Dieta pe kefir vă ajută să reduceți cu ușurință greutatea la figura dorită. Principiul principal - consumul de 1,5 litri de iaurt proaspăt fără grăsimi. Separați-l în porții și luați întreaga zi. Se recomandă să beți apă filtrată astfel încât corpul să fie curățat mai repede. Excluse din dietă sunt ceaiul puternic, sarea, cafeaua și mâncărurile dulci. Rezultatele vor deveni vizibile imediat dacă respectați principiile de bază.
Avantaje și dezavantaje
Dieta Kefir pentru pierderea rapidă în greutate este destul de eficientă. Produsul din lapte curăță corpul, restabilește funcțiile sistemului gastrointestinal. Iaurtul proaspăt conține diferite tipuri de bacterii și calciu. Chiar și în timpul unei oferte limitate, intestinul funcționează eficient. Datorită legumelor și fructelor, organismul primește o sursă suplimentară de vitamine și oligoelemente.
Lipsa unui meniu dietetic în lipsa dieta. Datorită respingerii altor alimente, corpul este lipsit de substanțe nutritive. S-ar putea să existe slăbiciune, amețeli și indigestie cu respectarea prelungită a meniului de dietă. Trecerea la vechea dietă ar trebui să fie netedă, în caz contrar excesul de greutate va reveni după un timp.
meniu
Există diferite diete în ceea ce privește durata.Pentru a pierde excesul de greutate rapid, observați un meniu dieta de la 1 la 5 zile. În acest moment, este necesar să satisfaceți senzația de foame cu kefir și să vă distrugeți produsele. Dieta de Kefir timp de 7 zile poate pierde treptat greutate, deoarece, în plus față de produsele lactate, intra în dietă și altele. Nutriția alimentară pentru o lună și un program de nouă zile este considerată cea mai corectă și mai echilibrată.
Timp de 1 zi
Dieta pentru o zi este destul de simplă. Kefirul de 1,5 litri este consumat la fiecare 3 ore. Produsul din laptele integral are un efect diuretic, de aceea o zi durează între 1 și 3 kg.
Timp de 3 zile
În această perioadă, este permis să bea 1,5 litri de lapte fermentat și apă normală. Intervalul dintre doze este de câteva ore. Dacă există un eveniment important înainte, dieta cu kefir timp de 3 zile vă va ajuta să pierdeți rapid greutatea la 4 kg.
Timp de 5 zile
Băutura zilnică este un produs cu lapte acru. În plus, dieta conține 3 mere, 3-4 bucăți de prune și 1 kg de legume. Este permisă combinarea produselor și fabricarea de salate fără unt. Menținerea dietei de 5 zile pentru chefir exclude mâncărurile sărate și dulci.
Timp de 7 zile
Masa pe șapte zile vă ajută să pierdeți rapid greutatea, dacă respectați principiile de bază.Principalul ingredient al dietei este kefirul. Produse pentru o zi: 5 cartofi fierți și o băutură cu lapte acru.
În fiecare zi adăugați o secvență strictă:
- Ziua 2 - 250 g de carne de pui;
- Ziua 3 - 200 g de carne de vită;
- Ziua 4 - 170 g de pește;
- Ziua 5 - 5 mere medii sau o salată de legume.
Dieta pentru ultimele 2 zile - apă filtrată. În meniul de dietă timp de o săptămână, toate produsele sunt gătite înainte de consum. Alimentele ajută la pierderea a încă 5 kg. Un meniu mai strict conține 5 mere și o băutură cu lapte acru. Dacă exersați în plus, puteți pierde 10 kg de greutate.
Timp de 9 zile
Meniul este destul de strict și monoton. Kefirul și merele sunt folosite conform unei anumite scheme. Primele 3 zile bea acea cantitate de 2% din iaurt pentru a stinge un sentiment de disconfort la stomac (1,5-2 litri). Trebuie să beți apă încă. De la 4 la 6 zile inclusiv, alegeți unul dintre produsele propuse. Poate fi 1 kg de legume de mere sau 300 g de file de pui fiert.
Faceți un meniu optim pentru dvs. și observați-l pe toată perioada. Între 7 și 9 zile, aceștia se reîntorc la chefir cu conținut scăzut de grăsimi și apă purificată. Dacă urmați cu strictețe recomandările, chefir dieta timp de 9 zile, va permite să-și piardă 8-9 kg.
Timp de 2 săptămâni
Nutriția alimentară se bazează pe utilizarea băuturilor din lapte acru și a altor produse. Adăugați zilnic o poziție, iar din a doua săptămână începeți din nou:
- 10 bucăți de fructe uscate;
- coapte în cartofi cuptor - 6 buc;
- orice fruct - 5 buc;
- file de pui - 850 g;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- 1 litru de apă purificată;
- 5 buc de fructe.
Luați hrană în porții egale, numai până la ora 18:00. În plus față de regimul alimentar, este necesar să se curețe intestinele cu laxative sau clisme. Dacă rămâneți în meniu, puteți îmbunătăți pielea și pierdeți 10-14 kg în 2 săptămâni.
Pe lună
Pentru a pierde treptat excesul de greutate, trebuie să echilibrați dieta. Sistemul de alimentare pentru o lună este de a respecta anumite reguli:
- Consumul zilnic de 1 litru de kefir.
- Se permite să bea nu mai mult de 1 litru de alt lichid.
- Adăugați sare în cantități mici la mese gata.
- Painea și mâncărurile dulci sunt excluse din dietă.
- Alimentele degresate și grase sunt înlocuite cu carne și pește fierte.
Dieta Kefir pentru burta de slabire nu sufera o persoana sanatoasa, dar va beneficia. Dacă observați dieta timp de o lună, cifra va deveni subțire, iar corpul - sănătos.
Optiuni pentru dieta
Nutriționiștii oferă mai multe diete pe bază de kefir. Ele diferă în ceea ce privește durata și gradul de rigiditate. Dacă în timpul dietei organismul este strict restricționat, înseamnă că durează mai puțin timp pentru el. Dieta cea mai strictă - kefir pentru 7 zile sau mai mult. Conține alimente cu conținut scăzut de calorii, astfel încât organismul poate trece ușor la alimentele convenționale.
Hrișcă-chefir
Dieta este suficient de simplă și nu necesită restricții stricte în ceea ce privește consumul. Hrișcă și iaurt sunt consumate simultan. Dieta cu kefir se calculează timp de 3 zile. Principiul principal al alimentației alimentare este consumul zilnic de chefir și de terci de hrișcă în orice cantitate. Pentru a face ca terciul să devină alimentar, trebuie să îl turnați cu apă fiartă seara și să acoperiți cu un capac. Deoarece hrișcă dimineața poate fi consumată. Este recomandat să luați un complex de vitamine pentru a diversifica nutriția.
Cu mere
Dieta este foarte grea. Puteți bea iaurt și puteți mânca 6 mere pe parcursul zilei. Urmați o dieta timp de 3, 7 sau 9 zile. În acest din urmă caz, puteți adera la o schemă specială: 3 zile pe mere, 3 pe chefir și din nou pe mere. Meniul ajută la pierderea unei greutăți în exces de 1 kg pe zi.
Cu legume
Alimentația zilnică constă în orice fel de legume în cantități nelimitate și un produs din lapte fermentat. Puteți coace, fierbeți legume sau utilizați prime. Cartofii nu sunt incluși în sistemul alimentar, deoarece sunt caloriști. Puteți bea ceai din plante și apă curată. Alimentele dietetice sunt respectate timp de până la două săptămâni.
Castravete și chefir
Dieta zilnică constă în 1 litru de kefir și 1,5 kg de castraveți. Produsul din lapte acru ar trebui să aibă un conținut mediu de grăsimi, iar castraveții ar trebui să fie mici. Se recomandă să cumpere un complex de vitamine în farmacie pentru a susține organismul. Rezultatele sunt vizibile simultan - timp de 3 zile se vor lua 3 kg.
Sfecla chefir
Sistemul seamănă cu o dietă de castravete-kefir. Se poate observa nu mai mult de trei zile. Dieta constă în 1 litru de produs de lapte fermentat și 4 bucăți de sfecla medie. Adăugați o linguriță de smântână sau ulei de floarea-soarelui la salata de sfeclă.
Kefir și cartofi
Pentru a pierde în greutate, dieta zilnică este compusă din 3 cartofi mari și 1,5 litri de lapte fermentat. Cartofii pot fi coapte în cuptor sau fierți fără sare. Produsele sunt împărțite în 3 părți și consumate. Între mese puteți bea apă purificată.Dacă rămâneți la acest sistem, puteți pierde 5 kg în 3 zile.
Cu porii
Meniul principal constă din lapte acru și cereale (un singur tip). Alte alimente cu conținut scăzut de calorii sunt, de asemenea, permise în meniu:
- pentru micul dejun 250 ml de kefir și 200 g de terci de cereale fără îndulcitori;
- pentru legumele de prânz, 200 ml de kefir și 180 de fileuri fierte;
- pentru cină 1 fruct, 220 de grame de brânză de vaci și 200 ml de kefir.
Dieta pe produs din lapte acru si fulgi de ovăz pot fi observate timp de 7-14 zile. Ajută organismul să curețe și să regleze digestia. Terciul este presat pe căldură scăzută. Nu trebuie să conțină ulei sau sare. Dacă vă lipiți de o dietă, veți pierde 5-6 kg.
Cu privire la produsele lactate
Dieta dieta lapte-kefir constă din lapte integral, lapte coaptă și iaurt. Una dintre băuturile propuse este luată la intervale de 2 ore. Există o dietă separată pe chefir, care conține brânză de vaci fără grăsimi și iaurt. În ziua respectivă sunt permise 350 g de caș și o băutură din lapte acru. După ce a părăsit dieta, corpul scapă de 7 kg într-o săptămână.
Cu fructe
Meniu pentru întreaga zi - kefir și fructe. Puteți alege 6-7 fructe coapte și combinați-le. Volumul permis de kefir trebuie să fie băut până la ora 18:00. Chefir-banana dieta merită o atenție deosebită. Datorită stării nutriționale ridicate, nu există nici o nevoie acută de hrană.Poți să faci un cocktail și să adaugi un gust de cacao.
Renunțând la dietă
Pentru a păstra figura subțire, trebuie să începeți să mâncați în mod corespunzător. Trebuie să adăugați un produs în fiecare zi. Preferabil un meniu divers, dar non-nutrițional. În porții mici se adaugă legume, fructe și cereale. Dieta rămâne aceeași - alimentele sunt sparte în șase porții mici.
Sarea este adăugată cu moderare pentru a evita suptul. Alimentele interzise rămân mâncăruri dulci, băuturi alcoolice și carbogazoase. O nutriție corectă vă va sprijini întotdeauna corpul în forma corectă.
Contraindicații
Nu puteți folosi rețetele propuse pentru toată lumea. Cu reumatism, boli de stomac și insuficiență renală, utilizarea pe termen lung a kefirului este contraindicată. Nutriția dietetică va dăuna în timpul sarcinii, rahitismului, anemiei și acidității crescute a stomacului.
Există multe variații ale dietei de kefir. În funcție de durata și gradul de rigiditate, puteți pierde între 3 și 10 kg. Mai multe opțiuni pentru pierderea dietă în greutate →
Experimentând cu diferite tipuri de alimentație dietetică, va fi posibil să alegeți cel mai potrivit pentru organism.Acest lucru nu va pierde doar greutate, dar, de asemenea, să fie eliminate de toxine.
Dieta cu kefir pentru a reduce stomacul are multe avantaje. Poate fi utilizat în cazul în care nu există contraindicații pentru sănătate.
Autor: Daria Grigoryan, specialist,
mai ales pentru Mama66.com
