Planificare

5 dintre aceste condiții importante vă vor asigura sănătatea viitorului copil

Pin
Send
Share
Send

Scopul principal care ar trebui pus în fața unei femei însărcinate este sănătatea puternică a copilului ei mult așteptat. Și mama viitoare ar trebui să se gândească la asta imediat după ce a primit știrile vesele de la doctor. În special, numai abordarea corectă a femeii față de sănătatea ei și corectarea modului său de viață va evita problemele viitoare cu sănătatea nou-născutului.

Condiția nr. 1. O dietă plină și variată.

Corectarea nutriției va fi necesară aproximativ de la mijlocul sarcinii, când un mic făt crește și rezervele de energie ale mamei nu vor fi de ajuns pentru el. O femeie gravidă ar trebui să primească, cu siguranță, din alimentația zilnică cel puțin 110 grame de proteine ​​și maximum 300 de grame de carbohidrați și 80 de grame de grăsimi. Ea ar trebui să se abțină de la abuzul de produse făinoase și dulciuri, grăsimi de origine vegetală este de preferat să aleagă, dar din alimente bogate in proteine ​​este cel mai bun cheagul de potrivire, lapte fermentat la cuptor, brânză, iaurt și chefir.

Desigur, din primele zile de sarcină, o femeie trebuie exclusă din dieta oricăror feluri de mâncare sărate, afumate și picante. Să nu mai vorbim de alte produse care conțin conservanți, coloranți și alte substanțe rele.

Femeile gravide ar trebui să fie sigur de a iesi din hrana de zi cu zi a cel puțin 110 de grame de proteine ​​și un maxim de 300 de grame de carbohidrati si 80 de grame de grăsime

O femeie gravidă trebuie să mănânce variat și în mod regulat. In primul trimestru, atunci când mamele insarcinate sufera cel mai mult de greață și vărsături, este recomandabil să mănânce des și în porții mici - până la șase ori pe zi. Deci, va fi mai ușor pentru a muta simptomele de toxicitate. Și ar trebui să reducă la ingestia de alimente de patru ori după primul trimestru, cu cea mai mare parte a alimentelor consumate trebuie să scadă la timp preprandial. În acest caz, în dieta femeilor gravide ar trebui să fie prezente toate cele mai necesare pentru copilul ei și minerale și vitamine, în special de calciu, este utilizat pe scară largă pentru dezvoltarea sistemului osos al copilului.

În ciuda bine-absoarba vitaminele pe care ea devine, împreună cu principalele produse alimentare naturale (în special în toamna și vara), acest lucru nu poate fi suficient, având în vedere cererile crescute ale corpului ei. Prin urmare, suplimentarea prenatale poate numi unele vitamine deosebit de importante.

Număr Condiție 2. Complexul de vitamine.

În primul trimestru, tuturor femeilor însărcinate li se prescrie acid folic, care este, de asemenea, prescris în planificare. Acest acid își aduce contribuția la formarea acizilor nucleici, contribuie la formarea tubului neural, este implicat în hematopoieză și este vital pentru dezvoltarea de vitamina fetale.

În al doilea și al treilea trimestru de sarcină în cazul în care gravidă nu obține o bună nutriție în cantități suficiente, scrise un plus de vitamine - .. multivitamine, sau separat, preparate de iod, calciu, etc., în funcție de corpul lipsă de oligoelemente și a bolilor legate de femei. De exemplu: în cazul anemiei feriprive, la femeile gravide, suplimente de fier sunt emise, necesare și fătul și mama.

Condiția nr. 3. Refuzarea obiceiurilor nesănătoase.

Dar nu este singur un regim alimentar variat și un complex de vitamine, potrivite pentru mama insarcinate, lasa copilul sa evite probleme de sănătate. Nu mai puțin beneficii tangibile este și modul de viață de zi cu zi, condus de o femeie însărcinată.

Chiar si inainte de sarcina, o femeie, desigur, în cazul în care este acest păcătos trebuie să renunțe la toate privychek- nesănătoase uita de fumat și alcool.Acesta ar trebui să evite, de asemenea, companiile de fumat, ca fumatul pasiv nu este, de asemenea, cel mai bun impact asupra copilului fel, și, ulterior, el poate avea chiar probleme cu coloana vertebrala.

Starea nr. 4. Modul activ de viață.

O alternativă excelentă la obiceiurile proaste - un stil de viață activ, oferindu-intenționat vigoarea spirituală și a corpului de sanatate excelenta de sex feminin. Desigur, sporturi extreme și alte imediat excluse, dar exercitarea de zi cu zi, plimbări în natură și înotul puternic a salutat și încurajat.

Condiția nr. 5. Atitudini pozitive și odihnă bună.

Este foarte important în timpul sarcinii pentru a acorda un rezultat pozitiv - să se gândească bine, să învețe să se relaxeze, să se complacă în vise ale viitorului copil. Orice emoție ar trebui să iasă - atât negativă, cât și pozitivă; orice probleme - să fie rezolvate cu ajutorul oamenilor apropiați. Atât de multe situații stresante pot fi evitate.

Femeile gravide ar trebui să acorde o atenție, de asemenea, să se odihnească corespunzătoare, să înțeleagă că sarcini - acesta este cel mai frumos cadou dat de sus, și ar trebui să ia acest lucru ca un cadou minunat și cele mai înalte ceruri.

Dacă aceste cinci condiții sunt îndeplinite, rezultatul va fi excelent.

O dietă completă și variată + un complex de vitamine + respingerea obiceiurilor nesănătoase + un stil de viață activ + o atitudine pozitivă și o odihnă bună = sănătatea copilului. Și acesta este cel mai important pentru o femeie însărcinată, în viitor, o mamă iubitoare și responsabilă.

Livrare fericită!

Pin
Send
Share
Send

Vizionați videoclipul: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Martie 2024).