Greutate în exces în copil: copii și prescolari

Pentru a înțelege cât de mult este problema obezității copilariei astăzi, este suficient să ieșiți pe stradă, să mergeți prin locurile de joacă sau parcurile copiilor. Desigur, ați observat că aproape jumătate dintre copii au acest sau alt grad de exhaustivitate.

Indicați creșterea numărului total de copii și pediatri. Dar părinții mei, din nefericire, nu acordă întotdeauna atenție acestui aspect al dezvoltării copilului meu. Care este cauza acestei neglijențe?

Motivele, ca întotdeauna, sunt mai multe. Aceștia sunt copii buni în publicitate și filme și certitudinea eternă că dacă un copil mănâncă bine, atunci el este sănătos. Nu uitați de un astfel de fenomen, ca de completitudinea naturală a copilului. Această afecțiune este tipică pentru copiii cu vârsta de aproximativ 9 luni. În acest moment, stratul gras începe să se formeze în mod activ.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu puteți acorda atenție excesului de greutate al copilului dumneavoastră în această perioadă. În plus, nu măriți mental perioada de completare naturală a copilului. Dacă după ce copilul începe să meargă în mod activ, greutatea în exces nu dispare, atunci este timpul să sune alarma.

Cauzele excesului de greutate la copii

Pentru a începe cu aceasta este necesar să se înțeleagă, în ce motive de excesul de greutate la copii.Ca întotdeauna, nu există nici o modalitate de a identifica un singur lucru. Fiecare copil are propriile sale probleme și propria sa decizie.

De obicei, la copii, ca și la adulți, obezitatea se dezvoltă ca urmare a supraalimentarea cronică. Legea conservării energiei este valabilă și aici: dacă mâncați mai mult decât veți petrece într-o zi, veți greși în mod inevitabil în exces.

În al doilea rând, desigur, mobilitate scăzută. Ca regulă, ambii acești factori au loc. Astăzi, o popularitate uriașă a fost câștigată de alimente grase, fast-food, diverse dulciuri. Toate acestea pot fi achiziționate la fiecare pas. Chiar și părinții înșiși, uneori, economisiți timp, hrăniți copilul cu alimente dăunătoare. În același timp, odihniți copiii moderni din ce în ce mai mult în fața televizorului sau a computerului. Desigur, în organism există un dezechilibru, care afectează instantaneu greutatea copilului.

Aici se poate observa factor social. Copiii își copiază părinții în totul, iar dacă adulții mănâncă alimente bogate în calorii, copiii preferă cel mai probabil aceleași produse. Adesea, copilul este îngrășat cu înverșunare, crezând că trebuie să mănânce la fel de mult și să nu-i mai rănească. În mod obișnuit, acest comportament este înclinat la bunicile, mai ales dacă copilăria lor nu era ani după război.

Un astfel de sistem de hrănire încalcă una dintre cele mai importante porunci ale unei diete sănătoase - mănâncă la fel de mult cât trebuie să saturăm. Este mai bine să lăsați o porție pe farfurie și să terminați să mâncați mai târziu decât să vă mușcați și să mâncați totul, doar pentru a nu lăsa nimic.

Cu toate acestea, nu poate fi redus și ereditare. Dacă unul dintre părinții copilului este obez, atunci în jumătate din cazuri copilul însuși se confruntă cu această problemă. Dacă obezitatea este observată la ambii părinți, riscul este și mai mare. În cazul obezității ereditare, trebuie acordată mai multă atenție prevenirii, fără a aștepta apariția problemei.

Ciudat, deoarece ar putea suna pentru mulți, dar, de asemenea aspecte psihologice poate afecta excesul de greutate al copilului. Copiii, ca și părinții lor, poate „gem“ o parte din tristețea, grijile și stresul.

În unele cazuri, deși rare, cauza obezității este diverse boli. În ciuda faptului că acest lucru nu este cea mai frecventa cauza de kilograme în plus, nu poți uita despre asta.

Ce este obezitatea periculoasă la copii?

Este important să se înțeleagă că a fi excesul de greutate la copii este mai periculos decât aceeași problemă într-un adult. La urma urmei, corpul copiilor crește, se schimbă, formează.Multe sisteme din ea nu funcționează încă cu forță maximă, ci numai să învețe să-și îndeplinească sarcinile.

Primul suferă, deoarece nu este greu de înțeles, coloanei vertebrale. Pentru el sarcina supraîncărcată cade brusc. Dar în epoca preșcolară există încă o formare rapidă a scheletului, oasele sunt în creștere în mod activ, copilul este, de asemenea, în creștere. În acest stadiu se formează postura și excesul de greutate într-un compartiment cu mobilitate scăzută îl poate sparge în această etapă, care este plină de diferite boli ale coloanei vertebrale.

Volumul de lucru al sistemului circulator crește, de asemenea, în acest sens, la copii, de la copilarie, cu supraponderabilitate, este deja în mod obișnuit vârsta adolescenței îmbolnăviri legate de vârstă, cum ar fi hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă, ischemia, riscul creșterii atacului de cord.

Pancreasul, de asemenea, nu face față cu excesul de nutrienți, din cauza căruia există o încălcare a metabolismului glucozei, iar acest lucru poate provoca dezvoltarea diabetului.

Nu poți pierde din vedere și probleme psihologice. Copiii în vârstă sunt adesea tachinați de către colegi, din cauza a ceea ce dezvoltă complexe, devin nesiguri în ei înșiși.Iar aceste complexe îi însoțesc pe acești copii pentru tot restul vieții, chiar dacă problemele cu excesul de greutate la copil pot fi rezolvate.

Există vreo scuză pentru entuziasm?

Totuși, după ce ați citit toate acestea, nu puneți imediat copilul pe o dietă. În primul rând, dietele "adulte" în cazul unui copil, în special al copilului, nu sunt pur și simplu nepericuloase, dar și periculoase pentru sănătate. În al doilea rând, dezvoltarea copilului este un concept foarte individual și înainte de a lua orice măsuri, trebuie să vă asigurați că problema există într-adevăr.

Dacă vi se pare că copilul dvs. este supraponderal, pentru începători merită să încercați să determinați dacă acesta este dumneavoastră. În special, tabele cu norme speciale de greutate pot ajuta în acest sens, în funcție de vârstă și de înălțime. Rețineți că toți cei trei parametri trebuie să fie evaluați.

Deci, dacă un copil cântărește prea mult pentru vârsta lui, nu uitați să acordați atenție creșterii sale. Dacă creșterea este deasupra normei, atunci totul este în ordine. Pur și simplu, vă confruntați cu o variantă specială a normei.

În special variază puternic parametrii la sugari. În primul rând, deoarece au un start diferit și mai mare, în comparație cu greutatea totală, diferența inițială în înălțime și greutate. Unii copii cântăresc mai puțin de 3 kg, alții mai mult 4. În această perioadă, mult mai important nu este greutatea însăși, ci creșterea în greutate pentru lună. Aceste informații pot fi văzute și în tabel:

Este important să rețineți că copiii care se hrănesc cu artificii aproape întotdeauna câștigă mai multă greutate decât colegii lor care sunt hrăniți cu laptele matern. Evaluând greutatea copilului dumneavoastră, acest punct ar trebui, de asemenea, luat în considerare.

Un alt mod de a determina dacă există o greutate excesivă la copil este calculul indicelui de masă corporală. Fiți atenți, acest calcul are sens numai după vârsta de doi ani.Acest lucru se face destul de simplu: IMC este greutatea corporală în kilograme, împărțită la înălțimea copilului în centimetri la pătrat. Valoarea obținută trebuie comparată cu tabelul. Aceasta arată valorile pentru excesul de greutate și pentru obezitate.

În cazul în care numărul rezultat este mai mic decât IMC a excesului de greutate, aceasta înseamnă că, în cazul dumneavoastră totul este în ordine, dacă este egal cu sau mai mare, atunci problema are loc. În cazul în care valoarea IMC a atins nivelul de obezitate, atunci problema copilului este foarte gravă.

Indiferent de ce metodă utilizați, dacă suspectați că urmașul tău este supraponderal, nu trebuie să se grăbească imediat pentru a rezolva problema, pentru a limita obiceiurile alimentare ale copilului și de a conduce la școală. Mai întâi trebuie să contactați pediatrul. El va confirma sau va nega temerile voastre, precum și va determina cauza excesului de greutate.

Abia după aceasta, va fi posibilă găsirea unei soluții adecvate la problemă. Deci, în cazul în care cauza a excesului de greutate la copii este o boala special, restricțiile cu privire la alimentație și orice activități fizice pot fi ineficiente, iar în unele cazuri chiar periculoase.În acest caz, este necesar să se identifice mai întâi și să se vindece boala - cauza.

Dacă totul este prozaic și motivul constă în supraalimentarea, atunci puteți începe lupta cu excesul de greutate.

Cum să rezolvați obezitatea la sugari?

Excesul de greutate într-un copil care alăptează pe hrană naturală este un fenomen foarte rar. Când copilul se hrănește cu laptele matern, el, împreună cu organismul parental, reglează cantitatea de lapte care este beată. Datorită acestei supraalimentări este aproape imposibilă.

Dar cu hrană artificială totul este oarecum mai complicat. Determinați când copilul a mâncat la această vârstă este încă dificil. Este necesar să se elaboreze un program precis de alimentare, să se respecte cu strictețe recomandările privind cantitatea de amestec și volumul de apă.

Uneori puteți auzi opinia că este mai bine ca muncitorii artificiali să introducă adulții cât mai curând posibil. De fapt, nu este necesar. Dar dacă vă decideți să introduceți un adăpost unui copil pe hrană artificială, atunci rețineți că trebuie să începeți cu piure de legume. Acestea sunt cele mai puțin calorice și nu vor contribui la creșterea în greutate.

Deseori, piureurile de legume se fac pe baza cartofului. Fiți atenți la acest lucru, cartofii nu trebuie să fie mai mult de 50% din porție.În mod ideal, casa mash, în mod independent, puteți fi cu siguranță sigur și curat produse și raportul lor.

Următorul articol din nuntă va fi terciul cu lapte degresat. Preferați hrișcă sau ovăz, dar din grișul ar trebui să fie abandonate. În plus, terciul poate fi administrat numai o dată pe zi, de preferință sutra. Dacă aveți nevoie pentru a îndulci terci, mai bine să facă acest lucru cu ajutorul de fructe si boabe, fără adăugarea de zahăr.

Cum să rezolvați obezitatea la un copil preșcolar?

În cazul copiilor mai mari, situația este oarecum mai complicată. Când un copil se mută la o masă comună cu părinții, controlul dietă devine mai dificil. Copilul vede ceea ce mănâncă părinții săi și încearcă să mănânce același lucru.

Un alt aspect care împiedică de multe ori procesul de a pierde in greutate - este mâncarea în grădină. Acolo, părinții nu pot controla meniul copilului. Mai întâi de toate, trebuie să vorbiți cu personalul și să aflați ce sunt copiii în general. Ar trebui să ceară profesorilor să taie porțiuni, dacă este necesar, pentru a nu da suplimente pentru a curăța în special alimente bogate in calorii, desigur, posibil.

Cu toate acestea, principalele dificultăți vă așteaptă încă acasă. Faptul este că întreaga familie va trebui să-și reconstruiască dieta, să se obișnuiască cu o dietă sănătoasă. Este imposibil de explicat copilului de ce toată lumea va mânca găluște cu smântână sau tort dulce și el - legume pentru un cuplu. El va lua aceasta ca pedeapsă, ca o manifestare a unei nedreptăți.

Prin urmare, cu modificările din meniu, va trebui să acceptați totul. Cu toate acestea, acest lucru nu este rău, deoarece o astfel de dietă este bună pentru sănătate și potrivită pentru persoanele de orice vârstă. Alimentația familiei dumneavoastră ar trebui să fie echilibrată, proteinele, grăsimile și carbohidrații trebuie să fie prezenți în proporțiile potrivite. Ca regulă, următoarea rată este numită: 1: 1: 4, unde ultima cifră înseamnă exact carbohidrații - principala sursă de energie și fibră. Principalul lucru, amintiți-vă că trebuie să fie carbohidrați complexi, nu dulciuri și făină.

Abundență în meniul dvs. legumele și cerealele este de asemenea necesar deoarece fibrele contribuie la restabilirea metabolismului deranjat și, de asemenea, modul în care o perie reală curăță intestinele și ajută la eliminarea zgurilor acumulate în el. Toate acestea normalizează activitatea tractului gastrointestinal, ameliorează diverse probleme de digestie, inclusiv de la constipație, care nu este deloc rară la copiii supraponderali.

Cu toate acestea, carne, pește, produse lactate și grăsimi ar trebui să fie, de asemenea, prezente.Pentru organismul copiilor, proteinele sunt necesare fără întârziere, deoarece acestea cresc în mod constant și au nevoie de materialul de construcție al celulelor.

Cu toate acestea, preferați carnea dietetică, nu grăsimea. Poate fi carne de pasăre, carne de vită, carne de vită macră. În ceea ce privește metodele de preparare, este mai bine să refuzați complet de la prăjire și fumat și să vă opriți pe carnea fiartă și carnea aburită.

Apropo, același lucru este valabil și pentru felurile de legume. De asemenea, ele nu trebuie să fie lubrifiate în timpul prăjirii, ceea ce duce la apariția semnificativă a conținutului de calorii al vesela și la aparența aparentă a substanțelor nocive din uleiul încălzit.

În ceea ce privește produse lactate, atunci merită preferat laptele cu conținut scăzut de grăsimi, kefirul și smântâna. De asemenea, nu vă implicați în iaurturi diverse cu aditivi. Este mai bine să utilizați produse naturale, fără conservanți. Kefirul și iaurtul se pot face acasă pe baza unui starter special. A lua-o astăzi nu este o problemă. Nu renunțați la brânză, ci trebuie servit în cantități limitate.

grăsimi ar trebui să fie predominant plante, iar animalele copilului vor primi o cantitate suficientă și din lapte.Floarea soarelui sau uleiul de măsline poate fi condimentată cu salate de legume.

Un alt sfat mic: cumpărați pentru un copil feluri de mâncare separate, mai mic decât al tău. Într-o placă mică, chiar și o porție trunchiată va părea destul de suficientă și o lingură mică va trebui să deseneze mai des mâncarea de pe farfurie. Un număr mare de mișcări vor ajuta la înșelăciunea corpului și un sentiment de sare va veni mai devreme.

Pentru aceasta, este necesar să se organizeze o atmosferă liniștită pentru copil în timp ce mănâncă. TV, radioul este mai bine, nu țineți copilul să vorbească. Și în acest moment e mai bine să fii liniștit. Acest lucru îi va permite să se concentreze pe mâncare și sentimentele sale.

O parte integrantă a procesului de pierdere în greutate ar trebui să fie activitatea fizică. Copilul poate fi dat la secțiunea de sport, începe cu el să meargă seara, să se înscrie în piscină. Dar și aici, trebuie să țineți cont de faptul că, dacă continuați să vă petreceți timpul, copilul dvs. este puțin probabil să fie spălat de dorința de a face ceva efort.

Ce se poate face?

Când părinții se confruntă cu problema obezității la un copil, există o mare ispită de a începe să dai vina pe cineva, să aranjezi teroarea sau să-ți concentrezi toate eforturile pentru a obține rezultatul. Cu toate acestea, este foarte important să înțelegeți ce se poate face și ce nu se poate face.Deci, în sine, căutarea vinovatului nu va duce la nimic. Nu da vina pe grădiniță cu o dietă neechilibrată, o bunică, cu plăcinte, un copil, cu apetitul său excesiv sau cu el însuși. Cel mai important lucru în această situație este recunoașterea problemei și a motivului și combaterea acestora fără a fi reproșate excesiv.

După cum sa menționat deja mai sus, nu este posibilă interzicerea pur și simplu a unui copil de a mânca anumite produse. La vârsta preșcolară, astfel de măsuri sunt foarte dureroase. Nu face delicatese un premiu bun venit, obținut pentru unele realizări. În acest caz, copilul poate face o masă a unui cult, iar acest lucru este puțin probabil să afecteze pozitiv procesul.

O conversație separată este exercițiul fizic. Și forța aici, nu decide. Este mai bine să încerci să faci exerciții de dimineață un joc distractiv și să te angajezi cu copilul tău. Acest lucru nu numai că va ajuta să-i insuflați un obicei util, dar vă va oferi și posibilitatea de a comunica mai mult cu copilul dumneavoastră.

În ceea ce privește selecția secțiunilor ... Din nou, există o mare tentație de a ridica pe cele în care sunt încărcate cele mai mari încărcături, dar trebuie să dați copilului alegerea. Clasele nu trebuie să treacă de sub băț. Să fie un sport mai silențios și mai puțin intensiv de energie, dar el îi va plăcea copilului și, ca rezultat, se va dedica mai mult cursurilor.

După cum știți, obiectivul specific în fața ochilor dvs. este cea mai bună motivație. Cu toate acestea, obiectivul trebuie să fie realizabil. Nu cereți imediat totul de la copil. Începeți puțin. În primul rând, obișnuiți-l cu o taxă zilnică, apoi treceți la selectarea secțiunii. În mâncare, urmați același principiu.

Și încă un lucru: să nu vă concentrați asupra problemei și să vă concentrați atenția asupra copilului. El nu ar trebui să se simtă defect, ceea ce este în detrimentul procesului și al psihicului copilului. Să fie un joc, distractiv și ușor.

Profilaxia obezității infantile

Desigur, prevenirea este întotdeauna mai bună decât o soluție urgentă la problema care a apărut deja. De fapt, pentru a preveni, puteți și ar trebui să faceți tot ceea ce este necesar pentru pierderea în greutate. Adică exerciții de dimineață, exerciții fizice, mobilitate, nutriție adecvată.

Desigur, dacă încă nu există exces de greutate, interdicțiile și restricțiile pot fi mult mai puțin stricte. În orice caz, copilul nu va trebui să fie strict controlat, de exemplu, la o masă festivă. O bucată de tort sau o porție de salată cu maioneză este puțin probabil să o deterioreze.

Plus prevenirea nu numai în faptul că,vă permite să nu se confrunte cu problema obezității la copii, dar, de asemenea, în faptul că copilul din copilărie obișnuiți cu un stil de viață sănătos, și, prin urmare, să evite multe alte probleme.

Un copil cu greutate în exces. Școala de Doctor Komarovsky (video)

Nutriție pentru un copil cu exces de greutate (video)

Vă sfătuim să citiți:Mecanisme de moștenire a grupului sanguin și a factorului Rh de către copil

Vizionați videoclipul: Statistica arată că tot mai mulţi copii suferă de obezitate. Nici nu ne mai miră dacă ne gând (Aprilie 2024).