Importanța unei măști de oxigen pentru funcționare și de ce este utilizată
Mască de oxigen utilizate de sportivi pentru a mări sarcina plămânilor în timpul antrenamentului. Un astfel de dispozitiv simulează condiții de altitudine mare.
O mască de oxigen este folosită de sportivi pentru a crește sarcina plămânilor în timpul antrenamentului.Datorită acestei măști, corpul lucrează cu forță dublă și, ca rezultat, circulația sângelui și sistemul cardiovascular sunt îmbunătățite, ceea ce permite o creștere a volumului pulmonar și a productivității efortului fizic.
Cum funcționează masca și din ce constă
Acțiunea mascului vizează antrenarea mușchilor respiratori. Asta este, oxigenul de funcționare mască îmbunătățește susceptibilitatea organismului la oxigen și crește volumul plămânilor. Unele celule pulmonare nu sunt implicate în procesul respirator.
Datorită măștii de oxigen, sunt activate "punctele moarte", care nu au fost incluse în procesul respirator.
Masca constă dintr-un sistem cu supape multi-nivel care crește rezistența la aer în timpul inhalării, dar nu interferează cu expirarea. Creează impresia de a fi în munți, deoarece aerul este descărcat.
Măștile de oxigen sunt un fel de simulator care dezvoltă lumină și are multe alte avantaje, de exemplu: beneficiază întregul corp prin alimentarea celulelor cu nutrienți, îmbunătățește calitatea celulelor roșii din sânge, aduce formarea la un nou nivel.
Dacă pentru o cursă lungă a fost necesar să se antreneze pentru o lungă perioadă de timp și în fiecare zi, atunci cu o mască de oxigen va deveni mult mai rapidă.
Masca de oxigen pentru funcționare constă dintr-un sistem de supape cu mai multe niveluri, care mărește rezistența la aer în timpul inhalării, dar nu interferează cu expirația.
Recenzile sportivilor profesioniști indică faptul că expunerea lor a devenit mai mare, deși numărul de antrenamente nu a crescut.
Fiți atenți! Atunci când utilizați o mască de oxigen, nu puteți efectua exerciții dinamice, numai cele statice. Se recomandă utilizarea dispozitivului pentru a fi difuzat.
Reguli pentru folosirea măștilor pentru rulare
Înainte de a cumpăra o mască de oxigen pentru alergare, ar trebui să consultați medicul despre prezența oricăror patologii și boli ale sistemului circulator sau ale căilor respiratorii.
În absența oricăror abateri, trebuie respectate următoarele reguli:
- Este necesar să selectați o mască de oxigen care să funcționeze în funcție de dimensiune: sportivii sub 70 kg ar trebui să aleagă mărimea S; sportivii din categoria de greutate de la 71 kg la 100 kg ar trebui să aleagă mărimea M; sportivii care cântăresc mai mult de 101 kg trebuie să aleagă mărimea l.
- Încălziți-vă înainte de a începe încărcările statice.. Acest lucru va ajuta organismul să se adapteze la noile condiții.
- Ștergeți masca după exercițiu.
Cum se încălzește într-o mască
Dacă încălzirea este efectuată într-o mască, aceasta va ajuta la normalizarea respirației și pregătirea corpului pentru efort suplimentar. Înainte de a începe să se încălzească, trebuie să setați nivelul de rezistență. Novice sportivii sunt încurajați să înceapă nivelul.
Încălzirea constă în următoarele exerciții:
- Inspirați aerul prin nasși respirați prin gură timp de un minut.
- Începeți să mergeți încet timp de 3 minutepăstrarea respirației chiar.
- Măriți sarcina și activați încărcarea de bază. Poziția de pornire - lățimea picioarelor umărului, săriți și aduceți picioarele împreună. Efectuați 20 de abordări. Pentru a mări încărcătura adăugați mâini swing.
- Efectuați exercițiul "moară". Lățimea umărului picioarelor. Mâna stângă se întinde spre piciorul drept și mâna dreaptă spre piciorul stâng.Efectuați un leagăn timp de 30 de secunde.
- Este recomandabil să căutați în laturi, fără a ridica călcâiele de pe podea. Spatele trebuie să fie plat. Efectuați 15 atacuri pe fiecare parte.
La sfârșitul încălzirii ar trebui să existe un sentiment confortabil în masca de oxigen.
Important de știut! Încălzirea ar trebui să dureze cel puțin 15-20 de minute. Nu neglijați acest lucru, deoarece lipsa de încălzire poate duce la pierderea conștiinței.
Prezentare generală a celor mai bune măști de funcționare
Elevation mask training 1.0
Această mască profesională de oxigen care funcționează controlează perfect cantitatea de aer., care intră în organism, complică bine respirația. A devenit foarte popular printre sportivi, dar după lansarea unui model îmbunătățit, masca de antrenament pentru Elevation 2.0 și-a pierdut popularitatea.
Dezavantajele acestui model au dus la pierderea popularității dispozitivului. aceasta masca este incomod atunci când practică crossfit, face dificil pentru a vedea, și, de asemenea, pare sfidător (masca arata ca o masca de gaz).
Elevation mask training 2.0
Producătorii acestor măști s-au dovedit a fi profesioniști, deoarece acum modelele de măști de la această companie sunt la vârful popularității lor. Modelul mască de antrenament 2.0 este mult mai eficient decât masca anterioară de formare a elevării 1.0.
Avantajele acestei masti: functioneaza bine si se descurca cu toate functiile sale; vizibilitate excelentă; ușor de utilizat și nu la fel de sfidător ca masca de instruire a elevării 1.0; preț rezonabil.
Un plus frumos este că, în calitate de cadou pentru formatorul de bas rutten o2, există duze cu un diametru mai mic.
Contra: dacă comparați primul model al măștii și al doilea îmbunătățit, atunci experții spun că primul model reglează mai bine fluxul de aer.
Bass Rutten O2 Trainer
Mască de oxigen, proiectată de luptătorul MMA Sebastian Rutten. Scopul său a fost de a dezvolta dispozitive pentru o pregătire eficientă a plămânilor și, pentru a fi mai precis, a urmărit obiectivul de a dezvolta un strat muscular interior și diafragmă. La urma urmei, cu cât sunt mai puternici plămânii, cu atât sportivul este mai puternic.
Bass Rutten O2 Trainer arată ca un tub de silicon cu un orificiu de 15 mm în diametru. Un plus frumos este că, ca dar pentru acest dispozitiv, sunt duzele cu un diametru mai mic. Oferă acțiune eficientă asupra plămânilor, dacă creșteți treptat sarcina.
Acțiunea trainerului Bass Rutten O2 este de a oferi o respirație tare fără a interfera cu expirația.
Singurul dezavantaj al acestui model este utilizarea incomodă, deoarece trebuie să țineți tubul cu dinții și apoi să vă antrenați, ceea ce duce uneori la pierderea dispozitivului din gură.
| Mască de oxigen pentru alergare | goodies | contra |
| Elevation mask training 1.0 | Reglează fluxul de aer, îndeplinește efectiv funcțiile sale | Apelarea aspectului |
| Elevation mask training 2.0 | Bine face ca respiratia sa fie dificila, are un aspect acceptabil; are 3 dimensiuni | nu |
| Bass Rutten O2 Trainer | Antrenează rezistența plămânilor, în set sunt duzele suplimentare | Datorită aspectului său, poate fi inconvenient să se folosească și să cadă în timpul antrenamentului. |
Mască de oxigen: contraindicații
Masca luata in considerare nu poate fi totul. Grupul de risc include persoanele cu patologii ale inimii și tractului respirator. De asemenea, pacienții cu astm bronșic ar trebui să renunțe la acest dispozitiv, deoarece dacă masca este folosită incorect, pot apărea complicații grave.
În plus, există un risc de consecințe neplăcute. Complicațiile sunt adesea cauzate de utilizarea necorespunzătoare a măștii.. Printre abaterile pot fi identificate: sincopă, tulburări ale ritmului cardiac, apariția hipoxiei în cazuri critice și, ca rezultat, un rezultat letal.
Atunci când alegeți produse pentru antrenament de rezistență, trebuie să țineți cont de principalii factori: calitatea mască de oxigen, aspectul, prețul și pentru care sesiuni de antrenament specifice achiziționate.
Fii atent! Înainte de a utiliza o mască de oxigen, este necesar să se efectueze o examinare pentru a exclude bolile care pot fi exacerbate datorită saturației corpului cu o cantitate mare de oxigen.
În cazul în care pentru a cumpăra o mască de oxigen pentru a rula, prețul
Există numeroase magazine de echipament sportiv pe Internet, astfel încât să puteți cumpăra cu ușurință masca pe care ați plăcut cel mai mult. Nu este nevoie să căutați o mască în magazinele obișnuite, deoarece în prezent există multe domenii atletice care vând produse sportive.
Prețul unei măști de oxigen variază de la 4000 la 7000 de mii de ruble., în funcție de modelul și calitatea măștii.
Atunci când alegeți produse pentru antrenament de rezistență, trebuie să țineți cont de principalii factori: calitatea mască de oxigen, aspectul, prețul și pentru care sesiuni de antrenament specifice achiziționate. Dispozitivele care imită zona montană pot îmbunătăți rezistența pulmonară și volumul pulmonar.
Principalul lucru de reținut este faptul că o mască de oxigen va aduce beneficii maxime pentru sănătate numai dacă sunt respectate toate regulile pentru utilizarea sa.
Totul despre masca de oxigen pentru masca de antrenament de alergare 2.0:
De ce avem nevoie de mască de oxigen pentru funcționare:
