Anxietatea, gândurile obsesive și anxietatea afectează în mod negativ starea emoțională a oricărei persoane, nepermițându-i să se bucure pe deplin de viață. Principalele bucurii ale ființei sunt suprimate de un simț constant de frică și suprasolicitare nervoasă, iar stresul transformă cele mai comune situații de viață în sarcini extrem de dificile.
De ce trebuie să înveți cum să meditezi?
Dacă sunteți obsedat de gânduri obsesive că ceva rău este obligat să se întâmple, găsiți un loc liniștit, relaxați-vă și încercați să meditați pentru a vă schimba modul de gândire. Dar chiar dacă nu observați imediat un rezultat pozitiv, nu renunțați la această practică. Crede-ma, doar cateva minute de meditatie pe zi te vor ajuta sa scapi de anxietate si sa tii in lucruri pozitive.
Mantra meditație
Mantra meditatie este una dintre cele mai bune moduri de a scapa de ganduri tulburi. Procesul în sine constă într-o repetare repetitivă a unui cuvânt calmant (alegerea voastră) sau a mantrei și este conceput pentru a crea o vibrație vocală care se relaxează bine, ameliorează stresul și eliberează mintea negativului.
Meditația respirației
Psihologii spun că meditația prin respirație este una din modalitățile cheie de a reduce anxietatea și depresia. Scopul acestei practici este să vă simțiți ființa în acest moment, fără a vă gândi la trecut sau la viitor, care se realizează cu ajutorul anumitor tehnici de respirație care vă ajută să vă relaxați corpul și să vă curățați mintea. Și, deși poziția clasică pentru meditație este poziția lotusului, puteți minți, stați și chiar mergeți - nu există restricții pentru a face exerciții de respirație.
Meditație musculară
Această practică se bazează pe o tensiune puternică a mușchilor, cu relaxarea completă ulterioară. Esența exercițiului este de a simți diferența izbitoare dintre un corp tensionat și relaxat, care, în esență, ajută la scăderea sentimentelor de anxietate și la calmare. Concentrați-vă pe câteva tulpini și relaxați: tensionați-vă mușchii pe inspirație și relaxați-vă pe expirație. Pentru a întări efectul, puteți împrăștia părțile individuale ale corpului unul după altul. Apropo, această metodă de meditație este recomandată în special persoanelor care suferă de insomnie.
