Dieta minus 60 de la Ekaterina Miromanova

Send

Dietul minus 60 este unul dintre sistemele de putere care ajută la scăderea excesului de greutate în mod natural, fără lovituri de foame și substanțe chimice. Autorul dietei este Ekaterina Mirimanova, care a reușit să piardă în greutate cu până la 60 kg cu "creierul" ei!

În centrul sistemului se află restructurarea dietei și adaptarea organismului la anumite principii de nutriție sănătoasă.

Dieta lui Ekaterina Mirimanova minus 60 a devenit larg răspândită. Aceasta atrage simplitate și rezultate bune, dar procesul de pierdere în greutate nu poate fi numit rapidă - un sistem proiectat pentru o perioadă lungă de timp și neîntreruptă, astfel încât este important să fie pacient.

Principiul de funcționare

Această dietă 60 este construită pe așa-numita tehnologie alimentară. Criteriul său principal este inadmisibilitatea oricărei violențe împotriva corpului. Procesul de a pierde în greutate ar trebui să fie confortabil, nu ar trebui să fie însoțit de stres și starea de spirit proastă.

Partea psihologică a dietei minus 60 este acordată mai multă atenție decât meniul. Autorul sistemului este sigur că atitudinea pozitivă față de obținerea rezultatelor este deja jumătate din acest caz.

Al doilea principiu al dietei Ekaterina Mirimanova minus 60 este de a schimba dieta.Autorul sfătuie puțin câte puțin să schimbe dimensiunea porțiunilor într-o parte mai mică, folosind o mâncare de dimensiuni mici pentru aceasta. Este nevoie de o săptămână pentru a vă obișnui.

În același timp, este necesar să se includă în dietă mai multe legume și fructe, care ar trebui să fie de 50% din cantitatea de alimente consumate. O nuanță importantă - legumele și fructele trebuie așezate direct pe plăcuță și nu pe masă. Această regulă contribuie la o pierdere rapidă în greutate.

Iar al treilea principiu al unei diete se bazează pe respectarea strictă a timpului de primire a alimentelor și o combinație a anumitor produse.

Regulile regimului alimentar

Trebuie să mănânci de 3 ori pe zi.
O placă cu un volum de două pumni trebuie așezată în placă, celelalte feluri de mâncare ar trebui aruncate.
Numărul de deserturi trebuie să fie redus la minimum - două cookie-uri, două cuburi de ciocolată amară, o marshmallow sau un fruct.
Orice gustări între mese sunt interzise.
Nu este necesar să beți apă în litri, trebuie să beți exact cât doriți.
Nu este necesar să refuzați sarea, principalul lucru este să minimizați cantitatea de sare. Este de dorit înlocuirea sării de masă cu sarea de mare.
Nu puteți mânca după 18 ore. În cazul în care cina este ratată - nu este nevoie să faceți acest lucru, autorul sistemului vă recomandă să renunțați complet și să așteptați până dimineața.
Dacă mâncați mai mult decât a fost pus, nu vă disperați și nu vă certați.Este necesar să se continue dieta, evitând încălcări grave.
Dacă, în timpul unei diete, se urmărește în mod constant un sentiment de foame, este permisă creșterea temporară a cantității de porții din lista produselor permise. Apoi, se recomandă ca volumul de servire să fie redus fără probleme, urmând cel de-al doilea principiu al sistemului minus 60 descris mai sus.
În timpul dietei, activitatea fizică este de dorit. Sportul trebuie administrat cel puțin 30 de minute pe zi. Aceasta ajută excesul de greutate să nu se "stingă" la anumite etape ale dietei.
Este necesar să vă amintiți despre îngrijirea aspectului. Persoana de slăbire dezvoltă rapid vergeturi și piele încrezătoare. Pentru a evita acest lucru, trebuie să utilizați creme speciale, scrumbii și masaj.

Cine este potrivit pentru o dieta?

Dieta minus 60 Ekaterina Mirimanova este o alegere excelentă pentru cei care încearcă fără succes să scape de excesul de greutate, vrea să-și restabilească sănătatea și să reducă povara asupra corpului.

Autorul crede că sistemul ei este potrivit pentru persoanele a căror greutate variază de la aproximativ 130 kilograme sau mai mult. Oamenii obezi consideră că este dificil să-și schimbe obiceiurile alimentare. Dietul Mirimanova minus 60 ajută la stabilirea unei alimentații sănătoase și adecvate, menținând în același timp principiile nutriției separate.

De asemenea, acest sistem de nutriție este potrivit pentru femeile însărcinate și care alăptează, deoarece organismul primește în totalitate toate substanțele nutritive și oligoelementele. Se pare că o femeie nu trebuie să stea pe o dietă foame sau să se limiteze sever la principalele produse, iar în acest moment greutatea începe treptat să revină la normal.

Contraindicații la dietă

Ca orice sistem dietetic, dieta de minus 60 de ani Catherine Mirimanova are o serie de contraindicații, dar sunt mai puține decât în oricare alt regim alimentar.

Deci, lista principalelor contraindicații:

copii și adolescență;
boli infecțioase și virale de natură acută;
postoperator sau post-traumatic, reabilitarea corpului;
tulburări metabolice persistente care necesită îngrijiri medicale;
boli ale tractului digestiv, inclusiv tulburări digestive cronice;
boli ale sistemului endocrin și genito-urinar, boala ficatului și a vezicii biliare;
patologia inimii și a vaselor de sânge.

Dacă aveți aceste contraindicații înainte de dietă, trebuie să consultați un medic pentru a evita complicațiile.

Ce puteți mânca și bea? Mod de alimentare

Formarea meniul pentru săptămâna, dieta recomanda minus 60 scăzut de calorii, produse proaspete și sănătoase de origine naturală, care accelerează în mod semnificativ procesul de a pierde excesul de greutate și au un impact pozitiv asupra sănătății. Cu toate acestea, sistemul nu prevede restricții stricte, chiar și în ceea ce privește produsele nocive care pot fi consumate în dimineața.

Deci, pentru meniul zilnic, vă recomandăm:

pește și fructe de mare (este mai bine pentru a da preferință să se aplece soiuri de pește de mare);
carne, carne de pasăre, organe comestibile (de asemenea, ar trebui să fie cu conținut scăzut de grăsime);
uleiuri naturale;
lapte și produse lactate fermentate cu conținut redus de grăsimi;
nuci, seminte;
fasole, boabe de soia, porumb (pentru micul dejun sau pranz);
legume proaspete verde (restricțiile se aplică soiurilor de amidon, de exemplu cartofii);
ciuperci (cu excepția cina);
fructe, fructe uscate, fructe de padure;
deserturi preparate folosind produse naturale: miere, gem, gem, bezea, jeleuri, iaurt, bezea, ciocolata neagra;
cereale din cereale integrale;
paste grosiere;
tot felul de supe;
Băuturi: apă, suc, suc, jeleu, o băutură preparată din ghimbir, ceai verde si plante, cafea și cacao sunt de origine naturală,sucuri proaspete de legume și sucuri de fructe fără adaos de zahăr, vin roșu uscat.

Dieta cu o dietă de minus 60 are unele caracteristici. Vasele de la produsele permise pot fi alese oricând, după gust și cu pungă.

Prima masă - micul dejun, ar trebui să fie ținută strict până la ora 12, nu mai târziu de această cifră!

Ekaterina Mirimanova recomandă cu insistență să nu ratați masa de dimineață, deoarece ea este cea care începe procesele metabolice ale corpului. După micul dejun, urmează o scurtă pauză, urmată de prânz și cină. Cina ar trebui să aibă loc până la ora 18:00.

Nu vă temeți de astfel de restricții, deoarece, treptat, corpul se va obișnui cu un astfel de regim.

Meniul de probă pentru săptămână

Dieta minus 60 oferă rețete simple, pe care toată lumea este obișnuită să le gătească în viața de zi cu zi. Acest lucru demonstrează încă o dată faptul că nu trebuie să ne epucem de foame și să refuzăm produsele principale, aderând la acest sistem alimentar.

Deci, hai sa ne uitam la meniul aproximativ al dietei.

Micul dejun până la ora 12 poate include orice doriți în inima voastră, cu excepția ciocolatei de lapte. Micul dejun este necesar, deoarece aceasta este principala condiție pentru pierderea în greutate.Dacă în dimineața nu există nici o poftei de mâncare, putem restrânge o ceașcă de cafea adevărată și un sandwich.

În timpul prânzului, se introduc restricții care nu au avut loc la micul dejun. Nu puteți mânca alimente prăjite, se amestecă carne și pește cu cartofi și paste făinoase.

Cartofii au în general nevoie de a limita, se permite să adăugați numai sale supe fara carne. Cartofii și pastele înlocuiesc perfect orezul, hrișca și legumele. Până la 14 ore din zi, vă puteți permite să umple vasul cu o lingurita de maioneza sau smantana. Excelente fructe și fructe de padure vor completa cina.

Cina este de până la 18 ore. Ce să aleagă pentru cină - întrebarea neprincipială, cel mai important, că a fost ușor.

Dieta Autor -60 recomanda alegerea retete simple, pentru cină:

carne fără garnitură în cantitate de până la 100 de grame;
orez sau hrișcă cu legume;
produs din lapte fermentat.

Interzisă în timpul cinei să mănânce cartofi, fasole, paste și ciuperci.

Rezultatele și ieșirea corectă din dietă

Aceasta dieta este de fapt un sistem de un regim alimentar sănătos și echilibrat, din acest motiv, nu este necesar să-l părăsească - în mod ideal, în cazul în care o persoană care dorește să adere la aceste principii toată viața.Reguli de sistem nu arata prea tare, deoarece practic nu există restricții stricte cu privire la ingrediente, astfel încât să mănânce acest sistem poate fi lung și fără deteriorarea sănătății.

Ieși din dieta, în orice moment, suficient pentru a crește conținutul caloric, cantitatea de porții și numărul de mese.

După ieșirea din sistem, este important să continue să dedice timp pentru formare, mai des în aer liber, în mod regulat aranja zile de repaus alimentar la alimente cu conținut scăzut de calorii.

În ceea ce privește rezultatele, este, de obicei, în primele trei săptămâni ale sistemului în curs de metamorfoza rapidă cu aspect - greutate începe să se „topească“ la o rată de 2 kg sau mai mult pe săptămână, în funcție de greutatea inițială și respectarea strictă a principiilor de dieta.

Dar cu a patra săptămână de pierdere rapidă în greutate se oprește. Greutatea începe să scadă mai ușor - o medie de 1 kg pe săptămână.

Nu dispera, pentru că este complet pierderea naturala si sanatoasa in greutate, ceea ce poate dăuna organismului și contribuie la pierderea de numai țesutului adipos subcutanat, nu mușchi și apă. Timp de șase luni, puteți pierde cel puțin 20 de kilograme fără a suferi dureri de foame și restricții alimentare. Greutatea merge fără probleme și fără durere.

Dieta minus 60 oferă un rezultat bun.Desigur, procesul de scădere a greutății nu va fi rapid. Urcarea într-o fustă strâmtă timp de o săptămână nu funcționează, deci acest sistem de alimentare nu se potrivește oamenilor nerăbdători.

Autorul dietei nu promite rezultate rapide, dar acestea vor fi stabile, kilogramele pierdute nu se vor întoarce. Dieta lui Mirimanova este un echilibru sanatos și corect al stilului de viață și al alimentației.

Autor: Olga Rogozhkina, medic,
mai ales pentru Mama66.com