Adormi bine? Dacă aveți un copil mic, atunci răspunsul este probabil să fie negativ. Prin urmare, înțelegeți că și bebelușii pot suferi din cauza lipsei de somn. Vă propunem să aflați mai multe despre insomnia copiilor și despre metodele de tratare a acestora.
Cât durează ultimul vis al copilului?
În majoritatea cazurilor, de îndată ce ajungi la pediatru, el este interesat de calitatea și durata somnului copilului tău. Și toate pentru că un somn de sunet afecteaza foarte mult dezvoltarea copilului adecvat, performanța școlară și starea psiho-emoțională.
Pentru a înțelege dacă copilul dvs. dormește, trebuie să știți cât durează un somn al copilului. Medicii spun că elevii mai tineri ar trebui să doarmă 10-11 ore pe zi. Elevii claselor de mijloc ar trebui să primească 9-10 ore de somn sănătos în fiecare zi. Un vis de liceu trebuie să dureze între 8 și 10 ore. Desigur, există familii în care copiii dorm, nu este mai mult de 7 ore, dar ar trebui să știi că un astfel de regim ar putea submina în cele din urmă sistemul imunitar și afectează negativ sănătatea fizică și psihică a copilului.
Cum se manifestă insomnia copilului?
Majoritatea copiilor care suferă de lipsa de somn pot fi identificate prin semne evidente, cum ar fi cercurile intunecate de sub ochi și de a merge la culcare în mașină sau la școală dreapta în timpul lecției.Există simptome mai puțin evidente. De exemplu, pofta de dulciuri poate fi un semn de insomnie. Un copil care are nevoie de odihnă, își freacă periodic ochii în timpul zilei. În plus, o altă măsură de insomnie este creșterea simptomelor alergice la copii cu alergii, deoarece Un corp obosit este mai dificil de a face față diferitelor reacții alergice.
Cum să ajuți un copil să se culce suficient?
Dacă bebelușul nu are suficient somn, este timpul să intervină în stilul său de viață. Setați modul de 3 ori o dietă sănătoasă cu două gustări mici între ele. Păstrați dulciurile și făina departe de ochii copiilor. După ce a făcut temele de școală și cină, începe de gătit sistemul nervos al copilului de a dormi, acest lucru se face cel mai bine folosind o baie caldă.
Modul de trezire nu este mai puțin important decât modul de somn. Deci, încercați în fiecare zi să se trezească firimiturile, în același timp, cu week-end ar trebui să fie nici o excepție. Nu permiteți copiilor să se joace jocuri video sau ma uit la TV înainte de a merge la culcare, și, în general, evitați amplasarea televizorul în dormitor sau camera copiilor.
Nu neglija ajutorul profesional în timp util
Uneori se întâmplă ca toate eforturile dvs. de a normaliza somnul copilului să nu ducă la rezultatul dorit. Copiii pot suferi de insomnie din motive care nu au legătură cu rutina lor zilnică incorectă. Ar trebui să consultați un medic dacă copilul dumneavoastră adoarme la școală, câștigă rapid sau scade greutate sau suferă de atacuri severe de alergie. Medici calificați cu teste și alte studii vor dezvălui adevăratele cauze ale insomniei din copilărie.
Dacă creșteți adolescenții, acordați atenție vieții lor sociale. La această vârstă, aceștia adesea experimentează alcool sau medicamente care pot afecta durata de odihnă a unei nopți.
