În timpul sarcinii, o femeie trebuie să își schimbe modul de viață, să aibă grijă de propria sănătate. O atenție deosebită este acordată hrănirii viitoare a mamelor, refuzului băuturilor alcoolice, fumatului și chiar purtării tocurilor. Dar mulți au încă obiceiul de a purta pachete complete de produse de la supermarket, în mișcare de mobilă în timpul recoltării, ridicând primul-născut pentru o mișcare mai rapidă. Cu toate acestea, severitatea sarcinii nu este foarte recomandată, poate duce la avort spontan și alte complicații.
Desigur, mult este determinat de starea femeii de sănătate și de caracteristicile procesului de fertila. Dar tot nu ar trebui să-ți asumi riscuri. În situațiile care necesită ridicarea greoaie, trebuie să căutați ajutor de la ceilalți.
Pot ridica greutăți în timpul sarcinii?
Răspundeți la această întrebare în mod clar nu va funcționa. Există femei în care toată sarcina ridică gravitatea și în cele din urmă dă naștere în timp copiilor sănătoși și puternici. Dar, de regulă, acest lucru se întâmplă în acele cazuri când corpul este obișnuit cu astfel de stresuri.
Dacă viitoarea mamă timp de mai mulți ani este angajată în haltere (putere, culturism,etc), efectuează în mod regulat exerciții pe formatori de forță și cu greutăți libere, apoi cu debutul sarcinii riscul de a vă răni pe tine sau pe copilul tău nu va fi grozav.
Același lucru este valabil și pentru femeile care trăiesc în zonele rurale și obișnuiți cu anumite activități fizice: purtând găleți plini, o armă de lemn de foc. Cu toate acestea, nu se poate spune că ridicarea în greutate este garantată pentru a nu dăuna acestor categorii de femei însărcinate.
Ridicarea greutății în timpul sarcinii nu este recomandată din două motive: poate provoca un avort spontan și / sau poate dăuna sănătății mamei viitoare. Corpul ei se confruntă deja cu o supraîncărcare puternică, deoarece creșterea fătului și creșterea în greutate în sine devin "greutate".
Prin urmare, toate cazurile de acest tip ar trebui amânate, delegate altora (soț, rude) sau eliminate complet. Amintiți-vă: nimic nu este mai important decât menținerea copilului și păstrarea sănătății.
Ce se întâmplă în organism în timpul ridicării greutăților grele
Greutățile de ridicare afectează starea aproape a întregului corp. În timpul sarcinii, este periculos din trei motive:
- Deplasarea discurilor vertebrale. Oasele la femei sunt mai fragile și mai subțiri decât la bărbați.Această caracteristică devine mai evident în timpul sarcinii, atunci când calciul este furnizat fătului în creștere. Coloana vertebrală are cea mai mare încărcătură în timpul ridicării greutăților. Treptat, discurile sale încep să se schimbe, există riscul unei hernie. Când este purtătoare de copil este mai mare ca sarcina este crescut în fiecare lună, iar genurile atinge un maxim. Condiția este însoțită de dureri de spate severe, mobilitate limitată (răsuciri, înclinații).
- Varicozitatea și alte tulburări vasculare. Schimbările în corpul unei femei însărcinate conduc la o scădere a tonusului venelor. Acest lucru se datorează parțial modificărilor hormonale, în parte unui făt în creștere. Cea mai săraci circulație exprimate în partea inferioară a corpului - picioare. Greutățile de ridicare sistematică duce la întreruperea fluxului sanguin, crescând astfel riscul de a dezvolta varice, deteriorează furnizarea de oxigen și substanțe nutritive la creier, inima, uter.
- Naștere prematură sau avort spontan. Greutățile de ridicare este însoțită de tensiune mușchii abdominali, creșterea presiunii intra-abdominale. Aceasta duce la o reducere a uterului și la expulzarea fătului.Este deosebit de important riscul unor astfel de complicații la femeile cu hipertensiune arterială. Mai multe informații despre hipertensiunea uterului în timpul sarcinii →
Cum să ridicați corect greutățile?
Dacă trebuie să ridicați greutățile în timpul sarcinii, atunci trebuie să o faceți corect:
- îndoirea, îndoirea picioarelor în genunchi, menținerea corpului drept cu o ușoară deviere a spatelui inferior;
- ridicați greutatea datorită unei mâini bune de prindere și îndreptarea genunchilor, fără a deruta, corpul se aliniază încet;
- picioarele ar trebui să fie plasate pe o lățime confortabilă, să se odihnească complet pe podea, pe picioare - pantofi confortabili;
- dacă este posibil, încărcătura trebuie distribuită uniform în ambele mâini, aceasta va menține coloana vertebrală plat;
- atunci când transportați încărcături grele, mențineți corpul cât mai drept posibil, nu răsuciți sau îndoiți;
- purtând un bandaj care vă permite să distribuiți încărcătura în mod corect, la întregul corp; mai multe informații despre purtarea unui bandaj în timpul sarcinii →
Ce greutate poate ridica pentru femeile gravide?
Gestul poate ridica obiecte cu greutatea de până la 3 kg. Pentru atleții și femeile care sunt obișnuiți cu munca manuală, această cifră poate fi mărită la 5-6 kg.
Din aceasta rezultă că este imposibil să poarte chiar și un copil de un an în această funcție.De fapt, cu excepția faptului că media sa greutate de 8-10 kg, copilul este foarte activ și poate lovi cu piciorul din neatenție mama în stomac sau apăsați-l în jos cu o mână.
Este important să ne amintim că greutatea proprie și fructele în creștere sunt de asemenea greutatea pe care o poartă femeia în fiecare zi. Prin urmare, cu cât este mai lungă perioada de gestație, cu atât mai puțină greutate pe care o puteți ridica.
efecte
Cea mai gravă consecință a ridicării greutăților în timpul sarcinii este întreruperea ei. Mai ales periculoase în acest sens sunt trimestrele 1 și 3. În stadiile incipiente de multe ori se dezvolta hipertonus uterin si riscul de avort spontan este prezent chiar și în repaus, de ridicare greutatea crește în mod semnificativ.
La etapele ulterioare ale organismului începe treptat să se pregătească pentru viitoarele picături genuri de uter și exercițiile fizice pot declanșa nașterea prematură apariția copilului. Prin urmare, înainte de a 12-a și a 22-a săptămână, trebuie să fim deosebit de precauți.
Dacă ridicați greutăți în timpul sarcinii, aceasta crește probabilitatea unor boli, cum ar fi varice, tromboză, insuficiență cardiacă congestivă, deplasarea vertebrelor. Probleme cu alimentarea cu sânge a organelor interne sunt reflectate în poziția fetală: lipsa de oxigen duce la hipoxie (foame de oxigen) și întârzierea creșterii intrauterine.
Ridicarea greutății în timpul sarcinii este foarte descurajată. Greutate sigură admisă - 3 kg. Dacă este depășită, există riscul de avort spontan, de naștere prematură, de dezvoltare a venelor varicoase și de deplasare a discurilor vertebrale. În grupul de risc sunt femei cu hipertensiune arterială și ovulație a uterului, precum și musculatură slab dezvoltată.
Este foarte periculoasă ridicarea greutăților în trimestrele 1 și 3 ale sarcinii. Dacă, după o încărcătură, există o durere la nivelul abdomenului inferior sau la spate, trebuie să urgați urgent o ambulanță.
Autor: Olga Khanova, doctor,
mai ales pentru Mama66.com
