Datorită creșterii rapide a uterului și deplasării organelor interne, pot apărea disconfort și durere asociate cu balonarea, constipația, urinarea frecventă, umflarea și alte probleme. Pentru a face față cu ei, experții sugerează să ia în timpul sarcinii poziția Bozeman - o poziție care ajută la eliminarea rapidă a congestiei în cavitatea abdominală. De obicei, această poziție este recomandată pentru acele mame însărcinate, a căror perioadă de sarcină depășește semnul de 20 de săptămâni. Dar va fi util în primele etape.
Ajutarea pentru a menține corpul în formă bună, îmbunătățind circulația sângelui în pelvis prin stimularea activitatea mușchilor și a ligamentelor, pozitia genunchi-cot pregătește o femeie pentru naștere viitoare în timpul sarcinii.
Ce reprezintă cotul cotului pentru sarcină?
Această poziție se recomandă ca mamele insarcinate care sufera de edem, cistita, pielonefrita și alte încălcări. Poziția în patru labe, nici o presiune excesivă asupra rinichilor și a vezicii urinare, urina începe să fie afișat mai bine, îmbunătățește circulația sângelui în toate organele pelvine, ceea ce reduce riscul de inflamare și stagnare.
De asemenea, medicii recomandă să recurgă la acest exercițiu pentru a preveni gestarea - așa-numita toxozei în a doua jumătate a sarcinii. Această afecțiune este precedată de tulburări metabolice într-o viitoare mamă, rinichi și probleme hepatice, creșterea tensiunii arteriale și alte simptome neplăcute. Poziția genunchiului normalizează starea principalelor organe și sisteme interne, împiedicând dezvoltarea acestei patologii.
Se recomandă să luați această poziție pentru toate femeile din a doua jumătate a sarcinii, chiar și în absența oricăror plângeri. În această situație, poziția va fi o măsură preventivă care va ajuta la prevenirea posibilei dezvoltări a complicațiilor și disconfortului cauzate de presiunea excesivă a uterului în creștere din organele din apropiere. Poziția genunchiului, de asemenea, eliberează excesul de mușchi și ligamente, ceea ce face mai ușor pentru mama în așteptare pentru mai târziu în timpul sarcinii.
Indicatii si contraindicatii
Poziția genunchiului este prezentată în următoarele condiții:
- o exacerbare a osteocondrozei - mișcările legate, durerile dintr-un departament lombar;
- încălcarea fluxului urinar - edem, cistită, pielonefrită, etc;
- tulburări în activitatea tractului digestiv - flatulență, constipație etc .;
- vene varicoase ale extremităților și rectului;
- dezvoltarea preeclampsiei;
- violarea circulației utero-placentare, patologia placentară;
- perturbarea inimii și a vaselor.
Contraindicații această poziție are prea puțin, astfel că poate ajuta la fiecare femeie poate îmbunătăți sănătatea lor, fără a lua orice medicamente.
Beneficii în timpul sarcinii
Deci, care sunt avantajele poziției genunchiului, practicate de viitoarele mame în timpul sarcinii:
- excelent de prevenire a toxicității începând de la 2 termeni, așa cum se poate preveni stagnarea în rinichi și de a îmbunătăți fluxul de urină;
- restabilirea proceselor fluxului sanguin renal în sistem, față de care reduc riscul hipertensiunii arteriale și a tensiunii arteriale sare, sunt pline de preeclampsie;
- anti-edem, profilaxia picăturilor;
- Golirea la timp a vezicii urinare ca un excelent de prevenire a cistitei și a altor anomalii ale tractului urinar;
- normalizarea statutului venelor cu varice, care poate fi confuz pentru o femeie pe picioare, pelviene si rect, prin îmbunătățirea fluxului sanguin în vasele;
- eliminarea din sarcina spinării, aparatul de ligamente și mușchi.
Cum acest lucru afectează fătul?
a adoptat poziția corectă din Bozeman în timpul sarcinii și normalizează circulația sângelui în artera uterină, care se reflectă pozitiv asupra saturarea copilului cu oxigen și substanțe nutritive. Experții a subliniat că, dacă o femeie efectuează în mod regulat acest exercitiu imbunatateste functia cardiaca a fatului si mama insarcinate devine foarte ușor de a respira, de lucru pentru a restabili organele sale interne.
De asemenea, această prevedere poate afecta prezentarea fetale. În cazul în care copilul se află în uter sau în poziție greșită pelviana transversală, care ar putea afecta negativ procesul de naștere și să devină o indicație directă pentru cezariană, poziția Bozeman, are în mod regulat mama viitoare poate remedia această situație, iar copilul se va întoarce capul în jos.
Tehnica de execuție
Poziția jackknife pentru viitoarea mamă va fi utilă, în cazul în care îndeplinesc nu numai de către toate regulile, dar, de asemenea, în mod sistematic.
Cum să ia poziția genunchi-cot în timpul sarcinii:
- Stand up genunchi pe podea.
- Shift greutatea la antebraț.
- Îndoiți-vă coatele, în timp ce burta ar trebui să stea.
- Este de dorit să se reducă capul și umerii sub nivelul feselor - în acest caz, eficacitatea exercițiului va fi mai mare.
- Pune frunte pe perna pregătit să le adăugați un pic de confort.
Suprafața de exercitare ar trebui să fie cât mai stabilă și solidă - ideal pentru a face acest lucru pe podea.
Această poziție poate fi ridicată zilnic în dimineața și în seara. Dacă doriți, puteți efectua exercițiul mai des. Poziția ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute, dar este important să vă monitorizați sănătatea.
executate în mod corespunzător viitoarea mama poziție genunchi-cot pentru a doua jumătate a sarcinii poate îmbunătăți starea organelor interne, pentru a le proteja de stagnare, circulatie proasta, care este cel mai util pentru rinichi, vezica urinara, intestine, mușchii, ajută să scape de disconfort si durere. Principalul lucru este să faceți acest exercițiu în mod regulat.
Autor: Olga Rogozhkina, medic,
mai ales pentru Mama66.com
