Sănătate

4 mituri despre importanța micului dejun, pe care încă îl credem

Pin
Send
Share
Send

De câte ori ați auzit în viața dvs. afirmația "micul dejun este cea mai importantă masă"? Această expresie este atât de înrădăcinată în mintea noastră încât nimeni nu sa gândit chiar să pună la îndoială. Dar de ce cea mai importantă masă este micul dejun? Ce face pranzul și cina una secundară?

Nu vă faceți griji dacă nu aveți timp să luați micul dejun!

Deși formatori de fitness și guru ai pierdere în greutate încă insistă că micul dejun dimineața, puteți reduce riscul de creștere în greutate, astăzi am demitiza unele dintre miturile cu privire la importanța micul dejun, în care mulți dintre noi încă mai cred.

Mitul 1: Micul dejun îmbunătățește metabolismul

Metabolismul este controlat de un sistem metabolic foarte complex, cu o serie de factori ce ar putea influența aceasta. A spune că doar o masă poate îmbunătăți metabolismul înseamnă insultarea corpului uman! In plus, pentru metabolismul hormonilor sunt, de asemenea, și masa musculară, nivelul principal responsabil activitate și condiții de stres.

Asigurați-vă că rămâneți plin toată ziua. Nu recurgeți la diete stricte care limitează aportul de calorii. Păstrați în minte, o dieta saraca in grasimi cauza dezechilibru hormonal și pot provoca daune extrem de mari metabolismul.

Mitul 2: Scăderea micului dejun duce la un set de greutate în exces

Are sarind peste micul dejun provoaca de fapt, pofta de mancare pe tot parcursul restul zilei, cu rezultatul că suntem umplutura stomacul cu nimic și această grăsime? Și nu aici. Dimpotrivă, renunțând la micul dejun, pe care sa permita organismului de a reglementa in mod corespunzator nivelului de hormoni, fără expunere constantă la alimente cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi produse de patiserie, cereale și sucuri care cresc nivelurile de zahăr din sânge și să ne facă din nou și din nou pentru a experimenta sentimentul de foame. Doriți să pierdeți în greutate? Apoi, mergeți la o masă cu un indice glicemic scăzut bogat în grăsimi, fibre și proteine.

Mitul 3: Cel care are micul dejun, duce un stil de viață sănătos

În general, toți avem micul dejun, iar cei care renunță la micul dejun și la cei care nu o iau. La urma urmei, micul dejun este, de fapt, doar primul fel de mâncare de zi. Un mic dejun sănătos aduce cu adevărat mai multe beneficii pentru sănătate, dar poate fi atât la ora 7:00, cât și la ora 12:00. Este important să înțelegeți că o alimentație adecvată este mult mai importantă decât timpul de a mânca.

Mitul 4: Toți oamenii ar trebui să ia micul dejun

Indiferent de experimentele pe care le-am efectuat cu corpurile noastre, ei au nevoie întotdeauna de adaptare la noile condiții.Prin urmare, dacă doriți să începeți să sari peste micul dejun, pentru a vedea beneficiile unei astfel de regim alimentar, așteptați cel puțin o săptămână pentru a vedea rezultatele. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că refuzul unui mic dejun tradițional nu este potrivit pentru toată lumea. Cineva nu poate lucra pe deplin fără să mănânce o sutră. Acest lucru este valabil mai ales pentru profesiile asociate cu stres fizic ridicat.

Cu toate acestea, respingerea micul dejun are avantaje, cum ar fi metabolismul crescut, greutate și normalizarea nivelului de zahăr din sânge.

concluzie

Mulți nu vor fi de acord cu miturile demitizarea de mai sus, pentru că până în prezent se crede că micul dejun este cea mai importanta masa de zi cu zi. Cu toate acestea, de fapt, micul dejun, prânzul și cina nu au avantaje unul față de celălalt. Aici, un alt lucru important este nutriția adecvată. În cazul în care baza de dieta sunt grasimi sanatoase, proteine, fibre și o cantitate mică de glucide, vă veți simți întotdeauna o mare si uita-te la 100, indiferent dacă sunt sau nu mananci micul dejun.

Pin
Send
Share
Send

Vizionați videoclipul: Nuremberg (2000) (Martie 2024).