Cum să piardă în greutate pe gălbenușuri. Opinii și opinii despre dieta

Înainte ca orice femeie care se respectă să fie obiectivul principal - să fie atractivă. Una dintre componentele atractivității este slaba. Pentru a atinge acest obiectiv, folosiți o mulțime de metode și instrumente.

Rezultatele uimitoare pentru pierderea în greutate dau o dietă pe gălbenușuri. Ouăle sunt componente frecvente ale diferitelor diete, dar mai multe revizuiri arată acest lucru este dieta de gălbenuș care are efectul maxim dacă doriți să reduceți rapid și în siguranță greutatea.

Anterior, gălbenușul de ou a fost considerat un produs dăunător datorită conținutului ridicat de colesterol. Astăzi, el a câștigat merit statutul de produs util care conține multe substanțe nutritive, vitamine, microelemente, contribuind nu numai la îmbunătățirea sănătății, ci și la obținerea unei cifre slabe.

Dieta cu adevărat foarte productivă pe gălbenuș pentru pierderea în greutate. Recenzile femeilor susțin că vă permit să pierdeți până la 5 kg pe săptămână.

Dieta pe gălbenușuri de ou vă permite să pierdeți până la 5 kg în 7 zile

Cum dieta

Gălbenușul de ou este un produs foarte caloric, în care 100 de grame conțin 357 kcal, iar partea grasă este de 278 kcal. Conține biotină - stimulentul principal al pierderii în greutate.

Când este consumat, gălbenușul este capabil să rămână în stomac timp de până la 4 ore, în același timp expulzând forța corpului pentru a digera. prin urmare micul dejun constând din 108 kcal, format din două gălbenușuri, în două săptămâni este capabil să reducă greutatea cu 10 kg.

Este de remarcat faptul că două gălbenușuri de prepelă înlocuiesc cu succes un pui.

Fiți atenți! Gălbenuța de pui conține mai mult de 50 de elemente chimice care sunt esențiale pentru funcționarea completă a tuturor sistemelor fiziologice.

Reguli de bază

Dieta gălbenușului este foarte productivă, dar Pentru a pierde in greutate, conform recenziilor, trebuie sa respectati cateva reguli:

Ar trebui să se acorde prioritate ouălor fierte sau aburite.

1. Metoda de gătit trebuie să fie limitată la abur sau la gătit. Nutriționiștii susțin că, pentru cea mai productivă asimilare a gălbenușurilor de către organism, ar trebui să fie consumate fierte.Tratamentul termic este esențial pentru prevenirea salmonelozei. Ouăle de fierbere trebuie să fie în interval de 7-10 minute.
2. Ouăle prăjite sunt, de asemenea, permise să se utilizeze, dar acest tip de gătit crește foarte mult conținutul caloric, ceea ce înseamnă că se așteaptă o pierdere imediată în greutate dintr-o dietă, nu este practică. Prin urmare, omletele ar trebui să fie utilizate abur.
3. Nu combinați gălbenușele cu carbohidrați și grăsimi simple.
4. Aplicarea strictă a regimului de băut. O astfel de dietă necesită eliminarea alcoolului și a cafelei neagră. Permise la două litri de apă netedă sau minerală. Pentru o pierdere mai rapidă în greutate cu o dietă ar trebui să se utilizeze mai multă apă între tehnicile de scriere. Pentru a obține un efect mai bun, ar trebui să treacă cel puțin 3 ore între ultima masă și odihna de noapte.
5. Combinație cu un exercițiu fizic, plimbări în aerul proaspăt. Mersul pe jos, folosind scările în loc de un lift, iar exercițiile de dimineață vor fi un factor suplimentar pentru atingerea obiectivului.
6. Nutriționiștii recomandă să luați vitamine în timpul unui program de scădere în greutate, dar aceasta este o recomandare mai degrabă decât o regulă.

Atenție! Galbenusele conțin colesterol.Dieta excesivă pentru scăderea în greutate a gălbenușurilor, conform recenziilor, poate duce la rezultate nedorite!

Dar cât de repede puteți pierde în greutate folosind dieta, veți învăța din această legătură.

Regimul de băut abundent (cu excepția cafelei și alcoolului) + efortul fizic este o condiție prealabilă a regimului gălbenușului

Maximul zilnic este limitat la două gălbenușuri

Rețete feluri de mâncare din gălbenușuri

Vasele de gătit cu gălbenușuri nu vor aduce multe probleme - ar trebui să mănânci gălbenușuri aburit, fiert sau, în cazuri extreme. În acest caz, este mai avantajos să consumați gălbenușurile în timpul regimului alimentar pentru micul dejun.

Mulți oameni cred că doar alimentele dietetice sunt utile în alimentația alimentară. În acest caz, corpul nostru este greu să asimileze gălbenușul brut, spre deosebire de cele fierte, dar nu este necesar să eliminăm complet utilizarea gălbenușurilor brute.

Dacă cineva nu poate mânca niște gălbenușuri, pot adăuga legume care au un conținut scăzut de calorii. Pentru a face acest lucru, varza alba ar trebui sa fie tocata marunt si tocata in apa, adaugati jumatate de inele de ceapa, morcovi rasi. Se topește totul sub capac. Se condimentează cu roșii cu 5 minute înainte de terminarea gătitului.Adăugați gălbenușuri fierte și tocate în legume.

După un mic dejun similar, puiul coapta este potrivit pentru cină, iar o salată de fructe cu un dressing de iaurt de calitate scăzută va face meniul de cină.

Recenzile unei diete pentru pierderea in greutate pe galbenusuri recomanda rezultate imediate din combinarea lor cu legume, miere, fructe (citricele sunt mai bune). În timpul săptămânii, alte produse nu pot fi luate. Puteți diversifica meniul cu sucuri proaspete, legume sau fructe.

Pentru pierderea expresă în greutate, este necesar să beți timp de trei zile un cocktail, bătut într-un blender, de la două gălbenuze brute din ouă mari și o linguriță de miere, în mod necesar natural, la micul dejun.

Scădere în greutate în trei zile va ajuta la un cocktail de gălbenușuri brute și miere

Dieta săptămânală aproximativă

Cei care doresc să găsească armonie vor ajuta dieta pe gălbenuie pentru pierderea în greutate. Numeroasele recenzii de pe Internet confirmă cât de eficientă este.

Durata dietei propuse este de 21 de zile. Înainte de a începe, trebuie să vă adresați medicului, deoarece are o serie de contraindicații.

În această perioadă, micul dejun zilnic va consta din 1-2 gălbenușuri, 1 portocaliu sau grapefruit.Trebuie să beți ceai neîndulcit.

Dieta pentru fiecare săptămână este distribuită astfel:

Ziua	prânz	Cina
luni	Carne de pui fiartă, măr, de preferință verde	Salată de fructe cu iaurt scăzut
marți	Castraveți proaspeți cu carne proaspătă de vită	Salată de legume
miercuri	Brânză brută (250 g), castraveți și salată de roșii, o pâine neagră	File de pui (200 gr), legume
joi	Fructe de sezon fără prea multe restricții asupra cantității.	Pui fiert, salata de legume pe smantana
vineri	200 de grame de tocană de legume, brânză cu conținut scăzut de grăsimi (3-4 felii)	Pește marin fiert (200 gr), legume sub orice formă
sâmbătă	Chefir de mică grăsime cu câteva mere	200 de grame de carne, salată de fructe pe iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
duminică	Supă de pui nepregătită, castraveți, tomate	Legume pasate

Beneficiile dietei de gălbenuș

Dieta pe gălbenuș pentru pierderea în greutate are următoarele avantaje:

Vitamina H și biotina în grăsimile arse de gălbenuș, iar fosfolipidele îmbunătățesc circulația cerebrală

• Fosfolipidele din gălbenușul îmbunătățesc circulația sângelui în creier, ceea ce contribuie la munca sa.
• Vitamina H cu biotină arde cu succes grăsimi.
• Dieta nu exclude utilizarea altor produse în fabricarea vesela.
• Ușurința portabilității dieta datorată gălbenușurilor de calorii, oferind un sentiment de sațietate.
• Absenta carbohidratilor contribuie la faptul ca depunerea de grasime in organism nu are loc.

Dezavantajele unei diete pentru pierderea în greutate:

1. Gumele sunt bogate în colesterol.
2. Deoarece multe alimente sunt excluse din dietă, dieta nu poate fi considerată echilibrată.
3. Pentru a consolida rezultatul, este nevoie de cel puțin două săptămâni după - aceeași dietă modestă.

Combinate și incompatibile cu produsele alimentare

Dieta pe gălbenuș pentru pierderea în greutate, spune comentarii, mai ales combinate cu fructe, de multe ori cu citrice. Pentru a regla aciditatea stomacului, se recomandă să beți multă apă minerală conținând alcalii.

Cu o dietă pe gălbenuș, puteți mânca produse lactate, dar cu un procent minim de grăsime

A fi util atunci când produsele de dieting ar trebui să includă:

• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• fructe, cu excepția strugurilor, bananelor;
• carne de vită sau pui proaspăt;
• verde și legume;
• ceai verde fără adaos de zahăr, decoct de ierburi neîndulciți.

Produsele care necesită tratament termic, este mai bine să gătiți cu abur sau să coaceți fără folosirea uleiului

Produsele nedorite includ:

• produse din făină;
• zahăr, alimente care conțin carbohidrați;
• cafea;
• apă și băuturi spumante;
• cârnați;
• prajit, hranit, fumat;
• alcool.

Contraindicații privind dieta pe gălbenuș pentru pierderea în greutate

Pentru pierderea în greutate nu este suficient pentru a alege o modalitate și a face o dietă. Este important să se ia în considerare starea generală a corpului. O vizită la medic pentru o consultare nu ar fi inutilă, deoarece această dietă are o mulțime de contraindicații.

Dieta pe gălbenele de pui pentru pierderea rapidă în greutate este deosebit de periculoasă pentru bolile hepatice, defectele cardiace și patologia stomacului!

Contraindicat dieta gălbenuș toate sufera de ateroscleroza, prezența pietrelor în rinichi și uretere. Intoleranța individuală, sarcina și alăptarea împiedică utilizarea acesteia.

Cum să ieșiți din dietă

Pentru a consolida rezultatul, aveți nevoie de calea cea bună din dieta gălbenușului. Acesta este, de obicei, lent, cu adăugarea treptată în meniul de pește, carne și lapte. Este timpul să uitați de feluri de mâncare de ouă.

Când părăsiți dieta, carnea și peștele trebuie adăugate treptat în meniu.

De obicei, dietele rapide au un companion constant - riscul de a reveni în kilograme scăzute. Pentru a evita acest lucru, trebuie să exerciți sau să creșteți activitatea fizică.

Produsele utilizate în meniul de dietă trebuie să rămână pe masă timp de cel puțin o săptămână. Acest lucru este valabil mai ales pentru legumele cu fructe. O alta bautura este inca recomandata.

Dieta pe gălbenuș pentru pierderea în greutate garantează un rezultat fiabil care necesită o consolidare puternică.

Pe baza celor de mai sus, putem spune cu siguranță că un astfel de program de pierdere în greutate funcționează cu adevărat. În plus, după o cercetare de succes, a fost documentată de Asociația Nutriționiștilor din America. Numeroasele comentarii despre dieta pe galbenus pentru o pierdere rapidă în greutate indică un rezultat garantat, siguranța și eficacitatea acestei diete.

Fii frumoasă și subțire.

Și, în cele din urmă, ce folosesc gălbenușurile de ou:

Vizionați videoclipul: Reduceți aportul de fructoză ca să pierzi în greutate (Aprilie 2024).