Știați că prima etapă a muncii necesită relaxare pașnică și încredere liniștită. Dacă mușchii peretelui abdominal și fundul pelvisului sunt relaxați și nu au rezistență, atunci fiecare contracție a uterului împinge ușor copilul de-a lungul canalului de naștere. Stresul ajută la reducerea mușchilor circumferențiali ai colului uterin. Aceasta forțează uterul să lucreze mai mult și să provoace durere. Aceasta inevitabil o reducere a oxigenului în țesutul uterin. Acest lucru duce, de asemenea, la creșterea durerii în timpul travaliului.
Și, în sfârșit, FEAR. Când frica de naștere este puternică, Autoritățile care participă la naștere, încep să reziste. Acest dezacord perturba armonia funcției musculare și duce din nou la stresul la o circulatie proasta in uter, un deficit de oxigen în organe și țesuturi ale viitoarei mame și malysha.Esli vă este frică de durere și nu știu cum va suferi, cel mai bun mod de a se teamă - bine pregăti pentru durere, aflați mai multe despre ce se va întâmpla cu tine si copilul tau in timpul travaliului, să învețe să respire corect cursuri pentru părinți. încrederea ta, cunoștințele, atitudinea pozitivă - o rată de succes de 90%.
Pentru a reduce durerea, în primul rând, trebuie să învățăm să ne odihnim între lupte. Începeți să stăpâniți tehnicile de relaxare auto-antrenament este de la 16-20 săptămâni de sarcină.
Exercițiile sunt ușor de învățat, sunt recomandate zilnic. Aceasta este cheia succesului vostru la naștere.
Mai întâi, găsiți o poziție confortabilă, culcată pe pat, pe podea sau așezată confortabil pe scaun. Includeți muzică plăcută și liniștită. Închideți ochii și începeți să respirați pașnic. Respirați prin nas, în timp ce umflați ușor burta, expirați prin gură, buzele trageți puțin tubul, în timp ce burta la aceeași lovitură. Pentru a controla faptul că respirați cu stomacul, puneți-vă mâinile pe burtă și simțiți cum se umple în mâini, este golit. Expirarea trebuie să fie calmă, puțin mai lungă decât inhalarea. Ascultă-ți respirația. Imaginați-vă cum intră oxigenul în fiecare celulă a corpului și celulele copilului. Oxigenul este viață.
Apoi încercați să vă imaginați copilul. Ochii lui albaștri, cilia lungă, obrajii, buzele, zâmbetul la el și imaginați-vă că zâmbește la tine. Vorbește cu el mental. Spuneți-ne ce ați făcut astăzi, ce ați văzut, spuneți-vă cum vă place, așteptați și credeți în ea.Spune-i tu și tu că vei fi bine, că totul se va întoarce, că vei face față tuturor. Spuneți-ne ce trebuie să faceți atunci când începe nașterea, cum să puneți capul, cum să vă întoarceți, să mergeți pe o cale atât de scurtă, dar atât de complexă. Crede-mă, copilul aude și se simte.
Imaginați-vă nașterea - cum vor începe, cât timp vor dura, încercați să vă vedeți puternici, sănătoși și capabili.
Încearcă să nu te apropii. Respira calm, liber - respirând prin nas, expirând prin gură, burtă umflată, burtă suflată.
Relaxarea este arta vieții, protejând sistemul nervos de stres și lăsându-vă creierul să se odihnească și fără stres găsiți o cale de ieșire din cele mai complicate situații.
- Știați că dacă este bine și corect să respirați nașterea, atunci este posibil ca nașterea dumneavoastră să treacă fără medicamente. Nașterea bebelușului dvs. va fi ușoară, naturală și demnă, iar copilul va fi puternic și sănătos.
Dacă nașterea începe treptat, se luptă mai întâi cu cel slab, iar respirația frecventă este în mod special inutilă. Dar când simțurile durerii cresc, puteți încerca să respirați o respirație adâncă și lentă.
Alegeți o poză confortabilă.De exemplu, stai pe podea, sub partea din spate a unei perne mari sau o minge de jumătate de dezumflat sală de gimnastică mare, picioarele raskinte, amintiți-vă, mai relaxat ești, cu atât mai bine va fi pentru a deschide colul uterin.
Încercați să vă considerați mai întâi sau rugați pe cineva să vă găsească. Respirați în contul 3, expirați-vă la contul 7. Respirați prin nas, abdomen, în timp ce vă umflați încet, expirați prin gură, trageți buzele cu un tub, burții suflate încet. Luați o respirație de 1 minut. Veți primi 6 respirații / expirații în 1 minut cu acest cont.
Contracepțiile generice sunt mereu în creștere, Intervalul dintre ele este redusă, crescând durata luptei, cules și durere. Odată cu creșterea contracții încercați să utilizați respirație mai profundă și lentă. Inhaland cont 5, expirația în contul de 10, pentru a da 4 respirații pe minut. Respirați astfel timp de 1-2 minute. Această respirație ar trebui să fie pregătită. Este posibil să nu se producă imediat o astfel de expirație lungă. Train treptat - 3/6 - 3/7 - 4/8 - 5/9 - 5/10.
La sfârșitul primei perioade când cervixul este dezvăluit la sfârșitul anului, poate fi contracții frecvente (20-30 secunde), extins la 2 minute, durerea va fi, în acest caz, suficient de puternic. Frecvența respirației superficiale este mai potrivită aici.În timpul unui antrenament, puteți respira un nas-gură (respirații rapide prin nas și o expirație rapidă prin gura), gură la gură (buzele trage tubul sau gura ușor deschisă și respira „câine“) sau nas-nas (inhalare și expirație prin nas , dacă respirația nazală nu este dificilă). Este important să respirați frecvent timp de un minut și ar trebui să apară amețeli ușoare. Nu vă fie teamă de acest lucru - "beția" ușoară este o altă componentă a anesteziei. Este important să înțelegeți la ce frecvență de respirație există o amețire ușoară, pentru fiecare, aceasta este individuală. Dacă peredyshali și vă simțiți puternic amețit, respira în liniște respirație profundă lent, astfel încât să restabiliți schimbul de gaze în sânge.
O luptă este un val. Durerea apare mai întâi, se acumulează, rămâne pe vârf timp de 1-2 minute, apoi dispare treptat. Prin urmare, Bout lor de formare începe respirație respirație încetinit, apoi se accelerează, respirația de multe ori 1 minut, apoi încetini treptat în jos.
Între contracții nu există nici o durere, dar aici nu plecați de la ritmul respirației. Respira usor, ritmic, inhalați prin nas, cum ar fi 2-3, expirati prin gura în detrimentul 5-6. Inspirați așa pentru 2-3 minute și începeți din nou să accelerați treptat și așa mai departe.
La sfârșitul primei perioade de o dorință mai strânsă, dar de inspecție de către un medic sau moasa trebuie sa fie deschiderea colului uterin încearcă să conțină. Inspirați la fel de des ca și în contracțiile puternice. Aceasta este perioada cea mai intensa de livrare. Este deosebit de util pentru exercițiile de respirație.
În a doua etapă a muncii trebuie să ținerea respirației. Trebuie să învețe cu succes pentru a ține respirația până la 30 de secunde, dar, de asemenea, să facă un efort. Prin urmare, încearcă să-și exercite în timpul sarcinii este următorul - respirați ascuțit adânc prin gura, țineți-vă respirația, doar gura ușor deschisă și începe o ușoară presiune pe perineu (ambele merg la toaletă în linii mari) timp de 10-15-20-30 secunde (tren treptat!), apoi face o expirație lină ușoară prin gura (prin nici un mijloc de expirație nu ar trebui să fie ascuțite), apoi imediat înapoi formați aer, și așa se repetă de 2 ori mai mult.
lecții importante în piscina. Este mai ușor de a instrui subacvatic respirație-hold.
Între încercări zadarnice respira profund și calm.
Pe parcursul ultimelor 6 săptămâni de respirație în fiecare zi, timp de 20-30 minute, Tren diferite tipuri de respirație, respirație care deține sarcina.După aceea, veți fi recunoscător pentru dvs., veți simți cum este gestionat corpul dumneavoastră, cum poate interacționa cu succes cu munca uterului. Formarea dvs. va duce la faptul că în timpul nașterii veți începe să respirați, fără să vă gândiți nici măcar și să ridicați respirația care vă va ajuta.
- Știați că, dacă apar complicații, fără livrări, cu atât mai mult vă deplasați în muncă, cu atât mai mult vă aflați într-o poziție verticală, mai moale și mai natural pentru a trece generațiile voastre.
După cum știți, nașterea începe cu muncă. Odată ce ați înțeles că acest lucru este durerile nașterii (diferite de preparatele care apar cu privire la intervale de timp egale, crește intensitatea, intervalul dintre contracții se reduce treptat) încearcă să nu se întindă și să se deplaseze în jurul valorii de un pic.
în primul rând, în cazul în care debutul nașterii este gradual, nu ați drenat încă apă, lupta slab, cu un interval de 20-30 de minute, nu se grăbesc în spital. Includeți muzică calmă și plăcută (bine, dacă este muzica la care învățați să vă relaxați). În timp ce mergeți încet la maternitate, puneți-vă în ordine, mutați în timp cu muzica. Cel mai mobil trebuie să aveți o zonă pelviană.Scuturați șoldurile înainte, înapoi, într-un cerc, descrieți cifra opt, doar dansați. Strângeți, ștampilați, obțineți toate patru, roci în această poziție. Puteți sta pe o minge gimnastică mare (diametru 65-75 cm), săriți puțin pe ea sau rotiți pelvisul într-un cerc așezat pe minge. Toate acestea vă vor relaxa, veți crește mobilitatea oaselor pelvine, veți îmbunătăți deschiderea colului uterin, veți reduce durerile bătăilor.
Când ajungeți la spital, încercați să nu vă culcați acolo. Este important să găsiți o postură confortabilă în care veți avea o respirație confortabilă în timpul luptelor.
Încercați să vă "agățați" burta. Deci, greutatea uterului va fi mai puțin presată pe vasele de sânge mari, îmbunătățind astfel fluxul sanguin uterin-placentar. Puteți să vă sprijiniți puțin și să găsiți un suport (masa, spatele patului, scaunul din spate, pervazul ferestrei etc.), puteți sta pe toate patrulea sau puteți pune o minge de gimnastică cu jumătate de minge sub piept. Puteți încerca să vă culcați de partea dvs., să puneți mingea sub braț sau să vă așezați și să puneți mingea sub spate.
După cum puteți vedea, puteți găsi o poză confortabilă cu ajutorul unei mingi. Dacă astfel de poziții nu sunt confortabile pentru tine, atunci du-te, îndoiți, înclinați-vă, călcați în picioare. Acesta este dansul tău la naștere.Copilul, în același timp, sub propria greutate va fi mai bine să se deplaseze de-a lungul canalului de naștere.
Nu uitați, când respirați în timpul unei bătălii, mângâind burtica. În timpul inhalării în sus pe suprafețele laterale, în timpul expirația jos de centru spre zona pubiana. Pe contracții puternice stoarce mâinile în pumni și se freacă pe tot parcursul rombul luptă Lumbosacral sau degetele mari cu puterea, apăsați zona proiecțiilor iliace față-sus pe dreapta și pe stânga. Amintiți-vă că un masaj ar trebui să fie începută imediat ce începe lupta, dar durerea nu este suficient de puternic.
În a doua etapă a muncii se poate stoarce ghemuireaÎngenunchind, așezat pe bord, rabatabile sau culcat pe partea ta, cu un picior ridicat superioară. În timpul încercărilor de într-o poziție verticală asigură coordonarea optimă a mușchilor abdominali, spate și pelviene.
În cazul în care medicul dumneavoastră permite un comportament liber la naștere - mutare, uita-te pentru poziția sa cea mai confortabilă, poziția cea mai confortabilă pentru tine si copilul tau, dans dans în timpul nașterii.
