Astăzi trăim într-o lume foarte saturată. O slujbă mare, o zi întreagă pe fugă, puțin timp liber, stres ... Toate acestea conduc la faptul că plecarea la sală nu este suficientă nici pentru tărie, nici pentru dorință. Și ce ar putea fi mai rău decât lipsa de motivare într-un asemenea caz?
Dar nu fi supărat. Nu cu mult timp în urmă au fost inventate complexe de suplimente care sunt în măsură să dea putere înainte de formare, pentru a îmbunătăți bunăstarea și starea de spirit. Aceste suplimente se numesc complexe anterioare antrenamentului sau, pur și simplu, pre-antrenament. Să analizăm în detaliu ce este.
Pretraining complex (pretraining) - ce este
Un antrenament pre-antrenament (sau un antrenament înainte de antrenament) este un tip de nutriție pentru atleți. Activitatea unui astfel de complex este de a îmbunătăți capacitatea unui sportiv de a-și îmbunătăți starea generală. Și, de asemenea, predprennik ajută într-un set de mase musculare și promovează arderea grăsimilor.
Sunt necesare complexe de pregătire pentru a facilita și stimula formarea.Un fapt interesant! Toți culturistii folosesc complexe pre-antrenament.
Dar cum funcționează un astfel de instrument miracol? Pentru a înțelege acest lucru, ar trebui să știți ce constau din complexele de pregătire.
Pretraining, compoziția lor
Aproape toate complexele de pregătire au substanțe similare în compoziția lor.
Dar componentele principale ale acestor complexe sunt:
- Vitaminele și mineralele sunt ingrediente importante. Persoanelor cu activitate fizică crescută nu ar trebui să li se permită lipsa acestor elemente.
- Componente de stimulare. Acesta poate fi guarana, cofeina, eleutherococcusul si alti stimulanti care afecteaza sistemul nervos si cresc eficienta si rezistenta.
- Diverse aminoacizi care sunt necesari pentru a stimula mușchii înainte de antrenament, precum și pentru a restabili corpul în întregime după antrenamente grele în sala de gimnastică. Acești aminoacizi includ arginina, taurina, beta-alanina, creatina și altele.
- Substanțele nootropice (de exemplu, Ginkobiloba) - acestea sunt necesare pentru o mai bună funcționare a creierului, concentrarea mai precisă a atenției în sala. În plus, aceste substanțe îmbunătățesc memoria.
Principiul de funcționare
Acțiunea complexelor de pre-formare se explică prin faptul că principalele componente ale pre-formării stimulează foarte activ activitatea întregului organism.
În special stimularea mare are loc pentru sistemul nervos, ceea ce contribuie la o mai mare rezistență a corpului.Și, de asemenea, substanțele anabolice își asumă un rol important în creșterea masei musculare.
Fii atent! Persoanele care au probleme cu sistemul cardiovascular nu au voie să ia antecedente de antrenament!
Cum să beți predtrenik
Pentru a beneficia de pre-antrenament a fost mai mult decât rău, ar trebui să știți niște reguli de admitere.
Luați în considerare cele mai importante dintre ele:
- astfel de complexe sunt beți chiar înainte de orele din sala de gimnastică;
- Este interzisă o pre-antrenament mai târziu de 7 ore înainte de culcare;
- nu trebuie să uitați că astfel de medicamente sunt dependente și în cele din urmă va trebui să luați doze mai mari sau chiar să treceți la alt medicament.
Cele mai bune complexe de pregătire. evaluare
Cea mai interesantă întrebare a tuturor este ce fel de complex de pre-training pentru a ridica. Luați în considerare ratingul celor mai populare predtrenikov.
Pregătirea Jack3d (Jack3d)
Acesta este un complex care a lipsit recent geraniums (în America a fost mult timp interzis). În compoziția actuală există lemongrass chinez, cafeină, acid carboxilic și mai mulți aminoacizi.
Datorită acestor aminoacizi, activitatea corpului este prelungită, nu există durere în mușchi. Se recomandă ca, în timp ce luați acest medicament, să nu beți băuturi care conțin cafeină..
JackD are unele efecte secundare: în principal insomnia și probleme cu sistemul cardiovascular, precum și dependența.
Pretragerea complexului Black Jack
O caracteristică a acestui complex este că, datorită geranium-lui lui Robert în compoziție, el facilitează inflamația musculară.
Compoziția acestui pretrenic este foarte bogată: există vitamine (vitamina C și vitamina B3), și ingrediente nootropice, creatină, cofeină și multe altele. Arzătorul de grăsime din acest complex este piper negru., care servește ca un stimulator excelent al circulației sanguine.
În plus, producătorii de complexe Blackjack promite nu numai să suprime oboseala musculară, ci și oboseala sistemului nervos.
Deoarece acest complex conține componente puternice, atunci efecte secundare naturale, de asemenea, prezente. Poate fi durere în cap, grețuri și vărsături, tremurături ale membrelor, iritabilitate nervoasă, lipsă de somn. Dacă apar aceste simptome, trebuie să întrerupeți imediat administrarea medicamentelor și să solicitați ajutor medical.
Mesomorf (mesomorf), pretraining cu geraniums
Acesta este un alt complex de pre-instruire cu geraniums. Acest complex are în componența sa mai mult de două tipuri de keratină, ceea ce duce la creșterea energiei și a rezistenței organismului.
De asemenea, datorită keratinelor, durerile musculare sunt reduse semnificativ.
Există unele nuanțe în recepția mezoformului:
- pentru prima dată, se poate lua numai jumătate din doză;
- bea drogul cu 30 de minute înainte de a merge la sala de gimnastică;
- Această pretraining (precum și toate celelalte) trebuie luate cu cel puțin 5-6 ore înainte de somn, în caz contrar insomnia va fi furnizată.
Complexul de pre-training Mezoform acționează ca un antidepresiv!
Prețul acestui complex de pre-instruire variază de la 2500 la 3300 de ruble.
Vechiul Jack, Geranium Pretraining
Înainte de a trece la descrierea acestui complex, merită spus câteva cuvinte despre caracteristicile pretrainelor cu geraniums. Este principala componenta activa a unor astfel de complexe, care afecteaza in mod activ sistemul nervos, ceea ce duce la o crestere a rezistentei corpului, o munca mai creatoare a creierului si o scadere a durerii musculare.
Efectul de geranium, cum ar fi efectele drogurilor asupra corpului uman, dar plusul mare este că nu are efecte secundare.
Căile cu mușchi sunt folosite în antrenament unde este nevoie de rezistență, adică în clase foarte intense. De asemenea, principalul ingredient activ - geranium - contribuie la arderea cea mai rapidă a depozitelor de grăsime, ceea ce face ca această pre-pregătire să fie foarte populară.
Vechiul gelanian predrenic din compoziția sa include geranium, cofeină, extract de lemongrass, taurină, creatină și teofilină.
Toate aceste substanțe acționează asupra corpului uman, care este implicat în sport, sporind rezistența, ajutând la construirea musculaturii. Cofeina ajuta la arderea grasimilor. Iar componenta principală - geraniul ajută creierul să producă endorfine, care ajută la îmbunătățirea stării de spirit și motivație pentru instruire.
Prețul unui astfel de complex variază între 2500 și 3200 de ruble.
Stimul 8 complex de pre-instruire
Conține mai mult de cinci stimulenți foarte puternici. Datorită acestui fapt, vă veți simți viguros și activ pe tot parcursul zilei. Deoarece acest complex începe să acționeze mult mai lent decât complexele anterioare, ia-o ar trebui să fie cu o oră înainte de clasă.
Și trebuie să fiți atenți la faptul că este imposibil să construiți mușchi mari cu complexul Stimulus 8,prin urmare, merită să o alegeți pentru persoanele care se ocupă de sport, care nu necesită acumularea unei mase musculare enorme (adică pentru culturisti, cu siguranță nu va funcționa).
Predictor psihotic (psihotic)
Acest pre-antrenament conține în compoziția sa doar ingrediente sigure dovedite. Datorită acestei compoziții, rezistența organismului crește, starea de spirit se îmbunătățește, atenția crește și durerea musculară devine minimă.
Dar există câteva nuanțe la recepție: pentru prima dată, este necesar să luați o singură doză a complexului, să vă evaluați starea fizică și psiho-emoțională. Dacă nu există plângeri, acest pre-antrenament poate fi luat de două ori pe zi, dar numai dimineața. Dintre efectele secundare ale hipertensiunii arteriale posibile, vărsături, tulburări de somn.
C4 pretraining
Acesta este un complex care combină cele mai bune componente. Aceste componente ajută organismul să lucreze cu forță și mai mare, precum și să construiască mușchii de piatră.
N03 nitratul rezolvă problema retenției de lichide în organism ca întreg și în mod natural în mușchi.
Pretragerea C4 nu provoacă somnolență și schimbări de dispoziție pe parcursul zilei
Este necesar să luați acest complex cu 20 de minute înainte de antrenament, altfel, rezultatele vor fi mai mici decât ne-ar plăcea.
Înainte de antrenamentul cu praf de înaltă calitate
Acesta este un complex de pre-antrenament care conține agmatină, care promovează creșterea masei musculare. În plus, acest complex ajută la combaterea durerii musculare datorată beta-alaninei în compoziție.
Îngerul praf oferă o încărcătură de vitalitate chiar din dimineațaa. Pentru a înțelege când a început să acționeze înainte, trebuie să ascultați corpul: la 20 de minute după aport, ar trebui să simțiți o ușoară furnicătură.
Prețul acestui antrenament este de aproximativ 2800 de ruble pentru o bancă, care durează aproximativ o lună, luând în considerare instruirile de 2-3 ori pe săptămână.
Pre-antrenament pentru Doomsday
Acesta este un pre-antrenament, care conține o componentă importantă a piracetamului. Efectul acestei componente este explicat prin faptul că acest instrument îmbunătățește funcționarea sistemului nervos și a creierului accelerând fluxul de sânge în el.
În total complexul Doomsday mărește durata antrenamentului, ajută la obținerea masei musculare, îmbunătățește starea de spirit (datorită dopaminei în compoziție), ameliorează stresul.
Un fapt interesant! Componenta piracetam, în compoziția Doomsday-ului prethenic, ajută la rezolvarea unei dureri de cap din cauza expansiunii vaselor de sânge ale creierului.
Pregătirea complexului BlackAnnis (Black Anis)
Pretraining care conține cafeină anhidră și geranium.
Avantajele acestui complex de pre-antrenament sunt:
- îmbunătățirea stării de spirit;
- creșterea rapidă a mușchilor;
- concentrare sporită de atenție;
- o creștere a forței și a energiei.
Dezavantajele Complexului Negru Neagră sunt apatie, dependență și, uneori, grețuri.
Acest pre-antrenament are o compoziție foarte puternică.Prin urmare, persoanele care încep să înceapă să lucreze cu complexe de pregătire trebuie să abandoneze acest medicament.
Pre-antrenament NoXplode - complex de pre-antrenament fără cofeină
Perfect pentru persoanele care, din anumite circumstanțe, sunt interzise să ia cafeină. Acest complex conține în compoziția sa creatină, taurină, arginină.
și anume arginina promovează creșterea musculară, vindecă leziunile minore foarte bine, nivelul colesterolului din sânge scade considerabil. Acestea sunt toate avantajele incontestabile ale acestei pregătiri prealabile.
Pentru a accepta costurile complexe No Xplode în conformitate cu regulile uzuale de pre-antrenament, dar nu mai mult de 2-2.5 luni. Este necesar să faceți o pauză. Prețul acestui complex este de la 1150 la 1300 de ruble.Există aproximativ 20 de porții într-o cutie.
Cât timp este efectul pre-trainingului
În primul rând, trebuie amintit că aproape toate complexele de pregătire în compoziția lor conțin substanțe care stimulează sistemul neuropsihic, prin urmare este imposibil să se implice în recepția acestor complexe. În ceea ce privește aportul zilnic nu se pune problema dacă există guarana și geranium în componența pre-sesiunii.
Este interzisă utilizarea unui complex de pre-instruire mai mult decât o dată pe zi!
Alegerea timpului pentru a lua pretrenic, ar trebui să acorde atenție că aproximativ efectul unor astfel de complexe asupra corpului durează aproximativ 3-5 ore. Din această regulă rezultă că este necesar să beți premii până cel târziu cu 6 ore înainte de culcare.
Pretraining complex, cum să cumpere dreptul
Alegerea complexului de pregătire trebuie abordată în mod serios și responsabil. În primul rând, merită să fie supus unui examen medical complet pentru a exclude bolile grave și cronice.
apoi, au nevoie de sfaturi de la medicul curant. El poate să consilieze complexele de pregătire prealabilă mai bune, bazate pe starea de sănătate a pacientului. Și ce substanțe din compoziție este mai bine de exclus.
Sfaturile de coaching vor fi, de asemenea, importante.. Acesta vă va ajuta să alegeți un complex de pre-pregătire pe baza aptitudinii fizice și a caracteristicilor corpului.
Și, de asemenea, antrenorul va sfătui predrill, bazându-se pe ceea ce rezultatul dorit de atlet.
Dacă, de exemplu, mușchii mari și puternici, atunci există complexe de pregătire pentru a rezolva această problemă particulară. Dacă nu există oportunitatea de a consulta un medic și un antrenor, va trebui să acționați independent.
Atunci când alegeți un complex de pregătire, trebuie să acordați atenție acestor detalii:
- compilarea precomprimării;
- efect asupra corpului și efectul utilizării;
- efecte secundare;
- metoda de administrare și doza.
Este important să vă amintiți! În nici un caz nu trebuie să depășească doza recomandată de complexul de pre-instruire.
Și, de asemenea, merită citit recenziile de pe Internet, acordând atenție recenziilor negative.
Sonde de pre-instruire: de ce avem nevoie și unde să cumpărăm
Este mai bine să începeți să cumpărați sisteme de pre-antrenament cu sonde. Aceasta este o modalitate excelentă de a înțelege dacă acest predrill este potrivit pentru dvs., ce efect are asupra corpului și ce efecte secundare pot apărea.
Și acesta este un plus uriaș, astfel încât să nu se întâmple ca banii să fie aruncați în vânt.
Este mult mai ieftin să cumpărați o singură doză și să vedeți dacă merită să cumpărați un borcan mare dintr-un complex de pre-antrenament decât să aruncați aproape un borcan complet după cum este necesar.
Este posibil să cumpărați sonde de predrills în magazine specializate de nutriție sportivă și, de asemenea, să comandați în magazine online.
Predtrenik face-te acasă
Astăzi, complexele de pregătire prealabilă nu sunt cea mai ieftină și cea mai accesibilă plăcere. Mai mult, unii sportivi sunt speriat de compuși puternici care bat peste tot corpul și au multe efecte secundare.
Prin urmare, există mai multe rețete pentru prepararea antrenamentului la domiciliu.
- Cel mai simplu pre-antrenament este ceaiul negru puternic, care conține compoziția cofeinei. Luați 3 linguri. l. ceai negru, se toarnă 350 ml de apă fiartă fierbinte și se lasă să se fierbe timp de 10 minute. Adăugați 2 lingurițe. l.meda. Ia se răcește în timpul exercițiilor.
- În ceaiul negru (conform rețetei anterioare) se adaugă 15 buc. tablete de acid ascorbic, se amestecă bine și se răcește.
- Brew 2 saci de ceai negru 300 ml de apă clocotită, insistă.Se adaugă 10 g de pulbere de glucoză și 15 picături de tinctură de Eleutherococcus la perfuzie.
- Cumpărați la farmacie ginseng (granule). Absorbi 3-4 buc. în gură. Efectul de a lua un astfel de medicament durează aproximativ 3 ore.
Pretraining: efecte secundare și vătămări
Nu uitați că toate complexele de pregătire dăunează organismului uman și au un număr de efecte secundare.
Printre cele mai frecvente sunt următoarele efecte secundare:
- dureri de cap, amețeli, greață;
- nervozitate nervoasă, lipsă de somn;
- apatie și senzație de depresie;
- creșterea ritmului cardiac și a pulsului.
Dacă apare cel puțin unul dintre aceste simptome, este necesar să nu mai luați pretrainingul și să solicitați ajutor de la o instituție medicală, păstrând în același timp pachetul cu compoziția complexului.
Complexele de antrenament pot provoca o dorință de a se angaja în sala de sport, o creștere a forței și a energiei. Dar o serie de efecte secundare nu au fost anulate. Prin urmare, alegerea și recepția predprennik merită abordare responsabilă.
