Un complex de exerciții pentru mușchii feței împotriva ridurilor. Gimnastica faciala

Send

Exercițiile pentru mușchii feței împotriva ridurilor, conform cosmetologilor, vor beneficia numai dacă sunt efectuate corect.

Cum sa faci gimnastica pentru muschii fetei

Există mai multe recomandări pentru gimnastica potrivită:

înainte de procedură, pielea feței este curățată temeinic; Poate aplicarea unei creme hrănitoare;

Înainte de a efectua exercițiile pentru mușchii feței împotriva ridurilor, curățați temeinic pielea.

gimnastica se desfășoară într-o cameră luminoasă, de preferință în fața unei oglinzi;
fiecare exercițiu este lent;
Exercițiul regulat este important;
după obținerea unor rezultate semnificative (acest lucru se va întâmpla după 3-4 luni), este important să continuați exercițiile;
înainte de începerea gimnastică se relaxează mușchii feței;
după procedură, fața este frecat cu infuzie din plante sau cuburi de gheață, se aplică cremă hrănitoare.

Credința în eficacitatea gimnasticii vă va permite să obțineți rezultate mai rapide.

Un set de exerciții pentru față împotriva ridurilor

Pentru a obține cel mai bun rezultat, este necesar să faceți antrenamente pentru toate zonele feței.Dezvoltarea exercițiilor pentru frunte, pleoape, obraji, buze, nas, bărbie și gât.

Exerciții pentru a strânge mușchii frunții

Ridurile de pe frunte sunt greu de scăpat, mai ales în zona profundă a sprâncenelor. Va dura cel puțin o lună de exerciții intense de exerciții, astfel încât primele rezultate să devină vizibile. Tabelul prezintă câteva exerciții.

Denumirea exercițiilor pentru mușchii de față (pe frunte) împotriva ridurilor	Descrierea exercițiului
"Dimineața sumbră"	Degetele sunt plasate în mijlocul frunții și sprâncenele sunt separate. Sprâncenele se mișcă în centru, depășind rezistența mâinilor. Tensiunea muschilor este fixată și după câteva secunde se relaxează. Exercitarea se face de mai multe ori pe zi, de 10-15 ori pentru a elimina ridurile verticale profunde. Astfel de gimnastică se face de 4-5 ori pe săptămână.
"Zig-zag"	O mână fixează pielea din jurul templului, iar degetele celei de a doua mâini efectuează mișcări zig-zag pe frunte spre celălalt templu. Exercitiul se repeta de 6 ori intr-o singura directie, si acelasi numar de repetari in cealalta directie. Se efectuează de cel puțin 5 ori pe zi, de 4-5 ori pe săptămână
"Șapte spații"	Degetele se odihnesc de piele aproape de mijlocul urechilor, iar cele patru degete ale ambelor mâini se află pe frunte, în apropierea liniei părului. Pielea frunții se întinde în sus.Când se atinge tensiunea maximă, apare o întârziere de 7 secunde. Mușchii se relaxează timp de 2 secunde, iar exercițiul se repetă de 5 ori.

Exerciții pentru întărirea pleoapelor

Efectuarea de mișcări speciale pentru pleoape va reduce în mod semnificativ schimbările legate de vârstă și va păstra un aspect tânăr mult timp. În acest scop este util să faceți următoarele:

Ochii, atunci când fac acest exercițiu, sunt orientați în sus. Cu o gură deschisă, se face o clipire rapidă în decurs de 1 minut.
Ochii bine închise, menținute timp de 4 secunde, apoi deschise larg.

Închideți ochii strâns timp de aproximativ 4 secunde, apoi deschideți larg

Fruntea și sprancenele nu sunt implicate în mișcare. Se repetă de 6 ori. Ochii se uită la tavan.

Degetele sunt situate la temple, realizând o ușoară tensiune a pielii. Există o clipeală rapidă a ochilor. Degetele nu se mișcă. Doar mișcarea pleoapelor.
Ochii se închid. Degetele indexului sprijină pielea în apropierea colțurilor exterioare ale ochilor. Depășind presiunea ușoară a mâinilor, pleoapele cresc înălțime.

Această poziție este menținută timp de 2 secunde, apoi ochii sunt închise. Relaxarea are loc.

Datorită pieții subțiri și sensibile, exercițiile anti-rid în jurul ochilor sunt efectuate mai atent decât cu alte mușchi faciali. Uleiul creat sau untul (piersica sau migdala) folositor este benefic.

Exerciții împotriva picioarelor cioară

Ridurile mici, în apropierea colțului exterior al ochiului, denumite în mod obișnuit "picioarele cioară". Motivele pentru aparitia lor sunt multe. Acestea sunt obiceiuri proaste, lipsă de apă în organism, expunere prelungită la soare fără ochelari de soare și multe altele.

Ridurile și căderea pielii apar la o vârstă fragedă atunci când fumează, datorită unei scăderi a producției de colagen. Fumatul pasiv este, de asemenea, periculos pentru piele.

Pentru a scăpa de riduri în jurul ochilor, se aplică un masaj special, măști nutritive, comprese, creme. Gimnastica speciala pentru ochi va ajuta la rezolvarea acestei probleme:

cu ochii închiși, îndreptându-se în sus, pleoapele se ascund în spate, iar apoi, cu ochii deschiși, mușchii se relaxează;
globul ocular se roteste in directii diferite: in sus, in jos, sunt trase optari, ochii sunt directionati in diagonala;
sprancenele cresc si, in acelasi timp, pleoapele usor inchise;
pleoapele se prăbușesc, ținând pielea în jurul "picioarelor cioară"; ținute timp de 3 secunde, apoi ochii larg deschise.

Ridurile pe obraji sunt excelente pentru un exercițiu în care pronunți sunetul "a" timp de 10 secunde, cu gura deschisă.

Exerciții pentru exerciții

Odată cu vârsta, forma feței se schimbă. Acest lucru se datorează faptului că mușchii care țin pielea pe față, slăbesc și toată grăsimea coboară. Sub obraji se observa obrajii urâți. Pentru a preveni acest lucru, conform sfatului cosmetologilor, ce sa faci de 3 ori pe zi:

gura se deschide larg și sunetul "a" este pronunțat timp de 10 secunde;
capul se întoarce lateral și mișcările de mestecat se fac timp de 5 secunde cu gura închisă;
not τη τη τη year not τη τη year not τη not30 not τη not τη not τη not not τη τη not not τη year not τη τη not not τη τη year τη τη not30 τη τη not not τη30 not τη not not not year depășind rezistența degetelor, buzele desfăcute într-un zâmbet. Se execută în 10 secunde.

Exerciții pentru buze

Cu vârsta, stratul de colagen responsabil pentru elasticitatea pielii scade. Aceasta este cauza ridurilor pe fata, inclusiv in jurul buzelor si a gurii. Rezolvarea acestei probleme va ajuta exerciții destinate rezistenței musculare. Iată 2 dintre ele:

Degetele apăsate pe buze din două părți. Τη30 τη not not not not not τη not not30 Într-o stare stricată, buzele rămân 5 minute.

Exercițiul se repetă de cinci ori, de 3 ori pe zi. Beneficiile acesteia vor fi executate zilnic.

Gura este închisă, dinții sunt ușor deschisi. Buzele simultan sunt comprimate și retrase în interior.

Acest exercițiu pentru buze, împotriva ridurilor din jurul gurii, va strânge simultan mușchii feței.

Nas exerciții

Odată cu vârsta, vârful nasului se extinde și coboară. Pentru a le scurta și a le face mai restrâns, se efectuează următorul exercițiu.

Cu ajutorul unui deget, vârful nasului se ridică. Atunci când trageți buza superioară, vârful nasului va cădea în jos, creând tensiune. După 2 secunde, degetele sunt scoase din nas. Pentru a obține efectul dorit, acțiunea se repetă de 40 de ori. Fugiți în fiecare zi.

Cu vârsta, apare o folie nazolabiană care nu împodobește fața. Acesta variază de la aripile nasului până la colțurile buzelor. Pentru a rezolva problema, se face următorul exercițiu.

Buzele sunt foarte întinse, iar de-a lungul foliei nazolabiale degetul arătător apasă degetele de-a lungul ei. Mișcarea se repetă până la senzația de arsură. Apoi, atingeți cu vârful degetelor din acest loc. Durata durează 10 secunde.

Apariția ridurilor și a flăcării pielii este afectată în mod semnificativ de stres și diverse tulburări. În plus față de exercițiile împotriva ridurilor, pentru a relaxa mușchii feței, o bună dispoziție și un zâmbet vă vor ajuta.

Exerciții pentru bărbați și gât

Când faceți exerciții faciale, atenția este acordată bărbiei și gâtului. Din aspectul lor depinde de cât de tânără arată fața. Câteva exerciții simple vă vor ajuta să vă mențineți bărbia și gâtul trase:

puneți bărbia pe partea din spate a palmelor împăiate împreună și efectuați mișcarea dintr-o parte în alta;
din aceeași poziție de plecare (bărbie pe spatele palmelor), gura se deschide și se închide larg;
mâinile aflate pe spatele capului; când capul este înclinat înapoi, rezistența brațelor este depășită, repetați înclinările de mai multe ori;
maxilarul inferior este împins înainte, muschii gâtului strânși.

Mișcarea maxilarului inferior înainte și înapoi vă va scuti de bărbie dublă

Toate exercițiile se repetă de 30 de ori în fiecare zi până când se obține rezultatul dorit. În plus, pentru prevenție, gimnastica se face de 5-6 ori pe săptămână.

Ce rezultat se așteaptă de la sală de gimnastică pentru mușchii faciali împotriva ridurilor?

Exercițiile pentru mușchii feței împotriva ridurilor vor fi folositoare persoanelor de peste 25 de ani, spun experții în cosmetologie. La o vârstă mai înaintată, nu se recomandă să o faceți.

Atunci când efectuați gimnastica corectă și o perioadă suficientă de timp, efectul aplicării sale va fi comparabil cu o operație de facelift chirurgical. Toate cele mici vor dispărea, iar ridurile mari vor scădea semnificativ.Fața ovală se strânge, dispare cea de-a doua bărbie. Flaciditatea gâtului este redusă semnificativ datorită creșterii musculare. Circulația sanguină se va accelera.

Rezultatul va fi îmbunătățirea tenului și reducerea uscăciunii pielii. Când faceți exerciții pentru ochi, se va îmbunătăți vederea.

Cosmetologii spun că dacă face gimnastică împotriva ridurilor devine un obicei, atunci tinerii pielea vor persista mult timp.

Care sunt exercițiile recomandate pentru mușchii ridurilor faciale:

Send