Vitamine necesare pentru frumusețea părului

Send

Creșterea, aspectul, rezistența părului depind în mare măsură de dieta și de prezența în organism a compușilor necesari. Hair este unul dintre primii care reacționează la orice fenomen negativ, inclusiv hipovitaminoza, și devine un indicator vizual al defecțiunilor în organism. Orice femeie vrea să aibă păr frumos și gros, dar nu toată lumea se poate lăuda de ea. Una dintre primele recomandări pentru orice problemă cu aspectul - de a bea un curs de vitamine pentru păr, dar ce sunt necesare și cum să alegi medicamentul potrivit?

În ce vitamine au nevoie de păr?

Corpul uman este un sistem biochimic de înaltă precizie, pentru funcționarea normală a căruia sunt necesare mai multe componente. Vitaminele acționează ca catalizatori și regulatori ai multor funcții și procese, inclusiv cele necesare pentru creșterea părului și nutriție.

Vitamina C

Ajută corpul să producă keratina - proteina care formează părul. În plus, este un antioxidant care se luptă cu radicalii liberi, care dăunează țesuturilor corporale și părului, inclusiv. Căderea părului este unul dintre semnele de deficiență a vitaminei C.

Vitamine din grupa B

Toți opt dintre compușii grupului (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), într-o măsură mai mare sau mai mică măsură afectează țesutul metabolismului și corp.În general, ele promovează creșterea și divizarea celulelor, ceea ce este important pentru creșterea părului.

Dar este deosebit de necesar:

B12 ca participant la acumularea și asimilarea proteinelor;
B2 (riboflavină) pentru a elimina fragilitatea;
B5 (acid pantotenic) pentru întărirea foliculilor de păr;
B8 (inozitol) pentru a întări membranele celulare;
B6 pentru a scăpa de mătreață;
B9 (acid folic) pentru creșterea părului.

Biotina (vitamina H)

Biotina ajută la producerea de glucoză și descompunerea proteinelor, inclusiv a keratinei, în aminoacizi. Acest lucru ajută la menținerea proceselor metabolice normale în țesuturile părului. Cu o lipsă de biotină, părul începe să cadă.

Niacin (vitamina PP)

Acidul nicotinic ajută la hrănirea scalpului, favorizând creșterea părului sănătos. Fără suficientă niacină, ei devin fragili, lipsiți de viață și chiar pot cădea.

Vitamina E

Este un antioxidant care este implicat în procesul de construire și restaurare a țesuturilor. Primul semn al lipsei sale - stoparea cresterii parului si pierderea lor.

Vitamina A

Este necesară o creștere corespunzătoare a celulelor. În plus, ajută la producerea de sebum, care protejează părul de uscare și rupere.Cu un deficit de vitamina A, părul devine uscat, apare mătreața.

Vitamina D

Promovează creșterea sănătoasă a foliculului, previne pierderea părului și protejează împotriva dermatozelor.

Ce alimente conțin vitamine utile pentru păr?

O dietă echilibrată este necesară pentru scalpul și părul sănătos, totuși, unele produse sunt deosebit de valoroase pentru creșterea, rezistența și luciu, participând la producerea de keratină și în procesele metabolice.

Legume și fructe:

ardei roșu (vitamina C);
spanac (A, C, acid folic);
avocado (vitaminele A, D, PP și E);
varză și alte legume cu frunze verzi (vitaminele A, C, E);
verdele (A, C, E);
broccoli (A, C, B5);
morcovi (A, C);
fasole (vitaminele B8, E, biotină).

Pește și carne:

pește uleios (vitamina D, B12);
ficat (biotină, precum și un complex de vitamine B);
carne roșie (B12)
creveți (vitamina B12)
pui (vitaminele B, niacina).

cereale:

orice boabe netratate (vitamine din grupa B, biotină);
linte (biotină).

Nuci și semințe:

nuci (vitamina E);
migdale (biotină);
semințe de dovleac (A, C);
semințe de floarea-soarelui (vitamina E).

Alte produse:

ouă (vitaminele B5 și B12, D, biotină);
brânză (B12, B6);
Iaurt grecesc (B5);
drojdia de bere (vitamine din grupa B);
uleiuri vegetale (A, D, E).

Cum sa alegi vitaminele potrivite pentru parul tau?

O dietă sănătoasă echilibrată, care conține toți compușii necesari, este importantă pentru menținerea sănătății părului, însă există lucruri care nu pot fi afectate - genetică, trăsături metabolice, fundal hormonal, boli cronice.

Pentru mulți oameni, problemele cu părul nu pot fi rezolvate numai prin suplimente speciale, însă aceasta este o măsură excelentă de sprijin suplimentar.

Recent, medicii spun că, înainte de a cumpăra un complex vitamino-minerale, este necesar să aflăm ce lipsește organismului.

Testele de sânge arată cel mai adesea un conținut scăzut de vitamine B, D, zinc sau fier, iar obținerea acestora în intervalul normal poate remedia multe probleme. De asemenea, în complexele speciale de vitamine pentru păr, cele mai des întâlnite sunt vitaminele C, A, E, biotina, fierul și magneziul.

Având în vedere numărul mare de medicamente, suplimente și extracte de plante, care, conform producătorilor, fac părul gros, puternic și strălucitor, nu este de mirare că devine confuz. Deci, ce vitamine pentru păr să aleagă?

Când alegeți următoarele recomandări:

Ce este diferit pentru 1000 de ruble și 100? Cu aceleași vitamine în compoziție, acestea sunt complet interschimbabile. Prețul este creat de numele de marcă bine-cunoscut, ambalajul frumos, precum și aditivi suplimentari - extracte de plante, aminoacizi și alte substanțe. Cele mai bune vitamine pentru păr nu se disting prin preț, ci printr-o compoziție echilibrată și doze sigure.
Un comprimat sau un aport separat de vitamine în funcție de compatibilitatea lor? De fapt, producătorii au folosit mult timp tehnologia de separare și eliberare controlată a substanțelor pentru a găzdui vitamine "contradictorii" într-o pastilă fără riscul interacțiunii lor negative. În plus, administrarea medicamentului o dată pe zi este mult mai ușoară.
Mai puține arome, conservanți și alte substanțe chimice, cu atât mai bine.

Nu uitați de diverse remedii locale, mai ales de măști. Utilizarea lor vă permite să aduceți vitamine direct la păr și scalp, iar interacțiunea pe termen lung asigură o penetrare profundă și eficientă a substanțelor.

Recepție

Complexe de vitamine - este suplimente alimentare, adică medicamente, nu necesita prescriptie medicala, si, teoretic, pot aduce mult mai rău. Prin urmare, nu există cerințe specifice pentru admiterea lor, cu excepția recomandărilor privind doza și durata cursului.

De obicei, vitamine pentru păr fortificarea consumate după o masă, sau simultan cu acesta, se spală în jos cu apă. Este necesar pentru o mai bună absorbție a nutrienților și eliminarea efectelor negative asupra stomacului, și multe lichide - o condiție prealabilă a potențialului excedentar putere.

Multivitamine pentru păr, produse într-o singură tabletă sau sirop, utilizat în dimineața sau după-amiaza. În cazul în care produsul conține diferite substanțe în câteva tablete, recomandările standard sunt: vitamina C, luate în dimineața, deoarece aceasta are un efect revigorant, iar grupa B - seara, ei calma și relaxa nervii.

Toate vitaminele sunt rata acceptate - de la 30 la 60. Spre deosebire de multe fonduri, multi-vitamine nu provoacă dependență.

Evaluarea celor mai bune vitamine

Luați în considerare cele mai populare complexe de vitamine pentru sănătatea părului:

Perfectil. Medicamentul britanic conține cantități ridicate (posibil,chiar și dozele prea) de vitamine B1, B6 și fier și iod. Toți ceilalți compuși sunt prezenți în cantitatea zilnică recomandată. În plus, îmbogățit extracte de Echinacea brusture și pentru a spori imunitatea și activarea metabolismului și cistină - aminoacizi care păstrează structura proteinelor, inclusiv keratină.
pastile speciale Merz. Ea are o compoziție echilibrată, în plus față de setul standard de vitamine - cistina și extract de drojdie ca o sursă suplimentară de vitamine B, care, cu toate acestea, și așa este în lista ingredientelor. Niveluri crescute de vitamina C si fier.
Revalidul. Acesta include vitamine B, aminoacizi esentiali pentru metabolismul proteinelor (DL-metionină, L-cistină), oligoelemente. De asemenea, ca parte a extractului acolo mei și germeni de grâu, drojdie.
Pantovigar. Ca parte a vitaminele B1, B5 si B10, cistină, keratină și drojdie. Acesta este destinat nu numai pentru păr, dar, de asemenea, pentru unghiile. B1 este conținută într-o cantitate de câteva zeci de ori doza zilnică, deși este atât de important să utilizați pentru parul dificil.
Vitrum Beauty. De droguri, cu o compoziție foarte bogată care conține aproape tot părul (și nu numai) de compus.În plus, conține bioflavonoide care neutralizează radicalii liberi și participă la activitatea enzimelor, extractul de coada-calului este un agent fortificant cu o mulțime de substanțe utile în compoziție. De asemenea, printre ingredientele aminoacidului (metionina și cistina), enzimele (papaina).
Complimente Radiance. Medicamentul intern recomandat pentru prevenirea hipovitaminozelor. Medicamentul cu dozări prudente, dar suficiente, ale componentelor necesare. Conține și un extract de ceai verde pentru stimularea metabolismului și a unui antioxidant - lipoevuju acid.
Formula lui Lady. Suplimentele dietetice americane conțin 11 vitamine și 4 microelemente. În plus, preparatul este îmbogățit cu extracte de urzică și urzică pentru a preveni căderea părului, castan - pentru a întări rădăcinile, piper negru - pentru a îmbunătăți structura.

Vitamine Masti

O mască de păr poate fi cumpărată sau făcută singură. Profesional, în plus față de vitamine și alte elemente nutritive, conține conservanți, arome, emulgatori și alte ingrediente nu sunt prea utile, dar, pe de altă parte, economisește timp și de multe ori sunt o parte din ingrediente eficiente, care nu au putut găsi acasă.

Dacă vorbim despre măști de vitamine, atunci în produsele finite cel mai adesea sunt vitaminele A, E, B2, B6 și B12, dar ele pot fi cumpărate separat și adăugate produsului atunci când sunt aplicate.

Masca pentru întărirea părului este preparată independent folosind plante medicinale sau produse alimentare utile, precum și diverse uleiuri și vitamine A, E, Grupa B, acestea putând fi aplicate separat.

Mai multe rețete eficiente:

dintr-un amestec de ulei de brusture și soluții de ulei de vitaminele A și E;
din sucul de aloe, miere, lamaie și vitamina B2;
de la vitamine farmacie, decoctări de flori de musetel, flori de var și urzici, puteți adăuga pâine de secară înmuiată;
tinctura de piper fierbinte intr-un amestec cu vitamina B12.

Echilibrul dintre vitamine și minerale este o condiție prealabilă pentru frumusețea părului, iar unii compuși sunt deosebit de importanți pentru acest lucru. Matreata? Poate că nu există suficiente vitamine B6 și B12. Scalp uscat și dermatită fără nici un motiv aparent? Cel mai probabil, aveți o lipsă de vitamine A și E. Parul cade? Merită să beți un curs de vitamina C și acid folic.

În piață există multe multivitamine concepute pentru a îmbunătăți calitatea părului.Cu toate acestea, compușii înșiși sunt aceiași în compoziția lor, diferența în dozarea componentelor (nu întotdeauna sigură), numărul de ingrediente, disponibilitatea suplimentelor suplimentare și prețul.

Autor: Olga Rogozhkina, medic,
mai ales pentru Mama66.com