Principalele simptome ale deficitului de magneziu în corpul femeii

Send

"Doamne, da aici aproape toată masa periodică!" - exclamăm, citiți compoziția unui produs și reintroduceți ambalajul în magazin.

Dar în tabel, în cea mai mare parte - elementele naturii din jurul nostru. Și omul - coroana creației ei - constă, de asemenea, din aceleași elemente.

Navigare rapidă pe articol:
De ce corpul de magneziu
Cauzele de deficit de magneziu
Simptome de deficit de magneziu
Indicatori ai magneziului în sânge
Nevoia zilnică
Consecințele lipsei
Cum să umpleți deficitul
Prevenirea deficiențelor
opinii

Oxigen (de viață distribuitor), acid fluorhidric (pe bază de apă) și de calciu (gaj zublilov oase sanatoase si puternice) ... Fără ele, este imposibil existența unui organism viu.

Dar cel mai surprinzător lucru este că în corpul uman se găsesc chiar metale care sunt incluse în tabelul periodic al lui Mendeleev. Și, în plus, aceste metale - de exemplu, magneziul - câteodată oh, cum îi lipsește corpul!

În acest caz, literalmente strigă despre lipsa de magneziu în organism. La femei, aceste simptome nu trebuie ignorate.

De ce magneziu este atât de necesar pentru organism

Magneziul este un participant în multe reacții biochimice.care curge în corpul uman.Ajută la absorbția nutrienților.

Conținut în corpul uman în cantitate de numai 20-25 grame, acest element vă permite literalmente să trăiți la maxim.

Lucrarea întregului sistem muscular (de exemplu, miocardul cardiac, precum și peristaltismul intestinal), activitatea creierului, absorbția calciului, starea sistemului nervos central, alimentarea cu sânge în rinichi, metabolismul carbohidraților, imunitatea crescută și mulți etc - "zona de responsabilitate" a magneziului.

Lipsa acestui oligoelement afectează atât activitatea organelor, cât și starea generală a sănătății, adică sănătatea umană.

Care sunt cauzele de deficit de magneziu?

Lipsa de magneziu în corpul feminin nu poate fi observată imediat. Dar totuși, există o serie de factori care ar trebui abordați.

Astfel, cauzele de deficit de magneziu în organism poate fi:

stres;
unele afecțiuni ale tractului gastro-intestinal, patologie cardiacă și necesitatea asociată cu medicație constantă sau temporară;
excesul de calciu;
sarcinii;
stil de viață necorespunzător (nerespectarea regimului, obiceiuri proaste);
alimentația necorespunzătoare și abuzul de alimente dăunătoare (cafea, dulce, alcool, conserve și alimente convenționale);
hiper sau hipodinamie;
excesul de greutate;
o cantitate mică de soare (nu este suficient timp la soare);
apă epuizată de magneziu;
schimbările climatice abrupte;
abuzul de saună și camera de aburi.

Lipsa de magneziu în corpul unei femei: simptome

Motivul pentru multe boli aparent comune este lipsa de magneziu în organism. Simptomele la femei sunt observate de către specialiști mult mai des decât la bărbați, și ele sunt exprimate mult mai strălucitoare.

Semnați o lipsă de magneziu în organism la femei următoarele simptome:

Presiune sanguină crescută (arterială);
Spasme ale membrelor;
Distrugeri hormonale și PMS, însoțite de dureri prelungite severe;
Dureri de cap frecvente, epuizante (migrene);
insomnie;
Stare depresivă;
Diminuarea memoriei;
Concentrație scăzută;
Dimineața "ruptură";
Nemulțumire și iritabilitate;
Ticuri nervoase;
Dinți nesănătoși, cuie, păr fragil;
Dureri cardiace, bătăi neregulate ale inimii.

Simptome precum transpirația crescută, durerile de spate și gât, și sughițurile pot fi indicatori ai deficienței de magneziu în corpul unei femei.

Indicatori (norme) de magneziu în sânge

Magneziul este norma în sângele unui adult (de la 20 la 60 de ani), cifră de la 0,66 la 1,07 mmol / l. Astfel de valori mici pot fi explicate prin faptul că din 25 de grame de magneziu, care face parte din organism, doar un procent este conținut direct în sânge. Pentru mai multe informații despre acest lucru, puteți citi în acest articol - Cum de a determina lipsa de magneziu în organism.

Pentru o analiză biochimică a conținutului de magneziu, sângele este luat dintr-o venă. Înainte de aceasta, este necesar să nu mănânci cel puțin opt ore și să nu fumezi timp de cel puțin o oră. Încercați să nu fiți nervoși și nu vă suprasolicitați cu lucru.

Dacă sunt tratate preparate care conțin magneziu și calciu, acestea trebuie oprite cu cel puțin patru zile înainte de teste.

Nevoia zilnică de magneziu pentru oameni

Rata zilnică de magneziu la copii variază de la 50 mg (copil de 1 lună) la 300 mg (copil prescolar).

Rata zilnică de magneziu la copii variază de la 50 mg, iar la femeile gravide până la 500 mg.

Pentru femei, doza zilnică de magneziu De asemenea, depinde de vârstă și starea fiziologică:

până la 30 de ani rata este de 310 mg;
după 30 de ani - 320 mg;
în timpul sarcinii - 400-500 mg;
în timpul alăptării - 500 mg.

Lipsa de magneziu în organism, iar simptomele la femei pot detecta acest lucru în stadiile incipiente, pot duce la cele mai triste consecințe: sub lovitura este aproape intregul corp.

Consecințele deficienței prelungite de magneziu - complicații

Cu o perioadă prelungită de timp în care organismul nu are magneziu (hipomagneziemie), bolile osoase și articulare, artrita și osteoporoza pot deveni consecințe.

Cu o perioadă îndelungată de timp în care corpul nu este plătit pentru magneziu, femeia se va simți mai rău și mai rău.

Munca inimii datorită deficienței de magneziu poate fi perturbată până la apariția infarctului miocardic. În unele cazuri, poate fi fatal.

Frecvente migrene, amețeli, căderi de păr și carii, crampe musculare, constipație, bătăi neregulate ale inimii, apetit scăzut, grețuri și dependență de vreme sunt, de asemenea, consecințele lipsei de magneziu în organism.

Simptomele hipomagnezemiei la femei, observate pentru o lungă perioadă de timp,poate duce la ateroscleroză, anemie, întreruperea activității urinare și a vezicii biliare, apariția pietrelor la rinichi, hemoroizii, apariția unui sentiment de văl, ceață înaintea ochilor, astmul bronșic.

În timpul gestației, o femeie absoarbe magneziu "pentru ea însăși" și "pentru un copil". Aportul acestui oligoelement în cantități insuficiente amenință toxemia, dezvoltarea inadecvată a fătului, amenințarea cu avortul spontan și nașterea prematură.

Este necesar să includeți în alimentația dvs. alimente care conțin magneziu.

Simptomele lipsei de magneziu în organism la femei nu ar trebui să fie doar o alertă. Apariția lor este un indicator al unei boli în curs de dezvoltare: trebuie tratată urgent. Prin urmare, o vizită la medic - și cea mai rapidă și imediată - cea mai corectă cale.

Cum să compensați deficiența de magneziu

Lipsa de magneziu în organism (simptomele la femei, de altfel, ar trebui să alerteze nu numai femeile însele, ci și cele pe care le iubesc) pot fi umplute cu ușurință acasă: trebuie doar să reconsiderați dieta și să intre în ea produsele, în compoziția căruia microcelula este conținută în cantități crescute.

Acest lucru este adecvat în special pentru cei care tratează droguri cu prejudecăți mari și încearcă să nu folosească nici un medicament. Pentru ei, nu numai că este selectat meniul zilnic, în care mâncărurile includ ingrediente cu un conținut ridicat de magneziu.

Utilizarea produselor care conțin magneziu într-o formă pură, neprelucrată este binevenită. (dacă este posibil), deoarece, de exemplu, tratamentul termic poate avea un efect negativ.

Trebuie doar să reevaluezi dieta și să intri în ea produsele, în compoziția căruia microcelula este conținută în cantități crescute, de exemplu, terci de porridge.

Prin conținutul de magneziu în cantități mari, produsele includ:

Tărâțe de grâu, germeni de grâu;
Semințe de floarea-soarelui - dovleac, semințe de floarea soarelui, semințe de in;
Nuci - susan, cashews, migdale, cedru, fistic, alune, arahide, nuci;
Legume - boabe de soia, fasole alba, mazăre verde proaspăt, mazăre uscată, linte;
Crupe - orez lung nedefinit, fulgi de ovăz, orz, fulgi de ovăz, mei, hrișcă, orez lustruit;
Verzii, legume - șobolan, patrunjel, soricel, spanac, marar, fenicul, arugula, porumb proaspăt, sfecla, salată, rădăcină de pătrunjel, morcovi, usturoi, broccoli;
Produse de panificație - pâine albă cu tărâțe, pâine de secară cu tărâțe;
Fructe, fructe uscate - date, curmale, prune, coacăze negre, banane, stafide;
Băuturi - cacao, lapte;
ouă;
Carne - carne de pui, vita, carne de porc;
Pește de mare - hering
Brânzeturi tari.

Astfel, rata zilnică de magneziu poate fi reumplută, de exemplu, prin consumul a trei linguri de dovleac sau patru linguri de semințe de floarea-soarelui sau șase linguri de semințe de in în timpul zilei.

O modalitate buna de a mări cantitatea de magneziu din organism - curs sau aport regulat de multivitamine, complexe de vitamine.

Consumați mai multe alimente bogate în magneziu.

De exemplu acestea pot fi următoarele complexe:

complexe multivitamine Alphabet, Multi-tabs, Vitrum;
medicamente combinate Magnefar, Magne B6.

Medicamentele prescrise de un medic sunt absolut obligatorii pentru utilizarea exact în acele doze și în conformitate cu programul prescris de medic.

Prevenirea deficienței de magneziu în organism

Lipsa de magneziu în organism afectează nu numai activitatea unui organ, ci și a întregii vieți. Prin urmare, ar trebui să se aibă grijă ca conținutul acestui oligoelement să fie întotdeauna la nivelul necesar pentru viața activă.

Pentru asta nu este necesar să beți medicamente, mai ales dacă există un prejudiciu pentru primirea lor. Este suficient doar să ajustați dieta, modul zilei, să vă alocați timp pentru a vă exersa și a vă plimba pe aerul proaspăt.

Utile cu deficit de magneziu vor fi semințele de in.

Cu toate acestea, dacă este necesară tratarea bolilor existente (în special a tractului gastrointestinal), atunci nu ar trebui să fie medicamente neglijate. Acest lucru se datorează pericolului unei absorbții reduse a magneziului de către intestine.

Un alt avertisment se referă la bolile sistemului genito-urinar: magneziu cu astfel de boli pot fi excretați în urină în cantități crescute.

Principalele puncte pentru prevenirea deficienței de magneziu includ următoarele elemente.

Nutriția corectă

Este necesar să se introducă în alimentație alimente precum legume proaspete și fructe, carne, pește, cereale. Este necesar să renunțăm la alimentele rapide și la alimentele convenționale, să excludem carbohidrații rafinați. Pentru a minimiza consumul de cafea sau abandonați-o complet.

Activitatea fizică

Dacă există o mulțime de ele, să le coborâți și dacă modul de viață este sedentar, să faceți exerciții de fitness, să faceți exerciții de dimineață. Dar într-o formă strict dozată. Nu suprasolicita! Considerată în mod pozitiv yoga, înot. Plimbările lungi sunt binevenite, poate de mai multe ori pe zi.

Încercați să fiți întotdeauna în formă fizică bună, pentru a fi ușor.

Stil de viață sănătos

Eliminați toate obiceiurile proaste: opriți fumatul, beți alcool. Controlați cu strictețe greutatea corporală, nu mâncați prea mult. Cu greutate în exces - pierdeți în greutate. Respectați modul de funcționare al zilei: timpul de mâncare, somnul și odihna.

Mențineți o bună dispoziție și o stare de spirit. Nu te întorci acru! Încercați să fiți întotdeauna în formă fizică, ușor de ridicat.

Monitorizarea rezultatelor testelor

Pentru a monitoriza nivelul de glucoză din sânge, colesterol, indice aterogenic.

Viața unei persoane moderne este adesea plină de stres și depresie. Ca urmare, există o lipsă de magneziu în organism.

Simptomele la femei apar destul de luminoase, iar orice medic le poate recunoaște cu ușurință. Nu neglija sfatul specialiștilor în medicinăÎn plus, deficitul de magneziu este ușor corelat cu o schimbare nedureroasă în dietă.

//www.youtube.com/watch?v c3KgJ-J-Wg