Sarcină

Cum să facem față stresului în timpul sarcinii și cât de periculoasă este aceasta?

Pin
Send
Share
Send

Stresul - răspunsul organismului la impactul diferiților factori adversi (fizici sau psihologici). Fiind scurt, aceasta nu reprezintă o amenințare și ajută să se adapteze la circumstanțele, dar dacă această stare este prelungită, în mod inevitabil consecințe negative vin. Mai ales periculos este stresul în stadiile incipiente ale sarcinii și, de asemenea, în restul perioadei de purtare a copilului.

Creșterea sarcinilor scrise și emoționale la care este expusă mama viitoare poate provoca multe complicații legate de starea de sănătate a femeii și a fătului. Prin urmare, toate femeile însărcinate ar trebui să învețe să se protejeze de stres, să-și recunoască semnele și să ia măsurile necesare.

Simptomele stresului

Majoritatea oamenilor intră în situații stresante în fiecare zi. În consecință, unul se obișnuiește cu această stare de lucruri și persoana nu mai acordă atenție.

Înțelegeți că situația a devenit critică pentru un număr de simptome care indică un stres constant:

  • apatie, letargie;
  • eficiență scăzută;
  • dificultate cu adormirea, somn neliniștit;
  • atacuri de tahicardie (bătăi rapide ale inimii);
  • lipsa apetitului;
  • amețeli, tremor de extremități;
  • creșterea tensiunii arteriale;
  • scăderea imunității (răceli frecvente și prelungite).

La unii oameni, reacțiile la stres sunt atipice. De exemplu, există dureri de cap bruscă, disconfort nerezonat în abdomen, mâncărime a pielii, senzație de lipsă de aer.

motive

Cauzele stresului pot fi multe, depind de circumstanțele vieții și de percepția unei persoane. Faptul că pentru unele mame în expectativă este destul de normal și nu provoacă disconfort psihologic, pentru alții devine o problemă.

Uneori survine o situație stresantă chiar și din cauza condițiilor meteorologice (căldură extremă, ploaie rece). Motivul poate fi, de asemenea, schimbarea domiciliului, schimbarea regimului zilei, foamete, stres fizic excesiv.

Adesea, stresul este asociat cu starea foarte gravă a sarcinii. Momentele care, cel mai adesea, excita viitoarele mame includ:

  1. Modificări fiziologice. Setați greutatea, apariția vergeturilor, teama de a strica figura și de a pierde atracția poate aduce mulți oameni în stres. Este important să ne amintim că este temporară și reversibilă.
  2. Teama de naștere. Procesul de naștere al unui copil este înrădăcinat în multe mituri și presupuneri, în care el este chintesența pericolului și a durerii. Desigur, acest lucru nu contribuie la starea de spirit pozitivă a viitoarei mame.Citiți mai multe despre cum să vă opriți să vă fie frică de naștere →
  3. Excitare din cauza copilului. Perioada de așteptare pentru un copil, mai ales în cazul în care complicații ale sarcinii, o femeie îngrijorat de el, de teama de avort spontan, nastere prematura, malformatii congenitale si posibile anomalii fetale. Toate acestea pot cauza stres prelungit.
  4. Probleme familiale. În timpul sarcinii, uneori există o răcire între soți. O femeie poate crede că soțul ei nu înțelege și nu susține pe deplin. La acestea se adaugă experiențele asociate cu o schimbare timpurie a modului de viață. Astfel de probleme sunt mai tipice pentru cuplurile care așteaptă primul copil.
  5. Dificultăți financiare. În cazul în care familia are un venit mic, costurile asociate cu reaprovizionarea viitoare, pot cloud bucuria viitorilor părinți.
  6. Conflicte și dificultăți la locul de muncă. Deoarece cele mai multe femei sunt forțate să lucreze până la a 30-a săptămână de sarcină, decizia problemelor de angajare și chat cu personalul poate cântări pe mama insarcinate. La urma urmei, odată cu creșterea abdomenului, este dificil de a face față muncii, iar sistemul nervos devine mai vulnerabil.

Pe lângă factorii negativi uzuali, sunt posibile circumstanțe neprevăzute.Moartea unui iubit, distrugerea relațiilor cu un soț, un accident sau un accident, poate cauza stres grav în timpul sarcinii, având consecințe triste.

pericol

Sa constatat că, ca răspuns la stresul din corpul uman, se produc hormoni specifici, glucocorticoizi. Ca urmare a creșterii frecvente a concentrației lor în sângele unei femei gravide, pot să apară anomalii ale placentei și o dezvoltare a copilului afectată.

Probabilitatea acestor și a altor consecințe negative nu este 100%. În multe privințe, riscul stresului pe care îl are o femeie pentru făt depinde de vârsta gestațională.

În primele etape

În primul trimestru de sarcină, când se pune organele și sistemul nervos al bebelușului, experiențele puternice sunt în mod special nedorite. Aceasta poate duce la avort spontan sau la formarea de anomalii fetale maxilo-fecale (palat moale și dur).

De asemenea, ca rezultat al stresului cu care se confruntă mama viitoare, copilul are un risc mai mare de a dezvolta schizofrenie în viitor, sistemul imunitar suferă. Posibila întrerupere a funcționării placentei, întârzierea dezvoltării intrauterine a fătului datorată hipoxiei.Mai multe despre cauzele și consecințele hipoxiei fetale →

La o dată ulterioară

Dacă o femeie suferă de stres în al doilea și al treilea trimestru de sarcină, copilul dezvoltă o tendință la autism, hiperactivitate, enurezis. Mai târziu, există uneori o înțepătură multiplă a fătului cu cordonul ombilical, datorită mișcărilor sale active în timpul tulpinii psihoemoționale a mamei.

Femeile gravide prezintă un risc crescut de a dezvolta gestație și diabet. Pe fondul stresului constant, poate apărea complicată muncă prelungită sau apariția prematură a unui copil.

Cum să evitați?

Pentru a-și menține sănătatea și pentru a proteja copilul, mama insarcinată ar trebui să încerce să evite situațiile stresante. De exemplu, opriți comunicarea cu persoane care sunt neplăcute pentru dvs., provocând conflicte. Dacă nu puteți elimina factorii de stres, trebuie să încercați să vă schimbați atitudinea față de situație.

Faceți o listă de motive care provoacă stres psihoemoțional, scrieți idei despre modul în care puteți reduce impactul acestora și urmați acest plan. Intrând într-o situație neplăcută, nu uitați de auto-control și nu exagerați importanța a ceea ce se întâmplă.

De asemenea, creșterea rezistenței la stres va ajuta:

  • mers pe jos în aer proaspăt;
  • vis de înaltă calitate;
  • o dieta echilibrata care include multe legume si fructe;
  • activitate fizică ușoară, dacă nu există contraindicații (aqua aerobic, înot, yoga pentru femeile însărcinate);
  • comunicarea cu prietenii și cu oamenii plăcuți;
  • alocarea timpului pentru un hobby sau o odihnă suplimentară.

Pentru unele femei gravide, aromoterapia și meditația ajută la relaxare. Indiferent ce faceți, o atitudine pozitivă este importantă. Amintiți-vă că în decurs de 9 luni sunteți responsabili nu numai pentru dvs. și în puterea dvs. de a crea un mediu confortabil pentru dezvoltarea copilului.

Ce să faci cu stresul?

Potrivit experților, cel mai rău lucru care se poate face este păstrarea emoțiilor negative în sine. Prin urmare, dacă stresul nu poate fi evitat, este necesar să învățați cum să o rezolvați în mod corect.

Puteți elimina tensiunea nervoasă în următoarele moduri:

  1. Luați niște respirații adânci și expirații lente. Concentrați-vă pe respirație și imaginați-vă cum ajunge oxigenul la copil, înghițiți stomacul cu mișcări ușoare de masaj.
  2. Ascultați muzica pentru relaxare. Pentru a face acest lucru, puteți crea o colecție specială de melodii plăcute liniștite.
  3. Dacă sunteți acasă, faceți o baie caldă cu uleiuri aromatice.

Supraviețuirea unei situații neplăcute va fi mai ușoară dacă vorbiți, discutați-o cu o persoană apropiată - soț, mama, prieten. De asemenea, este util să participați la sesiuni de masaj relaxant, dacă la aceasta nu există contraindicații medicale. Se recomandă să citiți cărți ușoare, de exemplu, romane pentru femei, și să urmăriți numai filme pozitive.

Un rol important în lupta împotriva stresului cronic dat la somn - gravidă, trebuie să dormi cel puțin 9 ore pe zi. În cazul în care somnul este dificil din cauza tulpina nervos, poate fi necesar pentru a lua o medicamente sedative ușoare, pe bază de plante, cum ar fi tinctura de Motherwort sau valeriana. Doza și durata administrării trebuie discutate cu medicul dumneavoastră.

Dacă toate cele de mai sus nu vă ajută, nu vă fie teamă să solicitați ajutor calificat. În situații dificile, când nu este posibil să se găsească sprijin între rude, rezultate bune se obțin prin rezolvarea unei probleme cu un psiholog.

efecte

Stresul permite scurt pentru a mobiliza organismul prin producerea glandelor de secreție internă a mai multor hormoni. În același timp, crește ritmul cardiac, crește tensiunea arterială și apare transpirația. Dar, după o perioadă de rezistență la efectele negative, stadiul epuizării începe.

Astfel de supraîncărcări lovi sistemul nervos și imunitar. Numărul de limfocite T responsabile pentru combaterea virușilor și a infecțiilor scade, ceea ce crește probabilitatea răcelii prelungite și complicate. Dacă vă aflați într-o stare cronică de stres, aceste schimbări devin permanente. În contextul lor, ar putea exista o exacerbare a bolilor cronice și chiar dezvoltarea proceselor oncologice.

Creșterea stresului psihoemoțional este nedorită pentru orice persoană, dar organismul gravidă este în mod special predispus la influența sa. Declinul puterii, insomnia, durerile de cap, răcelile complicate, riscul de toxicoză târzie - toate acestea amenință viitoarea mamă, care se confruntă deseori cu emoții negative. Consecințele stresului în timpul sarcinii afectează copilul, provocând abateri în dezvoltarea sa fizică și emoțională.

O femeie care se pregătește să devină mamă trebuie să-și realizeze responsabilitatea pentru viața copilului. Evitați stresul în timpul sarcinii și scăpând de grijile inutile în timp, veți proteja copilul și vă veți menține sănătatea.

Autor: Yana Semich,
mai ales pentru Mama66.com

Videoclip util: cum să faci față stresului în timpul sarcinii

Pin
Send
Share
Send

Vizionați videoclipul: что делать если хрустят суставы? как избавиться от хруста в суставах натуральными препаратами? (Martie 2024).