salată de legume nelimitat. Fructele trebuie consumate în mod constant și mai multcât mai mult posibil în timpul zilei, deoarece acestea reprezintă o sursă bogată de vitamine și, în consecință, o energie vitală.

Pentru a satisface foamea între mesele principale și pentru a nu face rău condiției dumneavoastră, gustare pe ciocolata neagra, mănâncă câteva felii sau bea o ceașcă de băutură caldă din același produs.

Fiți atenți! Principalii dușmani în lupta pentru pep sunt alcoolul și nicotina. Prin urmare, dacă doriți să dormiți și este vital să vă bucurați, cât mai mult posibil, să excludeți fumatul și să nu beți alcool.

Ce băutură îi va ajuta să se înveselească

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți când ieșiți din pat este să beți 1-2 pahare de apă (depinde de abilitățile individuale), ceea ce va determina corpul, în special, tractul gastro-intestinal până la o trezire competentă.

Cea mai populară băutură energetică este cafeaua, desigur, va ajuta, dar trebuie avut în vedere că doar cafeaua naturală este folositoare și numai prima ceașcă poate avea un efect și provoacă ulterior o supradoză de cafeină.

Un fapt interesant! Cafeaua instant are efectul opus și consumă energie șiperformanță.

Dacă nu sunteți iubitor de cafea, puteți folosi cel puțin un ceai verde tonic sau un partener de înlocuire.

Sucurile au proprietăți încurajatoare. Dacă beți o băutură de coacăze negre, în plus față de impactul principal, vă puteți îmbunătăți sănătatea. Morcov, grapefruit cu cătină - nu numai că va ridica spiritele, dar va neglija și boala.

O cantitate imensă de vitamine care vă vor da stabilitatea spiritului, este conținut în compotul de fructe uscate.

Cum să vă bucurați rapid, dacă doriți să dormiți - răspunsul corect la această "boală" va fi dat de rețete populare:

1. Colecția de plante de echinacee, calendula, urzică și țelina adormi într-un măcinător de cafea și mănâncă. Se amestecă amestecul ca de obicei, dar urmați procesul de perfuzare ulterior.
2. Rosehip - un produs de vitamina super, care va da un impuls de energie, dacă este gătit decoct. Faceți acest lucru într-un termos, turnând apă fierbinte peste fructe de padure, lăsați-le să infuzeze pentru cel puțin noapte.

În căutarea unui efect rapid, mulți merg la magazin și cumpără băuturi energizante. Nu faceți acest lucru, ele oferă doar o forță trecătoare, conținând în același timp un număr mare de substanțe chimice care afectează negativ sistemul cardiovascular.

Cum poate jeleu regal să vă ajute

Pentru a vă înveseli, scapa de somnolență, puteți folosi un medicament cum ar fi "Jelly Royal", care este vândut în farmacii, are un cost redus.

"Jeleu regal" este luat cu mese, de trei ori pe zi. Pentru a fi viguroasă toată ziua, este suficient să puneți o sursă de fonduri sub limbă.

De asemenea, puteți utiliza aceste medicamente: tinctură de ginseng, extract de Eleutherococcus sau ulei de cedru. Luați-le în doze - nu mai mult de o linguriță înainte de mese.

Important să vă amintiți! Toate tipurile de substanțe pe bază de plante medicinale sunt, în primul rând, medicamente care au contraindicații, deci este mai bine să urmați cu strictețe instrucțiunile, altfel reacțiile adverse nu pot fi evitate.

Miere de limonadă

Miere limonada - băutură gustoasă și sănătoasăcare este capabil să facă pentru toată lumea. Cu toate acestea, procesul de a aduce la pregătire este lung și este potrivit pentru cei care știu în prealabil că perioada sa de nebunie va fi amânată pentru o lungă perioadă de timp.

Este necesar să luați 3 lămâi și să tăiați, în paralel, curățarea semințelor.

Umpleți 1 litru de apă și puneți-l în frigider timp de 1,5 zile. Apoi adăugați 250 g de miere la băutură și în cele din urmă trimiteți-l la frigider pentru a păstra produsul. Beti 2 linguri.lingură timp de o jumătate de oră înainte de fiecare masă principală.

Self-masaj, contribuind la trezire

Dacă vrei să dormi, masajul te va ajuta să scapi de somnolență., promovând circulația intensivă a sângelui. Presarea corectă a anumitor puncte de pe corp va ajuta atât la înveselirea cât și la îmbunătățirea fluxului sanguin în vase.

Masajul de trezire poate fi efectuat pe următoarele zone ale corpului:

• Puncte amplasate de-a lungul arterei carotide.
• Punctul central este deasupra buzei superioare și sub nas, adică a cavității nazolabiale.
• Earlobes.
• Baza craniului și occiputului, aici sunt potrivite și diferite masajoare cap.
• Pe mâna stângă un deget.
• O opțiune exotică este de a masca (gâfâi) palatul cu limba.

După ce faci un masaj, asigurați-vă că ați luat câteva respirații adânci și exhalări, completând logic "mini-gimnastica" revigorantă.

Ce se poate face pentru a obține vitalitate

Având în vedere subiectul cum să înveselești, dacă vrei să dormi, merită remarcat un joc activ care promovează vigoarea și energia.

Pentru a începe, trebuie doar să faceți o plimbare în aerul proaspăt., oxigenul nu a împiedicat încă pe nimeni, în plus, razele soarelui sunt bine stabilite ceasul intern la ritmul corect.Dacă nu puteți merge nicăieri, mergeți în casă, mergeți în jos și urcați pe scări, săriți în poziție, puneți-vă mâinile în sus și întindeți-vă timp de 20 de secunde, repetând acest lucru cel puțin de trei ori.

Ar fi ideal să luați un duș de contrastdar asta este dacă sunteți acasă. De asemenea, ciclismul va fi indispensabil în lupta împotriva somnului pentru cei care au atât timp cât și dorință.

Și pentru persoanele cu un simț al umorului este prevăzută Stați în viață, după cum spun americanii, care trebuie să bată ritmul muziciiîn timp ce puteți cânta de-a lungul ritmului.

Cum terapia aromatică va ajuta pentru veselie

Lumea magică a parfumurilor poate avea atât efect sedativ, cât și plonja în somn și poate acționa în direcția opusă - înveselește-te dacă vrei să dormi. Pentru această aromă perfectă a tuturor citricelor, fără excepție.

Lavandă, iasomie, cedru și ceai, rozmarin, lemn de santal. Și este posibil să "consumăm" aromele strălucitoare propuse în moduri diferite, să inhalăm mirosurile de lumânări parfumate, să picurăm ulei pe o batistă sau să vărsăm în ea o iarbă uscată, cum ar fi rozmarinul.

Vivacitate Rețete

Următoarele rețete de băuturi cu menta, vitamina C și cofeină vă vor ajuta să vă bucurați de:

Ceai cu menta și ghimbir

Rădăcina de rădăcină de ghimbir se freacă cu un răzuitor fin și se toarnă apă fiartă timp de 5-10 minute, apoi se adaugă un vârf de menta și se servește cu o linguriță de miere. Bea foarte bine stimuleaza activitatea mentala, contribuie la o mai buna circulatie a sangelui in organism.

Cu vitamina C

1. Ceai de ceai cu frunze de mesteacăn, preparate clasic, 1 lingurita (cu un munte) de colectare a unui pahar de apa clocotita, apoi inca 15 minute pentru a permite bautura sa infuzeze. Consumand-o, corpul nostru are o cantitate mare de vitamina C, contribuind la imbunatatirea metabolismului si la o crestere a energiei.
2. Puree citrice afine pregătirea este foarte simplă. Luăm fructe de padure și portocale în aceleași proporții, de exemplu, 250 g din fiecare ingredient, se mănâncă într-o mașină de tocat carne și se adaugă zahărul după cum doriți. Un astfel de amestec de energie poate fi pregătit în avans și există 2 linguri înainte de micul dejun. lingură sau sezon cu cereale.
3. Luați un pahar de apă, adăugați o linguriță de miere și suc de fructe jumătate acre - Tonicul de lămâie este gata.
   Dacă sunteți alergic la fructele citrice, este mai bine să refuzați băuturile revigorante cu vitamina C, pentru a nu provoca probleme de sănătate.

cu cofeină

Cofeina este cunoscută pentru proprietățile sale revigorante, pe baza cărora puteți să faceți o băutură care vă va ajuta să vă treziți și să vă dați energie pentru întreaga zi.

Pentru a face acest lucru aveți nevoie de o rețetă pentru cafea și unt: Avem nevoie, în primul rând, pentru a pune la cale o ceașcă de cafea naturală de înaltă calitate (250 ml) și se adaugă 40 de grame de unt nesarat (aceasta este principala nuanță) ulei, amestecati toate conținutul blender și bea în dimineața.

Uleiul poate fi înlocuit cu grăsime sintetică (cocos de înaltă calitate), care este utilizată în dieta "ușoară", deoarece vă permite să creșteți proporția de proteine ​​și carbohidrați.

Este necesar să vă obișnuiți cu această băutură energizantă.prin urmare, este mai bine să începeți cu o doză mai mică de ulei, astfel încât organismul să înceapă să absoarbă în mod adecvat grăsimile și să le transforme în energie utilă.

Proteina se agită

Cocktailul este format din 400 ml de lapte, o banană, o mână de nuci cu adăugarea unei lingurițe de boabe de grâu germinate și suc de lămâie.

Toate componentele sunt măcinate într-un mixer. Băutura rezultată calmează foamea și dă putere.

Folosind aceste metode în mod regulat, nu veți simți niciodată obosit, ci, dimpotrivă, vă veți simți minunat și veți avea suficientă forță pentru realizări noi.

Video utile despre acest subiect

Vizionați videoclipul: Cele mai eficiente metode de contracepție! Sfatul medicului! (Mai 2024).