Principalele simptome ale deficitului de magneziu la femei

Beneficiile macronutrientilor pentru organism au fost cunoscute de mult timp. Au fost făcute multe cercetări pe această temă, au fost scrise numeroase articole științifice și lucrări științifice. În acest caz, deficitul de fier și de calciu este cel mai adesea discutat, în timp ce problema deficienței de magneziu este adesea ocolită.

Și în zadar, pentru că magneziu îndeplinește multe funcții importante în organism și cu recuperarea sa naturală există o serie de probleme serioase, pe care le vom discuta mai jos.

Rolul magneziului în organism

Magneziul (precum și multe alte macroelemente) este extrem de important pentru buna funcționare a corpului uman. Este necesar peste tot, dar cel mai mult o nevoie puternică de magneziu este experimentată în mușchi și țesut nervos.

Situația este agravată de faptul că corpul uman nu poate sintetiza magneziu singur, ci îl primește doar cu alimente.

Care este importanța magneziului pentru organism?

În primul rând, "începe" activitatea enzimelor responsabile de proteine, carbohidrați, grăsimi și chiar metabolismul energetic.

În al doilea rând,multe procese biochimice în mod direct (aproximativ 300 de procese biochimice) sau depind în mod indirect de magneziu (de exemplu, este responsabil pentru prevenirea bolilor diabetice).

În al treilea rând, studiile făcute de oamenii de știință ruși au arătat că, dacă un organism nu are lipsă de magneziu, simptomele de urolitiază la femei și bărbați sunt mai puțin frecvente cu 90,5%.

Ultima și cea mai importantă proprietate a magneziului (derivată direct din necesitatea rețelei neuronale) - substanța ameliorează simptomele asociate cu iritabilitatea și anxietatea, reduce sensibilitatea organismului la influențe externe, și ajută la combaterea fumatului, a alcoolismului și a drogurilor (înlocuind aceste metode de stres).

Balanța de magneziu este deranjată de clipi. Așa cum am menționat mai sus, acesta intră în corpul uman numai cu alimente și aportul zilnic de aproximativ 300-350 mg (sportivii și femeile însărcinate sunt recomandate să mărească doza la 400-450 grame pe zi).

Și din cauza modificării dietă zilnică (situația este cea mai dificilă în orașe), am oprit primirea acestui macronutrient util în cantități suficiente.

Acest lucru se datorează scăderii cotei de cereale, legume și fructe nerafinate în alimentația zilnică, precum și dezvoltarea lanțurilor de fast-food - multe unități care se concentrează pe "gustări în mișcare" adaugă la produsele lor substanțe care "spală" magneziul (o cantitate de zaharuri și diverși aditivi alimentari ).

Produsul deosebit de dăunător este cafeaua, care a devenit un atribut indispensabil al micului dejun, pauzelor de prânz și viziunilor de noapte ale multor oameni moderni.

Simptome de deficit de magneziu

Aici se află principala trădare: lipsa de magneziu în organism, precum simptomele la bărbați și femei, este foarte asemănătoare cu simptomele multor boli și tulburări, deci este extrem de dificil de determinat deficiența macronutrienților.

cu o probabilitate mare de deficit de magneziu indică prezența a 2 sau mai multe semne care apar simultan

Noi dăm 9 semne că poate aveți un deficit de magneziu, dar ele ar trebui să aibă încredere numai dacă nu aveți boli sau afecțiuni asociate. În același timp, cu un grad ridicat de probabilitate, un deficit de magneziu este indicat de prezența a două sau mai multe semne care apar simultan.

oboseală

Unul dintre cele mai comune și primul simptom al deficienței substanței. O astfel de oboseală este foarte urâtă, brusc se rostogolește în mijlocul zilei, nici cafeaua, nici munca nu sparge ajutorulnici măcar odihnă. Este teribil faptul că, chiar și după un somn sănătos, te trezești nu mai puțin obosit decât înainte de a te culca.

Oboseala este unul dintre cele mai frecvente și primul simptom al unei deficiențe de substanță.

Nu trebuie să confundați această oboseală cu aceea care apare după o noapte fără somn, petrecută la lucru sau petrecând o seară activă cu prietenii, mai ales dacă băuturile tari erau prezentate în abundență!

Rezistența la insulină

Amintiți-vă de faptul că magneziul (în ceva) se luptă cu diabetul? Deficitul său afectează absorbția insulinei, care, la rândul său, afectează grav nu numai sistemul imunitar, ci și agravează absorbția de magneziu de către organism. Prin urmare, lipsa de magneziu în organism și simptomele asociate cu deficitul de calciu la femei și bărbați sunt destul de puternic interconectate.

Dacă aveți indicații pentru diabet zaharat, apoi monitorizați nivelul de magneziu (precum și nivelul de zahăr din sânge) chiar înainte de apariția simptomelor!

Tulburări musculare și osoase

Magneziul este un regulator natural al cantității de calciu din oase, care împiedică atât deficiența, cât și excesul acestui macronutrient util.

De aceea, apariția durerii musculare sau a sindromului picioarelor neliniștite (o senzație neplăcută în picioare, forțându-le să facă mișcări bruște, adesea interferează cu somnul) poate vorbi nu numai despre problemele cu calciu, ci și despre lipsa de magneziu.

Nu uitați că aceste simptome nu indică întotdeauna o deficiență de magneziu în organism, este adesea un semn al altor boli. Pentru început, ar trebui să consultați un medic pentru a clarifica diagnosticul și apoi să continuați tratamentul recomandat.

Frecventă greață

În cazul încălcării echilibrului macronutrienelor, este posibilă și greata frecventă (în niciun caz legată de un hamburger cumpărat "pe fugă", un fel de mâncare thailandeză neobișnuită dintr-un restaurant sau o complicație a unei alte boli concomitente).

Depresie, apatie, stres

Stresul este o parte naturală a rutinei zilnice, însă nivelul său uneori începe să scadă. Uneori, există un sentiment că întreaga lume sa întors împotriva voastră și apare iritabilitate, chiar și neînțeleasă.

Vreau să scap de cea mai mică scuză la toți ceilalți ... sau să cad pe canapea, să uit, să încerc să mă izolez de lume, să uit de toate faptele și plăcerile planificate pentru această zi și să mă culc fără rost în pat ...

Astfel de condiții sunt caracteristice nu numai în cazul în care lipsesc magneziu în organism, simptomele la femei pot semna, de asemenea, prezența tulburărilor psihice cronice (de exemplu, depresia cronică, deși în acest caz, durează mult mai mult).

Anxietate și confuzie în cap

Următorul simptom rezultă direct din cel precedent. Fără o pernă adecvată de magneziu, cortizolul și norepinefrina vor distruge pur și simplu creierul și orice experiență emoțională se va transforma într-un coșmar de lungă durată.

Problemele creierului

Desigur, lipsa de magneziu în organism la femei nu va provoca simptome prea grave care distrug creierul, dar va fi capabil să provoace probleme.

Oamenii de știință au observat mult timp acest lucru consumul suficient de magneziu are un efect benefic asupra memoriei, capacitatea de învățare și eficientizează activitatea creierului. În plus, protejează creierul de boli grave cum ar fi boala Alzheimer și alte boli degenerative.

Probleme cu sistemul cardiovascular

Deficitul de magneziu afectează, de asemenea, sistemul cardiovascular., agravarea elasticității celulelor roșii din sânge, care poate duce la creșterea tensiunii arteriale, poate reduce durata de viață a globulelor roșii și chiar și anemiei.

Deficitul de magneziu poate provoca, de asemenea, aritmie, astfel încât suplimentele de magneziu și suplimentele alimentare sunt adesea prescrise pacienților cu boli ale sistemului cardiovascular.

insomnie

Întrucât magneziul este o componentă importantă a funcționării eficiente a sistemului nervos, deficiența acestuia agravează conductivitatea naturală a canalelor nervoase și previne relaxarea, ceea ce înseamnă o noapte lungă, în timpul căreia vă veți întoarce de la o parte la alta. În același timp, chiar dacă reușești să adormi un timp, această scurtă pauză nu va aduce ușurare.

Insomnia poate indica, de asemenea, lipsa de magneziu.

Nu uitați că insomnia nu indică întotdeauna lipsa de magneziu în organism. Simptomele la femei, dintre care una este insomnia, se pot produce datorită unei mari liste de probleme și acest simptom trebuie luat în considerare numai împotriva restului, în caz contrar puteți supraexpune organismul cu magneziu, ceea ce, la rândul său, va duce la și mai multe consecințe neplăcute.

Remedii pentru tratamentul deficienței de magneziu

Tratamentul medicamentos

Înainte de a descrie medicamentele luate în caz de deficit de magneziu, merită să reamintim că utilizarea lor nerezonabilă, neconcordată cu terapeutul, poate nu numai să vă atenueze situația, ci și să o agraveze.

medicamente nerezonabile, neconcordate cu terapeutul, nu pot ameliora atât de mult starea dumneavoastră, ci o agravează

Desigur, pentru a obține o supradoză de magneziu nu este atât de ușor, totuși, dacă luați laxative sau medicamente care conțin magneziu în exces, atunci aceasta este o stare destul de realizabilă. În plus, în caz de insuficiență renală, aportul de magneziu este în mod necesar coordonat cu medicul!

Dacă observați mai multe dintre următoarele simptome, contactați imediat medicul:

• diaree;
• Pierderea apetitului;
• slăbiciune;
• greață;
• Tulburări ale ritmului cardiac.

Dintre medicamentele care conțin magneziu se poate recomanda "Magneziu B6", asparaginat de magneziu și diverse suplimente alimentare, (de exemplu, bio-magneziu, complex de magneziu și multe altele).

Dacă decideți o intervenție medicală serioasă, nu uitați că absorbția magneziului este accelerată în mod semnificativ cu utilizarea în paralel a produselor care conțin vitamine B (B6 se prezintă foarte bine).

În același timp, medicamentele care conțin calciu (de exemplu, Calciul D3 Nycomed), dimpotrivă, vor înrăutăți semnificativ absorbția de magneziu, deci dacă din anumite motive trebuie să luptați și cu deficit de calciu (recuperare după fractură, probleme cu dinți / cuie etc. .), cursul medicamentelor ar trebui întocmit cu ajutorul unui medic.

Schimbarea dietei

Cea mai rațională modalitate de a compensa lipsa de magneziu în organism. Simptomele la femei pentru a primi diferite medicamente (în special hormonale) pot fi foarte neplacute, iar o dietă modificată va ajuta nu numai să evite aceste consecințe neplăcute, ci și să piardă în greutate!

nu este de dorit să mâncați alimente prea dulci sau sărate

Alimente bogate în magneziu:

• Ovăz Bran
• Semințe de dovleac
• acaju
• migdale
• Apă minerală
• hrișcă
• Și, surprinzător, fasole obișnuită.

Desigur, aceasta nu este o listă completă, dar aceste produse sunt destul de ușor să găsească pe rafturi și să gătească ceva delicios din ele.

Aceste produse conțin magneziu.

Merită, de asemenea, să cumpărați diverse produse alimentare junk (chips-uri, snacks-uri, hamburgeri, pizza la magazin etc.) și să limitați consumul de alcool, cafea și produse cu o cantitate mare de aditivi alimentari. De asemenea, nu este de dorit să mâncați alimente prea dulci sau sărate.

Complexe de vitamine

Varianta ocupă o nișă intermediară între medicamente și alimente. Pe de o parte, complexele nu sunt la fel de eficiente și vizează mai degrabă menținerea saturației globale cu macro și microelemente, dar ele nu sunt atât de dăunătoare, iar supradozajul este aproape imposibil de realizat.

În acest caz, lipsa de magneziu în organism este acoperită mai repede decât produsele, fără apariția simptomelor negative la femei și bărbați.

Supradin bine dovedit în lipsa de magneziu

Din complexe pot fi recomandate pentru o lungă perioadă de timp și bine-dovedit "Vitrum", "Complivit", "Alphabet", precum și "Supradin" (cu toate acestea, va fi mai scump decât alte complexe, datorită ambalajului ergonomic și ușurinței recepției).

Vizionați videoclipul: La ce duce pierderea de calciu din organism (Aprilie 2024).