Toată lumea știe că în timpul sarcinii trebuie să mănânci bine. Medicii recomanda ca alimentele sa fie bogate in calorii, nutritive, bogate in vitamine si oligoelemente. Totul este corect, și aici ce să facem femeilor care, înainte de sarcină, erau vegetarieni înflăcărători?
Este o singură cale de a renunța la dieta obișnuită de dragul sănătății copilului nenăscut? Sau vegetarianismul nu este contraindicat în timpul sarcinii? Aceste întrebări și alte întrebări sunt adresate vegetarilor, când află că sunt însărcinați.
Pentru început, vegetarienii sunt diferiți. Vegetarianismul pe credințe morale și etice sau religioase, excesul de greutate, respingerea anumitor produse pentru îmbunătățirea sănătății, pentru companie și din alte motive.
Tipuri de vegetarianism
Tipurile de vegetarianism sunt, de asemenea, diferite: vegetarianism strict, macrobiotic, lactovegetarianism, ovo-vegetarianism.
Vegetarianismul strict este alimentul cu utilizarea produselor vegetale și excluderea totală a păsărilor și a animalelor, ouă, lapte, pește. Există, de asemenea, oameni care mănâncă alimente vegetale numai în formă brută, respingând produsul de miere produs de albine.Veganii consuma legume, cereale, nuci, fructe, legume, fructe de pădure și plante aromatice.
vegetarieni macrobiotice pot avea in dieta lor, plus față de aceste produse încă de pește și crustacee.
Lactovegetarianismul permite consumul de lapte, brânză și produse lactate fermentate.
Ovolacto-vegetarienii nu mănâncă carne, dar laptele și ouăle sunt permise.
Cei mai mulți oameni de știință și medicii nu sunt binevenite în timpul sarcinii, vegetarianismul strict, explicând prin faptul că, în timpul sarcinii, femeile au nevoie de aminoacizi conținute în produsele alimentare de origine animală.
Se crede că pentru o femeie și copilul viitor va fi vegetarianismul util, care va include nu numai produsele vegetale, ci și produse de origine animală: lapte, produse lactate, ouă. Iar idealul pentru viitorul mamă și copil va fi utilizarea peștilor. Se pare că, în principiu, vegetarianismul nu este contraindicat, dar este descurajată în timpul sarcinii.
Pro-uri de alimente vegetale în timpul sarcinii
Vegetarienii care consuma in timpul sarcinii alimente vegetariene și va aduce beneficii de sănătate și copilul lor viitoare.mâncare de legume bogate în vitamine, săruri minerale, oligoelemente, acizi organici, macroelemente (cupru, zinc, potasiu, magneziu, seleniu, celuloză). Datorită utilizării produselor vegetale este facilitată de activitatea tractului gastro-intestinal, reduce sarcina asupra rinichilor.
Mulți susțin că produsele din carne sunt necesare pentru o femeie gravidă, deoarece acestea sunt o sursă de fier. Dar, bogate in fier si alte alimente: fasole, prune, stafide, spanac, germeni de grâu, căpșuni, cartofi, ovăz, tărâțe de grâu, cereale din cereale integrale, frunze verzi, linte, fructe uscate.
În plus, dacă mâncați alimente care conțin vitamina C împreună cu alimente bogate în fier, organismul va primi mai mult de fier absorbit. De asemenea, chiar și cu lipsa de fier în corpul unui vegetarian însărcinat, medicul va prescrie pur și simplu medicamente care conțin fier.
O serie de studii efectuate de către experți independenți, a relevat faptul că din cei care consumă carne și vegetarieni nivelul de fier este aproape la fel. De obicei, deficitul de fier la femei se datorează menstruației grele.
Vitamine și vegetarianism
Trebuie amintit că corpul unei femei însărcinate trebuie să primească numărul necesar de vitamine importante: vitamina C, vitamina E, vitamina B, vitamina B12, vitamina A, vitamina D. Calciul, fosforul și magneziul sunt, de asemenea, importante. Mulți susțin că, odată cu vegetarianismul, corpul unei femei nu primește vitaminele necesare.
Nu e așa. Există o singură vitamină, care nu este inclusă în alimentele vegetariene - B12. Prin urmare, dacă sunteți hotărât să rămâneți vegetarian în timpul sarcinii, luați suplimentar vitamina B12 sau beți lapte de soia care îl conține. Femeile care alăptează pot avea nevoie de suplimente de calciu.
Să rezumăm. Deci, este vegetarianism acceptabil în timpul sarcinii? Vegetația strictă nu este de dorit în timpul sarcinii, deoarece exclude consumul de produse lactate necesare, ouă, brânză, produse lactate fermentate. Restul, mai stricte tipuri de vegetarianism, sunt permise în timpul sarcinii.
Eliminarea cărnii este posibilă la înlocuirea acesteia cu alte produse care conțin fier. Singura vitamină pe care o femeie vegetariană o poate pierde este vitamina B12, deci trebuie să o luați în plus.
Totuși, trebuie amintit că organismul fiecărei femei este individual. Prin urmare, ascultați-vă corpul și dacă simțiți că vă lipsesc ceva în dietă, atunci nu vă nega acest lucru, deoarece principalul lucru pentru o femeie însărcinată de a scoate un copil sănătos.
