Corpul feminin este foarte înțelept, chiar puteți spune cu prudență. În perioada magică de lactație, care este intimă și semnificativă pentru majoritatea mamelor, corpul femeii se îngrijește, în primul rând, de nevoile de mâncare. Și dacă mama se hrănește necorespunzător, aceasta va afecta, în primul rând, sănătatea ei și nu sănătatea copilului.
Nutriția mamei care alăptează - cel mai important lucru
Fiecare mamă din prima zi a maternității trebuie să știe că îngrijirea sănătății tale este direct legată de starea bebelușului. O mama si un copil calm, odihnit, vesel, va fi mai putin moody si mai sanatos. Nu pierdeți momentul important al nutriției mamei: dieta pentru mamele care alăptează este o dietă echilibrată și plină de viață.
Din punct de vedere figurat, bebelușul va stoarce toate sucurile din mama, dar sănătatea ei nu poate rămâne. Acesta este cazul dacă mama acordă o atenție insuficientă nutriției ei. Orice nu știe - dar cum ar fi aceasta, mâncați bine.
Un punct interesant: produse din categoria de util, pe care mama care alăptează "nu-nu" pur și simplu nu există. Mama care alăptează poate aproape orice, dar întrebarea - în ce cantități.Desigur, există o serie de produse, care în mod condiționat pot fi periculoase pentru copil. Nici măcar ceea ce este periculos, dar alergic. Dar, din nou, aceasta este o listă condiționată de produse, unii copii vor reacționa negativ la utilizarea de fapt mama a acestui produs, iar unele vor lua o foarte calm.
Un punct interesant: produse din categoria de util, pe care mama care alăptează "nu-nu" pur și simplu nu există. Mama care alăptează poate aproape orice, dar întrebarea - în ce cantități.
Produsele cu care trebuie să fii atent cu
Deci, să enumerăm acele produse pe care trebuie să le folosiți cu mama cu atenție.
1. Lapte de vacă
Da, da, i se pare, ce? Dar judecător pentru tine, laptele de vacă este necesară pentru alimentarea lor proprii pui și de vițel cu excepția cazului în care aveți nevoie același lucru ca omul mic? Nu, compoziția este diferită, prin urmare, este surprinzător faptul că organismul nu acceptă copii este nevoie de proteine de vaca. Prin urmare, este mai bine să aveți grijă de lapte pentru mamă care alăptează. Dar produsele lactate pot fi consumate fără teamă: chefir, lapte fermentat copt, smântână, etc ...
2. fructe rosii, legume, fructe de padure
Acest lucru nu înseamnă că mama care alăptează pentru o lungă perioadă de timp pentru a uita gustul de roșii și căpșuni. Dacă mâncați puțin, nu afectează copilul.Și dacă v-ați turnat un castron plin de zmeură sau căpșuni, copilul, desigur, se poate turna. Pigment roșu - la care copilul reacționează. Dar dacă sunteți tratat cu un măr roșu, nu aruncați. Doar tăiați coaja și mâncați la plăcerea dumneavoastră.
3. Aditivi chimici (agenți de ameliorare a aromei, coloranți etc.)
Nu este nimic de explicat aici - chimia alimentelor este, în general, de mică folos, iar corpul friabililor va fi în mod necesar indignat, ceea ce este atât de dăunător mamei sale.
4. Fructe și legume exotice
Iar aici totul este clar: Ei bine, nu e ciudat pentru oamenii care trăiesc în latitudinile noastre, utilizarea avocado și mango. Și dacă ați gustat acest fruct peste ocean, sa bucurat de ea, copilul nu are nevoie să împărtășească gusturile tale. Aici merele și perele corpul său aprobă, ereditatea este ereditatea. Și abilitatea de a mânca alimente exotice este greu elaborată de generații.
Dieta unei mame care alăptează - vreau greutatea ideală!
Un alt lucru este o dieta pentru mamele care alapteaza, al carei scop important este sa slabeasca. Cineva va spune, spun ei, este nerealist sa alaptezi si sa scapi de excesul de greutate. Și nu aici, dimpotrivă, lactația promovează doar pierderea în greutate.Dar pentru această mamă care alăptează trebuie să i se acorde prioritate clară: există ceva care este util pentru copil, și nu ceea ce vrea cineva atât de mult să săpare pentru vizionarea spectacolului.
Crezi că chifle și o pâine de unt sunt necesare doar pentru o lactație bună? Bineînțeles că nu.
Alăptarea este un moment bun pentru a trece la o nouă dietă care vă va asigura sănătatea și va deveni un bun cumpărare. Și constă în următoarele:
- Înlocuim dulciurile dăunătoare cu cele sănătoase. Cookie-urile (fără ciocolată și gem) sunt complet acceptabile, chiar necesare. Fără carbohidrați pentru noi în orice fel! Dar dulciurile sunt mai bine înlocuite cu mershmallows și pastile, produse foarte "feminine".
- Pentru produse de patiserie și produse din lapte acru, aceleași cookie-uri, fructe.
- Cina - o porție completă, pură poate fi ușor redusă. Și dragostea, în cele din urmă, carnea cu aburi și pește, vă va plăcea!
- Asigurați-vă că aveți o gustare, dar nu dulciuri.
- Pentru cină - legume coapte, sau pește, sau pui fiert. Alimentele grele nu ar trebui să fie seara.
- Noaptea, un pahar de iaurt și un măr.
Aceasta, desigur, nu este o listă conceptuală, ci doar un plan de nutriție aproximativ în timpul alăptării. De fapt, și ieșind din această perioadă, nu trebuie să refuzați un astfel de regim.
Și cum să mănânci pentru doi?
Nici în timpul sarcinii, nici în timpul alăptării, nici înainte, nici după, nu este necesar pentru doi! Dacă proteinele-grăsimi-carbohidrați sunt echilibrate în meniul mamei, se hrănesc într-o varietate și mod util, nu va fi necesar să crească exact porțiunile, iar mama și copilul vor avea suficiente elemente nutritive.
