Monodietsul este considerat drept unul dintre cele mai dificile.Deoarece la momentul respectării lor este permis să aibă doar un singur produs specific, și nu fiecare tânără să poată face un astfel de test.
Efectul unei astfel de alimentații va fi pur și simplu uimitor - în 3 zile puteți arunca până la 5 kg. Dar, din moment ce o scădere bruscă a caloriilor și lipsa nutrienților pot dăuna corpului, Nutriționiștii nu recomandă păstrarea lor pentru mai mult de 3 zile.
Deoarece abuzul de o astfel de dietă poate duce la o slăbire a sistemului imunitar sau o defalcare a metabolismului, ar trebui să se recurgă doar la cazuri de urgență.
Avantajele și dezavantajele dietelor mono timp de 3 zile
Dieta mono-dieta timp de 3 zile "minus 5 kg" nu este deloc de nimic pe care femeile îl iubesc din toată lumea, deoarece, în ciuda simplității sale, ajută într-adevăr să scăpăm de kilogramele de ură în cel mai scurt timp posibil.
Iată principalele sale avantaje:
- ușura. Pentru a se conforma acestei diete, nu trebuie să gătiți constant o varietate de feluri de mâncare.
- disponibilitate. Cea mai obișnuită componentă a acestor diete sunt merele, pieptul de pui, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau cerealele.Achiziționarea oricăror dintre aceste produse nu vă va afecta situația financiară.
- Curatarea corpului. În timp ce menține o astfel de dietă, corpul va fi curățat de toxine și zguri, procesele metabolice vor fi normalizate.
- Mono-dieta timp de 3 zile "minus 5 kg" oferă un efect rapid. Nutriționiștii au demonstrat de mult că consumul de același tip este metoda cea mai eficientă pentru pierderea în greutate.
Indiferent de cât de bine poate fi această abordare nutrițională, ea are și deficiențe:
- deficitul de calorii poate provoca dureri de cap, amețeli ocazionale și slăbiciune generală;
- unii oameni cu greu pot rezista la dieta monotonă, dacă vă descompuneți, toate eforturile vor fi zadarnice;
- după o astfel de dietă nu se recomandă să mănânci ca înainte, în caz contrar, cantitatea de kg aruncată va reveni în câteva zile.
Cine se va potrivi o dieta mono timp de 3 zile
Se poate recurge la ajutorul mono-dietelor pentru femei de orice vârstă, ca și cum toate recomandările sunt urmate, nu dăunează organismului.
Singurul negativ - dieta nu se potrivește cu acele tinere doamne care trebuie să arunce mai mult de 5-7 kg, pentru că nu o puteți păstra în mod constant.
De asemenea, un astfel de sistem alimentar ar trebui evitat de femeile care suferă de boli cronice.
Caracteristicile dietei proteinice mono timp de 3 zile
Proteină - un produs care este utilizat în mod activ de sportivi și culturisti în timpul așa-numitelor "uscătoare". Acest produs de câteva zile elimină excesul de apă din organism și ajută la accentuarea reliefului muschilor.
Iubitorii de alimente proteice în timpul procesului de scădere în greutate pot consuma produse lactate, fructe de mare, carne și pește. Dar din legume și fructe proaspete va trebui abandonată.
Luați notă! Este posibil să rămânem la proteinele mono-dieta nu la 3 zile, dar până la 10 zile, deoarece cu un astfel de sistem alimentar organismul nu suferă de o lipsă de calorii. Dar, în caz de amețeli și slăbiciune de la o astfel de dietă este recomandat să refuze.
Meniu pentru o dieta cu proteine de trei zile
Cea mai cunoscută proteină mono-dietă, care este destul de ușor de a rezista și de a nu experimenta senzația constantă de foame de mai jos.
Prima zi
Mic dejun: puteți mânca 2 ouă fierte și puteți bea un pahar de ceai verde fără zahăr. La al doilea mic dejun se recomandă să mănânce 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: cea mai bună opțiune este să mănânci salată de fructe de mare și o bucată mică de pui fiert.
La cină, nutriționiștii recomandă să mănânci o bucată de pește macră fiert și să bei un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
A doua zi
Micul dejun include 2 ouă și un pahar de ceai verde.Și al doilea mic dejun - 100 g de brânză moale cu conținut scăzut de grăsime.
Prânz: salată de fructe de mare și o bucată de piept de pui.
Și pentru cină, încercați o felie mică de carne de vită fiartă.
A treia zi
Pentru micul dejun, mâncați o felie de brânză cu ceai verde. Al doilea mic dejun constă din 2 ouă și câteva crevete fierte.
Pranz: un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Și pentru cină - un pahar de chefir.
Orice "mono-dietă timp de 3 zile: minus 5 kg" exclude complet utilizarea cafelei și băuturilor alcoolice.
Fructe și legume monodiet pentru 3 zile caracteristicile sale
Eficacitatea monodimetriei stricte de trei zile, numită "minus 5 kg", a fost dovedită de mult timp.
În vara și toamna, experții recomandă să se adauge dietele pe bază de fructe și legume, deoarece aceste produse nu numai că ajută la scăderea excesului de greutate, ci și la saturarea organismului cu vitamine și minerale utile.
Iată cum acționează anumite tipuri de fructe pe corp:
- Piersici și nectarine conține o cantitate mare de fier, care ajută la activarea sistemului imunitar și la refacerea funcțiilor sale de protecție. Fierul este, de asemenea, indispensabil pentru pacienții hipertensivi și persoanele care suferă de excesul de colesterol.
- citrice - principala lor substanță activă este acidul ascorbic, care luptă împotriva efectelor negative ale mediului și este cel mai puternic antioxidant natural.
- Fructe uscate saturați corpul cu calciu, îmbunătățiți starea părului, a epidermei și a unghiilor.
- fructe de padure reglează activitatea sistemului nervos și ameliorează stresul, ceea ce este extrem de important în timpul procesului de scădere a greutății.
- banane - proprietatea lor principală este activarea activității creierului.
În plus, orice fel de fruct conține multă apăcare ajuta la curatarea organismului si accelereaza procesul de scadere a greutatii.
Meniu pentru o dieta de fructe și legume de trei zile
Pentru a obține cel mai bun rezultat, ajută la o dietă de 3 zile bazată pe utilizarea unui singur tip de fructe.
Dacă alegerea dvs. pentru pierderea în greutate - monodiet timp de 3 zile "minus 5 kg" - amintiți-vă că trebuie să mâncați de mai multe ori pe zi, dar în porții mici.Observați-o pentru mai mult de 3 zile nu este recomandată, deoarece această foamete poate afecta negativ sănătatea.
În ciuda faptului că poate fi dificil să urmezi o astfel de dietă, corpul nu va suferi, deoarece va fi saturat cu toate substanțele necesare.
Dacă vă țineți și nu încălcați regulile, în 3 zile poți scăpa de 4 kg.
Experții susțin, de asemenea, că orice fruct este selectat, puteți mânca nu mai mult de 2 kg pe zi.
Cele mai populare diete un pachet se bazează pe următoarele produse:
- banane;
- mere;
- grapefruit;
- ananasul.
Dacă este dificil să se mențină timp de 3 zile pe un singur produs, "mono-dieta minus 5 kg" poate fi schimbată puțin, folosind un tip diferit de fructe în fiecare zi.
Cum să respectați regimul în timpul monodietaților
Nutriționiștii pun adesea întrebarea: ce monodimensional să alegeți pentru a arunca kilogramele în plus?
Potrivit majorității experților, Cele mai eficiente diete s-au bazat pe utilizarea:
- kefir și brânză de vaci;
- hrișcă;
- mere;
- citrice
În timp ce respectați orice monodietă, trebuie să respectați și următoarele reguli:
- pentru a facilita transferul unei diete similare, se recomandă începerea zilelor de repaus;
- o zi trebuie să bea cel puțin 2 litri de apă distilată;
- va trebui să mănânci de mai multe ori pe zi, porțiunile ar trebui să fie suficient de mici;
- chiar dacă produsul este ales incorect, dieta nu trebuie întreruptă.
Fiți atenți! Experții spun că astfel de diete nu sunt cea mai bună alegere pentru persoanele care suferă de boli de rinichi și ficat.
Cum să ieșiți din monodietă
Deoarece această dietă este destul de grea, după terminarea ei, multe femei se descompun și, ca rezultat, corpul primește o încărcătură și mai mare, iar greutatea se întoarce în locul său original.
Pentru a evita astfel de probleme, trebuie sa stii cum sa iesi din monodiets:
- în fiecare zi în dieta va trebui să adăugați un nou tip de hrană;
- Se recomandă să mănânci de 6 ori pe zi în porții mici;
- trebuie să beți multă apă: aceasta va ajuta la evitarea supraîncălzirii;
- legumele ar trebui să fie incluse în dieta - este de dorit ca acestea să fie tocate sau aburit;
- nu puteți abandona brusc produsele care au stat la baza dietelor mono;
- produsele lactate fermentate nu trebuie abandonate, deoarece vor ajuta de asemenea la normalizarea digestiei și reglarea proceselor metabolice.
Trecerea la sistemul normal de alimentare trebuie să dureze aproximativ 2 săptămâni.
Mono-dieta timp de 3 zile: rezultatul - minus 5 kg. Înainte și după fotografii
Dacă alegeți produsul potrivit, care va fi ideal pentru corp și rămâneți pe dietă timp de 3 zile, rezultatul va fi mai mult decât pozitiv.
Cele mai multe dintre fete în acest timp pot arunca de la 3, 5 la 5 kg, fără a face eforturi mari și nu de foame.
Și dacă vă duceți în mod corespunzător din dietă și apoi aderă la o alimentație corectă, puteți fi siguri că kilogramele în plus nu se vor întoarce.
Mono-dietele de astăzi sunt considerate nu doar una dintre cele mai eficiente metode de a pierde în greutate, dar și cele mai sigure.
Medicii au demonstrat de mult că este foarte benefic pentru organismul să efectueze astfel de zile de post, deoarece acestea ajută la eliminarea toxinelor și toxinelor și normalizează procesul digestiv.
Cu toate acestea, înainte de a alege o monodietă și de a sta pe ea, se recomandă să consultați un medic pentru a nu obține complicații ale bolilor cronice și pentru a nu provoca deficiențe de vitamină.
