Mesele de la livrare la o femeie care alăptează are o mulțime de caracteristici și restricții. La urma urmei, acest lucru depinde în mod direct de compoziția și cantitatea de lapte matern. Capriciilor copilului din cauza sănătății precare, un somn scurt, constipație - toate consecințele nerespectării mama dieta care alăptează. Deci, ce ar trebui să mănânci pentru a face copilul sănătos și calm?
Nutriția în primele luni după naștere trebuie să fie ușoară, dar frecventă, noile produse trebuie administrate cu prudență, urmărind reacția copilului. Nu uitați de restricțiile privind alimentele dăunătoare. Să luăm în considerare principiile de bază ale formării unui meniu pentru o mamă tânără.
De ce este important să mănânci bine?
Nutriția adecvată a mamei după naștere va asigura o lactație de succes, bunăstarea și sănătatea nou-născutului.
Tot ceea ce mama a mâncat, intră în corpul unui copil cu lapte matern și poate provoca consecințe negative:
- Balonare și colică severă.
- Constipație sau invers, diaree.
- Unele produse pot prezenta manifestări alergice sub formă de erupții cutanate. Mai multe informații despre alergii la nou-născuți →
- Alimente care au un gust și aromă ascuțite, agravează gustul laptelui, iar bebelușul poate refuza să alăpteze sânul.
- Malnutriția mamei care alăptează după naștere poate acționa excitabil asupra sistemului nervos al copilului.
Adhering la o dieta, o femeie va oferi, de asemenea, ei și familiei ei cu o odihnă completă. La urma urmei, un copil care nu suferă de colici sau de constipație doarme mai bine, mănâncă bine și câștigă greutate.
Un astfel de copil crește liniștit și se dezvoltă, fără a suferi de mâncărimi alergice și de durere constantă în burtă, iar mama nu este nervoasă, încercând să-l calmeze pe copil. În plus, o dietă echilibrată și regulată, excluzând prăjiturile și grăsimile, va ajuta o femeie să scape de kilogramele în exces colectate în timpul nașterii copilului.
Nutriție în primele trei zile după naștere
Întrebarea de a observa o anumită dietă trebuie luată în considerare de o femeie nu numai după apariția copilului, dar și în timpul sarcinii. În cazul testelor proaste, medicul îi poate sfătui să restricționeze utilizarea anumitor produse astfel încât să nu provoace deteriorări.
Pentru câteva zile înainte de naștere, este mai bine să renunți la astfel de excese, cum ar fi:
- ciocolată;
- nuci;
- cafea, ceai puternic, cacao;
- căpșuni, roșii, pește roșu;
- mâncăruri afumate sau sărate;
- citrice și diverse alimente exotice.
Utilizarea produselor lactate este, de asemenea, mai bună. Deci, veți salva copilul nou-născut de la apariția diatezei imediat după naștere.
Alimentele din prima zi după naștere trebuie să conțină mese proaspăt preparate și ușoare, fără condimente ascuțite și aromatizante. La urma urmei, în această perioadă, femeia dezvoltă procesul de lactație și formarea copilului la sân.
Este mai bine să limitați porii pe apă, ou fiert sau o bucată de carne cu conținut scăzut de grăsimi, puteți mânca supă slabă fără friptură. Din dulciuri este permis un măr coapte, o banană și un biscuit simplu.
Există o opinie că, pentru adăugarea laptelui, o femeie are nevoie de multă băutură. Acest lucru nu este valabil, deoarece utilizarea unor cantități mari de lichid poate duce la apariția de bufeuri și stagnarea laptelui în piept. La urma urmei, nou-născutul mănâncă foarte puțin.
Cei care au dat naștere prin secțiunea cezariană, nu puteți mânca alimente bogate în fibre: legume și fructe crude, pâine neagră, tărâțe. În prima zi după operație, este mai bine să vă limitați la apă fără gaz.
Sfârșitul primei săptămâni după naștere
O femeie care alăptează nu poate suferi de foame. Nutriția după naștere în primele zile ar trebui să fie frecventă și împărțită, în mod ideal - după fiecare hrănire ar trebui să mâncați puțină mâncare ușoară și să beți ceai cald sau compot.
La sfârșitul primei săptămâni de la nașterea copilului, mama poate:
- Ceai cald îndulcit, suc de afine, compot din fructe uscate, decoctări de ierburi.
- legume fierte: sfecla, vinete sau dovlecei, morcovi, dovleac, cu adăugarea unei perechi de picături de ulei vegetal.
- Din pâinea neagră sau de secară este posibil să se facă suhariki pentru ceai sau supă.
- Introduceți în dietă câteva bucăți de pește de pește sărată, urmărind starea de sănătate a copilului.
- Puțini piure de cartofi sau paste de soiuri bune.
- Carne de vită fiartă cu conținut scăzut de grăsimi.
- Produse din lapte acru (nu mai mult de 300 g pe zi).
- O dată pe zi, asigurați-vă că mâncați supa de grăsime scăzută sau borsch fără varză.
- Introduceți cu grijă nucile și brânza în meniul dvs.
- Mănâncă o banană și două mere coapte pe zi.
Introduceți cu atenție, în porții mici, produse noi în dieta dvs., urmărind cu atenție reacția organismului copilului la acestea.
Porțiunile ar trebui să fie mici, astfel încât mama să nu câștige kilograme în plus.
Masa in primele 4 saptamani de la livrare
La câteva săptămâni după nașterea unui copil, a crescut un pic Prichindelul, și s-ar părea, mama mea, vă puteți întoarce la familiar pentru dieta ei, dar nu. Nutriția în prima lună după naștere este de asemenea importantă, ca și în primele zile.
În această perioadă, mamele care alăptează sunt permise:
- Toate porii pe apă, cu excepția orezului, a porumbului și a grâului;
- în terci puteți pune un pic de unt;
- bucăți de carne de vită sau păsări de curte fierte;
- lapte, iaurt;
- fructe coapte, legume verzi în forma lor brută.
Din brânza de vaci este posibil să faci prăjituri și caserole de brânză, adăugând aici fructe uscate sau fructe de padure. Puteți adăuga o mică smântână în feluri de mâncare.
Când introduceți produse noi în dieta dvs., trebuie să respectați o serie de reguli:
- Noul fel de mâncare este consumat dimineața, dar este mai bine dimineața și monitorizează îndeaproape reacția copilului.
- În această zi, adăugați un singur produs nou.
- Dacă bebelușul are o erupție cutanată sau a devenit nervos și prost, atunci este mai bine să renunți la o mâncare nouă. Pentru facilitarea observării și sistematizării informațiilor, trebuie ținut un jurnal de produse alimentare.
- Produsele noi din meniu trebuie introduse în bucăți mici. Cu o reacție bună a copilului, porțiunea poate fi mărită la următoarea masă.
Perioada de alăptare
Desigur, nutriția în prima lună după naștere este foarte limitată, dar după 8-12 săptămâni se poate extinde semnificativ.
În acest stadiu al nutriției mamei după naștere este permisă adăugarea:
- Cativa dulciuri (marshmallow, marmelada, pastile naturale). Alegeți un produs cu un minimum de coloranți, fără mirosuri chimice străine, cu o durată scurtă de conservare.
- Fructe uscate (stafide, prune, caise uscate, date). Acestea pot fi consumate în natură, precum și adăugate la diverse feluri de mâncare. Nu uitați să spălați fructele uscate bine înainte de consum, sau chiar mai bine - să le turnați cu apă clocotită.
- Diversificarea meniului cu alte tipuri de pește.
- Un porumb fiert mic și mazăre tânără, fără a uita să marcheze starea copilului după introducerea de noi produse.
- Fructe proaspete pentru sezon (piersici, caise, prune, mere nu sunt soiuri rosii). Din fructe de padure - caprifoi, afine, coacăze albe și coacăze.
- La patru luni după naștere, puteți aduce în meniu sucurile proaspăt stoarse, dar este mai bine să le diluați cu apă fiartă și să beți nu mai mult de un pahar pe zi.
Restricții în nutriție pentru mamele care alăptează
Cu ceea ce poți mânca după livrare, l-am sortat. Dar aceste produse categoric nu pot fi folosite de o femeie la alăptarea unui copil:
- Băuturi alcoolice și alimente din restaurantele de fast-food. Este mai bine să excludeți în stadiul de sarcină, pentru a evita problemele de sănătate.
- Citrus - alergeni puternici, ei trebuie, de asemenea, să fie eliminați din dieta unei mame care alăptează.În sezonul de toamna-iarna este mai bine pentru a da solduri bulion preferință sau varză acră, au, de asemenea, o mulțime de vitamina C.
- Prăjiturile, prăjiturile și dulciurile cu alcool trebuie să fie înlocuite cu un biscuit simplu. Dacă doriți cu adevărat, puteți coace singur tortul, făcând o cremă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
- Multe femei beau ceai cu adăugarea de lapte, luând în considerare această băutură utilă pentru lactație. Dar nu este așa. Laptele integral de vacă este, de asemenea, considerat un alergen și trebuie consumat cu o atenție deosebită, în cantități mici. Și este chiar mai bine să înlocuiți capra.
- Gras, prăjit, afumat și alimente sărate este interzis nu numai pentru mamele care alăptează, dar, de asemenea, pentru femeia însărcinată.
În primele zile după naștere femeile de alimentație este foarte limitat, este necesar pentru bunăstarea mamelor și copil. Mâncarea sănătoasă ajută la organizarea activității tractului digestiv al nou-născutului și pentru a evita astfel de probleme, cum ar fi neplăcute colici, balonare și constipație. Mai târziu, dieta mamei se va extinde, venind la cea care a fost înainte de sarcină.
Principalul lucru, rețineți că meniul dvs. ar trebui să fie echilibrat, iar mâncarea este regulată. Chiar și cu o listă minimă de produse permise, puteți mânca delicios și divers.
Autor: Alla Shevchuk,
mai ales pentru Mama66.com
Video util: lista produselor permise pentru îngrijire
Vă sfătuim să citiți: Dieta unei femei însărcinate: că există și poate fi, și că este strict interzisă