Exerciții video de gimnastică tibetană pentru sănătate și longevitate

Mulți oameni doresc să-și îmbunătățească sănătatea, iar pentru sport mai puțin timp liber. În îngrijirea și anii agitați treceți. Și încep să apară diverse boli, acum suntem îngrijorați de starea noastră.

Dar nu vă faceți griji, astăzi veți afla despre ce gimnastică tibetană este pentru vindecare și longevitate. Tutorialele video vor fi prezentate mai jos. Călugării l-au perfecționat timp de secole, alegând cele mai necesare și utile exerciții zilnice care se pot potrivi tuturor fără excepție.

Puteți începe primele 6 exerciții chiar în pat. Petreceți doar 5-10 minute pe zi la sala de sport, foarte curând veți simți ușurarea și o forță puternică.. Examinați-o și lăsați-o să vă ajute sănătatea.

Cum exercițiile afectează organismul

Timp de secole, călugării și-au practicat știința chakrelor, trăind îndelung, au fost mereu viguroși și sănătoși. Ei au susținut că o persoană are șapte centre energetice (chakre), a căror producție depinde de producția de hormoni. Întregul sistem de yoga este construit pe dezvoltarea acestor chakre.

Tinerii, vitalitatea și sănătatea vor fi susținute de gimnastica tibetană.

Exerciții, care stimulează centrele energetice, care se află în mișcare, care, trecând prin canale de sus în jos, de la vârful capului la coccyx, afectează toate glandele sistemului endocrin. Ei revin la normal, iar tineretul, vitalitatea si sanatatea depind de aceasta.

Forțați-vă să faceți gimnastică dimineața, vă va oferi tinerețe, flexibilitate, sănătate și longevitate

În mod surprinzător, acum două mii de ani, călugării au susținut că hormonii afectează îmbătrânirea. Și numai cercetarea medicală modernă a demonstrat acest lucru. Sănătatea depinde de echilibrul hormonal din organism. Și gimnastica tibetană îl va ajuta. pentru sănătate și longevitate, videoclipul vă va ajuta să faceți exercițiile corect, chiar și pentru începători.

Forțați-vă să faceți gimnastică dimineața, vă va oferi tinerețe, flexibilitate, sănătate și longevitate. Începeți să o dați cel puțin 5 minute pe zi. La urma urmei, nu a câștigat popularitate și faimă pe scară largă. Gimnastica tibetană pentru recuperare și longevitate.

Exercițiile de gimnastică de dimineață vor oferi tinerilor, flexibilității, sănătății, longevității

Un videoclip vă va ajuta și vă va arăta cât de ușor și simplu este făcut.

De ce ne simțim mai bine după gimnastică?

Gimnastica tibetană pentru vindecare și longevitate a fost mult timp învăluită în mister, este prezentată pe video. Lucrările pe chakre vor restabili treptat toate sistemele corpului, vor da forță și flexibilitate.

Exercițiul regulat, zilnic, îmbunătățește respirația, ameliorează tensiunea, întărește sistemul cardiovascular, crește energia sexuală și crește rezistența la boli. Veți simți mereu bine.

Exercitarea ajută, de asemenea:

• conservarea masei osoase;
• eliminarea bărcii duble;
• întărirea presei și reducerea volumului abdomenului;
• îmbunătățirea alimentării cu oxigen a organismului;
• flexibilitate sporită;
• restabilirea vederii;
• prelungirea duratei de viață de 25-30 de ani;
• îmbunătățirea activității tuturor sistemelor corporale, și anume: endocrine, cardiovasculare, limfatice, respiratorii și digestive.

Știm că sistemul limfatic elimină toxinele din organism, exercițiul și tonul muscular bun îl ajută în acest scop, servind ca pompă. O astfel de curățare poate duce la amețeli și greață, nu vă faceți griji, acest lucru va trece în curând, și vă veți simți minunat.

Gimnastica tibetană îmbunătățește flexibilitatea, longevitatea

Gimnastica tibetană pentru vindecare și longevitate, așa cum se poate vedea în videoclipurile de antrenament, stimulează creierul și echilibrează funcțiile emisferelor. O persoană devine mai inteligentă, rațională, logică și gândurile sunt concentrate.

Gimnastica tibetană este creată pentru sănătate și longevitate, performanța regulată a căreia va restabili echilibrul hormonal, va da putere și va păstra tinerețea, dar atunci când o interpretați pentru prima oară, nu uitați să vizionați videoclipul care vă va ajuta să le faceți corect.

Este recomandabil să folosiți ora de dimineață pentru ore, este cel mai bun. Este nevoie, care este de numai 5-7 minute. Toate mișcările sunt repetate de 30 de ori sau câte una pe secundă. Trebuie să ne amintim că absolut în toate exercițiile în care există o așezare a mâinilor, stânga pentru femei este întotdeauna pe vârf, pentru bărbați, dimpotrivă.

Descrierea celor mai utile exerciții

Când citiți gimnastica tibetană pentru sănătate și longevitate, nu ciocănați în vizionarea videoclipului, vă va ajuta să le îndepliniți în mod corect. Numai în acest caz, obțineți efectul așteptat al acestei sală de gimnastică.

Și acum să începem punerea în practică a unor exerciții de bază care vă vor oferi o subțire și o extindere a tinerilor timp de 20-25 de ani. Ele ajută la îmbunătățirea echilibrului hormonal în organism. Vizionați videoclipul, apoi continuați să efectuați.

Exercitarea ajută la îmbunătățirea echilibrului hormonal în organism

La începutul cursurilor, trebuie să învățați cum să le faceți corect, acest lucru va ajuta în viitor pentru a evita greșelile.

Frecarea mâinilor

Timp de trei secunde, o mână pe cealaltă, până când simțim căldura. Răspândim ușor mâinile și ascultăm sentimentele. Acum, plantați-i mai departe, apoi mai aproape, vă simțiți, aici este energie.

Să ne analizăm biofieldul. Palmele tale sunt uscate și fierbinți, totul este normal cu tine, cele calde - energia este redusă, umedă și nu se încălzește - nu există vitalitate, îngrijește-te imediat.

După ce ați corectat sănătatea, veți simți nu numai căldura dintre palmele dvs., ci și o sarcină puternică de energie vindecătoare.

Îți poți freca palmele înainte de fiecare exercițiu, unde există impunerea de mâini sau netezirea biofieldului la distanță. Acum poți împărtăși această energie pentru a ajuta, de exemplu, un copil.

Pentru ochi

Puneți palmele încălzite pe ochi, apăsați-le în fiecare secundă și încălziți-le în același timp. Pentru a îmbunătăți viziunea, extindeți ultima procedură.

Presiunea ochilor

Pentru urechi

Palmele strânge urechile, degetele se pun pe spatele capului. Facem presiune în fiecare secundă. Simtând durerea, reduceți efortul. Și pot fi ușor frecați sau piure.

Ridicarea feței

Strângeți pumnii. Faloanele de degete îndoite pe bărbie și o dreaptă mare sub ea. Apăsând, ne întindem mâinile spre urechi, până când degetele sunt în spatele lor. Repetați de 30 de ori.

Acest lucru va strânge forma feței, va întineri și va îmbunătăți fluxul limfei.

Masaj pe frunte

Așezați palmele pe frunte. Facem contact sau masaj fără contacte de la templu la templu. Această netezire activează hipofiza și întinerește.

Masaj fără contact al zonei parietale

Puneți palmele pe cap și ridicați-le cu 3-4 cm. Ne oprim pentru câteva minute în zona temechka. Direcționăm mișcările noastre de la gât la frunte. Continuăm să efectuăm masaj non-contact, dar acum într-o direcție diferită de la ureche la ureche.

Exerciții pentru brațe și picioare

Ridicați-vă brațele și picioarele în sus. Rotiți picioarele și încheieturile în sensul acelor de ceasornic.Shall le scutura. Continuați, dar acum o faceți în sens contrar acelor de ceasornic. Sănătatea comună este păstrată, staza venoasă a sângelui este eliminată.

Îndepărtați picioarele și articulațiile picioarelor

Ajungem la picioare și începem să le masăm, în același timp. Dacă se găsesc puncte de durere, atenție acordată acestora, masaj suplimentar pentru fiecare dintre ele. Dacă este mai convenabil, puteți face frecare cu falange de degete îndoite. Acordați atenție centrului piciorului, sunt amplasate cele mai importante puncte biologic active.

Dacă pielea de pe picioare este prea uscată, puteți aplica ulei de măsline. Ne întoarcem la frecarea picioarelor, genunchiului, coapsei. Nu uitați să masați ganglionii limfatici, care sunt localizați în locurile de falduri și în zona inghinală.

La sfârșitul acțiunii, doar culcați, ascultând corpul, simțiți fluxul de energie. Despre modul în care complexele de vitamine adulții pot crește imunitatea, citiți aici.

Exerciții pentru pierderea în greutate

Trebuie să respirați corect, pentru asta, relaxați-vă, trageți aerul cu nasul, umpleți-vă stomacul, rețineți puțin respirația, apoi inhalați-o și expiră calm.

Un set de exerciții pentru pierderea în greutate

Noi devenim subțiri în stomac:

1. Stați drepți, cu brațele aflate la margini la nivelul umărului. Rotiți corpul în jurul axei sale de la stânga la dreapta pentru a lumina vertijul.
2. Gândește-te cu degetele îți alăturați capul, cu bărbia în jos. Ridicați picioarele, inhalați, coborâți, expirați.
3. În genunchi, ne-am stabilit șoldurile până la lățimea pelvisului. Înclinându-le pe ele cu mâinile, ne aplecăm spatele, luăm o respirație. Expirați, ocupând PI.
4. "Podul". Stăm jos pe podea, cu mâinile înclinate pe părțile laterale ale trunchiului, cu picioarele drepte, cu capul îndoit înainte. Încet încearcă să ne întoarcem capul, să inhalăm, să ne aplecăm spatele și să ridicăm picioarele astfel încât să arătați ca o masă.
5. Luați poza de cobra. Poziția înclinată, accentul pe mâini, îndoirea înapoi, trecerea în poziția "câine" cu o respirație profundă. Expirând, ne întoarcem la PI.
6. Stai jos, picioarele îndoite. Puneți-vă mâinile în spatele capului. Puneți-vă în spate, tensionându-vă mușchii, făcând rotație cu corpul, descriind un cerc complet. Repetați de 5 ori unul și celălalt.

Exerciții pentru coloanei vertebrale

Efectuați următoarele exerciții:

1. Stai pe bara transversală. Câți pot, începând cu 1 minut, să aducă până la 3.
2. Strângeți mușchii gâtului, capul tras în sus, în timp ce acesta nu se ridică și să stea exact.
3. Întinzându-vă pe spate, ridicați picioarele și înfășurați-vă în spatele capului, încercați să atingeți podeaua. Acest exercițiu se numește "plug". Este foarte bine lucrează prin coloana vertebrală de-a lungul întregii sale lungimi.
4. Pune "mesteacăn". Acesta este un rack pe lamele sau capul. Începe să faci de la un minut, crescând treptat timpul până la 10. Nu există restricții, dar după asta ai nevoie de o odihnă relaxantă de aceeași lungime. Aceste exerciții încetinesc procesul de îmbătrânire, au un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale și sunt, de asemenea, prevenirea oncologiei.
5. Stați pe stomac, ridicați-vă pe brațe, îndoiți-vă spatele, aruncați capul înapoi. Repetați de mai multe ori.

Înapoi deformare - exercițiu pentru coloana vertebrală

Pentru a efectua astfel de exerciții aproape nici o contraindicație. Puteți începe să ridicați exerciții mai ușoare. Singurele excepții sunt condițiile postoperatorii sau alte boli grave. În acest caz, ar trebui să consultați un medic.

Contraindicații - afecțiuni postoperatorii sau alte boli grave

Întrucât am reușit să ne asigurăm că gimnastica tibetană pentru vindecare și longevitate ajută la diversificarea vieții și la aducerea în ordine a corpului.Tutoriale video ar trebui să vă ajute să faceți exercițiile cu un beneficiu maxim.

Exerciții de pierdere în greutate simplă din gimnastica tibetană. Dacă practici în mod regulat, veți observa schimbări pozitive semnificative:

Exerciții pentru coloana vertebrală (gimnastica tibetană), vedeți aici:

Vizionați videoclipul: Misterul ritualurilor tibetane (Mai 2024).