Această dietă a luat numele datorită culorii produselor care sunt permise să mănânce în timp ce este observată. O dieta alba pentru pierderea in greutate este folosita, precum si pentru scopuri medicinale.
Cu abordarea corectă, vă permite să pierdeți câteva kilograme în plus în doar o săptămână, să îmbunătățiți metabolismul și să consolidați sistemul osos. Cu toate acestea, dieta are o serie de contraindicații și nu este potrivită pentru toată lumea.
Esența dietei
Baza rației este produsele lactate - brânza, brânza de vaci, iaurtul, kefirul, iaurtul fără umpluturi, laptele de copt fermentat. De asemenea, este permis:
- ouă;
- fasole;
- fileuri (pește și pui);
- varză albă și varză Peking;
- fulgi de ovăz și orez;
- fructe usoare - coacăz alb, banane, prune, mere decojite, pere, piersici;
- Caise uscate și stafide în cantități mici.
Tot ce nu este inclus în lista permisă, nu există. Nu este recomandat să folosiți ulei vegetal, condimente și sare. Zahărul este, de asemenea, necesar pentru a exclude. Cu o dorință puternică pentru dulciuri, puteți mânca sau adăuga 1 lingurita la băutură. miere de albine.
Este important ca toate produsele lactate utilizate să aibă un conținut de grăsime de cel mult 4%. Mâncarea ar trebui să fie fracționată, de 4-5 ori. Ultima masă se face cel mai bine cu 3 ore înainte de culcare.
De la băuturi, în plus față de lapte, ceaiul și cafeaua fără zahăr sunt permise. Cu 15 minute înainte de masă trebuie să beți un pahar de apă caldă. Acest lucru va ajuta la supraalimentarea și îmbunătățirea muncii intestinelor.
meniu
Există mai multe soiuri ale acestui sistem alimentar. Să le analizăm mai detaliat.
Dieta de lapte alb
Această variantă a alimentației albe este proiectată timp de 7 zile. Meniul eșantionului este după cum urmează:
- Prima și a patra zi: mic dejun - lapte copt fermentat, brânză de vaci (150 g), fulgi de ovăz în lapte; prima cina - o banana, iaurt de casa fara zahar, uscate caise (2 buc.); Cea de-a doua cină - brânză de vaci (150 g) cu smântână, 2 ouă fierte, ceai verde fără zahăr.
- A doua și a cincea zi: mic dejun - ceai cu lapte, terci de orez cu 1 lingurita. miere, iaurt; prima cină - 1 piersic felii, 100 ml iaurt; al doilea prânz - lapte, syrniki (200 g); cina - banana, umplutura cremoasa fara sticla si ciocolata (1 buc.).
- A treia și a șasea zi: mic dejun - lapte, varza tocata cu smantana; prima cină - 3 prune, lapte copt fermentat; a doua cină - fulgi de ovăz cu lapte cu miere, ceai verde; cina - lapte, 2 ouă fierte, 40 de grame de brânză tare.
- A șaptea zi: mic dejun - chefir, budinca de orez cu miere; prima cină - prune (2-3 buc.), brânză de vaci, smântână; al doilea prânz - file de pește aburit, cartofi piure (70 g), salată de varză (150 g), lapte; cina - iaurt, piure de mere si banane.
Dieta pe vin alb
Dacă trebuie să pierdeți rapid greutatea, o dietă albă pe vin va face. Trebuie observat doar 3 zile. Deoarece dieta presupune consumul de alcool etilic, cel mai bine este să rămânem la ea pentru o vacanta sau week-end. Dintre produsele permise: vin alb, pâine uscată sau pâine, brânză tare.
Meniu pentru fiecare zi:
- mic dejun: vin (150 ml), o felie de pâine de grâu, 150 g de brânză.
- masa de prânz: un pahar de vin, 3 pâini, 200 de grame de brânză.
- Snack: 2-3 bucăți de brânză.
- cina: un pahar de vin, 1 felie de pâine albă, 100 g de brânză.
Asigurați-vă că utilizați 2 litri de apă curată fără gaz pe zi. Vinul trebuie să fie uscat (fără îndulcire).
Dieta dupa albirea dintilor
Spre deosebire de alte specii, această opțiune nu este o dieta care vizează pierderea în greutate, și să păstreze puritatea smalțului după albire profesională. De la prima dată după procedura, dintii sunt vulnerabile la efectele de orice colorare și substanțe agresive din regimul alimentar este recomandat pentru a exclude boabe luminoase, fructe și legume, sucuri din ele, pasta de tomate și sos, băuturi colorat (cafea, ceai, băuturi din fructe, băuturi dulci, vin rosu) .
Un meniu aproximativ pentru această zi arată astfel:
- mic dejun: 2 oua fierte fara galbenus, piure de cartofi, lapte.
- Primul dejun: orezul, orice fel de pește alb pentru un cuplu, chefir sau lapte de copt fermentat.
- Al doilea dejun: banane, iaurt fără umpluturi.
- cina: batoane fierte cu sos de branza acrisor, un ceai verde sau alb slab cu lapte.
Alimentele pot fi completate cu feluri de mâncare din fasole, cereale, carne. Din legume sunt permise dovlecei, castraveți, ceapă, varză colorată și albă. Puteți mânca, de asemenea, brânză de vaci, brânzeturi, fructe plictisitoare (pere, banane, pepene galben, struguri alb), inghetata alba, clatite, paine. De la băuturi este mai bine pentru a da preferință la apă, ayran, suc de mesteacăn, ceai verde.
Observați că dieta este recomandată timp de 2 săptămâni de la data procedurii de albire. În plus, ar trebui să fie de cel puțin 2 zile pentru a opri fumatul, utilizarea de ruj de cerneală și luciu de buze.
Dieta pe orez alb
Aceasta dieta pierdere in greutate ofera o zi cu zi consuma 500 de grame de orez alb fiert, carne slaba, fructe si legume. Durata sa este de 7 zile.
Meniu zilnic:
- mic dejun: 200 de grame de orez, file de pui, 200 ml de apă.
- Primul dejun: un cocktail de lapte și o banană (1 pahar).
- Al doilea dejun: 200 g de orez salata de rosii, castraveti si porumb fiert, ceai verde.
- cina: 100 de grame de orez, mere și piersici, felii, un pahar de apă.
Dieta pe fasole albă
Bean dieta este, de asemenea, proiectat pentru 7 zile. În această variantă, fasolea gătită este combinată cu produse lactate, legume, fructe, supe și o cantitate mică de cereale.
Meniul de selecție:
- mic dejun: bucata de brânză tare, 100 de grame de brânză de vaci cu smântână sau kefir, 1 pâine.
- masa de prânz: fasole fiartă (100 g), varză sau o salată de legume proaspete (roșii, castraveți).
- Snack: fructe sau fructe de padure.
- cina: supa de pui sau ciuperci, boabe fierte (100 g).
rezultat
În funcție de pierderea în greutate, o dietă albă timp de 7 zile garantează scăparea a 3-6 kg, în funcție de cantitatea de exces de greutate. Timp de 3 zile puteți pierde aproximativ 2 kg.
Conformarea cu dieta este ușoară, datorită varietății de alimente, este ușor de tolerat chiar și dinte dulce. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie de un efect de durată, o dietă albă nu este suficientă. Va trebui să revizuim regimul alimentar și să introducem restricții sistematice rezonabile pentru produsele grase, dulci și făină. Mai multe detalii despre sistemul de alimentare cu energie "minus 60" de la Ekaterina Mirimanova →
Pro și contra
La plusurile dietei albe se poate atribui o pierdere rapidă și destul de confortabilă în greutate.De asemenea, ajută la întărirea oaselor, îmbunătățirea stării pielii și accelerarea metabolismului.
Cu toate acestea, dieta are dezavantaje semnificative. În timpul conformării sale, posibile probleme cu tractul gastro-intestinal, în special, constipație, flatulență. În plus, nu acoperă toate nevoile corpului în vitamine și oligoelemente, astfel încât să nu puteți prelungi și de multe ori să utilizați o dietă albă.
Contraindicații
Pentru a adera la această dietă este interzisă îngrijirea, gravidă și cei prezenți:
- orice boli ale tractului digestiv;
- afectarea funcției renale și hepatice;
- intoleranță la produsele lactate.
Deși dieta albă dă un rezultat rapid și trece fără un sentiment puternic de foame, aceasta este menționată ca modalități extreme de a pierde în greutate. Dacă nu revizuiți obiceiurile alimentare, după finalizarea acestuia, kilogramele se vor întoarce rapid. Prin urmare, dacă problema excesului de greutate vă bântuie mult timp, va fi mai eficient să selectați un sistem de nutriție adecvat pentru utilizare permanentă.
Autor: Yana Semich,
mai ales pentru Mama66.com
