O stare de spirit bună este direct legată de ființă fizică bine, creează optimism pentru generațiile următoare. Cu toate acestea, mamele cele mai multe insarcinate sunt supuse unor modificări ale dispoziției ascuțite, emoțiile lor se manifestă mai rapid, mai puternic și mai luminoasă, după bucuria de durere poate spăla peste pentru liniștire - iritabilitate.
Psihologii și medicii au constatat că emoțiile experimentate de mamă în timpul sarcinii (atât pozitive, cât și negative) influență asupra dezvoltării mentale a copilului. În cazul în care o femeie gravidă suferă de tensiune nervoasă ridicată, atunci copilul se naște dezechilibrat, înlăcrimată, și să-l aducă pacea sufletească este mai dificilă, deoarece este nevoie de timp și o mulțime de mama răbdare. Dacă mama viitoare este calmă, atunci copilul se naște calm.
Influența statului maternal asupra dezvoltării copilului a fost cunoscută acum două mii de ani în China antică: în acele zile, femeile însărcinate erau eliberate de orice muncă și de muncă. Principala ocupație pentru femeile însărcinate era să se plimbe prin grădină printre flori și să asculte muzică frumoasă.
Ce se poate face pentru a aduce sarcinii emoții mai pozitive decât cele negative?
- Încercați să vă protejați de situații stresante și de conflicte. Nu sunt deținute în captivitate de emoții negative, nu le tezauriza. Este mai bine să fii eliberat de ei.
- Ascultați în timpul sarcinii lumină, muzică plăcută. Muzica revigorează, calmează, relaxează. Aceasta ajută să-și exprime sentimente: tristețe, bucurie, tristețe, bucurie. Prin muzică, copilul dumneavoastră face legătura cu lumea exterioară. Nu puteți doar să ascultați muzică, ci și să cântați cântece. Cântând cântece este una dintre tehnicile cele mai vechi de auto-reglementare.
- Relaxarea este utilă pentru toate femeile. Relaxare duce la un echilibru armonios de sentimente, emoții, gânduri, și normalizează sistemul nervos, elibereaza de stres, oboseala, tensiune, imbunatateste starea de spirit.
- Fă-ți timp să se relaxeze și să încerce să se întoarcă mai întâi să se simtă frigul, care este enervant și sprijină corpul în formă bună, și apoi caldă, relaxantă și liniștitor. Când înveți acest lucru, puteți face față cu ușurință suprasolicitare nervoasă și fizică. Exercițiul de relaxare este cel mai bine făcut sub o muzică calmă.
Vă oferim o relaxare care poate fi efectuată oriunde.
Principalul lucru este că nu te amesteci.Timpul optim pentru această relaxare este de 10-15 minute.
- Închide ochii. Luați o poză confortabilă. Încearcă să te relaxezi cât mai mult posibil. Relaxați-vă în mușchii brațelor, picioarelor, trunchiului, gâtului, feței.
- Luați câteva respirații profunde și exhalări. Urmăriți cum aerul atinge nările, trece pe, umple plămânii și apoi iese.
- Și acum imaginați- că înotați într-o barcă frumoasă pe mare, departe de casă. Toate grijile și problemele sunt mult în urmă, și te simți bine, liber și relaxat. Vă bucurați de acest sentiment de pace și prosperitate. Uitați-vă la valurile mici, la modul în care se scurg în sus și în jos, în sus, în jos, în sus, în jos. Simti caldura placuta a soarelui. Esti calm si relaxat. Vă simțiți respirația - inspirați, expirați. Pacea caldă și moale vă înconjoară corpul. Esti calm, relaxat, gratuit ...
- Privirea ta încet alunecă de-a lungul orizontului, iar în depărtare observi o mică insulă. Ești atrasă acolo. Acolo căutați un loc de pace, relaxare, mulțumire și siguranță. Barca vă aruncă ușor spre insulă. Marea este calmă, iar valurile vă conduc încet și încet cu barca pe insulă, locul siguranței voastre. Apropiind insula, puteți distinge între păduri, palmieri și nisip fin. Du-te pe țărm.Vă simțiți sub picioare nisip fin, plăcut cald și moale. Vă așezați și vă bucurați de pace, căldură și relaxare. Respirați în mirosul de flori.
Pe buze simțiți sarea de mare. Te uiți în sus la nori, ei înoată încet de, și vă simțiți căldura soarelui. - Bucurați-vă de un sentiment de pace, relaxare, securitate. Te simți încrezător, calm și relaxat. Acesta este locul unde puteți veni întotdeauna înapoi ori de câte ori doriți, atunci când vă simțiți nevoia de odihnă. Acest loc vă oferă putere, încredere, securitate.
- Rămâi în această stare pentru o vreme, apoi spune la revedere acestui loc. Și du-te înapoi. Întindeți-vă și deschideți încet ochii ...
Este important să se utilizeze în timpul sarcinii pentru a pregăti corpul și mintea pentru naștere viitoare și de a avea timp să spună la revedere de la temerile si anxietatile înainte de nașterea copilului. Cele mai simple metode pe care le puteți stăpâni pe deplin. Dar cel mai eficient se poate face cu ajutorul unor profesionisti - psihologi, terapeut, medic pediatru, un specialist în educație fizică în clase speciale în școli pentru părinți.
Ilona Solodovnichenko
psihoterapeut,
Șeful Departamentului de Psihologie Practică și Psihoterapie
Centrul Regional de Prevenire Medicală din Sverdlovsk
Instituția de sănătate publică
CENTRUL REGIONAL DE PREVENIRE MEDICALIC SVERDLOVSK
- ȘCOALA PĂRINȚILOR VIITOARE
Pregătirea psihologică a familiei pentru nașterea unui copil - CONSULTAREA PSIHOLOGISTULUI ȘI PSIHOTERAPEUTICULUI
620075 Yekaterinburg,
Str. Karla Liebknecht, 8 "b"
tel. 371-15-45
E-mail: [protejat prin e-mail]
