Dmitry Shelomentsev a dezvoltat un sistem universal de pierdere în greutate. Pentru a face acest lucru, nu este nevoie să stați pe o dietă exigentă sau să lucrați în sala de gimnastică.
- Navigare rapidă pe articol:
- Meniu pentru meniuri
- Meniul de probă pentru această zi
- opinii
Dmitri Shelomentsev "3 rețete pentru pierderea rapidă în greutate" - această metodă dezvoltată de el, se aplică cu succes acasă - nu este nevoie să mergeți la sală de gimnastică.
Baza tehnicii este necesitatea de a corecta și cât mai rațional posibil, ținând cont de caracteristicile individuale ale corpului și corpului dumneavoastră, de a planifica o rație de alimente sănătoase pentru această zi.
În acest scop, se calculează cantitatea de carbohidrați, grăsimi și proteine.care ar trebui să fie în dietă zilnic.
Slabire rezultate
Ce ar trebui să fie inclus în meniul de nutriție adecvată
Meniul nutrițional ar trebui să includă:
- Proteine esențiale - pește cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate cu o cantitate minimă de carne de pasăre friabilă sau fără grăsimi;
- Nu se utilizează produse cu conținut de acizi grași saturați, acestea includ untul, diverse creme pe care se bazează, maioneză;
- Excludeți zahărul din vase.
o atenție deosebită ar trebui acordată carbohidraților
Dmitri Shelomentsev în cartea "3 rețete pentru pierderea rapidă în greutate" - spune că o atenție deosebită ar trebui să fie acordată carbohidraților. Se știe că în special sunt multe produse de cofetărie, prin urmare se recomandă excluderea acestora din meniu.
O cantitate suficientă de carbohidrați poate fi obținută în cartofi fierți, pâine neagră, fructe. Aceasta ar trebui să fie baza pentru gătit. Autorul metodei de a pierde în greutate face recomandări despre micul dejun, prânzul și cina.
Meniul potrivit pentru ziua respectivă
Se recomandă dimineața să mănânci terci de ovăz. Puteți găti din orice cereale, se preferă fulgi de ovăz. Iată cum arată un mic dejun clasic de la Dmitri Shelomentsev: se toarnă trei apă fierbinte peste trei linguri de hercule și se lasă să bea timp de aproximativ șapte minute.
Zaharul si sarea nu se adauga, poți să spargi un măr sau să adaugi niște miere.
Pentru masa de prânz se recomandă să gătești o supă de legume și piept de pui. Pentru prepararea sa, veți avea nevoie unul câte unul: piept de pui, roșii, piper bulgar, morcov, ceapă, cap de usturoi.
Se toarnă puiul în apă, se aduce la fiert și se toarnă bulionul, se toarnă în apă rece.Se fierbe până când carnea de pui este gata, legumele tocate, se adaugă în bulion. Gatiti timp de o jumatate de ora, cincisprezece minute inainte de a fi pregatiti sa adaugati piperul. Se taie verdele și se toarnă în vas.
Această supă va ajuta la accelerarea procesului de transformare a alimentelor în energie, corpul are nevoie. Este, de asemenea, una dintre cele trei rețete de pierdere în greutate.
Metoda de pierdere în greutate este recomandat să mănânce cu siguranță cina, dar nu mai târziu de patru ore înainte de culcare. Cantitatea de alimente seara ar trebui redusă. La baza cina, autorul propune prepararea vasului "Ratatouille".
Aceasta este o alimentație cu conținut scăzut de calorii, care poate provoca o senzație de sațietate. Ingredientele necesare sunt după cum urmează:
- Carne de pui poate fi folosită din supă de legume;
- Un dovlecel;
- Două vinete;
- Trei roșii;
- ceapă;
- Cateva catei de usturoi;
- Anotimpurile.
Puteți prepara sosul după cum urmează: se toaca ceapa, zdrobeste usturoiul in presa de usturoi, adauga totul la pasta de tomate. Vinetele tăiate în inele și sare până la amărăciune. Tomatele și dovleceii se taie și în inele.
Capacitatea de a lubrifia cu ulei vegetal și straturi de legume, care unge fiecare sos. Acoperiți cu folie și puneți-o în cuptor, încălzită cu nu mai puțin de 190 de grade.
Ratatouille este un fel de mâncare de bază pentru cină. în tehnica descrisă în cartea lui Dmitri Shelomentsev "3 rețete pentru pierderea rapidă în greutate". Pe Internet puteți găsi diferite opțiuni pentru acest fel de mâncare. Metodologia dezvoltată de autorul cărții poate fi găsită pe Internet sub forma unor instrucțiuni pas cu pas despre video.
De asemenea, autorul are o carte populară "Scădere în greutate în 12 zile", în care oferă recomandări extrem de utile pentru pierderea în greutate la domiciliu timp de aproape două săptămâni.
