Când o femeie arată bine, indiferent de vârstă, ea spune întotdeauna doar un singur lucru - că este o persoană incredibil de disciplină și își dedică mult timp aspectului ei.
Dragoste pentru tine, corpul tău este abilitatea de a negocia cu tine, de a mânca bine, de a trăi, urmând principiile sănătății și frumuseții.
Prin aceste principii, cunoscutul interpret sovietic și rus și gazda TV, Artistul onorat al Rusiei, Larisa Verbitskaya, care, în ciuda vârstei de 57 de ani, arată bine, aderă la astfel de principii.
Nu este un secret faptul că frumusețea și sănătatea acestei femei depind în mod direct de principiile unei vieți sănătoase, pe care prezentatorul TV o practică în fiecare zi.
De exemplu, mulți știu că într-o mai mare măsură Acest lucru este realizat datorită gimnasticii neobișnuite de întinerire, care și-a găsit numele național ca binecunoscutul "Gimnastică facială de Larisa Verbitskaya".
Eficacitatea gimnasticii faciale prin metoda lui Larisa Verbitskaya
Gimnastica incepe cu o trezire buna si armonioasa. Ceea ce dă o sarcină de veselie și energie unei persoane pentru toată ziua. Exerciții speciale care vizează îmbunătățirea circulației sângelui și întinderea mușchilor umple fiecare celulă a pielii cu oxigenul necesar.
Mișcările ajută să se trezească fără probleme și să înceapă ziua în armonie completă a trupului și sufletului, ceea ce are un efect foarte pozitiv asupra stării morale și fizice generale.
Larisa repetă întotdeauna: "Cea mai bună contribuție la sănătatea ta și aspectul impecabil este dragostea pentru tine."
Cel mai important principiu al gimnasticii este conștientizarea pozitivă și acceptarea a ceea ce oferă exact acest complex de exerciții.
Privind la aspectul și strălucirea încântătoare care emană de la această persoană, este imposibil să spunem și să credem că acest proces are loc prin forță sau prin forță.
Un fapt interesant! Realizând gimnastica pentru fata de la Larisa Verbitskaya în fiecare zi, pielea și întregul corp încep să se adapteze la bioritmii specifici care contribuie la întinerirea corpului în ansamblu.
O caracteristică a acestei gimnastică este că se va potrivi și va provoca emoții pozitive, chiar și în rândul celor mai lazi oameni care nu sunt obișnuiți cu astfel de proceduri de dimineață.
Fiți atenți! Gimnastica unica de la Larisa Verbitskaya pentru corp si fata provoaca o dependenta placuta, pentru ca dupa ce a facut-o, pielea se intareste considerabil, tonul muscular se imbunatateste, ceea ce, bineinteles, nu poate fi ignorat si nu este folosit pentru a obtine starea de spirit si starea de sanatate excelenta.
Pentru ca organismul să nu primească stresul de a ridica dimineața devreme și de a forța efort fizic, este necesar să începeți să efectuați exercițiile în timp ce stați în pat cu ochii închiși.
Complexul de exerciții utile constă din elementele care trebuie efectuate de 10 ori într-o abordare:
1. Îndepărtați palmele la căldură caldă și confortabilă între ele. Larisa spune că: "Dacă dimineața aceasta este o energie bună, palmele se încălzesc repede. Dacă nu există și nu există umiditate pe palme, atunci trebuie să fiți atenți la starea fizică generală a corpului. "
Puneți palmele încălzite pe față, încălzind astfel și relaxând mușchii feței. Țineți 10-15 secunde.
2. Dacă palmele sunt reci, le puteți freca puțin înainte de a obține căldură confortabilă și a le pune pe ochii închise. Efectuați mișcări circulare moi în direcția acelor de ceasornic.
Potrivit cosmetologilor, cu un astfel de masaj, sângele curge în cele mai mici vase, ca urmare celulele pielii feței primesc oxigen și încep să se reînnoiască intens.
3. Împingeți palma mâinii într-un pumn, dar astfel încât degetul mare nu este în afară, ci în interiorul degetelor, apăsat pe palmă.Flanșe medii, degete pliate, pentru a face o mișcare de frecare în direcția de la bărbie până la lobile urechii.
4. Acoperiți urechile cu palmele calde și faceți mișcări circulare confortabile.
5. Puneți palma mâinii drepte pe frunte și acoperiți-o cu palma stângă. Pentru a face mișcările lovind, mișcând palmele de la dreapta la stânga.
6. Conectați mâinile la castel, ridicați capul paralel cu coroana și descrieți semicercul de la dreapta la stânga. Din acest motiv, chakra inimii este activată și plămânii se "trezesc".
7. De pe frunte mișcați palmele la gât în regiunea glandei tiroide, de asemenea, mai întâi palma dreaptă și acoperiți cu stânga, țineți apăsat timp de 10 - 15 secunde.
8. Mai departe, prin aceeași poziție a palmelor, aluneca de-a lungul pielii spre buric și înapoi la gât, în sus și în jos.
9. Puneți mâinile pe buric, faceți mișcări circulare pe stomac în direcția acelor de ceasornic.
10. Din abdomen mișcați palmele spre partea interioară a coapsei și faceți mișcări de frecare la nivelul gleznelor, palmele în sus și în jos.
11. Apoi, frecați cu palmele calde, picioarele.
Nu este ciudat, mulți doctori recomandă o astfel de gimnastică de 5 minute, cum ar fi gimnastica de la Verbitskaya, deoarece are un efect tonic asupra sănătății.
Fluxul de sânge se îmbunătățește, sângele se strecoară în fiecare celulă a corpului, ceea ce contribuie la o ușoară trezire. Corpul este încălzit, revigorat și umplut de energie și nu mai este atât de rece încât să lase un pat încălzit.
Gimnastica armonică a zonei feței și gâtului în 10 minute. Reguli de implementare:
| domeniu | clarificare | Exercitarea exercițiului |
| Exerciții pentru întinderea mușchilor feței (sunt fundamentale în gimnastica complexă de la L. Verbitskaya) | Mușchii feței nu sunt atașați de oase, ci de piele. De aceea, în timp, pielea se îndoaie. Masele faciale de antrenament constante ajuta la mentinerea lor in forma. | Mâinile pliate în pumnii, cu degetele strânse pe palmă. Și sprijiniți bărbia pe ambele părți. Puneți pumnii în sus și în jos cu bărbia. Astfel, tensionarea muschilor începe să lucreze partea inferioară a bărbie. De 10 ori. |
| Răsucirea gâtului | În acest caz, starea internă a gâtului se ameliorează, iar falsitatea dispare. | Pentru a conduce umerii în jos, pentru a efectua înclinări netede ale capului în direcții diferite, în timp ce fixați pentru câteva secunde când capul este cel mai relaxat pe pantă. |
| Din obraji agățați | Acest exercițiu va ajuta la evitarea obrajilor pierduți. | Extindeți maxilarul inferior cât mai departe posibil, apoi ridicați buza inferioară și, dacă este cazul, scoateți-l spre dumneavoastră. Executați de 10 ori. |
| Îndepărtarea feței pentru îmbunătățirea fluxului sanguin | Îndepărtarea pielii feței este responsabilă pentru exfolierea celulelor pielii uscate. Ce ajută la evitarea straturilor de piele cu pori adânci. Ar trebui să fie frecată fața la roșeață. Atunci lucrarea se transformă pe celulele macrofagelor, care secretă factori de creștere care reînnoiesc pielea. | Mergeți la spălarea pielii facială. Pentru aceasta poți folosi mănușile și scuterele care sunt destinate acestui lucru. De asemenea, este bine să masați pielea mâinilor. |
| Brațul dublu | Limba este atașată la fundul gurii, aceasta este bărbia pe care toată lumea o blochează. Exercitarea limbii întărește bărbia și împiedică formarea celei de-a doua bărbie. | Puneți degetele sub bărbie cu spatele, pentru a vă simți ca mușchii să lucreze și trageți limba cât mai departe posibil. |
Alte exerciții de exerciții de dimineață, pentru a nu îmbătrâni
Gimnastica pentru fata Larisa Verbitskaya - nu singura modalitate de întinerire și recuperare. Împreună cu acesta, prezentatorul TV frămăcește în mod activ mușchii și articulațiile întregului corp.
Aceste exerciții de întindere sunt, de asemenea, efectuate imediat după ce au ieșit din pat.
Încălziți-vă rosturile
În timp ce stați în picioare, apăsați alternativ tocurile picioarelor spre fese. Dacă este greu să țineți echilibrul, puteți să vă țineți pe un scaun sau un perete, ceea ce este mai convenabil.
Este important să rețineți că, după 40 de ani, mușchii și articulațiile pur și simplu rigidizați și exercițiile de întindere ajută la menținerea elasticității mușchilor, ligamentelor și articulațiilor. Ceea ce facilitează foarte mult mișcarea.
Rularea fluxurilor de energie în organism
Mișcați brațele liber de-a lungul corpului, efectuați mișcări de rotație cu corpul, în mod alternativ spre dreapta și spre stânga. Permiterea mâinilor să urmărească liber corpul fără efort. Efectuați două minute și jumătate cu respirație uniformă.
Relaxarea și întinderea spatelui inferior
Armele se îndepărtează cât mai mult posibil, brațele se îndoaie în coate unul peste celălalt și fac curbe libere la piciorul drept și stâng. În același timp, fără a face eforturi, folosindu-se doar acțiunea propriei gravități.
Coca va începe să se aplece puțin. Și în câteva zile, ajungi la podea.
Spatele, brațele și pieptul
Picioarele sunt drepte, spatele este absolut plat. Întindeți mușchii spatelui și partea din spate a coapsei.Cu o înclinație lină înainte, atingeți mâinile pentru a ajunge la vârful degetelor.
Dacă nu funcționează imediat, atunci pur și simplu atârnați într-o astfel de poziție, cu mâinile atârnate peste genunchi.
Datorită atracției naturale, gimnastica facială de Larisa Verbitskaya necesită performanță sistematică și disciplinată a acestor exerciții. Întotdeauna și în weekend și în vacanță, fără excepții și pauze.
Spatele, brațele și picioarele
Fiți în fața peretelui și fixați în mod clar picioarele picioarelor, fără a le rupe când faceți exercițiul. Pentru a atinge palmele de pe perete, în sus și în jos.
Piept, brațe și centuri de umăr
Deveniți un genunchi pe marginea patului sau canapelei, cu mâinile pe podea. Efectuați clicuri în această poziție. O astfel de distribuție uniformă a greutății, va ajuta la cel mai confortabil și eficient de a folosi mușchii necesari.
Gimnastica de finisare, autorul tehnicii efectuează întinderea, iar o dată pe săptămână el freacă corpul cu cuburi de gheață. După aceea, trebuie să frecați intens corpul cu un prosop.
Trebuie remarcat eficacitatea și rezultatele pozitive ale acestei tehnici. Și, după cum arată un exemplu personal, gimnastica pentru față și corp de Larisa Verbitskaya este ceea ce funcționează pentru întinerirea internă externă. Mușchii feței - aceasta este fundația, antrenamentul pe care îl puteți îndepărta definitiv de ridurile și îmbătrânirea pielii.
Efectuând în mod regulat exerciții, puteți obține un rezultat pozitiv pozitiv. Aceasta este o contribuție semnificativă la sănătatea și aspectul dvs., fără a utiliza proceduri nedorite și costisitoare.
Gimnastica pentru fata Larisa Verbitskaya. Exerciții, lecție 1:
Gimnastica pentru fata Larisa Verbitskaya. Exerciții, lecție 2:
