Potrivit opiniei nutritionistilor calificati, dieta din kefir-hrisca este una dintre cele mai eficiente si pozitive diete pentru corp. Un alt avantaj este absența foamei eterne. Ce recomandări dau experților să utilizeze dieta "hrișcă și kefir", vor fi discutate în continuare.
Proprietăți utile pentru hrișcă și kefir pentru corp
Hrișca și kefirul sunt produse foarte utile separat unul de celălalt, dar într-o pereche reprezintă o nutriție complexă pentru curățarea corpului și restaurarea funcțiilor tractului gastrointestinal.
Hrișcă - cereale, care conțin rutină (vitamina PP). Rutinul ajută la restabilirea vaselor de sânge, crește numărul de contracții ale mușchiului cardiac și îmbunătățește coagulabilitatea sângelui. Hrișca asigură o restaurare rapidă a funcțiilor tractului gastro-intestinal, alimentând microelementele și vitaminele necesare organismului.
Împreună cu aceasta, hrișca este un produs alimentar, în ciuda conținutului caloric relativ ridicat al terciului finit, grăsimile conținute în acesta sunt polinesaturate. Datorită acestor grăsimi, metabolismul este accelerat și mai multe calorii sunt arse.De asemenea, hrisca are proprietăți de curățare pentru corp, eliberează peretele intestinal de resturile de alimente nedigerate.
Kefir - rezultatul fermentării laptelui de vacă integral sau degresat utilizând "ciuperca" laptelui fermentat.
Proprietățile principale ale kefirului sunt:
- purificarea intestinului;
- restaurarea microflorei intestinale;
- ridicarea nivelului de imunitate;
- recuperarea întregului organism;
- ajutor în reducerea greutății.
Ce efect are dieta "hrișcă și kefir" asupra corpului?
Dieta "hrișcă și kefir" este o dietă stătătoareconform experților. Care este utilitatea consumului de alimente în timpul săptămânii? În primul rând, hrișca este un produs dietetic, cu conținut scăzut de calorii și, după cum știți, pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit de calorii.
Dieta hrișcă și chefir. Cum să utilizați și meniul pentru săptămâna pe care o veți găsi în articolul nostru de mai josÎn al doilea rând, kefirul are un efect laxativ și ajută la scăderea corpului resturilor alimentare acumulate.
De ce o astfel de pereche: hrișcă și kefir? În primul rând, este foarte dificil să mănânci numai hrișcă uscată, fără coajă, timp de 7 zile.În al doilea rând, kefirul susține microflora stomacului în timpul regimului alimentar, astfel încât să fie mult mai ușor să ieșiți din dieta mono fără a vă răni corpul.
Avantajele și dezavantajele dietei hrișcă-kefir
Avantajele dietei "hrișcă și kefir" includ următoarele puncte:
- Hrisca este bogata in grasimi si proteine, ceea ce permite înlocuirea alimentelor cu proteine, fără a afecta organismul.
- În timpul acestei diete nici o durere.
- Crupa însăși și băuturile lactate sunt relativ ieftine, ceea ce face ca acest tip de dietă să fie accesibilă.
- Conținut în crupă nutrienții și componentele vă permit să vindecați întregul corp.
- Dieturi de înaltă performanță. În timpul săptămânii, pierderea în greutate variază între 4 și 7 kg.
Dacă totul este foarte clar cu aspectele pozitive, atunci este mai bine să luați în considerare punctele în cauză mai detaliat. Cel mai important lucru este că monodiatele se plictisesc rapid, lipsa diversității în nutriție devine repede saturată.
Willpower și auto-disciplina sunt necesare pentru a preveni perturbarea. Al doilea punct controversat este complexitatea mono-dieta pentru organism, acest moment fiind reglementat de durata dieta timp de cel mult 7 zile. Și puteți repeta această dietă nu mai devreme de o lună.
Atenție! Dacă, în primele câteva zile după începerea dietei, apare durere, slăbiciune și amețeli sau dacă activitatea întregului organism este deranjată, trebuie să reveniți imediat la dieta normală și să nu dăunezi sănătății.
Pentru cine dieta pe kefir și hrișcă nu va funcționa: contraindicații
Persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută, folosirea dietei "hrișcă și kefir" fără consultarea unui medic este strict interzisă, deoarece utilizarea zilnică a hrișcă scade doar presiunea.
Dieta "hrișcă și kefir" nu trebuie utilizată în astfel de cazuri ca boli ale sistemului digestiv, boli ale ficatului și rinichilor, precum și gastrită. O altă contraindicație este prezența unei alergii la hrișcă sau kefir.
Femeile în timpul sarcinii sau mamele care alăptează sunt contraindicate oricărei diete mono. În astfel de perioade, mamele viitoare și deja înființate ar trebui să aibă în primul rând grijă de copilul lor. Copilul primește toate vitaminele și elementele necesare numai prin intermediul unei femei care alăptează sau care îl alăptează.
Fiți atenți! Dacă există o coincidență în cel puțin unul dintre punctele din contraindicații, atunci ar trebui să abandonați complet utilizarea unei astfel de alimentații ca "hrișcă și kefir".
Regulile de bază ale dietei hrișcă-kefir
Există mai multe tipuri de dietă de hrișcă-kefir, dar regulile sunt aceleași pentru toate tipurile:
- Hrișcă nu are nevoie de gătit. Este necesar să-l aburiți cu apă clocotită și să lăsați peste noapte, acoperind vasul sau o ceașcă cu un prosop. Dacă nu puteți aburi pentru noapte, puteți folosi un cazan dublu.
- O abordare aprofundată a alegerii chefirului. Este necesar să se acorde atenție compoziției: nu ar trebui să existe agenți de îngroșare și conservanți, pentru o perioadă de valabilitate - nu mai mult de o săptămână. Conținutul de grăsime trebuie să fie ales în intervalul 1-2,5%, nu puteți lua chefirul fără grăsimi din cauza cantității mici de proteine din compoziție.
- În plus față de kefir și hrișcă Asigurați-vă că utilizați 8 sau mai multe pahare de apă curată, de băut, necarbonată pe zi.
- Cu o deteriorare a bunăstării necesitatea de a umple glicemia în organism. Aveți nevoie să beți o ceașcă de ceai negru puternic, cu zahăr.
- Dacă nu mai există putere, există hrișcă, puteți schimba ușor gustul cu puțin sos de soia, suc de lămâie sau usturoi.
- Femeile înainte de debutul ciclului menstrual De asemenea, nu este recomandat să începeți această dietă. Trebuie să așteptați începutul sau sfârșitul ciclului și apoi să continuați cu dieta.
Dieta "hrișcă și kefir": cum să utilizați (opțiuni)
Există mai multe opțiuni pentru dieting. De la cel mai bun și simplu până la greu, necesitând sfaturi de specialitate anterioare.
Dieta "hrișcă și kefir", cum se utilizează cu versiunea clasică | ||
| produse | Număr de | Frecvența mesei |
| hrișcă | 1-1,5 pahare pe zi | La fiecare 2-3 ore |
| Kefir 1% | 1 l pe zi | La fiecare 2-3 ore |
În plus față de produsele principale, experții recomandă adăugarea de ierburi, fructe uscate sau doar sos de soia.
Dieta "hrișcă și kefir", opțiuni pentru modul de utilizare:
- Opțiunea 1. Opțiune ușoară sau delicată. În plus față de alimentele de bază, puteți adăuga orice fel de fructe, dar numai pentru micul dejun. La prânz, brânza de vaci este opțională, iar pentru cină este permisă o bucată mică de carne de vită (dar numai fiartă) și legume sub orice formă.
- Opțiunea 2. Media. În acest caz, pe lângă chefir și hrișcă, este permisă utilizarea mărului verde și a oricăror legume. Mere dimineața.
- Opțiunea 3. Greu. Permite utilizarea numai a chefirului și a hrișzei. În plus, încă apă și ceai verde fără zahăr. Înainte de a merge complet la 2 produse, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și să vă pregătiți corpul.
Important de știut! Nutriționiștii nu recomandă să urmeze o dietă mai mult de o săptămână. Opțiuni mai blânde pot fi utilizate nu mai mult de 1,5 luni.
Hrișcă și rețete de dietă Kefir
Rețeta 1
Hrișcă, umplută cu chefir. Este necesar să plasați hrișca curățată într-o tavă sau într-o cană adâncă. Se toarnă două pahare de chefir, învelite într-un prosop sau pătură, se lasă peste noapte. La un moment dat mananca nu mai mult de 500 g de hrisca.
Pentru micul dejun, hrisca cu kefir + ceai verde / alb (nu adaugati zahar).
La al doilea fructe sau legume la micul dejun.
Pentru prânz porridge + brânză de vaci + chefir.
Pentru o mușcătură de hrișcă cu chefir.
Pentru cină, hrisca cu chefir sau salată de legume.
Rețetă 2
Hrișcă cu kefir și mere verzi. Hrișca purificată este plasată într-o cratiță sau alt recipient profund, turnată cu apă clocotită și aburată peste noapte (sau 6-8 ore).
Kefir proaspăt 1%. Merele sunt verzi.
Pentru micul dejun hrișcă terci de nu mai mult de 500 g + măr verde.
Pentru al doilea mic dejun este un măr verde.
Pentru prânz hrișcă + kefir.
Pentru un măr de gustări.
Pentru chefirul de cină + hrișcă.
Rețeta 3
Hrișcă cu fructe uscate. De asemenea, ca și în rețetele anterioare, este necesar să se abureze hrișcă peste noapte.
Stocați pe un litru de kefir proaspăt, precum și fructe uscate (caise uscate, smochine, date, prune).
Pentru cereale pentru micul dejun + fructe uscate + ceai verde / alb.
În timpul celei de-a doua mese - fructe.
Pentru prânz hrișcă + carne slabă + kefir.
Pentru o gustare, orice legume.
Pentru cină, legume cu prajituri de unt + chefir.
Dieta "hrișcă și kefir": ce rezultat să aștepte
Dieta "hrișcă și kefir", potrivit experților, este una dintre cele mai eficiente. În timpul cursului de șapte zile este nevoie de 6 și, uneori, de 16 kg de greutate. Numerele au o variație atât de mare, deoarece greutatea inițială care pierde greutatea este diferită.
În plus față de pierderea în greutate întregul organism este sănătos, zgurii și toxinele dispar, care, la rândul său, nu implică recuperarea greutății. Chiar și la sfârșitul dietei, puteți pierde în greutate, deoarece organismul este complet lipsit de substanțe nocive.
Cum să ieșiți din dieta hrișcă-kefir
După terminarea dietei de șapte zile, trebuie să vă construiți în mod corespunzător dieta, astfel încât nu numai să nu returnați toate kilogramele, ci și să nu câștigați prea mult.
Producția ar trebui să fie netedă și moale, fără o supraîncălzire bruscă.
În primul rând trebuie să adăugați la o dietă o varietate de fructe și legume. În prima săptămână, aportul caloric total nu trebuie să depășească 700 de calorii.
A doua etapă este introducerea unei carne slabă de pește și păsări de curte, care mărește conținutul caloric al alimentației totale la 1.400 de calorii. În acest mod, mâncați pentru următoarele două săptămâni.
Înainte de a lua un monodiet, consultarea cu un medic este obligatorie. sau un nutritionist. Începând o dietă numai după o examinare completă a organelor interne, în caz contrar există riscul de a aduce mai mult rău organismului decât bine. De asemenea, este necesar să se respecte un regim alimentar (nu mai mult de o săptămână).
Dietă kefir hrișcă pentru reteta de slăbire în acest videoclip:
