Boală strică după naștere: cum să-l eliminați?

Send

Un copil a apărut în casă. Noua mamă este fericită, cu dragoste și tandrețe, își ține copilul în brațe - aceasta este o parte a monedei. Dar există și altul: schimbări în aspect care apar în mod inevitabil imediat după naștere și, din păcate, nu întotdeauna spre bine. De exemplu, abdomenul după naștere poate să fie înclinat, foarte vizibil. și nu poate fi tras. Talia este, de asemenea, mult mai mare decât era acum un an.

Toate acestea distrug starea de spirit a unei femei, subestimă stima de sine. Ce să facem în această situație? Cât de repede puteți strânge burta după naștere și faceți figura atractivă?

Cum arată burta imediat după naștere

Pentru majoritatea femeilor care au dat naștere, problema reală este un abdomen întins după naștere. Doar unii norocoși reușesc să-și arate formele prenatale, după apariția copilului.

De regulă, stomacul imediat după naștere nu dispare nicăieri, scade treptat. Dimensiunile postnatale sunt individuale. La unii, el arata ca in 3 luni, in timp ce in altele el este atras de 6 luni de sarcina. Și toate acestea sunt normale, nu trebuie să vă deznădăjduiți. Multe femei se întreabă - la ce oră durează stomacul după naștere?

Abdomenul după naștere nu dispare imediat și depinde de mai mulți factori:

din elasticitatea mușchilor și a pielii;
nutriție în timpul sarcinii;
predispoziție genetică;
numărul de sarcini și de nașteri;
natura sarcinii și a nașterii, absența complicațiilor în această perioadă;
metabolismul;
starea mușchilor peritoneului înainte de sarcină.

Cât de repede va fi refăcut formularul?

Unele femei nu trebuie să facă nimic, astfel încât burta lor arată la fel ca înainte. Dar există doar câteva astfel de unități. De regulă, burta după naștere nu arată perfectă.

Iată principalele motive pentru care burta rămâne după livrare:

În procesul de purtare a unui copil, grăsimea apare în regiunea abdominală, necesară pentru a proteja miezurile din exterior. Acest proces este reglementat de schimbările hormonale și este inerent în natură. Dar faptul că stratul gras nu devine prea mare, alimentația rațională va veni în ajutorul mamei viitoare atât înainte, cât și în timpul sarcinii și, de asemenea, după nașterea copilului.
Odată cu creșterea copilului în uter, mușchii și ligamentele abdominale care susțin uterul se extind treptat. Prin urmare, imediat după nașterea copilului, stomacul nu poate deveni plat, ca și mai înainte, este nevoie de timp pentru ao reduce. Muschii abdomenului după naștere vor scădea mai repede dacă în timpul sarcinii femeia a menținut activitatea fizică și a efectuat exercițiile permise în timpul nașterii copilului.
Uterul pentru sarcină este în mare măsură crescut în volum.Treptat se micșorează. Pentru a face acest proces mai rapid, este important să stabiliți alăptarea. În medie, durează câteva luni, dar dacă un copil sa născut cu o cezariană, uterul se va micșora mult mai mult.

Când burta trece după naștere, nu poți spune cu siguranță. Acest lucru este foarte individual, puteți identifica numai factorii care afectează acest proces. Acesta este timpul care a trecut de la naștere, la voință, la ereditate și la elasticitatea țesuturilor. Și, bineînțeles, motivația, fără ea.

Cea mai ușoară modalitate de a face față problemei pierderii aptitudinii fizice este posibilă pentru primipar, care a obținut pentru totdeauna timpul de a purta un copil de cel mult 12 kg și înainte de a face o sarcină sportivă. Femeile care au născut nu primul copil, se recuperează mai repede din punct de vedere emoțional și psihologic. Dar vechile forme de dobândire după fiecare naștere ulterioară sunt din ce în ce mai dificile. După o operație cezariană, timpul de recuperare este prelungit.

Restaurarea uterului

Involuția organului genital durează aproximativ 2 luni. O astfel de perioadă lungă se explică prin faptul că uterul se întinde împreună cu creșterea copilului. Începe să se contracte imediat după apariția copilului.Dar rata contracției este individuală, depinde de caracteristicile fiziologice ale femeii, de natura nașterii și calificarea ginecologului. În cazul sarcinii multiple sau a unei greutăți mari a unui nou-născut, recuperarea are loc mai lent.

Piele după naștere

Abdomenul după naștere este agățat și datorită pielii întinse. Se întinde pe toate cele 9 luni de sarcină pe măsură ce crește fătul. Pielea, la fel ca mușchii peritoneului și uterului, nu este capabilă să se întoarcă instantaneu la starea inițială.

Pentru a-și restabili elasticitatea și elasticitatea, se recomandă masajul. Dacă nu există posibilitatea de a utiliza serviciile unui maser profesionist, o bună alternativă este să masați această zonă a corpului în duș cu un burete natural. Pentru a masca abdomenul după naștere, puteți utiliza uleiuri cu vitaminele A și E, care vă vor ajuta să restabiliți elasticitatea pielii. Durata recomandată a sesiunii este de 15 minute.

Chiar dacă o femeie, înainte de nașterea unui copil, a fost intens angajată în sport, dacă are o sănătate excelentă și a obținut foarte puține scoruri pentru sarcină, nu poate repede pielea pe stomac în forma sa originală.Acest lucru necesită timp și un efort sistematic.

Cum să elimini stomacul și să scapi de pielea sărată?

În cazul în care burta se blochează după naștere, este importantă o abordare integrată.

exerciții

Pentru a îngriji burta mare după naștere, aveți nevoie de o sarcină fizică regulată selectată în mod corespunzător. Pentru a face o burtă saggy după naștere este plat, ca și înainte, este posibil numai cu ajutorul exercițiilor fizice regulate.

Educația fizică nu numai că ajută la întărirea mușchilor abdominali, dar, de asemenea, arde calorii, contribuind astfel la reducerea format în timpul sarcinii grăsime. Puteți face exercițiile în sala de gimnastică sau acasă. De asemenea, este util să înotați în piscină. Fiecare femeie determină singură ce fel de antrenament este cel mai potrivit pentru ea.

Mulți oameni preferă modelarea. Acesta este un complex de aerobică și gimnastică atletică. În timpul antrenamentului, se realizează influența vizată asupra diverselor grupuri musculare, datorită nu numai dezvoltării presei, ci și a mușchilor întregului corp.

De obicei, o astfel de instruire se desfășoară în sala de gimnastică în grupuri conduse de un instructor. Pe de o parte, este foarte convenabil.Antrenorul va vedea cât de corect se efectuează exercițiile, excluderea celor care nu ar trebui încă tratate. Dar poate fi inconfortabil pentru o mama ca clasele sa fie tinute in sala intr-un timp strict definit, in care pot aparea diferite circumstante neprevazute.

Din acest motiv, pentru multe femei este preferabil să se practice la domiciliu. Acum s-au dezvoltat multe complexe de exerciții de acasă, care ajută la asigurarea faptului că burta mare nu rămâne după naștere.

Făcând exerciții la domiciliu, trebuie să urmați anumite recomandări:

Înainte de începerea antrenamentului, trebuie să faceți o încălzire ușoară;
Nu trebuie să folosim ponderarea în exerciții;
se recomandă menținerea presei într-o tensiune constantă în timpul sesiunilor de antrenament.

Dacă nașterea a fost naturală, atunci exercițiile pot fi începute în aproximativ 2 luni. În cazul unei operații cezariene, sarcina este tolerată cel mai devreme de 3 luni. Exercițiile după naștere efectuate la timpuri precoce nu numai că nu au beneficii, ci pot provoca vătămări ireparabile sănătății unei femei.

Executarea exercițiilor trebuie măsurată încet. Principalul lucru în acest caz - coerența și sistematica.

Cele mai comune exerciții pentru mușchii abdominali pot fi împărțite în următoarele grupuri:

Trunchiul se mișcă, dar nu există picioare (întoarcere, pante etc.). Când sunt efectuate, mușchii abdominali superioare sunt întăriți.
Picioarele (ghemuite, foarfece, mahi etc.) se mișcă, trunchiul nu se mișcă. Toate exercițiile sunt efectuate doar cu picioarele, în timp ce mușchii abdomenului inferior sunt tratați.
Picioarele și corpul se mișcă împreună. În același timp, toate grupurile de mușchi abdominali sunt întărite. Cel mai simplu exercițiu este îndoirea simultană a trunchiului și ridicarea genunchilor îndoiți la genunchi.
Picioarele și trunchiul se mișcă transversal. În același timp, sarcina principală este în mușchii oblici.

Înainte de a începe activitatea fizică, o femeie ar trebui să primească întotdeauna sfatul medicului, care, luând în considerare caracteristicile sarcinii și nașterii, va decide cu privire la posibilitatea și intensitatea antrenamentului.

Chiar dacă burta a apărut după naștere, la început nu se recomandă pomparea presei. În timpul perioadei de gestație, femeia are o linie de burtă albă. Va dura aproximativ șase luni până la un an pentru ao restabili. Până atunci, astfel de exerciții nu vor aduce rezultatul așteptat.

Dupa secventa de recuperare cezariana este oarecum diferită. În primul rând, exercițiile pot începe mult mai târziu decât după nașterea naturală. În al doilea rând, astfel încât femeile sunt sfătuiți utyazhka postpartum abdomen corset lenjerie speciala.

Cele mai simple și cele mai comune exerciții care pot ajuta la o femeie recapete forma pierduta - scândură, genuflexiuni, barca, lovi cu piciorul picioarele lor. Complexul va fi eficient dacă îl efectuați mai întâi o dată pe zi, iar mai târziu, atunci când organismul este folosit pentru a încărca, repeta de mai multe ori pe zi, cu pauze.

În acest caz, o femeie are nevoie să se asigure că sarcina nu este excesivă pentru corpul ei. Clasele înainte de epuizare sunt absolut lipsite de sens în acest caz. Big burtă după naștere nu va imediat plat și puterea de a avea grijă de copil ia o mulțime.

dietă

Multe femei dupa ce a dat nastere in greutate merge foarte lent, din cauza metabolismului lent. În acest caz, mai ales în cazul în care stomacul după nașterea copilului rămâne, mama nutriție ar trebui să se acorde o atenție sporită. A fost de la el pentru prima dată, afectează în mod direct sănătatea ei și a copilului.

Se recomandă excluderea hranei grase și a caloriilor foarte mari din dietă. La aceeași mamă hrănire nu se recomandă nici o dietă pentru pierderea în greutate. Nutriția unei femei în această perioadă trebuie să fie diversă și rațională. Lipsa vitaminelor și microelementelor, care pot apărea cu o dietă necorespunzătoare sau proastă, va afecta nu numai sănătatea ei, ci și sănătatea copilului.

Una dintre regulile pentru hrănirea unei mame care alăptează este utilizarea unei cantități mari de fluide pe parcursul zilei. Ei bine, dacă este practic apă potabilă pură. Îndepărtează toxinele din organism, promovează defalcarea rapidă a grăsimilor și întoarcerea unei forme fizice bune.

O mamă nou poate cădea în depresie după naștere, comparându-i stomacul înainte și după. Dar nu există nici un motiv pentru panică. Schimbările în figura după nașterea copilului determină unele cauze fiziologice. Când abdomenul dispare după nașterea unei anumite femei, ca și când nimeni nu va răspunde. Aceasta este foarte individuală și depinde atât de fiziologia femeii, cât și de evoluția sarcinii. Dar pentru a accelera procesul de revenire la o figură subțire și un stomac plat este în puterea fiecărei femei.Formarea sistematică și nutriția rațională vă vor ajuta să nu lăsați o burtă mare după naștere.

Autor: Olga Khanova, doctor,
mai ales pentru Mama66.com